如何培養自律

1. 如何養成自律的生活習慣

4、拒絕誘惑，遇到誘惑時先給自己10分鍾冷靜思考。因為人的慾望總是偏向於喜歡及時行樂的。那麼我們應該如何杜絕自己的及時行樂呢？就是在你快要屈服於誘惑時，給自己10分鍾的緩沖時間，在這10分鍾里，你可以通過深呼吸，或者調整自己的狀態，讓自己冷靜下來，認真思考自律的好處。也許在10分鍾之後你就清醒過來，拒絕了誘惑，也提高了自己的忍耐力和意志力。

5、給自己積極的心理暗示。首先要相信自己，並暗示自己要表現出最佳狀態。通過積極的心理暗示，不斷植入自己的潛意識當中。通過這種潛意識植入，讓自己呈現出一種自信的、積極的工作狀態，從而達到提高工作效率的目的。

6、不要過度自控，要形成習慣。因為我們每個人的自控力是有限的，自控力就是一種力量，跟我們的精神和生理方面有關系。就像肌肉一樣，在某段特定的時間里，用多了就會越來越累。自控行為是要消耗我們的自控力量的。如果在此時間段內你過多地使用了自控力，那麼在剩下的時間里你就沒有力量繼續維持下去了。所以不要過度自律，如果你有很多行為都需要自律的話，那麼請選擇最重要的事情，然後用自控力去完成它。當某些自控行為逐漸變成習慣時，就沒有那麼累了。自控力確實也像肌肉一樣，會越練越強。培養自律最佳的方式是養成習慣，特別是那些需要長期的自律才能成功的計劃。更確切地來說，習慣是自律的一部分。

培養自律的習慣是一個長期而且辛苦的過程。不能太急於求成了。

2. 怎麼培養自己的自律

第一，制定出你做事的優先順序，然後按這個順序去做。如果一個人只看自己的心情和一時的方便而行事，肯定不會成功。因此，在做事情之前，先要確定幾件對你最重要的事情，排出先後次序，然後按這個順序排出一套每天或每周的執行計劃。如果你能夠定出何者最為重要，刻意從其他的事情中抽身出來，這會讓你有足夠的精力去完成首要的任務。這正是自律的基本精神所在。

第二，把自律的生活方式當成目標。自律不能偶爾為之，它必須成為你的生活方式。培養自律的最佳方式就是有意識地把自律行為變成一種長期及常規的行為，特別是在你認為重要的、需要長期追求的指標項目上。

3. 如何養成足夠自律

1、設定目標。設定目標是實現自律的必備條件，沒有目標的人，就像海上漂泊的船，隨波逐流。為自己設定一個小目標。每一天，每一周，每個月，每一年，要做什麼，要實現什麼。只有有了目標，你才能知道你想做什麼。只有通過做事情，你才能更加專注和耐心。當你完成了你設定的目標，你會在你的心中有很大的成就感和滿足感。完成一個目標，再定下一個，讓自律逐漸成為習慣。你如要學習寫作，就要定下目標，每天寫多少字，每天讀書多長時間，堅持下去。

2、跳出舒適區。有了目標，就要行動。自律是強迫自己跳出舒適區去尋找另一個自己。只有自律，你才能過自己想要的生活。斯科特·帕克博士在《少走路的路》中說：「自律是我們解決生活問題的基本工具。」沒有自律，我們什麼都解決不了。自律，就是要主動跳出自己的舒適區，勇敢地挑戰自己，約束自己，規范自己。

3、遠離你的誘惑。自律應該遠離誘惑，而不是抵制誘惑。例如，如果一個人想減肥，可以通過控制食物的數量和卡路里的飲食來達到減肥的目的，而不是抵制食物。當我們專注於工作時，我們必須遠離手機，讓所有干擾工作的外部因素遠離我們。

4、獎勵自己。當我們完成一項工作時，適當獎勵自己，如聽歌曲，散步，喝咖啡，當我們完成一項更大的任務時，我們可以獎勵自己一頓大餐……只有這樣，當我們做下一個任務時，我們才會有更多的期望和動力。這就是適當的獎勵。

