如何減少

『壹』 怎樣減少浪費食物

1. 通過計劃每周的飲食來有效地購物
計劃好每周的膳食可以幫助我們高效地購物，不會在廚房和冰箱里堆滿我們不會烹飪的食物。寫下計劃，下一周七天的早餐、午餐和晚餐預計吃些什麼。根據你的菜單計劃，購買一周的干貨、塑封及新鮮蔬菜。如果我們確切地知道未來幾周我們打算做什麼菜，真的不需要儲存一大冰箱的袋裝食品，最後可能還會扔掉一些過期食物。



2. 以正確的方式儲存水果和蔬菜
用正確的方法儲存葉子菜、根莖蔬菜和水果將有助於延長它們的保存時間。

清洗根莖蔬菜和水果，以清除來自外部環境的污垢和農葯殘留。注意不要清洗綠葉蔬菜，只在需要時清洗。

用布或吸水紙包好洗過的蔬菜，然後把它們放進塑料袋或收納箱，然後把它們鎖緊再放入冰箱，這樣就不會有空氣了，可以幫助蔬菜保存更長的時間。

對葉子菜的處理，去除枯葉和根後，將它們放入密封的鋼制容器中，可以幫助綠葉保持新鮮至少一個星期。



3.學會有效地保存熟食和保存剩菜
每頓飯做正好的量是最好的，既不會浪費又避免吃剩菜，剩菜的味道不如新做的營養也會流失。綠葉菜是不適合隔夜的；其他的菜應將它們密封儲存並冷藏。

注意：加熱後的食物會變質，失去它的價值，所以我們熱菜的時候只加熱夠吃的量，而不要全部加熱然後把剩下的再次冷藏。



4. 使用水果和蔬菜的果皮
大多數蔬菜的皮和果皮也可以食用。通過這種方式，我們大大減少了我們傾倒的食物垃圾的數量。

做土豆餅的時候，把土豆皮加進去——無論是烤菜、肉汁還是咖喱，都可以用土豆皮來炒。它們非常美味，也非常健康。這是一個很好的方法，在烹飪中發揮創造性，減少食物浪費，同時使我們的食物美味和健康。

苦瓜、胡蘿卜、甜菜根、蘿卜、黃南瓜也是一樣，用這些蔬菜的皮，不要削皮。我們要確保的就是在食用之前把蔬菜洗干凈。黃瓜皮、橘子皮、生香蕉皮、葫蘆皮還可以做成美味的酸辣醬。

『貳』 怎麼減少支出

如何減少支出？支出有哪些？
1.員工勞動工資支出；2.物料支出
如何減少工資支出？
1.裁員；2.降薪；3.減少工作時間尤其是加班時間
如何減少物料支出？
1.減少物料的使用（減少採購量，減少急件）2.降低采購成本
減少工資支出的三個措施對應的都是一個問題：這么多人乾的這么點活不值這么多錢。為什麼不值這么多錢？因為工作任務並沒有占滿工作時間，這工作量究竟值多少錢？（需多少人、多長時間），以模修班為例，模修班主要工作兩項：模具保養；模具維修。從這兩個月的模具報修單統計數據來看：平均每天花費在模具維修上的時間是40min左右，留十分鍾維修前准備、維修後狀態確認，模具維修平均每天花費50min。除去20min休息，10min廁所，10min上班進入工作狀態，10min 6s打掃，每天8小時還剩下=8*60-50-20-10-10-10=380min，那麼這三個人這380min都是在做模具保養工作嗎？模具保養需要這么久嗎？按照現在的模具保養進度每天平均保養2套模具（廠內共130多套模具，2個月保養一遍，保養周期是否可以加長？保養工作是否有餘量？），平均每套模具保養190min，實際模具保養時間應該遠遠小於這個（暫定後續一個月統計保養工作量）。還有一個方面沒有提及：工藝方面的改善減少生產工作量，從而減少工資支出。
減少物料的使用。
工具和備件：按照工具使用、備件安裝標准書操作（前提：標准書編制合理，操作需培訓，培訓制度，培訓完後不按照標准操作的懲罰制度建立）。以舊換新同樣也是減少物料浪費造成的不必要支出，保養工作做的好同樣也可以減少物料的消耗支出。備件庫的建立既可以減少急件的采購成本又可以避免掉因沒有備件造成的模具長時間無法使用，備件庫包含彈簧沖頭凹模套（10月份做過沖頭凹模套的庫存統計，由於之後沖頭凹模套的領用並沒有登記，統計數據已失真，建立物料領用標准，備件另存強制登記）。
板料：優化板料尺寸，提高材料利用率，從而減少物料支出
降低采購成本：與其友商聯合到一起采購，相當於共建一個采購團隊。

