生完孩子怎麼減肥

㈠ 生完孩子肚子上的贅肉怎麼減

病情分析：生完小孩肚子上的贅肉基本上就是說明您的身體里邊有過量的脂肪的沉積。總的來說呢就是攝入的卡路里能量大過了你一天消耗這個樣子，

指導建議：人體脂肪是以脂滴的形式儲存的，當脂肪水解後還需要通過血液循環讓脂肪輸送到肌肉組織中提供能 量，從分化到運輸到氧化供能，我們要做的就是優化每一步，通過【Ηicibi】降脂增加產後媽媽脂肪水解效率後釋放能 量，從產後發胖體質根本上破 解脂肪堆積現狀，促使提升燃 脂的作用，而6個月是一個黃金分割點，這讓我們要有緊迫感，在降脂的同時，享受自然瘦的期望！

為什麼腹部脂肪難減？4大原因一目瞭然！

一般來說，懷孕期間孕婦體重會不可避免地增加，增加的體重包括胎兒重量，也包括羊水，胎盤以及母體增加的血液量。還有一大部分增加的體重則是儲存在孕婦身體中的皮下脂肪，尤其是腹部增加脂肪，主要是為寶寶提供一個很好的緩存保護。

在孕婦生產後，前一部分包括胎兒、羊水及血液等在內的重量會隨之減下去，但被撐大的肚皮和堆積的脂肪卻是個硬性指標很難消減，不過脂肪的堆積是全身，而肚子脂肪堆積較快，但是產後肚子大減脂也要全身一起減，那麼我們要知道導致肚子贅肉難以減掉的原因，主要有以下幾點！

1、激素水平的變化，導致產後肚子贅肉增多

正常女性體內的激素與分娩後有很大的差別，所以在分娩後，身體短時間內需要適應雌孕激愫的調整，這期間，脂肪的儲備會增加，從而導致體重增加。產後的激素會影響人的情緒睡眠、新陳代謝、體重，還有脂肪將被儲存到身體的哪個地方，其中一些重要的激素決定著你的體重和身體構造。

縮腹走路：平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實。練過瑜伽或發聲的人對"腹式呼吸法"應該不會陌生：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。這樣有助於激發腸胃蠕動，促使體內廢物的排出，還能增強肺活量。

站立扭腰：這個可以在中午或者晚上練習。如果在看電視，不妨再看廣 告的空當，起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩!

好啦！看了對 抗腰腹脂肪完全手冊，是不是決定讓肚子上的肉不翼而飛，堅持運動，好好吃飯，就一定能夠快速高 效的減掉小肚腩的！加油！生完小孩肚子上的肉怎麼減下去，做個有靈魂的腰！MM

㈡ 女人生完孩子後身體虛胖，怎麼減肥比較有效

體脂率對於女性來講是非常重要的一個指標，對於哺乳期媽媽來講更是如此。因為乳腺組織的脂肪含量比臀部和腹部脂肪更高。生二寶時我是剖腹產，手術後身體本來就虛弱，還要熬夜帶娃哺乳，我首先必須恢復體力和精力，所以在飲食方面，要先補充身體缺失的營養，保證自己是健康的，然後才能考慮減脂。而產後3-6個月是減脂的關鍵期，但這個時候媽媽們還在哺乳期，要如何做到補充營養還吃不胖，盡量恢復懷孕前的身材呢？關於怕吃少了沒奶這個問題，我個人可能是喝水就有奶，所以月子里以小米粥為主食，建議可以補一些黑子麻，生產後六個月會脫發很嚴重的。注意控制油脂基本上就可以瘦了。

就是正常扎針的疼痛，然後翻身教我點一點捲成蝦米狀，之後告訴我給我選的麻醉針是最細的不需要緊張放輕松。醫生讓午飯休息後再做一次，如果還有宮縮就緊急手術將寶寶取出，結果第二次胎監結果依然不好，二十分鍾宮縮了四次，醫生要我辦住院，檢查完後立即剖腹，玉米類的粗糧，肉類吃魚、蝦、雞胸肉、牛肉，不要吃皮，蔬菜和水果都吃熱量低，糖份少的。最主要要吃得少油少鹽少量。

㈢ 生了寶寶怎麼減肥最快

女性在生完孩子後半年內，可以堅持體育鍛煉，同時要補充維生素C，多吃一些新鮮的蔬菜水果，少食多餐，幫助減肥。
女性在生完孩子後，體重都會上升，腹部贅肉增多，屬於正常的生理現象，後期通過飲食及鍛煉逐漸會恢復正常。在產後短期內一般不建議減肥，建議在半年後進行減肥，主要是因為寶寶吃奶補充營養發育，產婦的身體也需要增加營養，在產後早期減肥容易影響乳汁分泌以及體內營養素的流失，在生完孩子後半年是減肥黃金期，可以在此階段進行減肥。
產後減肥時，首先要注意不能吃過多的油膩食物，注意飲食規律，不能暴飲暴食，也需要按時吃早餐，餐後運動半小時，不要餐後就卧床休息，否則容易增加體重，不利於減肥。多吃蛋白質含量高的食物，比如雞蛋、牛奶、牛羊肉以及魚肉等，同時需要補充體內的維生素c，多吃一些新鮮的蔬菜水果，再通過運動消耗體內的卡路里，達到減肥的效果，建議每天喝一杯蜂蜜水，保持大便通暢，及時排出體內毒素，盡量避免節食減肥。

