孕婦鈣有哪些

⑴ 孕婦吃什麼牌子鈣片補鈣效果好

在孕期24周以後，由於孕婦和胎兒都對鈣質的需求量日益增高，那麼這時候建議口服鈣片來補充身體的需求。哪一種鈣片比較好？一般還是選擇孕婦專用碳酸鈣類的葯物，碳酸鈣類在孕婦的體內吸收率是比較高的，而且此種鈣的成分和劑量都比較充足，比如鈣爾奇D凱思立D或者碳酸鈣，這些鈣片都比較適合孕婦服用，可以選用其中的一種即可，而且在服用鈣片的時候，建議孕婦要在每天晚上睡覺之前來服用1~2片，這樣的話可以有效的避免低鈣血症的發生。

只要是國葯准字的就可以了，或者孕婦專用鈣，可以吃迪巧，補鈣效果不錯。

原因分析

懷孕前期需要補充葉酸，補充到懷孕後三個月，再補充其它微量元素，比如鐵和鋅，懷孕五個月以後再補充鈣質，寶寶就可以吸收了。

舉措建議

孕婦飲食上也特別需要注意補充含鈣量高的食品，如豆腐、豆製品、蝦皮、海帶、牛奶和乳 製品等。

注意事項

孕婦出門最好有人陪同，注意不要摔倒，盡量不要讓肚子受到擠壓，心裡不要太過緊張。

孕婦在妊娠中期開始可以適當地通過鈣爾奇D或者是碳酸鈣等來補鈣。但是鈣片不能吃的太多，容易造成胎兒顱縫過早閉合，導致難產，甚至造成胎盤早老化。妊娠中期每天需要補鈣為1000毫克，晚期需要補充1500毫克。所以，孕婦的膳食應該多挑選含鈣豐富的食物，比如牛奶、動物骨骼、蝦皮、魚、紫菜等。如果孕婦缺鈣，容易引起骨質軟化及新生兒先天性佝僂病。

⑵ 孕婦吃什麼鈣片

要吃鈣片的話，吃點鈣爾奇。其他的不需要什麼的，吃得下飯菜就好啦。不需要怎麼補的。後期還有保證體重，好順產

⑶ 請問孕婦補鈣吃什麼最好

一般來說，孕婦如果沒什麼異常情況，推薦食補來補鈣。

孕期補鈣佳品推薦

1、補鈣佳品：芝麻

芝麻醬是非常好的補鈣食品，含鈣量不遜色於乳酪。

芝麻本身有硬殼，營養素的消化率也低，但經過磨製成芝麻醬，消化率大大改善。

芝麻醬美味可口，吃1大勺芝麻醬，大概相當於25克的量，其中所含的鈣可達200毫克左右，實在不可小視。

除了大量的鈣之外，芝麻醬還提供了十分豐富的鉀、鎂、鐵、鋅等礦物質以及大量的維生素E、維生素B1、尼克酸，還有蛋白質和單不飽和脂肪酸。

2、補鈣佳品：奶產品

半斤牛奶含鈣300毫克，並且其中的多種氨基酸、乳酸、礦物質和維生素還能促進鈣的消化和吸收。

牛奶與肉不同，並非成酸性食品，而是弱成鹼性食品。所以，牛奶並不會讓人體液偏酸，也就不會促進鈣的流失。

綜合評價，牛奶仍是最佳的補鈣食品。因此，作為人體最易吸收的鈣源，牛奶應當作為日常補鈣的主要食品，其他奶製品如酸奶、乳酪、奶片也是不錯的選擇。

3、補鈣佳品：豆製品

大豆除了是高蛋白食物之外，其實含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣500毫克。

不過需要提醒的是，引用豆漿需要反復煮開7次才可食用。

而豆腐則不可與菠菜一起烹飪，雖然按理說能夠既補鈣又補鐵，但是菠菜中含有草酸，易與鈣相結合生成不被人體吸收的草酸鈣結合物。

4、補鈣佳品：綠葉蔬菜

蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸鹼平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣呢。

綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥藍、芹菜等，都是不可忽視的補鈣蔬菜。

近年來的研究證實，綠葉蔬菜中的維生素K是骨鈣素的形成要素，而骨鈣素對鈣沉積入骨骼當中是必需的。

100克雪裡蕻中含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等，每100克鈣含量也在150毫克左右。

5、補鈣佳品：海帶和蝦皮

海帶和蝦皮等也都是高鈣海製品，只要每天吃上25克，就可以補鈣300毫克，並且能降低血脂，預防動脈硬化。

特別是蝦皮，25克中就含有500克以上的鈣質，蝦皮紫菜蛋花湯補鈣效果就要比大骨湯強百倍。但是蝦皮中含有微量的亞硝胺類致癌物，放多了不利健康。

⑷ 孕婦補鈣的食物有哪些

孕婦補鈣食物孕：婦補鈣的一種重要方式，就是從日常飲食中獲取鈣，特別是從那些含鈣高的食物中獲取。了解補鈣的食物有哪些，不同食物的含鈣量以及孕婦吃什麼補鈣。孕婦在孕期還應當適當的補充鈣質，我所知道適合孕婦補鈣的是體恆健鈣之緣，含鈣量高，不會引起補鈣過量，適合孕婦服用。 補鈣的食物，譬如牛奶（特別是脫脂奶）和其他奶製品，以及強化鈣的食品和罐裝魚等，都是鈣的最佳來源。不過，要注意的是，在中國，不同品牌的牛奶、酸奶、乳酪或奶粉中所含的鈣並不一致，所以，你在購買的時候，要留心產品成分表。

