如何應對

❶ 面對不同的人應怎樣應對

首先你不要先去考慮如何應對別人，而是要先做好你自己！這一點很重要，因為如果讓自己去對待別人，把握別人的性格和興趣愛好是不容易的，但是如果能反過來，讓別人知道你的性格特點的話，那麼事情就變得簡單了，所以做好自己是很重要的，那麼要如何做好自己呢？首先就是要保持一直著謙虛謹慎的人生態度，讓別人對自己產生好印象，然後再通過別人的言談話語，你就可以很容易知道對方的為人，當然也知道如何應對了，但如果你首先就給別人一個很壞的印象，言行不遜，甚至是「出口成臟」的話，你認為別人還會和你繼續交流下去嗎？所以先做好自己吧！♂/♀

❷ 如何應對別人的出言不遜

在生活和工作中，我們常常會遇到一些出言不遜的人。出言不遜的話語各異，但有一個共同點，就是感情沖動。我們切不可被對方幾句粗方謬語激怒，像他們一樣失去理智。而要保持清醒的頭腦，對不遜之言作出得體的應對，既維護自身的尊嚴，又使交際活動正常進行。下面介紹幾種實用的應對方法。 一、應對威脅恫嚇：抓住要害，以正壓邪 某些人有錢有權之後，就自以為高人一等，什麼社會秩序、道德規范，甚至法律法規統統不放在眼裡，張狂放肆、為所欲為。面對這種人的威脅，你千萬不要被其囂張氣焰嚇倒，只要你看準軟肋、抓住要害，堅決反擊，是可以把邪氣壓下去的。 一天，某女士酒後駕車、逆向行駛，與一輛計程車相撞，肇事後企圖逃逸，被交警截獲。交警要對他作酒精測試，按酒後駕車肇事處罰。這位女士拒絕測試，不接受處罰，用威脅的口吻吼叫：「你們知道我是誰嗎？我老公是縣政法委書記！你們敢亂來，砸了你們的飯碗！」 交警小張不動聲色，客氣地問：「您丈夫是——」 「徐鋼書記」，女士傲氣十足地說，「你們的頂頭上司！」 「哦，原來是徐副書記，老領導了。」小張從容不迫地反擊，「徐書記前天還到我們交警隊檢查工作，特別強調交警一定要秉公執法、鐵面無私，在法律面前人人平等。我們堅決按徐書記的指示辦，請您支持我們的工作！」 「你們一點面子都不給嗎？」女士口氣軟了一點，但仍然不願意接受處罰。 「徐太太不支持我們的工作，我們只好打電話直接請示徐書記了。」小張的語氣客氣而堅定，正要撥電話，那位女士急忙按住電話機，說：「我認罰還不行嗎？倒霉！」 面對威脅恫嚇，交警小張文明執法、以禮待人；態度堅決、正氣凜然；講究策略、反擊有方。他摸清對方確實是領導的親屬之後（如果是假冒訛詐，當另法處置），以領導之「指示」還治其親屬之身，駁得徐太太啞口無言，低頭認罰。小張的應對得體、成功！ 二、應對幸災樂禍：綿里藏針、反唇相機 當災禍不幸降臨時，人們最需要的是雪中送炭式的安慰鼓勵。但有的人生性刻薄，非但不去安慰你，反而幸災樂禍，說些風涼話。這時你不妨如法炮製，回敬幾句，但話可以含蓄一點，既要維護自己的形象，又使對方不致無台階可下。 有一天會計小楊得了重感冒，正趕上單位做年報，不能請假，只好帶病堅持上班。出納小賈平時說話隨意、口無遮攔，那天看到小楊一副病懨懨的樣子，便口不擇言地數落起來：「喲，瞧你，頭重腳輕，牆上蘆葦似的；一把眼淚一把鼻涕，如喪考*似的…… 小楊要教訓教訓這個不懂人情禮貌的小姑娘，看著她臉上的青春痘，一下子找到了反擊的突破口，便說：「是啊，哪有你那麼漂亮瀟灑啊，青春煥發、豆蔻年華、有父母天天呵護！」辦公室里同事們都笑起來了，小賈在笑聲中有幾分尷尬，不再吱聲了。 