㈣ 生完孩子後身體發胖，怎樣才能減下去

生孩子後身體肥胖，減肥方法：
1.生孩子後減肥先讓腸道變輕松。把身體廢物排出體內是一個自然的代謝過程，不能及時排毒，那麼就會有小腹隆起，色斑，發胖等問題出現。排出體內毒素，不管是對減肥者，大眾人群都有著很重要的影響。
2.揉腹部有效治便秘，揉腹的具體做法是：起床後排空小便，喝涼開水300-500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復按摩30~50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，只要堅持此法，10天後均可見效。堅持每天做一次，30天後可完全達到自行正常排便的效果。
3.慢跑減肥法
慢跑可使血流增快，具有強身健體、活血祛瘀、改善血液循環的作用。每天早上或者是晚上抽個時間出來慢跑半個小時，慢跑可以有效的消耗人體內的脂肪，同時慢跑還能出汗依次來燃燒脂肪，這樣也能達到減肥的目的。慢跑是一種既減肥有強身健體的運動，但是一定要堅持，不然效果不會很明顯的。
4.按摩肥胖部
在空餘的時間可以通過雙手連續輕輕拍打肥胖部使體內的脂肪發熱，依次來達到燃燒脂肪的目的。這種方法可以在晚上睡覺前進行
5.仰卧起坐
每天堅持做足30多個仰卧起坐，慢速度有序的做仰卧起坐，鍛煉腹部肌肉的控制能力。同時起身時注意要呼氣，這樣可以使腹部較深層的肌肉同時得到鍛煉，依次來增強腹直肌肌肉緊實度，消除肚腩處的贅肉。仰卧起坐一定要堅持做，不然會反彈的，以前的功夫就前功盡棄了。

㈤ 生完寶寶之後想要減肥，應該如何科學健康減肥呢

逛街是大多女生的愛好，不僅可以讓人心情愉悅，同時還可以鍛煉身體、減肥瘦身。女生逛街，往往就是幾個小時，因為腿部運動，身體裡面的多餘脂肪會被消耗掉。其實減肥就是把體內多餘的脂肪消耗掉。根據能量守恆定律吃進去的多，那麼體內儲存的就多，身體消耗得多那麼體內燃燒的就多。產後媽媽減肥也是同樣的道理。

制定每天的飲食計劃，晚上不吃主食，吃些蔬菜再加一些水果，最主要的是要堅持，一個習慣的養成最少需要21天，身體如果有這樣的記憶之後，精神跟氣色也會變得很好，身材也慢慢會恢復到你想要的程度。每天進行運動，跳繩，跑步，波比跳，開合跳等，如果是在哺乳期或者剖腹產後，進行一下簡單溫柔的運動，散步，有氧操等，運動量不要過大。保證睡眠，不要長期熬夜，這樣也會增加脂肪堆積。

㈥ 生完小孩後怎麼減肥

多運動，跑步散步之類的。重要的是新陳代謝率、運動減肥的道理在於提高新陳代謝率，很多人跑步後體重不見下降是很正常的，首先跑步會使你的肉緊實了，絕對會看起來瘦了，然後，要有長遠意識，肌肉含量高了，脂肪含量低了，新陳代謝的提高是最棒的，你整個人的運轉變快了，就不容易囤脂肪了。減肥不容易。夏天的胖紙更不易…… 逛論壇無意中看到「 垛垛與40斤肥膘」這個帖子，看了之後挺佩服她的毅力和堅持。 網路一下「垛垛與40斤肥膘的斗爭」，就找到，裡面的方法對你或許有幫助。。。。。網路一下，就找到。

㈦ 生完孩子後，肚子還比較大，該怎麼去減掉肚子呢

大多數女性都在生育後在孩子身上，因為有很多攝入營養在懷孕期間補充胎兒，並且許多女性在分娩後會減肥，並且有很多減肥。誤解。我已經完成了孩子「收獲」一個大肚子，這兩種方法可以幫助你瘦身

第一。產後減肥的誤解是什麼？

1.在產後後立即

有許多人已經完成了孩子，馬將通過控制飲食來減肥。事實上，這是一種錯誤的方式。在生產過程中，大部分能量都被消耗，身體薄弱，也拍攝了分泌母乳的負擔。此時，更加註重補充營養，這可以幫助身體迅速恢復，並分泌高質量的比利母乳，10,000不能在分娩後42天通過節食減肥。

尖端

剖腹產不能在三個月內行使，不能盲目地依靠減肥葯或節食減肥，否則會對身體造成嚴重損害，這不利於恢復身體。在出生六個月後，它是一種重量損失的黃金時期。一定要掌握時間，適當的運動，可以有效瘦。