吃什麼可以美白皮膚

1. 吃什麼對皮膚好還能美白的

1、多補充維生素C和B3。維生素C及維生素B3能有效抑制黑色素形成，減少黑色素向角質細胞傳遞，促進黑色素細胞脫落，促進表皮蛋白質合成，以增強肌膚自身防禦能力。因此，在飲食上應注意多吃富含給維生素C及維生素B3的水果、蔬菜，如大棗、橙子、西紅柿、檸檬等。

2、少吃刺激性食物。刺激性食物，尤其是咖啡、可樂、濃茶、煙酒等，會引致黑色素分子浮在皮膚表層，形成並擴大黑斑。南方老年人長老年斑的情況多於北方，與他們有喝濃茶的習慣是不無關系的。

如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美

2. 吃什麼食物可以使皮膚變白

要想使皮膚變白可以通過三個方面來改善，分別是通過飲食，敷面膜以及注意防曬。應該多吃一些胡蘿卜汁、黃瓜、紅茶等食物。

人可以通過飲食來改善身體上的問題，包括改善皮膚，食用胡蘿卜汁、黃瓜、牛奶等食物均可以對皮膚變白很有效。胡蘿卜汁中有大量的胡蘿卜素，其中的β胡蘿卜素是很強的抗氧化劑，它可以使皮膚不受紫外線的傷害，有效的保護人體的皮膚。長期喝胡蘿卜素，有利於保護皮膚，使皮膚變白。

綜上所述，以上方法長期共同使用就會使皮膚得到改善，變白變嫩。

3. 吃什麼食物可以讓自己皮膚美白

你好，白菜、洋蔥、蘿卜對於退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量豐富是食物中少有的，也是可以替您阻擋紫外線的天然食品，水果中的草莓、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬等維他命C含量較豐富的食物也是天然的美白聖品，可以由體內幫您很快的白回來

4. 吃什麼美白

【越吃越白，8個飲食美白方法】1.一天一袋牛奶，睡前喝可美白助眠；2.多食豆製品，皮膚水嫩；3.每天一個番茄，可祛斑，補充維C；4.葛鬱金枸杞菊花茶，促進排便，排腸毒，改善面色萎黃；5.大米，淘米水洗臉凈白肌膚；6.銀耳，銀耳糖水可美白；7.葡萄籽，堅持每天吃一粒；8.檸檬，每天一杯檸檬水。 ​

5. 吃什麼可以美白

越吃越白的食物，親測有效

最富含維生素C的水果一定要數檸檬了，經常食用可以讓肌膚變得年輕，有延緩衰老的效果，並且美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層等，它還能對抗癌有特殊的意義，據說一周只食用一勺檸檬便可將皮膚癌發病率降低30%。

6. 在蔬菜和水果中，吃什麼可以讓自己的皮膚變白

可以美白皮膚的水果和蔬菜有很多，分別如下；

美白皮膚的水果

1. 獼猴桃：維生素含量最高的水果，維生素C可以美白；