三、應對人身攻擊：坦然笑對，伺機反擊 金無足赤、人無完人。人們都會有這樣那樣的缺陷，或身有殘疾，或其貌不揚，或某方面能力欠缺之類，這些缺陷是人們心中的痛處。當人家拿你的這些痛處開涮時，如果你勃然大怒，只會痛上加痛，正中那些不懷好意者的心意。你應該豁達大度地笑對這些攻擊，並且伺機有理有節地反擊，以贏得大家的敬佩，而使攻擊者無地自容。 盧秀是個殘疾女孩，小兒麻痹症使她走路不太方便。她在某醫院收費處當會計。一天，供電局王科長夫婦來結賬，給盧秀遞上一份賬單。盧秀看了賬單後指出，補葯、進口的名貴針葯，不在醫保付費范圍內，必須自費支付。王科長不高興了：「你都打成西葯費，自費不都成了公費了么？」盧秀拒絕這樣做，正在做耐心解釋。王太太發脾氣了，雙手*腰，趾高氣揚地說：「哼，你這個跛丫頭！已經一條腿長一條腿短了，就睜隻眼閉隻眼得了，還較什麼真喲！」盧秀怔了一下，但馬上壓住心中的怒火，不卑不亢地說：「王科長、王太太，我是個殘疾人，這點不假，可是我的大腦沒有殘疾！雖然一條腿長一條腿短，可我的兩隻眼睛瞪得大大的，按醫保條例收費，這個真我較定了！」她從容而堅定的話語贏得了圍觀人群的理解和支持；在人們譴責目光的逼視下，王科長夫婦不敢蠻橫下去，只好按規定交了費。 盧秀的應對是巧妙的。她坦然承認自己的殘疾，而且不在這點上與對方糾纏，然後抓住對方不按規定交費的原則問題，與其「較真」到底，有理有節，贏得了大家的理解和支持，而使出言不遜者成為眾矢之的、無地自容。 四、應對惡作劇：因勢利導，化解矛盾 在生活中我們有時會遇到無聊者搞的惡作劇。這時你千萬要沉著冷靜，無論攻擊多麼突然，多麼無聊，你最好不動聲色地從容應對，找准切入點，因勢利導，化解矛盾，讓對方收起他的惡作劇。 大學生剛畢業的李娟，應聘到一所中學當教師。校長派她到一個全校聞名的「調皮班」教課。調皮的學生根本不把這個身材瘦小、初出茅廬的女教師放在眼裡，便搞了個惡作劇：李娟走進教室時，只見黑板上畫著一個哭喪著臉的小女孩，下邊寫著「黃毛丫頭，不歡迎你」八個大字。同學們敲著桌子，哈哈大笑。 「同學們！」李娟平靜的聲音居然使大家安靜下來，「你們的毛老師工作變動，由我接替他教你們的語文課。我，一個『黃毛丫頭』，的確不如毛老師，他比我早畢業兩年，書教得好，籃球打得特棒！不過，他也有一招不如我，乒乓球打不過我，我們在師院讀書時就過過招，他輸了！我，是師院女乒亞軍呢！ 同學們興奮地鼓起掌來。李娟接著說：「我們上課前做兩個游戲。大家看著黑板上的漫畫，只用三筆，要把這女孩哭像變成笑像，誰能？」一個男生上去改動了嘴巴和眼睛的線條，小女孩笑起來了。「改得好！這才像你們的老師嘛！」李娟接著說，「現在看下邊的那句話，要求改兩個標點，使意思反過來，誰來？」一個女生上去改了兩處標點，念道：「黃毛丫頭？不。歡迎你！」同學們歡呼起來，從心裡接受了這個口才不凡、聰明年輕的女教師！ 面對學生的惡作劇，李娟應對有方。她不慌不忙先退一步，承認自己不如前任的毛老師，表現了自己謙虛誠懇；她巧妙地凸現自己的亮點——乒乓球高手，使學生對她刮目相看。對黑板上的漫畫，她處理得十分巧妙：讓學生自己把「哭像」變成「笑像」，把「不歡迎」變成「歡迎」。調皮學生的無聊，年輕教師的尷尬，都在巧妙的應對中煙消雲散了。 面對出言不遜的人，除了要有反擊的勇氣之外，更要講究應對的策略和技巧。以上幾種招法，值得大家學習和借鑒。