5、自我激勵、自我強化。不斷激勵自己，告訴自己你想要什麼，離目標有多遠。通過不斷的自我回答和自我激勵，當你遇到困難想要放棄的時候，想像一下你成功之後會是什麼樣子，會不會立刻有一個巨大的動力？

4. 大學生如何提高自律能力

大學生提高自律能力從以下幾方面做起：1、清晨醒來後第一個小時不要玩手機，（我的意思是你可以關一下鬧鈴啊什麼的），一定要做自己認為很緊要的事情，或者很有意義的事情。很多人醒來就是玩手機，一玩就不想起，起來就已經中午了。所以說，要在自己最好的狀態時把握住時間，對於自己一整天的調整是很重要的。

2、運動，跑步，擼鐵等耐力訓練項目。體育本就磨煉意志，大多數成功人士都有跑步或者運動的習慣，更何況健康的身體才是革命的本錢。能夠在汗水中感受自己的活力和陽光，長期堅持同時能為自己帶來好身材，何樂而不為呢！

3、每天睡前列好自己第二天要做的事情（未必要精確到分鍾，列出大概要做的事情即可）。不要認為這件事情無關緊要，很多人覺得自己心裡想一下就可以了，但是卻往往不去進行思考，人天性里喜歡逃避。提前做好准備，第二天盡量按照自己計劃的進行行動。避免多餘的思考去影響你的執行力。可以參照我的表，這是我很久之前在B站看到一個up主推薦的，我覺得很有用——4、做任何事情要有儀式感。通俗地講，即為像狗一樣的玩耍，像紳士一樣的學習。該學的時候就專心學，該玩的時候就認真玩。看書、學習的時候，能把手機收起來就收起來，能去圖書館就別呆在寢室。

5、健康飲食，規律作息。這是很多人都最難做到的事情，尤其是後者。但是如果你能做到前四條，這一條對你來說，並不難。

6、多看書、多參加競賽、多考證（對自己有用的，比如證券從業資格證，就是一門適合任何專業去考得，無論是興趣還是生活，考一下都不錯，還能加學分）。很多大學生到了大學里，沒了家庭的約束和老師的催促，便一發不可收拾，淪為了娛樂的工具。一到考試，才開始快馬加鞭，但經過長時間懶惰的摧殘，學習力真的大不如以前。所以，保持學習力就顯得尤為重要。

5. 如何才能提高自己的自律能力

如何提高自己的自律能力：
一、遠離誘惑源，轉移注意力
現在許多人玩手機和電腦都上癮了，也有喝酒上癮的，這些都是缺乏自律的表現。我們不能很好的自律，因為有這些東西在誘惑著我們，我們要想很好的自律，就要遠離誘惑源，轉移注意力。
當你想玩手機、電腦、喝酒的時候，立馬去做一些自己喜歡的事，比如運動、看書、做飯，每天都要堅持，堅持一個月，就會減少對誘惑源的依賴。
二、制定目標和計劃表
我們為什麼不能夠很好的自律，還不是因為我們沒有目標，每天都是得過且過，感覺每天都沒事做，就會玩手機、電腦等。我們可以根據自己的實際情況制定目標，並分成幾個小目標，讓自己每天變得有事可做，你就會全身心地投入到目標中去。
有了目標，還要制定科學的計劃表，好讓自己早日實現目標，每天就列出該做的事，一個月下來，你會發現自己離目標越來越近了。
三、科學調制好生活
雖然說我們每天要盡量完成計劃表上所列的事情，但不能一天都在做同樣的事情，不然這樣會很枯燥乏味的，也堅持不了幾天，又會慢慢地恢復原來沒有自律的樣子了。因此，每天還是可以做些自己喜歡做的事，多參加活動，給自己的生活「添油加醋」。
只要遠離誘惑源，轉移注意力，制定的目標和計劃表，科學調制好生活，我相信，實現更好的自律不是一件難事，難的是我們沒有去實踐。
嚴於律己，寬以待人！

6. 如何提高自律性

1加強思想修養。人的自製力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情沖動產生不良行為。因此，要提高自製力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。

2提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關系，自覺地進行自我控制、自我完善。

3穩定情緒。用合理發泄、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發沖動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免沖動。

4要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。

5要強化實踐鍛煉。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並通過學習別人經驗來擴展自己決斷事情的能力;另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛煉，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。