⑸ 孕婦補鈣的食物有哪些和水果蔬菜

鈣和維生素對我們人體來說是非常有益的，需要經常攝入有助於自身健康成長。對於孕婦來說更為重要，而往往孕婦是最缺乏鈣和維生素的。因此准媽媽們需要在日常飲食中大量攝入鈣和維生素等物質。那麼准媽媽們吃什麼水果可以補鈣呢？准媽媽們快來了解一下吧。

1、蘋果

蘋果含有維生素和礦物質，對於准媽媽們而言，常吃蘋果有利於多種營養物質的攝入和吸收，而且還可以起到保持體重的作用，同時對胎兒的生長發育也有著非常不錯的影響。當准媽媽們胃口不佳、有嘔吐的傾向時，蘋果對這些都具有緩解作用。

2、櫻桃

櫻桃的營養價值相對其他水果而已是比較高的含有多種維生素，而且所含有的鐵質十分豐富。

3、葡萄

含有鈣、鐵、維生素C、B1和胡蘿卜素等等，可以起到安神安胎的功效，對胎兒的發育也有很大的幫助。

⑹ 孕婦鈣片都有哪幾種

孕婦在孕期對鈣的需求逐漸的增多，尤其到了孕中期後。通過食補可以補鈣，但是往往還是滿足不了孕婦對鈣的需求，因此，孕婦可以在醫生的指導下，進行合理的補鈣。
目前市面上的鈣製品有400多種，主要可以分為天然鈣、合成鈣和活性鈣三種類型。那麼孕婦該如何來選擇鈣片？是以自然為訴求重點的天然鈣比較好呢？還是強調含鈣量較高的合成鈣比較好？還是強調活性的活性鈣最好呢？
（一）天然鈣
所謂的天然鈣是屬於碳酸鈣，其製成來源以貝殼、牡蠣殼與動物骨頭或礦石類等為主。
天然鈣的鈣質含量的確是比一般的合成鈣要高一點，但是服用天然鈣也有其風險，因為若貝類或動物骨胳本身已受污染，製成的鈣片服用後，則可能產生重金屬殘留的問題。
因此，孕婦選擇天然鈣時，須另注意產地環境或製造工廠是否有受污染等問題。再者，天然鈣中通常也會含有磷的成分，而人體中鈣與磷的比例是2:1，若磷太多的話，反而會刺激副甲狀腺的分泌，造成骨胳中鈣質的流失。
（二）合成鈣
a.其中以檸檬酸鈣較易被人體吸收；
b.醋酸鈣是由碳酸鈣或活性鈣與冰醋酸反應製成，由於有醋的酸味，故命名為醋酸鈣。醋酸鈣易溶於水，在吸收的過程較不需要胃酸的分泌，所以對於胃酸分泌較少的人較為適合。
c.乳酸鈣的水溶性較小，在熱水中才易溶解，乳酸鈣常用於製作鈣片或鈣飲料，但孕婦長期服用乳酸鈣片容易產生疲勞感，主要是因為過多的乳酸鈣容易造成體內乳酸含量增高，對身體健康反而有不良影響。
d.葡萄糖酸鈣在沸水中才易被溶解，許多鈣劑中都含有葡萄糖酸鈣，但因為含有糖分，所以較不適合有糖尿病患者使用。
（三）活性鈣
所謂的活性鈣是取自海洋生物中的貝類，經過高溫或高壓電離的處理製成微粉末狀，鈣含量相當的豐富，由於活性鈣容易在腸道中分解成離子，所以容易被人體吸收，但一樣須注意是否有重金屬殘留的問題。
（四）孕婦切忌空腹服用鈣片
然而不管是天然鈣或合成鈣其實都須特別注意一點，就是別在空腹時吃鈣片，因為空腹所吃的鈣不但吸收力不好，而且還會感到胃部脹氣；體內對鈣質的吸收需要在酸性的環境下，所以當胃部有食物在運作時，胃部所分泌的胃酸會讓鈣片中的鈣離子分解出來才有助於鈣質的吸收。
附註：專家提醒孕婦，人體對鈣質的吸收有一定的機制在，攝取過多的鈣，體內根本也無法吸收，之後即轉成糞鈣，隨著排瀉物排出體外。