❸ 如何應對語言攻擊

語言攻擊的傷害一點都不亞於物理攻擊的，尤其是現在語言攻擊能夠被網路加持之後無限放大的社會環境學會應對語言攻擊非常有必要。

首先語言攻擊就是通過語言對某一個特定目標進行各種嘲笑，咒罵，抹黑，詆毀，惡意揣測，惡意中傷等等。

❹ 如何應對挫折

人生在世，誰都會遇到挫折，適度的挫折具有一定的積極意義，
它可以幫助人們驅走惰性，促使人奮進。挫折又是一種挑戰和考驗。
英國哲學家培根說過：「超越自然的奇跡多是在對逆境的征服中出現
的。」關鍵的問題是應該如何面對挫折。

人們都希望自己的生活中能夠多一些快樂，少一些痛苦，多些順
利少些挫折，可是命運卻似乎總愛捉弄人、折磨人，總是給人以更多
的失落、痛苦和挫折。記得我曾讀過這樣一則故事：草地上有一個蛹，
被一個小孩發現並帶回了家。過了幾天，蛹上出現了一道小裂縫，里
面的蝴蝶掙扎了好長時間，身子似乎被卡住了，一直出不來。天真的
孩子看到蛹中的蝴蝶痛苦掙扎的樣子十分不忍。於是，他便拿起剪刀
把蛹殼剪開，幫助蝴蝶脫蛹出來。然而，由於這只蝴蝶沒有經過破蛹
前必須經過的痛苦掙扎，以致出殼後身軀臃腫，翅膀干癟，根本飛不
起來，不久就死了。自然，這只蝴蝶的歡樂也就隨著它的死亡而永遠
地消失了。這個小故事也說明了一個人生的道理，要得到歡樂就必須
能夠承受痛苦和挫折。這是對人的磨煉，也是一個人成長必經的過程。

造成挫折的因素有很多。例如，將奮斗的目標定得過高，能力與
期望值存在差距等。另外還包括心理沖突的因素。比如，一個大學生
很想專心攻讀博士學位，可又處於熱戀之中；讀書與戀愛如魚與熊掌，
他希望兼而兼得之，但對他來說最佳做法是只選其一，這就是一種
「雙趨沖突」。又如，一對正談戀愛的男女，接觸幾次後就覺得該談
的都談了，再也沒什麼可談的了，倆人只能你看我，我瞧你，顯得十
分尷尬，可一個人會更覺寂寞。這就叫「雙避沖突。」

人在遭遇挫折時，往往會感到缺乏安全感，使人難以安下心來，
工作和生活都會受到影響。那麼，人在遭受挫折的時候，又應如何進
行調試呢？以下十種方法，不妨一試：

第一，沉著冷靜，不慌不怒。

第二，增強自信，提高勇氣。

第三，審時度勢，迂迴取勝。所謂迂迴取勝，即目標不變，方法
變了。

第四，再接再厲，鍥而不舍。當你遇到挫折時，要勇往直前。你
的既定目標不變，努力的程度加倍。

第五，移花接木，靈活機動。倘若原來太高的目標一時無法實現，
可用比較容易達到的目標來替代，這也是一種適應的方式。

第六，尋找原因，理清思路。當你受挫時，先靜下心來把可能產
生的原因尋找出來，再尋求解決問題的方法。

第七，情緒轉移，尋求升華。可以通過自己喜愛的集郵、寫作、
書法、美術、音樂、舞蹈、體育鍛煉等方式，使情緒得以調適，情感
得以升華。

第八，學會宣洩，擺脫壓力。面對挫折，不同的人，有不同的態
度。有人惆悵，有人猶豫，此時不妨找一兩個親近的人、理解你的人，
把心裡的話全部傾吐出來。從心理健康角度而言，宣洩可以消除因挫
折而帶來的精神壓力，可以減輕精神疲勞；同時，宣洩也是一種自我
心理救護措施，它能使不良情緒得到淡化和減輕。

第九，必要時求助於心理咨詢。當人們遭遇到挫折不知所措時，
不妨求助於心理咨詢機構。心理醫生會對你動之以情，曉之以理，導
之以行，循循善誘，使你從「山窮水復疑無路」的困境中，步入「柳
暗花明又一村」的境界。

第十，學會幽默，自我解嘲。「幽默」和「自嘲」是宣洩積郁、
平衡心態、製造快樂的良方。當你遭受挫折時，不妨採用阿Q的精神勝
利法，比如「吃虧是福」、「破財免災」、「有失有得」等等來調節
一下你失衡的心理。或者「難得糊塗」，冷靜看待挫折，用幽默的方
法調整心態。

