哪些下奶

Ⅰ 13種下奶的食物有哪些

下奶的食物有：木瓜、菠菜、燕麥、魚類、糙米、絲瓜、豆腐、豬蹄、黑芝麻、萵筍、花生、杏仁、動物肝臟。

1、木瓜：中含有較多的木瓜素，有利於體內蛋白質的分解，同時還會促進乳腺分泌乳汁。

2、菠菜：菠菜是一種含營養元素很高的蔬菜，尤其是可以加強人體對鐵的吸收，平時我們多吃一些綠葉蔬菜，增加身體素質同樣有助於乳汁的分泌。燕麥不僅可以增加飽腹感，而且對催乳也有獨特的功效。

3、糙米也是一種穀物，可以增加我們飯後的飽腹感，同時糙米還有調節，我們血糖平衡的功效，對於哺乳期媽媽很好，同時也有利於產後產奶。

4、絲瓜主要的治療作用有通乳汁以及調節血液的功效。

5、豆腐作為一種豆製品，也是下奶的好食物，而且物美價廉，不僅是有利於分泌乳汁，而且豆腐中還含有很多其他的營養物質，比如蛋白質等。

6、豬蹄蛋白質含量多，有利於增加氣色。而且豬蹄煲湯，還有利於產後催奶，平時可以選擇黃豆煲豬蹄，是一道催奶的好菜。

7、動物肝臟會促進血液循環，食用之後也會有催乳的作用。

(1)哪些下奶擴展閱讀

1、乳汁中的各種營養素都來源於媽咪的體內。餵奶時，媽咪每天大約要消耗 2100～4200焦耳的熱量。

2、媽媽所攝取的食物種類，也會直接影響到乳汁的分泌與質量。因此，均衡攝取各種營養是很重要的， 需要補充的營養包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。

3、哺乳媽咪要特別注意鈣質與鐵質的吸收，這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆製品中攝取，蔬 菜及水果也應適當攝入，哺乳期的營養與妊娠晚期的營養一樣。

參考資料

央視美食網-產奶量不足？我們告訴你應該吃些什麼

Ⅱ 下奶食物有些什麼

花生：花生是一種比較常見的食物，可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

絲瓜：絲瓜絡是一種中葯材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

茭白：不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

湯水：都說湯水足，有利於下奶。可以根據媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山葯燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因為會導致回奶的。

黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外，其它營養均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

2

Ⅲ 下奶的食物有哪些

1、小米、紅豆：小米、紅豆等都是傳統的催奶食物，也是哺乳媽媽的好主食。有些全谷雜豆類食物中的維生素B1、鉀、鎂、鐵、鋅等礦物質含量豐富，有利於提高乳汁質量。同時，這類食物富含膳食纖維，既不容易發胖，又有利於預防產褥期便秘。

黑芝麻由於含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利於頭發生長。

Ⅳ 下奶的東西有哪些

在小寶寶出生之後，寶媽們最好是給孩子吃母乳，這對寶寶的成長最有利。不過有的女性生產後奶水不足，所分泌的乳汁量不夠寶寶吃的，這時候就可以調整飲食，通過食物來達到下奶的目的。那麼，下奶的食物都有哪些呢？
1、花生：花生屬於最為常見的堅果，食用花生就有下奶的作用。此外，吃花生還能夠改善脾胃虛弱以及貧血的症狀，這對於產婦的身體恢復很有幫助。寶媽經常吃一些花生，不僅可以促進奶水分泌，還能夠提升乳汁質量，這對於嬰兒身體發育也很有好處。
2、絲瓜：絲瓜是很出色的下奶食材，而且它具有舒通經絡的作用，可以消除乳腺炎症。如果女性產後奶水不足，就可以多喝一些絲瓜湯。此外，在產婦乳腺不通的時候，食用絲瓜也有不錯的通絡效果。
3、豬蹄：如果產婦想要下奶，就可以製作一些豬蹄湯來喝，將豬蹄和黃豆或者是花生一起來熬湯，下奶的效果更為明顯。在熬制豬蹄湯時，應該少放鹽或不放鹽。
4、鯽魚：女性在產後可以通過喝鯽魚湯來下奶，它有出色的下奶功效，而且還能夠為產婦補充營養。

Ⅳ 哪些是下奶的食物列表

下奶，即產婦產出嬰兒後乳汁分泌的過程稱為下奶。

食補催奶是最科學、最安全的催奶方法，也是國內許多事業單位推崇催奶良方。食補催奶方法很多，比如民間常用的有豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等等。
有利於下奶的食物有：
1、木瓜：木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產婦能夠更快的下奶。
花生：花生是一種比較常見的食物，它可用於脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血症和產後催乳等病症。
2、豌豆：豌豆也叫做青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可以起到通乳的作用。
3、豆腐：豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
4：絲瓜：絲瓜絡是一種中葯材，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血和催乳的功效。
5、金針菜：金針菜營養成分非常豐富，每100克干品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。另外，還含有大量的維生素B1、B2等。