『叄』 如何減少大氣污染簡單一點

如今，隨著我國經濟的快速發展，帶來的是我國大氣環境日益惡化的代價。我們渴望生活在一片藍天下，呼吸著清新的空氣，分享著愉悅的心情。那麼，該如何減少大氣污染？

『肆』 怎麼減少食量

生活中很多女性朋友吃的特別多，暴飲暴食會大大增加自身出現肥胖問題的幾率，一旦出現了肥胖的問題，可能會對一個人的外表身材產生很大的負面影響，同時過度肥胖也可能會增加自身出現高血糖、高血壓等一系列問題的心率幾率。大家在日常一定要養成規律飲食的好習慣，控制個人的現實，不知道如何讓食量減小呢?



1.集中注意力進食

很多朋友在吃飯的時候，特別喜歡看電視或者是玩手機，這是一種錯誤的做法，容易導致自己的注意力分散，注意力分散就可能會使自身攝入更多的食物，建議大家在吃飯的時候要專心吃飯，集中注意力，吃飯可以使自身的眼和大腦的注意力集中在菜餚上，這樣就可以有效地降低個人的食慾。一般來說也就是吃七八分飽，就會產生很大的飽腹感。

2.改用小餐具進食

我們會發現那些吃的過多的人，一般來說特別喜歡用大碗進食，用大碗進食要比大家在日常用小碗進食多吃70%左右的食物，建議大家在日常也可以選擇用小餐具進食，自己意識中就會控制個人的食慾，就可以達到一個很好的減少食量的效果。吃飯的時候也一定要小口拒絕，細嚼慢咽，千萬不要大口暴飲暴食，可能會加重個人腸胃消化負擔壓力，也可能會使自身容易出現肥胖的問題。

3.多吃有飽腹感的食物

大家在日常如果想要降低個人的食量，建議大家也可以適當的多吃一些具有飽腹感的食物，建議大家可以適當的吃一些香蕉，香蕉中富含有大量的膳食纖維，同時也富有多種維生素和微量元素可以為人體所吸收，在領略美味的同時就可以達到一個很好的呵護腸道健康的效果，而且大家在食用香蕉之後，會產生很大的飽腹感。建議大家在吃飯之前吃一根香蕉，這樣就可以有效地控制自己在餐桌上飯餚的攝入量，幫助自己降低食慾，控制飲食。

想必大家現在對於如何讓食量減小的問題已經有了更為清晰的認識和了解，大家都可以從以上及可介紹的方面入手，建議大家在日常也盡量不要暴飲暴食，養成一個規律飲食少食多餐的好習慣，對個人的身體健康都非常有好處。盡量保持一個低脂低鹽飲食的好習慣，少吃一些辛辣具有刺激性的食物，也盡量不要過多攝入一些熱量比較高的食物，否則都可能會使自身出現肥胖的問題，不利於個人的身體健康。