人生在世，不可能春風得意，事事順心。面對挫折能夠虛懷若谷，
大智若愚，保持一種恬淡平和的心境，是徹悟人生的大度。一個人要
想保持健康的心境，就需要升華精神，修煉道德，積蓄能量，風趣樂
觀。正如馬克思所言：「一種美好的心情，比十副良葯更能解除生理
上的疲憊和痛楚。」

❺ 當遇到困境的時候，我們該如何應對

當我們陷入生活最低谷的時候，往往會招致許多無端的蔑視；當我們處在生活苦苦掙扎的關頭，常常會遭遇肆意踐踏你尊嚴的人。面對此，我們應當如何對待？方法是多種多樣的，但要論起最佳來，恐怕惟有理智。

面對無端的蔑視，首先要沉著冷靜。因為捶胸頓足無濟於事，暴跳如雷也於事無補，怨天尤人更是毫無作用。只有異常冷靜，非常沉著，才能應對困境，弄清緣由。具體地說，要冷靜思考，沉著應對；要頭腦清醒，從容不迫；要進行冷處理，防止發高燒。切忌慌了手腳，亂了方寸；切忌火冒三丈，蠢蠢欲動；切忌逞一時之勇，發一時之威。否則，就會纏成一團麻，亂成一鍋粥；就會使事態越來越僵，使處境越來越困。

面對肆意的踐踏，要能屈能伸，忍辱負重。要志如磐石，韌勁十足；要經得起考驗，經得起折磨。具體一點，就是暫時受了委屈，也千萬要忍著；暫時遭到冤枉，也一定要挺著。即便吃了大虧，也萬不可計較；即便受到排擠，也一定要坦然。因為大丈夫心胸廣闊，能屈能伸；有韌性方能成大事，小不忍則易亂大謀。相信不實之事總會水落石出，誣陷之詞總會雲消霧散；老天是公平的，真理是永存的。

不僅如此，還應學會微笑。要坦然面對一切，即便在困境之中，也應笑臉相迎。也許有人要說，當種種蔑視來臨時，你能夠微笑嗎？當重重踐踏臨頭時，你笑得出來嗎？但我要說，你放聲大哭，能消除種種蔑視嗎？你捶胸頓足，能去除重重踐踏嗎？所以，與其那麼悲痛，仍無濟於事，倒不如想開一些，開心一些；微笑著去面對一切，承受一切。如此，似乎更容易化解矛盾，消除裂痕，醫治創傷。從而，心情舒暢，走出困境。

而要做到這些，關鍵在於心態平和。因為心態平和，才能心胸開闊，目標遠大；才能站得高，看得遠；才能寬容他人，容納萬物；才能看萬事都順眼，觀萬物都美好。即便遇上困境，也能泰然自若。做到處亂不驚，遇險不慌；被人蔑視仍不驚心，被人踐踏也毫不慌亂。而要想心態平和，關鍵在於提高自身素養。因為素養高，就能坦然面對一切：兵來將擋，水來土掩。而素養不高，則可能遇事慌亂：議事失言，處事失態。

當然，我們強調面對困境，要沉著冷靜，要能屈能伸，要學會微笑；不是要迴避退讓，不是要膽小怯懦，更不是要長嘆絕望。而是要勇於面對，拿出點勇氣來，拿出點氣魄來。不迴避蔑視，不躲避白眼；不害怕踐踏，不畏懼強暴；即使天塌下來，也能頂得住。雖說未必一定要針鋒相對，刺刀見紅；但總起來說，一定要勇於面對，敢於正視；一定要頂天立地，毫無懼色。

僅僅如此還不夠，還應奮力拚搏。正如一位名人所說，重要的不是勝利，而是斗爭；不是征服，而是奮力拚搏。特別是在困境之中，更是如此。不論結果如何，只要奮力拚搏了，我們就能問心無愧。黃天不負有心人，只要奮力拚搏了，我們就可能走出困境。因為奮力拚搏，總可能拼出驕人的成績來，搏出累累的碩果來。如此，驕人的成績就會說話，累累的碩果就能服人。