6要強化意志力量。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮斗的目標要有高度的自覺。只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。

7調整好需要結構。當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。如古人所雲:"魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。"

8要強化積極思維。俗話說:"凡事預則立，不預則廢。"平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、准確地做出選擇。

7. 大學生如何做到自律

很多大學生進入大學後就會沉溺於自己的舒適區，那麼大學生如何做到自律呢？我將分享自己的經驗：學習方面：我們專業從大一就開始上早自習，一直要上到大二結束，不得不說，剛開始內心很抗拒，但是過了一段時間後，很感激學校的這個規定！一日之計在於晨，利用好早上的時間，真的可以學習很多知識。就我學的專業而言（英語非師范），我們需要聽說讀寫譯五個方面全面發展，因此，可以利用早上的時間，打下很好的基礎。具體方法如下：1：每天記一定數量的單詞，根據自己的能力來定，利用單詞軟體，在語境中學習單詞。2：練習聽力：聽voa慢速英語，主要是聽新聞方面的聽力，有利於提升四六級的聽力水平。3：背詞條：大家都知道，四六級要考翻譯，因此，背詞條是必不可少的，否則，考試的時候，那些專用詞語你是摸不著頭腦的。還有利於寫作能力的提升。4：早上還可以聽聽音樂，給你帶來一天的好心情。

3：好好護膚。人家都說，大學都是美容院，大一上學期的寒假，我回家了，朋友和家人都說我越張越丑，因為那個時候又胖痘痘也多。雖然現在皮膚還是不是特別好，但至少痘痘沒了，皮膚狀況也得到了很大的改善，畢竟護膚是一個艱巨的工程，要持之以恆，變漂亮了自己每天照鏡子的頻率都會增加的，也會變自信的。

8. 如何養成自律的方法

一、先從作息上調整自己的身心狀態。
制定家庭作息時間表，定鬧鍾提醒，每天早上7：00前必須起床，晚上10：30前必須睡覺。全家人共同遵守，互相監督，從堅持一星期到一個月，到兩個月，到半年，到一年……慢慢地養成好的作息習慣。
二、培養自己的守時意識。
人無信不立，一個講誠信的人也必然也是守時的人。一個人只有講誠信，別人才相信他，他才能把事業做好做大。那麼，就請你先從守時這件小事上表現出自己的誠信與修養。在日常的生活、工作中與人有約時，首先做到准時准點赴約，提前安排好其它事務，寧可提前10分，也不遲到1秒。剛開始失敗一兩次不要緊，只要從思想上重視這個細節，長期堅守這個原則，必然能做好，能成為大家心中守信的人。
三、多與積極陽光的人接觸交流，學習他們身上的優點，汲取健康向上的力量。
任何單位、公司都不養懶人，不養閑人。己所不欲，勿施於人，工作中只有守紀律，肯付出，願承擔的人才能融入集體，與同事和睦相處，受到領導肯定，得到同事信賴。相反，拈輕怕重，光想著得便宜，出力的事總想甩給別人，這樣的人是無法在單位立足的。以高度的自覺性去遵守單位的規章制度，別人能做到的，自己也一定要做到，在集體生活中培養自律精神。

9. 自律是可以培養的，具體應該怎樣去培養呢

引言：一個人的自律是可以培養的，想讓孩子養成自律的品質，孩子小的時候家長就要不停的督促孩子，讓孩子盡快的完成孩子該完成的事情。如果孩子在小的時候沒有辦法完成自己該完成的事情，家長也不要幫助孩子，讓孩子自己去解決，孩子就能明白其中的道理。小編今天就來跟大家說一說，自律是可以培養的，具體應該怎麼去培養呢？

10. 自律的習慣應該怎麼進行培養

小編覺得自律是非常重要的品質，如果你是一個特別不自律的人，那你可能就會發現自己做什麼事情都特別浪費時間，而且還不能夠達到一個很好的效果。自律的習慣應該如何進行培養呢？

小編覺得自律是非常好的品質，如果家長能夠在教育孩子的過程中讓孩子學習這種好品質，那麼這種品質就會影響孩子的一生，而且還會影響孩子的行為方式和觀念。家長必須要採用正確的方法來進行引導，這個時候家長千萬不要強迫孩子，可能就會導致孩子不愛學習。