『伍』 如何減少手機內存

眾所周知，即使是新買的手機在使用一段時間後，內存都會被各種應用大量消耗，從而影響手機的運行。今天分享4種較為實用的清理手機內存的方法給大家。

1、清除應用自身的內存
舉個例子，經常實用微信的朋友都知道，這是目前來說存在手機中最消耗內存的應用之一了。如果不及時清楚的話，它會在無形中耗盡所有內存，讓手機的運行速度變得極慢。一個良好的手機使用習慣就是，經常打開微信，在「我」——「設置」——「通用」——「微信存儲空間」中清理掉垃圾信息，從而釋放內存。

當然，不止是微信，其他的應用也是如此，比如頭條或視頻軟體等，都可以使用類似的方法來清除內存。

2、通過全局清除手機內存
若是手機提醒垃圾過多，或者自己感覺手機運行速度較慢的時候，這表示你的手機內存已經嚴重不足了，此時，你可以通過手機的「設置」——「存儲空間」——「垃圾清理」來講手機里的垃圾信息進行清除。當然不同牌子的手機，會稍有區別，但方法是一致的。

通過全局清除手機內存的方法也不是最有效的，因為這個方法是手機系統通過判斷識別出垃圾信息並刪除的。其實手機里還有很多用戶自己保存的信息，這就需要用戶自己來判斷要刪除哪些，保留哪些信息了。我們可以打開手機的「文件管理」，自己來識別出要刪除的數據。這樣就能較大程度的讓手機內存空間變大了。

3、刪除應用來清除內存（限IOS用戶）
蘋果手機使用的IOS系統是屬於封閉的系統，當我們刪除一個應用的時候，它會將該應用下所有信息全部刪除干凈，這是一個較好的辦法，對於經常用來看視頻、或使用比較占內存的應用時，可不定期刪除應用然後重新安裝，這樣就不會有垃圾信息保留在手機里了。但要注意的是，對於刪除微信，需要提前備份好信息到電腦，否則會將所有信息清楚而無法找回。

4、恢復出廠設置來清除內存
安卓手機由於是開源的，很多應用即使是刪除也無法清理內存，所以最好的辦法就是定期的將手機恢復出廠設置，將所有數據都清空，這樣手機就會全部清理干凈了。當然，蘋果手機也是可以使用這種方法。因為恢復出廠設置會清空手機里的所有數據，所以建議大家不要輕易使用，若使用，則需要提前做好數據備份，比如將一些信息被分到電腦或者是上傳到雲端。

也會有很多朋友會說，使用第三方的清理軟體就可以達到目的。這里我發表下自己的看法，其實第三方清理軟體本身就是個軟體，它能做的事情也是有限的，而且它自身也會產生垃圾信息來佔用內存，所以能不用最好不用。

以上，是我對此問題做的回答

『陸』 如何減少掉發

脫發問題不是一天可解決的，養成良好生活習慣同時選擇正確的洗發護發產品才是關鍵。

微信同名公號：那家小哥雨翰（ID:tongyuhan6666）

『柒』 如何減少體脂含量

一、如何正確減體脂

1、通過飲食減少身體脂肪

（1）油炸、高熱量食物不能碰

食物的熱量高低直接決定了我們身體吸收的熱量，想讓身體體脂減下去，首先要拒絕高熱量食物，比如碳酸飲料、高糖零食、油炸食品等等。

（2）多吃高蛋白食物

西方人的飲食結構里，蛋白質的攝入就很高，因此做一些運動，就很快能看到肌肉的形狀。而中國人以高碳水化合物為主，相比之下，蛋白質的攝入就嚴重不足了。蛋白質是肌肉組織生長的重要來源，想補充你所損失的熱量，更需要大量蛋白質，建議每公斤體重攝入一克。 80公斤的男人一天的總蛋白質攝入160克為宜。