陽光總在風雨後，梅花香自苦寒來。面對困境，必須心態平和，理智應對：不僅要勇於面對，奮力拚搏，更要沉著冷靜，能屈能伸，學會微笑。只有這樣，才能消除蔑視，去除踐踏，戰勝困境，走出低谷。從而，獲得勝利，創出輝煌。

(本文2005年3月發表於《教育論壇》)

❻ 我要如何應對

其實，要面對這樣的同學，就只有三個辦法：

1. 換位子 – 你說了位子不能換，那就是表示這個辦法不能用。
2. 告訴老師 – 如果你不想跟她鬧翻，這個方法就不要用了。
3. 不要理她 – 你沒有選擇，必須用這個辦法。

對付這種故意去騷擾你的人，最好的辦法就是不要去理她。你想想看她老是踢你的板凳，目的是為了什麼呢？很簡單，她要分散你的注意力，要影響你，要激怒你。你現在情緒很不穩定，這些都是她想看見的，千萬不要上當。

考試還沒有開始之前，你就告訴她：不要騷擾我，我要專心溫習，有什麼問題，你直接問老師好了。你說了這句話之後，就你不要再理她了，她怎樣騷擾你，你都要冷靜，繼續專心學習，專心回答問題，不要被她騷擾，不要被她影響，要不然輸的那個就是你。每一次她踢你的板凳，你心裏面就應該去笑她，因為輸的那個人將會是她。

如果你能夠冷靜，不被她騷擾，不被她影響，最後被影響的就會是她自己了，她看見你還是那麼冷靜，心裏面一定會很不好受，漸漸的她就會變成焦急，會變本加厲，可能會繼續猛踢你的板凳，到了一個階段，你還是沒有反應的話，她就不會再踢了，因為她也不是笨人，她不會做一些讓老師注意到的事情，到最後生氣的那個就會是她，不能專心的那個也會是她，情緒被影響的那個也是她，你要讓她自己承受自己的惡果。

這次考試完畢後，你要記住：以後要設法遠離這樣的朋友，以後盡量不要坐在她的附近，不要讓她有機會再騷擾你。

❼ 如何應對學生打架事件的處理

大體處理流程：

一、了解事情的嚴重性，對受傷的同學及時治療，對當時雙方（或幾方）加以控制穩定情緒，及時與有關部門、領導及家長取得聯系，對於一些情節嚴重的（例如持刀打架造成重大後果的）及時報警。

二、深入調查事件的緣由，務必在最短時間內了解事情的細節問題並形成報告，絕不將相關問題拖到第二天。

三、將了解到的情況形成報告後制定出初步的解決法案，將其報給有關領導，和領導進行進一步的協商。

四、有效的實行與領導協商後的處理方法。

五、做好時候的安撫工作（消除事件在同學間的消極影響等）

六、將事件的整體過程形成案件分析報告，以便以後更好的指導工作，並在同學間進行教育，防患未然。

處理事件的過程，我們應遵守如下幾個基本原則：

一、雙方都必須處置，除非是一些純粹的欺負與反抗的情況，可以考慮只處置一方。

二、先動手的不佔理，後動手的應受到維護。

三、 人數多的不佔理，人數少的應受到維護。

四、 攜帶棍棒、磚頭等的絕對不佔理，沒有攜帶任何東西的應受到維護；請注意，攜帶器械鬥毆是明確違法的，還得考慮法律的因素。

五、 使用棍棒、磚頭等的不佔理，未使用任何凶器的應受到維護。這與上一點並不重復。上一點是攜帶，這一點是使用。如果某人攜帶一支木棒參與打架與隨手撿起一支木棒參與打架性質是完全不一樣的，這一點需要區分考慮。

六、打群架時候，其實真正打架的都是那幾個帶頭的。必須把帶頭的找出來，進行最為嚴厲地處置。其他的人多數是搖旗吶喊的，甚至有的人參與打架了都不知道什麼原因。所以，必須篩選頭目，對於不同性質的情況進行不同處置。

七、如實交代問題的可以從輕處置，說謊話或者拒不交代的嚴厲處置。

八、態度較好的可以從輕處置，態度惡劣者嚴厲處置。

九、打架過程中，由於雙方情緒激動，甚至失去控制，可能會說出一些不顧後果的話。這些話不能作為衡量對錯的依據，更多看做是情緒表現。

十、 受傷較重者，即使是打架的元兇，也要等傷勢穩定後進行處置。

十一、其實，不管打架是誰引起的，中間誰先挑釁等，雙方都不會有絕對有理的，也不會有絕對沒理的。我們最終處置較為妥當的是，給雙方劃定比例。比如，這一方佔有80%的理，那一方佔20%，切忌處置結果是一方有理，而另一方完全無理。

