吃什麼最補腎

A. 吃什麼最補腎

牛骨髓、山葯、鱸魚、海參

B. 補腎吃什麼最好

第一道 豬腎1對剖開，將核桃仁10克，山萸肉9克，補骨脂8克納入腎中，縫好切口，煮熟食用。 第二道 羊肉150克，淮山葯120克，肉蓯蓉100克，菟絲子150克，核桃仁150克，蔥白10根，粳米適量做湯食。 第三道 羊腎1對，肉蓯蓉12克，枸杞10克，巴戟8克，熟地10克，同燉熟，棄葯渣，食肉飲湯，每日1次。 第四道 鹿肉50克，加枸杞子，何首烏適量共燉，棄葯渣，食肉飲湯。 第五道 狗鞭10克，煎服，每晚1次。

C. 吃什麼可以補腎氣呢

第一款：韭菜粥；韭菜是秋季常見的食用蔬菜之一，同時它也是秋季食療補腎的一款良品。用韭菜做成粥可復以起來很好的補腎養生作用。

配料：韭菜20克，大米⑨0克。

製法：大米煮成粥，將熟時放入韭菜，溫熱空腹食之。

第二款：枸杞葉粥；關於枸杞的功效與作用，枸杞葉同樣有很好的補腎滋陽的功效，秋季在家裡熬一點枸杞葉粥有很好的補腎養生的作用。

配料：鮮枸杞葉250克，大米適量。

吃牡蠣。

快速補充體制力，牡蠣是天然高能量生物，可以迅速補充體力消除疲勞，恢復精力，對腎虛腎虧、身體乏力的男性有顯著功效。

益智健腦，所含的牛磺酸、DNA、EPA是智力發育所需的重要營養素，能提高人的體力和腦力的活躍效率，使頭腦靈活，提高工作效率。

值得選擇注意：1看有效成分含量，是否有不良添加劑；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。

D. 補腎吃什麼最好

女人吃什麼補腎效果最好

• 核桃仁

  核桃性溫味甘，具有補腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤腸通便的功用。核桃中富含脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分。一般來說，每天服用核桃仁的重量應在20-40克左右，大約相當於4-5個核桃。同時應該適當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。

• 枸杞

  枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

• 動物肝臟

  動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的功效。動物肝臟是女性補腎的首選食物，而且動物肝臟的烹飪方式非常的簡單，無論是炒、煮、溜等都不會損壞其中的營養物質。因此有腎虛等症狀的女性朋友在日常生活中應該適量的多吃些動物肝臟，以此來起到補腎的功效。

• 蝦

  蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。

• 黑豆

  黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

• 無果枸杞芽

  無果枸杞芽茶既可以補腎陰，又可以補腎陽，而且沒有什麼副作用。另外，經過檢測，其葯用功效與枸杞相近，但效果又遠遠大於枸杞，而且前面說了枸杞滋陰效果更明顯，可能會讓脾胃寒涼的人不好受，但無果枸杞芽茶有很好的養胃效果。 無果枸杞芽茶是真正入五經的葯食同源的保健之品。入五經就是可以同時調理五臟，有什麼好處呢？它能總體調理人體的臟腑機能，從中醫角度來說，臟腑有個特點就是一損俱損，比如說肝臟功能不好了，從中醫五行角度來說，木會克土，而且木生火，同時金又生木，而土對應脾臟，金對應肺臟，火對應心臟，中醫的臟腑又不是單獨指臟腑本身，它是一個大的系統，所以，人體整體都會受牽連，是葯都有偏性，往往治了這個，傷了另外一個，人的個體差異很大，所以這個平衡調整起來也是需要非常高的醫術和經驗的。那無果枸杞芽茶就可以讓你免了這些後患。

男人吃什麼補腎效果最好

• 芝麻

  芝麻性平，味甘，有補肝腎、潤五臟的作用。「芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。」腎虛的人，尤其是腰酸腿軟、頭暈耳嗚、發枯發落的人最適合食用。

• 海參

  海參性溫，味咸，中醫認為，海參堪稱補腎壯陽之佳品。《本草綱目拾遺》中記載海參「補腎，益精髓，攝小便，壯陽療痿」。海參對男子腎虛有很好的補益作用。適合腎陽不足者食用。

• 山葯

  山葯性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功。無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食。山葯可配合其他補腎固精食物，如與芡實、蓮子等一並服食，補腎效果更佳。

• 核桃

• 常吃核桃仁能補腎固精，為滋補強壯食物，核桃仁能潤養，核桃皮能斂澀。故腎虛遺精者宜食之。心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者也適宜吃。

• 蓮子

  蓮子性平，味甘澀，能養心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。可以把蓮子磨成粉做成糕或同米煮為粥飯，健脾益腎。

• 豇豆

  豇豆性平，味甘，其功有二：一是健脾，二是補腎壯陽，凡腎虛、遺精者適宜食之。 《本草綱目》中說：「豇豆理中益氣，補腎健胃，和五臟，生精髓。」 芡實 7 芡實性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄。古代有不少治療遺精早泄的名方，都是以芡實為主。芡實不僅補腎精，還能澀精補腎，與山葯同食效果更佳。