飲食上控制碳水化合物的攝入，保證高蛋白的飲食。前者是為了讓身體更快地代謝完碳水化合物以進入消耗脂肪的狀態，後者是為了減少肌肉的損失。

2、通過運動減少身體脂肪

（1）有氧運動

想要健康科學地減肥，有氧運動那是絕對絕對要做的。有氧運動有很多種類——游泳、拳擊、跑步、騎自行車是最常見的，但是不要忘了籃球、跳舞等。只要這種運動能讓你的心臟跳得更快更有力，那就是值得的。

（2）運動時間

有的人認為早上空腹進行有氧運動是最好的。你的身體一整晚都在休眠狀態，是時候動用脂肪儲存了。也有的人說有氧運動耗盡了你的糖原儲備，後期沒有力氣再做塑造身形的運動。其實如何運動應該取決於你的目標。

（3）高強度間歇訓練

高強度間歇訓練會立刻提升你的新陳代謝，並在之後一直保持較高狀態——「後燃效應」這個詞就是這么來的。所以你即使只運動了15分鍾，也沒有問題。高強度間歇訓練沒有必須遵守的法則，只是在低強度工作和高強度工作之間循環即可。比如在跑步的時候先走一圈，緊接著30秒的急速沖刺跑。比例取決於你自己。

（4）運動期間合理休息

你可能會感到自己像一個發電機一樣停不下來，但是你的身體需要休息。所以減肥運動期間，要學會花一天時間放鬆。不需要一整天坐在沙發上，但是一定要讓你的身體自我修復。

3、有助於瘦身的生活方式

（1）保持良好睡眠

近年來國外有關專家經研究發現，導致身體發胖的主要原因是體內生長激素分泌不足。生長激素是人體自行分泌的一種天然激素，只在夜間睡眠時分泌，尤其是在入睡90分鍾後分泌量最多。美國學者首先發現，在入睡前補充高濃度復合氨基酸，可促進成年人生長激素的分泌量增加，生長激素可以快速燃燒體內多餘的脂肪。

（2）大量喝水

首先，喝水可以抑制你的食慾，喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕飢餓感，增加飽腹感，降低你的食慾。水是良好的食慾抑制劑。喝水能降低你的膽固醇還並能幫你減肥。

（3）避免過量減肥

減肥減得太快會引起熱量對身體的不適應，造成氧化等脂肪性變機制，所以減肥是有限度的並持續有規律的，如短時間內體重減得太多的話，可能會在原來脂肪肝機制的基礎上使本就良性的脂肪肝出現肝纖維化，這樣造成的危害就更大了。

(7)如何減少擴展閱讀：

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。肥胖會提高罹患各種疾病的風險。例如，高血壓、糖尿病、高血脂等。而打算懷孕的女性也不能忽視肥胖引起的妊娠並發症與難產的風險。

成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動項目而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。

參考資料：體脂率-網路

『捌』 如何減少碳排放

中國人民大學氣候變化與低碳經濟研究所的專家提出了「低碳生活」的建議：
衣，隨季節更替，穿著適宜的應季服裝可以減少空調的使用。選擇環保面料並減少洗滌、選擇手洗、減少服裝的購買。
食，購買本地、季節性食品，減少食物加工過程，可以減少二氧化碳的排放。使用少油少鹽少加工的烹飪方法，健康的不僅是自己，還有地球。
住，居住面積不必求大，理智選擇適合戶型。因為住房面積減少可以降低水電的用量，這在無形之中減少了二氧化碳的排放量。
行，選擇合適的汽車車型，多乘坐公共交通工具。汽車是二氧化碳的排放大戶，應盡量選擇低油耗、更環保的汽車。
用，洗菜水洗澡水循環利用、每間房只裝節能燈、不吃口香糖、使用時尚的環保袋、雙面列印、不使用一次性餐具，盡量購買包裝簡單的產品，既減少生產中消耗的能量，也減少了垃圾。