十二、處置打架事件一定要快速，否則，一是學生可能會有新的沖突產生；二是不排除某學生通過其學生家長的社會關系或社會地位影響處理結果。時間拖得越長，產生問題的可能性越大。

十三、處置過程，處置結果隨時和領導保持信息暢通。

❽ 如何應對

轉載
如何解決問題
你要了解解決問題是一種態度而不是技巧，因此，你必須相信你能解決所有問題。

綜合前幾章所述，或許你早已學會如何解決問題。

首先，90%的注意力放在尋找解決方案上，而非問題本身；

其次，不要問一些讓頭腦不停打轉的問題，例如，"為什麼會發生這種事？""我怎麼這么倒霉"之類的。

然後，找到曾有相同問題卻已克服的人作為模範，模仿他解決問題的方法。在這個過程中，別忘了學習隔離問題--把問題寫在紙上。

我把問題的發生當做一個機會，當一個人不斷有問題時才是有生命的象徵，否則與死人何異？

再強調一次解決問題的方法如下：

步驟一：你要先控制情緒。行為是心境的反映，當心情愉快時，會發現問題其實並不大。

步驟二；把所有的問題列出來。

步驟三；列出所有導致問題的原因，並依困難度排列順序。

步驟四：在每個原因下寫出解決方案，並馬上行動。

步驟五：修正方法直到達成解決問題的目的為止。

這當中一樣可以找一些範例來模仿。

問題愈多表示能力圈在擴大

"問題"在拉丁文中的原意是"往前走"的意思。請看附圖四，圓圈代表你的能力圈，中心點是你。當問題在能力圈內發生時，你都能迅速解決。

圖四：

但如果有一天產生了位於能力圈之外的問題，你不知如何是好，於是延緩了解決問題，因此很快的，其他的問題都跟隨而來。

由此之故，你不得不想辦法去解決那些能力圈外的問題，但當你終於一一解決之後，能力圈也擴大了。這表示當你面臨的問題愈多，能力就將愈強，因此遇到問題即是能力將有所突破的象徵。

還記得遇到問題時問題的方法嗎？

問句一：這種狀況對我有哪些好處？

問句二：現在的狀況還有哪些地方不完美？

問句三：我現在願意做哪些事，以便達到所需要的結果？

問句四：我從現在開始即將不再做哪些事，以便達到想要的結果？

問句五：我現在如何來做這些，並且享受過程？

最近因為工作忙碌，我就自問以上問題來解決。

以下答案供你參考。

問句一：答案：工作愈忙表示負的責任愈大，能力愈來愈強，能幫助更多的人，不斷自我突破。

問句二：答案雖然事情繁多，但並非每件事都達到高效率的程度。

問句三：答案願意分工合作，把部分事情交給別人，自己從旁督導即可。

問句四：答案不再一次計劃太多事，以便使自己輕松一些。

問句五：答案先聽聽音樂或打通電話和友人聊天，在興奮狀態下再工作。

必須相信你能解決所有問題

當你會問好的問題，並把問題列在紙上時，盡量為每個問題找出三個解決方案，這是為了預防疏漏的措施，萬一其中一個方案無效，則可採行另一個方案。

你要了解解決問題是一種態度而不是技巧，因此你必須相信你能解決所有的問題。

若你能持有"根本沒有任何問題"的信念更佳，因為，比起一些比我們更不便的人來說，我們的問題根本算不上是任何問題。曾有一位雙腿不良於行，需靠輪椅代步的人，他卻樂觀積極，不為行動不便所苦。問他原因，他說"本來我也認為自己十分不幸，問題多得不知如何是好，直到有一天，我看到另一個殘障者，他只有上半身，腰部以下全部割除，卻還勇敢地活著，當時，我明白了，比起他來，我還會有什麼問題？"

