如何調理濕氣重的體質

㈠ 身體濕氣很重，日常應該如何調理

引言：十人九濕，大部分人都會出現濕氣重的現象。一旦濕氣在體內堆積過多，會影響到人體的正常生活，影響精神狀態。長此以往也會對健康帶來很多隱患，所以今天小編想分享的話題就是，身體濕氣很重，日常應該如何調理？

㈡ 濕氣重怎樣調理

1.食物方面，在夏天的話可以用綠豆湯利濕，或西瓜、黃瓜這類。2.體質比較寒涼、有濕，可芳香化濕，比如蔻仁、砂仁、蒼術。3.皮膚濕毒的時候可以外用祛濕的，比如苦參、蒼術，根據個人情況而定。4.看不見的濕毒可以用按摩、拔罐、艾灸進行祛濕。

㈢ 體內濕氣重怎麼調理比較好

濕氣重怎麼調理
1、勤運動
濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環。

2、多吃清淡食物
涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。
3、多做深呼吸
深呼吸有利於調整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出，並且保持通暢。
4、避開環境的濕氣
不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭發;房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借這些電器保持空氣的對流。
5、經常按摩腿部
特別是湧泉穴和足三里，這兩個穴位能讓你的氣血運行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。
6、按時睡覺
我們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會濕氣重。

濕氣重吃什麼
1、綠豆
是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質者的天然良葯。
2、紅豆
是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補心健脾、養肝益腎。
3、扁豆
具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用於暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
4、薏仁
是緩和的清熱祛濕之品，中醫常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病症。

5、黃瓜
能清熱解毒、生津止渴，並且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
6、苦瓜
具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據研究發現，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

㈣ 濕氣重的人，在飲食上該如何調理痰濕體質呢

濕氣重的人在飲食上應該通過食用祛濕食物來調理痰濕體質，可以多吃紅小豆、薏仁和芡實，也能用荷葉和冬瓜皮泡水喝。

濕氣重的人要在飲食上注意調理，特別是出現痰濕體質以後更要在飲食上多加註意，要多吃一些能利濕消腫的食物，它們既能為身體補充營養，又能加快身體內濕氣排出，能讓人們痰濕體質引起的不適慢慢好轉，紅小豆就是一種能祛濕的食材，適合濕氣重的人群食用。

四、冬瓜鯽魚湯

痰濕體質的人還可以通過通過鯽魚湯來調理，通過鯽魚湯不但能利水滲濕，還能消除水腫，更能補氣健脾，會讓人類痰濕體質得到凋理，能避免他們身體出現不良反應，對維持身體健康有一定的好處，能預防身體肥胖，也能降低咳嗽痰多等不良症狀持發生率。

㈤ 身上濕氣重怎麼調理

身上濕氣重怎麼調理？

濕氣重的人經常感覺睏倦和疲勞，臉上也粉刺油膩多，四肢更是浮腫，整個人看起來就很不健康。濕氣重的危害很大，可以說是百病之源，可能會誘發痔瘡、便秘、關節疼痛、濕疹、婦科炎症等各種疾病。

身上濕氣重的調理要根據濕氣所在的具體位置，選用不同的治療方案：

如果是在脾胃的話，可以用平胃散，組成有陳皮，蒼術、厚朴，甘草這四味葯，都是具有理氣燥濕和健脾的作用；

另外如果身上濕氣重，而是濕熱下注的話，可以用四妙散，四妙散的組成是黃柏、薏苡仁、蒼術、牛膝。這個葯是用來治療濕熱下注所引起的一些下肢的，或者下焦的濕熱症狀。

介紹幾種祛濕的方法。

1.喝碗紅豆薏米粥

現代人熬夜已經成為家常便飯了，睡得晚，起得也晚，生物鍾被打亂，身體各項機能也難以正常運轉。只有保持充足的睡眠身體的各項機能才會正常運轉。在睡眠中大腦和身體都會得到放鬆，身體內部系統的工作就會加速濕氣的排出。晚上時間不夠睡，可以午睡一小時，以彌補睡眠不足。建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠。

6.保證乾燥的居住環境

大家的體內產生的濕氣，和居住的環境存在著密切的聯系。尤其是在南方居住的人，都知道回南天的時候家裡有多濕了，房間里濕度太大就很容易導致濕氣侵入到體內。因此如果大家想要祛除體內的濕氣的話要經常的開窗透氣，以及使用抽濕機、乾燥劑來保證房間內的空氣對流和衣物的乾燥。