⑺ 孕婦吃什麼補鈣

孕婦在整個懷孕期間需要40克鈣，其中絕大部分是在懷孕後3個月內積聚的。這3個月內每天需要補鈣1.2克。牛乳中鈣的含量豐富，1公斤牛奶中含鈣1.2克。發達國家中人們以牛奶為主食，孕婦基本不缺鈣。我國婦女如每天只吃250—500克牛奶，攝入的鈣量是不足的，但孕婦骨髓中有足夠的鈣貯存，很容易從骨髓中動員出來，同時孕婦對鈣的吸收是增強的，因此，一般懷第一胎的孕婦並不缺鈣，新生兒也不會缺鈣。在孕晚期，有些孕婦出現下肢抽筋，補充鈣可使症狀消失，一般補鈣的途徑可從以下3方面著手。 (1)每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克。 (2)多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。 (3)補充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。 如果以上 (1) (2)補充足夠，基本不需要補充鈣劑；不愛喝牛奶的孕婦，可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。

⑻ 孕婦補鈣的食物有哪些最好

孕婦補鈣有以下最好的食物:
1、黑豆

孕婦可以吃黑豆來補鈣，黑豆是一種天然的食物，它不但含鈣量比較高，而且這種鈣質，還非常利於人體吸收。

孕婦們可以將黑豆搬上自己的餐桌，經常吃可以起到鈣質的補充。而且黑豆裡面，還含有豐富的異黃酮，可以有效的調節孕婦的黃體酮，防止出現流產的危害。

2、豆製品

孕婦還可以吃豆製品來補鈣，我們都知道豆類，是含有比較多的鈣質的，那麼豆製品也含有豐富的鈣質，常見的豆製品有豆腐、豆乾、豆漿等。

這些食物不但可以進行鈣質的補充，而且也是比較容易消化的食物，另外，多吃豆製品對孕婦的皮膚，也是很有好處的。

3、奶製品

孕婦還可以吃奶製品來補鈣，常見的奶製品有奶粉、乳酪、酸奶等，它們裡面的鈣含量是非常豐富的，就拿乳酪來說，每一百克的乳酪裡面，就高含六百五十九毫克的鈣質。
所以孕婦也可以吃奶製品，來進行鈣質的補充，特別是在晚上睡覺的時候，沖一杯熱牛奶，還能促進孕婦的睡眠。

4、海帶、蝦皮

孕婦還可以吃海帶和蝦皮來補鈣，海帶和蝦皮是海產品裡面，含鈣量最為豐富的兩種食物。孕婦們可以吃涼拌海帶，在上面撒上一些蝦皮，也可以加入排骨煲湯喝，也是不錯的食用方式。無論怎麼吃，都可以起到補鈣的效果。

⑼ 孕婦吃哪種鈣片最好

女性在懷孕期間的個人營養是非常重要的，只有保證營養的均衡攝取才能有利於胎兒的健康發育。而且在懷孕期間還應該適當的補充鈣元素，有利於促進胎兒的骨骼和牙齒發育，如果出現了缺鈣的現象，不僅會影響自身的健康，還會影響胎兒的成長和發育。一般孕婦可以通過食療的方法來補充鈣元素，也可以適當的服用鈣片。那麼孕婦鈣片吃什麼比較好呢？孕婦吃鈣片的飲食原則都有哪些呢？

第一、無機鈣片。常見的無機鈣片包括碳酸鈣，磷酸氫鈣，氯化鈣和氧化鈣。無機鈣片中所含的鈣元素含量非常高，但是水溶性很低，進入體內之後需要和胃酸發生反應才能分離出鈣離子，從而被人體吸收和利用。

第二、有機酸鈣片。有機酸鈣片主要包括葡萄糖酸鈣，乳酸鈣，檸檬酸鈣等，大多數有機酸鈣片所含的鈣元素含量比較低，但是水溶性很好，能夠快速被機體吸收和利用，而且對腸胃的刺激也比較小。

第三、有機鈣片。有機鈣片又稱為第三代鈣劑，其中所含的鈣元素含量很高，而且能夠很好的被機體吸收，所以是孕婦比較理想的補鈣制劑。

⑽ 孕婦哪些食物可以補鈣

1.含鈣量在 200毫克/100克 以上的高鈣食物有： 海藻、吻仔魚、九層塔、金針、黑糖、食鹽、白芝麻、頭發菜、黑芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚干、蝦米、蝦仁、小魚、鹹菜乾、奶粉、金勾蝦（乾）、條仔魚。
2.含鈣量在 100~200毫克/100克 的食物有： 黑豆，黃豆，竹豆，豆皮，豆腐乳，豆豉，鹹海蟹，蚵干，蛤蜊，莧菜，高麗菜乾，木耳，健素。
3.含鈣量在 50~100毫克/100克 的食物有： 營養米（加鈣米），糯米，米糠，杏仁，皇後豆，芥藍菜，刀豆，毛豆，脫脂花生粉，豆乾，臭豆腐，油豆腐、蛋黃，鮮奶，咸油蟹，鮑魚，香菇，刈菜，橄欖，蓮子、花豆，茴香（香菜），油菜，蘿卜干，卷心芥菜，蕃薯葉，海螃蟹（蟳子），海鰱（四破魚），馬頭魚，蛤仔、紅茶，包種茶、鮮奶、優酪乳。
4.其他食物大都含鈣量低於 50毫克/100克【僅供參考】