行動承諾

為了幫助您真正有效學習運用本書，請您仔細並用心的寫下您學習後的行動，請務必確實執行。

1．請把你現在哪些問題還沒解決的，全部列出來。

2．為什麼會發生這些問題，原因有哪些？

3．針對每一個原因，寫出解決辦法，訂下完成時限，立即執行。

4．解決問題，承諾"我一定要，馬上行動，絕不放棄！"並且簽名。

❾ 如何應對消極情緒

人在成長當中，每一個階段都會設立達到的目標，我們在中學時期所設立的目標，就是一定要考上大學，當然考上名牌大學更是自己的心願，考上大學了，我們又會設定讀研究生這一目標等，總之，不同的階段都會有不同目標的設定，而我們設定的目標期望值是最後我們將產生什麼樣情緒的關鍵。

其實，消極情緒，基本上都是我們自己創造的，如果我們不高估自己，不設定過高的期望值，我們的目標就與我們自身的能力相符合了，自己也不會太累，更沒有必要不分白天黑夜的去工作，因為我們是以平衡之心對待平和之事，來達到相對稱而設定的目標，如果我們不按現實情況和我們自身的能力去努力和奮斗，往往迎來的基本上都是失敗和挫折，所以我們一定要「量力而行」，這樣也會讓我們保持一顆平和的心態，千萬不要對一點點事情就斤斤計較，耿耿於懷，學會用生活中那些很美好的陽光的東西來陶冶自己的情操，讓自己的生活過得很充實，對生活和工作也會充滿信心。

如果有了消極情緒的時候，一定要及時的宣洩出去，每個人在感到心情不愉快的時候都會不高興，甚至生悶氣，不言不語，其實這樣很不好，你這就等於把心情不快的情緒郁積在心裡，要主動的向親友及朋友傾訴自己的心裡話，暢所欲言，一吐為快。將自己的情緒釋放出去，你內心中也有一種舒暢的感覺，接受別人的勸慰，就等於接受別人的幫助，從別人的言談當中，你經過分析，會發現有很多你不知道的道理或知識，你完全可以運用到自己身上，將自己思維原有的方式跳出來，將舊的觀念扔掉，將新的東西吸納進來，這時你會明顯的感覺到自己精神負擔的一種解脫感。

1.及時調整心態。當遇到消極的情緒時，我們應該學會主動地調整自己的心態，讓自己的心態正常健康。

2.學會傾訴。當自己遇到不順的事情，應該學會向朋友、老師、同學傾訴，將自己的不良情緒抒發出來。

3.讓自己靜下來。慢慢調節自己對外界的感知。把自己歸零，從新的起點開始。

4.別對著時時刻刻都很消極的人打轉。讓你的身邊都是積極快樂又懂得享受生活的人吧！你也許會訝異他們的態度怎麼這么容易影響到你。

5.相信自己，「我能行」。對事情說「我不行」，放任消極情緒，都會真的導致失敗。別再給自己設限，要給自己加油。

6.熱愛生命，體驗大自然。大自然是很奇妙的，當你心情不好時，可以與家人或朋友出去散心旅遊，看看大自然中美妙的事物，放鬆自己的心情。

7.做感興趣的事。轉移注意力，多接觸自己喜歡的事物。比如可以做一些有氧運動，或者讀一本正能量的好書，甚至通過睡眠調節身心健康。

❿ 我該如何應對

1.如果自己覺得沒做錯什麼，那麼不必很在意對方的言行。
努力想要維護好與鄰居的關系這個想法很好，但要明確，人之間的交往以互相尊重為前提。A對B很禮貌，而B對A連基本的禮貌都做不到的話，B是欠缺基本的素養的，一個連基本素養都沒有的人，A不必積極去迎合。
2.充分的交流和溝通是人與人相處的必要手段。
如果真的不想輕易放棄這個鄰居，想要維護良好的鄰里關系，不妨創造個良好的交流契機。如積極約對方一起吃個飯等，根據吃飯時的氛圍，尋找恰當的契機問下對方對你有意見的原因。或許是有什麼誤解。
3.正確的評價對方和評價自己，沒有必要刻意攀比。
看到對方的優點，同時看到對方的缺點。同樣，正確和客觀的評價自己。如果對方有值得學習的地方，可以積極去學習，完善自己。對於對方的缺點，應該引以為戒。大家走的路不同，刻意攀比除了帶給自己煩惱，沒有太多積極地意義。

總之，如果自己沒有做錯，那不妨堅持自己的原則。在自己做到基本的禮貌，並且有過必要的交流的前提下，還不能維系雙方關系，那不妨放棄。走好自己的人生之路才是最重要的。