㈥ 濕氣體質怎麼調理

首先要飲食清淡，多運動健脾，可以用點中成葯健脾祛濕。平時用點赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、槐米、芡實、綠茶，煮水喝。

㈦ 身上的濕氣比較重的話，需要怎樣進行調理

人體濕氣太重，可以通過飲食進行調理，也可以通過葯物進行調理。
1.可以在平時的生活中適當多吃一些健脾祛濕的食物，比如扁豆、山葯、赤小豆以及蓮藕等，這些食物具有健脾利濕(通過補脾來使濕氣排出)的作用，對改善濕氣重有一定的好處。
2.如果症狀比較嚴重，通過飲食調節效果不好，還建議在醫生的指導下用葯調理，建議去正規醫院的中醫科就診進行辨證論治，根據患者具體的體質選擇一些葯物改善，比如藿香正氣散以及健脾丸等。
人體濕氣太重，平時要注意遠離潮濕的環境，要多去戶外做運動，多出汗，晚上睡前可以用溫熱水泡腳。
身體出現不適建議及時就診。
現在人由於工作壓力大、生活飲食不規律，很多處於亞健康狀態，體內濕氣重引起了不少人的關注，濕氣重常常會導致以下病症的發生。
一、脾胃疾病，濕氣太重，首先是傷脾，而脾虛又可導致濕盛的情況，主要表現為惡心，嘔吐，厭食，胃脘脹滿，腹瀉，納呆，胸悶等。
二、頸椎腰椎病，每到陰雨天，醫生就會發現因頸椎不適的中年人呈上升趨勢，陰濕氣候容易由外濕引起內濕，誘發頸椎的不適。
三、皮膚病，濕氣重時候也是皮膚病高發的時期，如腳氣，濕疹，下肢潰瘍等，都與濕重有密切關系。
四、關節病，在中醫中關節病屬於骨痹的范圍，臨床主要表現為關節疼痛，腫脹，晨僵，在陰雨天氣尤為嚴重。

㈧ 濕氣重怎樣調理

1 祛除體內的濕氣，方法非常簡單，只需兩個「葯」。可用中葯濕清草茶調理去走身體濕氣。版還有就這兩個葯權能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題的。一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗干凈後放在鍋裡面加水熬。熬好後就是去濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了。
熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個多小時還不爛，很浪費火或者電，而且搞不好還會把水燒干，造成糊底。方法有兩種：
2 第一種方法是在鍋里加進去足夠的水，燒開後熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個小時，再開火，燒開後再悶半個小時，紅豆粥就煮成了。
3 第二種方法更簡單，就是把現在家裡不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在裡面，再倒進去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當早餐喝。這是非常省事的，也最節省能源的，不用再熬了。
4 順便說一個祛濕的妙法，就是點揉承山穴。（還有三陰交，陰凌泉都很有用，最好用艾灸）。

㈨ 人濕氣重怎麼調理

體內濕氣重就要祛濕，如果不祛濕，其他病症就會加重，祛濕了才能得改善。
祛濕主要方法：
1、飲食祛濕毒
祛濕最好的食材就是薏仁和赤小豆（比紅豆更好），推薦一個中醫祛濕毒方子，將薏仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實、綠茶曬干後煮水，當茶喝，每天喝一到兩杯薏仁茶，可祛濕排毒，美白淡斑，對濕氣重、腳氣、濕疹均有效。目前市面有成品薏仁茶，省去自製的麻煩，但要看好配料表，單一的薏仁祛濕效果沒有那麼好。
2、生活祛濕毒
穴位按摩：平時多揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位，有一定的祛濕效果。
運動排汗：適度的運動可增強體質，提高機體的抗病力，還能助消化、促進氣血流通，從而防止內生濕氣的產生。
避免受涼：平時少吃冷飲，淋雨後及時換衣服，洗頭後馬上吹乾，天冷要保暖以防寒氣入體。
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首先我們來了解一下體內濕氣重的原因。

一是「病從口入」
現在國際化的交流越來越來快，很多其他國家的快餐都進入到中國，人們喜歡上了這些外國食品，且三餐分配不合理，造成飲食結構不合理，攝入了過多的高熱量食品。
二是體力活動明顯不足
一天中大部分時間都坐著，上班坐在桌前，下班以車代步。很多人常說「我一天到晚都很忙，哪有時間去鍛煉」。殊不知，騰不出時間鍛煉的人，早晚要騰出時間看病。
三是人和大自然越來越疏離，尤其是夏天空調的使用，對我們的身體非常不利
夏天出汗本是一個散濕的重要途徑，可一進到空調房間，汗給收了，該出的汗出不來，該消耗的消耗不掉，身體里勢必堆滿了垃圾，堆滿了濕邪。此外，有些年輕人覺得淋著雨漫步是件非常浪漫的事，不經意間濕邪也會入侵。