『玖』 如何減少脂肪

在很多人的減肥觀念里，都認為脂肪是最多餘最該減掉的一部分，其實不然，脂肪從來不多餘，只是別讓他給長遍全身。那麼我們應該如何做到不讓脂肪長遍全身呢？
答案當然是瑜伽，快來和波姐一起去探索謎底吧，你需要這些體式。
要想讓脂肪不長遍全身，我們就要堅持練習瑜伽。這個體式可以幫助甩掉多餘的脂肪，並且同時控制脂肪不在全身生長，同時這個體式還能幫助我們瘦腰瘦小肚子，讓我們的小腹變得更加平坦。將雙腿並攏，然後再將雙手向上抬起，同時隨身體一起向下壓，用雙手撐在地面上
要控制脂肪不長遍全身，我們首先要做的就是要選對瑜伽體式，這個體式不僅能完美控制脂肪的生長和分布，同時還能提高我們的手臂肌肉力量。將雙收藏撐在地面上，同時再將雙推行向上抬起，身體向前偏移，同時再將右腿向下彎曲。
練習瑜伽就是一個甩脂的過程，而這個體式不僅能幫我們甩脂，更能幫我們留住脂肪，並且不讓它長遍全身，讓身材維持在一個苗條且不瘦弱的狀態，更顯健康。雙腿跪立，然後將右腿向上立起，上身向後傾倒，用雙手手肘撐起身體不接觸地面，頭部自然下垂。

多餘的脂肪我們固然該從身體中清除出去，但同時我們也要讓適當的脂肪在體內生長，才能保持住身體的健康與平衡，而要如何做到脂肪在體內恰到好處不長遍全身的蔓延呢？這3個體式就能幫到你，趕快練起來吧！體式就能幫到你，趕快練起來吧！

『拾』 如何減少塑料垃圾

有效減少塑料垃圾的方法：

1、准備一個可以反復使用的購物袋，只要外出購物就帶上。

2、限制瓶裝水飲用量，最好准備一個可循環使用的水瓶。數據顯示，全球每分鍾售出超過100萬瓶飲用水。瓶裝水是塑料垃圾的主要來源之一。

3、棄用一次性咖啡杯，買一個好看又實用的保溫杯。一次性咖啡杯杯蓋大多是塑料製品。

4、不用塑料打火機，改用火柴。

5、少吃口香糖，因為它們含塑料成分，而且肯定無法回收利用。

6、避免使用含塑料微珠的洗護產品。塑料微珠是直徑小於5毫米的固體塑料顆粒，廣泛應用於牙膏、洗面奶、沐浴啫喱等洗護產品。微珠會污染環境，破壞海洋生態。

7、不用一次性剃須刀。

8、用硬紙盒取代塑料容器。

9、使用密封罐、保鮮盒保存食物，棄用保鮮袋。

10、不用塑料吸管。如果實在需要，不妨選擇紙吸管，或者用海藻製造的可食用吸管。

白色污染注意事項：

由於廢舊塑料包裝物大多呈白色，因此稱之為"白色污染"。中國是世界上十大塑料製品生產和消費國之一，所以「白色污染」日益嚴重。1995年全國塑料消費總量約1100萬噸，其中包裝用塑料達211萬噸。

包裝用塑料的大部分以廢舊薄膜、塑料袋和泡沫塑料餐具的形式被任意丟棄。據調查，北京市生活垃圾的3%為廢舊塑料包裝物，每年產生量約為14萬噸；上海市生活垃圾的7%為廢舊塑料包裝物，每年產生量約為19萬噸。

丟棄在環境中的廢舊包裝塑料，不僅影響市容和自然景觀，產生"視覺污染"，而且難以降解，對生態環境還會造成潛在危害，如：混在土壤中，影響農作物吸收養分和水分，導致農作物減產；

增塑劑和添加劑的滲出會導致地下水污染；混入城市垃圾一同焚燒會產生有害氣體，污染空氣，損害人體健康；填埋處理將會長期佔用土地，等等。中國每年用於白色污染的治理經費大約1850萬左右。