Ⅵ 哪些東西是可以催奶的

一般產婦在生產後的哺乳期間，如果出現乳汁分泌不足的情況的話，是需要通過一些飲食療法來幫助調理的。這期間應該讓產婦多喝一些湯類，多吃一些有影響的食物。那麼，什麼東西是最下奶的？

比較下奶的食物有花生，芝麻，絲瓜等食物，花生具有催奶作用，不僅可以幫助調節女性的內分泌，還能促進乳汁的分泌，產婦生產後吃適量的花生是可以增加乳汁數量的，以及提高乳汁質量的。而絲瓜也是催奶效果比較好的食材，絲瓜能加快乳汁分泌。

產婦如果想要下奶比較多的話，最好是多喝一些湯類的食物，像烏雞湯，排骨湯，鰱魚湯，豬蹄湯之類的。這些湯類食物都有一定的促進乳汁排出的作用，同時還要注意千萬別吃一些酸辣的東西，適當的多吃一些肉類和雞蛋，都有利於下奶的作用。

還可以用絲瓜和鰱魚一起熬湯喝，這樣催乳作用會更好。選取一條新鮮的鰱魚，一個絲瓜，將這兩種食材處理干凈後。一同放入鍋中燉煮，可以加入適量醬油，煮半小時後，把魚湯和魚盛出來一起食用，這樣可以改善奶水少的現象。

Ⅶ 四種最有效的催奶的食物是什麼

1、牛奶

人類的乳汁盡管和其他動物在成分上有區別，但畢竟都是乳汁，富含鈣、蛋白質、乳糖和多種維生素，只是各類營養素的比例有差異而已。

所以，喝牛奶、羊奶對人類製造乳汁有幫助。特別是鈣元素，靠雞湯等都不能提供，牛奶里卻很豐富。

《中國居民膳食指南》推薦哺乳期女性每天喝500克牛奶或酸奶。牛奶還能補充維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素A，這些也是乳汁中含量容易變化的成分。

2、催奶湯

如鯽魚湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等，都是公認有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中葯，催奶效果會更有效。

3、雜豆類食物

小米、紅豆等都是傳統的催奶食物，也是哺乳媽媽的好主食。有些全谷雜豆類食物中的維生素B1、鉀、鎂、鐵、鋅等礦物質含量豐富，有利於提高乳汁質量。同時，這類食物富含膳食纖維，既不容易發胖，又有利於預防產褥期便秘。

4、茭白

功效：清濕熱、解毒、催乳汁；其中的豆甾醇能清除體內活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成；軟化皮膚表面的角質層，使皮膚潤滑細膩。適宜高血壓病人、黃膽肝炎患者、產後乳汁缺少的婦女。

(7)哪些下奶擴展閱讀

傳統上講究哺乳媽媽每天喝豬蹄湯、鯽魚湯等下奶，是因為生活艱苦，產婦瘦弱，需要補充脂肪製造乳汁。現在產婦身上脂肪多，不一定需要再補脂肪。

濃白湯的白色來自脂肪的乳化作用，所以越濃白脂肪含量越高。除非新媽媽身體特別瘦弱，長期營養不良，需要增加脂肪，否則喝湯去油、做菜少油，都不會妨礙分泌乳汁。因為，女性孕期體重增加部分含有脂肪，就是哺乳時用來應急的。

相比而言，湯里溶出的B族維生素更值得補充，因為它們和乳汁質量直接相關。而且，湯里的水分和少量蛋白質都很重要。

每日分泌800毫升乳汁，意味著要額外喝進去多少湯水。如果喝少油的湯，既美味又補水，還能補充泌乳所需的營養，最理想。所以，如果家人要求產婦喝魚湯、豬蹄湯等，只需去掉上面的浮油，或者用冷凍法將油脂去掉即可。

Ⅷ 母乳不足，都可以吃哪些東西來下奶

母乳不僅能夠為寶寶的生長發育提供充足的營養，更有奶粉當中不具備的免疫因子，為寶寶的生長發育保駕護航。生完孩子之後，如果奶水不足是一件十分糟心的事情，這個時候可以嘗試多吃以下幾種食物。

產婦除了通過食物為身體補充營養來達到泌乳的目的之外，還應當多讓寶寶吸允乳房。只有造成一定的刺激，才能促使垂體促泌乳素分泌上升分泌更多的乳汁，最好是在寶寶出生30分鍾之後，便給寶寶開奶。除此之外，產婦也應當保持心情愉悅，努力休養身體，使體內的催乳素水平增高。