有句古話叫：千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。

形象的說，濕是咱們身體的垃圾，是粘滯的臟東西！體內有垃圾，必然影響咱們身體整體的健康情況。濕氣的產生分為外濕和內濕。外濕是因為外部環境潮濕，比如暑期或者南方梅雨季節很潮濕，外來的濕邪侵入人體而致病。內濕，可因外濕侵入人體，濕困脾，影響脾的生理功能而形成。也可因飲食不當，比如貪圖油膩或者生冷的，傷了脾臟。勞倦思慮也可以損傷脾臟，或因腎陽衰弱引致脾陽不振而形成。因脾主運化，與人體內水液的代謝密切相關，脾臟受損，則人體內水液聚而成痰濕。
現代人貪涼、熬夜、不愛運動，脾胃越來越虛，由此直接導致的後果，就是脾的運化功能受到傷寒，水濕聚積體內，形成內濕。
凡有內濕的人，一旦遇到濕度大的環境，里應外合，極易引發身體不適。而且有內濕的人，吃再多補品都如同隔靴搔癢~

平時祛濕的方法有：
一、食療祛濕
體內濕氣較重，可以吃些排濕氣的食物如紅豆粥，百合蓮子湯，大棗，銀耳蓮子羹，姜湯水，蔥，大蒜等。
多喝清熱去濕湯
用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用並能夠去濕，這是廣東的傳統去濕湯，適合夏天飲用。
少吃鹽，多健脾
吃東西比較「重口味」的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為「重口味」會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，並且多吃一些流質和五穀類食物。
注意事項
薏仁是祛濕的良方，但是薏仁會使身體冷虛，虛寒體制不適宜長期服用，懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。
另外，避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。
二、多運動
體內的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的濕氣排出來，並且有助於促進血液循環，促進新陳代謝。適當進行運動排汗利於除濕氣。
三、注意睡眠
濕氣重的人一定要保證充足的睡眠，才能保證身體有足夠的抵抗力，濕重情況才可以有效緩解。

體內的濕氣對人體來說是沒有任何好處的。所以中醫在很多治療的時候，都會採用去除濕氣的葯物和方法來治療很多的疾病。很多疾病在治療的時候，只有有效的去除掉身體內的濕氣，才能有比較好的治療效果。在平常的時候吃以下食物能比較有效的去除身體內的濕氣：

1、綠豆，是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質者的天然良葯。
2、紅豆，是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補心健脾、養肝益腎。
3、扁豆，具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用於暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
4、薏仁，是緩和的清熱祛濕之品，中醫常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病症。
5、黃瓜，能清熱解毒、生津止渴，並且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
6、苦瓜，具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據研究發現，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
7、冬瓜，有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，並可解酒。
8、玉米，具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。去體內濕氣的食物 祛濕食物 清熱祛濕的食物
9、洋蔥，具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
10、水芹，有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
11、鯽魚，有健脾利濕的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。
12、馬齒莧，具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
13、芹菜，可清肝熱、養血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此，體內熱盛、食慾不佳、疲倦無力的濕熱體質者可常食用。
14、芥藍，有利水化痰、解毒祛風、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。
15、茅根，甘寒，歸肺、胃、膀胱經。有涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱的功效。可以用於胃中煩熱不適、惡心、肺熱咳喘、心中煩躁、口苦、口渴、牙齦出血等，其清熱利濕解毒作用較緩和，除濕熱體質之人外，也適合普通人群在夏季桑拿天食用。

身體內的濕氣重的情況可以吃上面介紹的這些食物，來讓身體內的濕氣得到很好的清除。如果能長時間的吃這些食物的話，那麼就可以有很好預防身體內發生濕氣重的情況。另外還能預防其他的一些疾病症狀發生。還有要多運動，體內的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的濕氣排出來，並且有助於促進血液循環，促進新陳代謝。適當進行運動排汗利於除濕氣。要注意睡眠，濕氣重的人一定要保證充足的睡眠，才能保證身體有足夠的抵抗力，濕重情況才可以有效緩解。