補腎吃什麼食物最好

• 羊肉

  羊肉味甘、性溫，入腎、脾、胃經，具有益氣健脾、溫中暖腎的功效。可治虛勞羸瘦、腰膝酸軟、陽痿等症。

• 枸杞

  枸杞味甘、性平，歸肝、腎、肺經，具有養陰強腎、益精延年、補血明目、養肝潤肺的功效。對於腎陰虛、精血不足引起的腰膝酸軟、遺精遺尿有明顯的改善作用。

• 韭菜

  韭菜味甘、辛，性溫，有「起陽草」之稱，常吃韭菜具有補腎助陽、溫中開胃的功效。可治腎虛陽痿、早泄、遺精、多尿等症。

• 桑葚

  桑葚味甘、性涼，歸肝、腎經，有補腎養肝、滋陰養血的功效。長期食用能有效改善因肝腎陰血不足引起的腰膝酸軟、須發早白、早衰等症狀。

• 核桃

  核桃味甘、性溫，歸腎、肺、肝經，具有補氣養血、溫腎肺、益命門的功效，對腎虛耳鳴、遺精、陽痿、腰痛、尿頻、遺尿等症狀有很好的改善作用。

• 板栗

  板栗味甘、性溫，入腎、脾、胃經。有養胃健脾、補腎強筋、活血止血的功效。與豬腎搭配煮粥，可治腎虛引起的腰膝酸軟、四肢乏力等症。

補腎食譜

補腎鯉魚湯

材料：杜仲30克，枸杞30克，乾薑10克，鯉魚1條。

做法：鯉魚去磷、內臟；葯材洗凈，用干紗布包裹。將鯉魚與葯材一同放入鍋內，加水適量，煮1小時，去葯包即可。

功效：此湯飲具有溫陽補腎、利水消腫的功效。可治療腎虛妊娠水腫。

蝦仁韭菜粥

材料：蝦仁、韭菜各30克，粳米100克。

做法：將蝦仁洗凈，剁碎；韭菜洗凈、切段。粳米淘洗干凈，放入鍋中，加水煮沸後，放入蝦末。待粥將熟時，下薑末、韭菜、鹽，再煮沸即可。

功效：本品具有補腎壯陽、健中固精之功效。

補腎吃什麼 這些你都要吃

腎，藏有先天之精，為臟腑陰陽之本，是人體生長、發育、生殖之源，是生命活動之根本。你可能會覺得補腎僅僅是男人需要做的事情，但是女人以及30歲以上的人也是補腎重點人群，許多食物都是補腎「高手」，而且還是純天然的，養腎補腎效果更高。

第一補山葯

山葯不僅有「神仙之食」的美譽，還有「食物葯」的功效。山葯含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能夠補肺健脾，益腎填精。

最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃往往營養損失是最小的。 最好搭配：枸杞。如果不單獨吃山葯，可以和枸杞搭配來熬枸杞山葯粥，能更好地發揮滋補效果。

第一米黑米

黑米外表墨黑，營養豐富，有「黑珍珠」和「世界米中之王」的美譽，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的最佳食材。

最佳吃法：熬粥或磨成粉沖泡著喝，更易吸收。

最好搭配：紅棗。黑米可以和紅棗搭配來熬粥，能益氣補血滋補肝腎。

第一豆黑豆

自古黑豆就被譽為「腎之谷」，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎臟相似。它不僅味甘性平，還具有補腎強身、活血利水、解毒潤膚的功效。

最佳吃法：黑豆吃法很多，磨面可蒸成饅頭，煮熟可作涼拌菜，炒熟可作零食小吃；最好的方法就是磨豆漿可作飲品喝。

最好搭配：烏雞。黑豆烏雞湯不僅能補血養顏，還能滋補肝腎、烏發安神。

第一果枸杞

枸杞是上乘的補腎食物，含有人體必需的各種營養成分。尤其是對肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱有很好的效果。

最佳吃法：冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好處是對枸杞中營養成分的吸收會更加充分。一般來講，一天吃一把就夠了。

最好搭配：山葯燉枸杞口味清爽，低脂、高養分，幫助新陳代謝而達到補腎美容的目的。

養腎補腎效果更高。

第一肉羊肉

冬季，人容易出現手足冰冷，氣血循環不暢的情況。羊肉具有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵禦風寒，又能夠滋補身體。

最佳吃法：羊肉最好還是燉著吃，因為羊肉經過燉制，會更加熟爛、鮮嫩，也易於消化。

最好搭配：搭配山楂或綠豆可以去除膻味；搭配白蘿卜、山葯可補益脾腎、益胃平肝；搭配胡蘿卜可補虛益氣。

第一水果山楂

冬季是山楂的上市季節，具有開胃、消食、健脾益腎，補虛固精的功效，山楂含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸等有機酸，能夠增加消化酶分泌。

最佳吃法：山楂生吃，有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。用山楂做湯或茶，適合胃口不好的人群。

最好搭配：熬山楂湯或者用山楂來泡茶，最好搭配決明子，能起到降低血脂的作用。

第一零食栗子

栗子有「千果之王」的美稱，栗子主要功效為養胃健脾、補腎強筋，老少咸宜。

最佳吃法：脾胃虛寒者，可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝；無論是熬湯還是炒食，應細細咀嚼，連津液吞咽，可以達到更好的補益效果。

最好搭配：栗子燉雞，適合脾虛怕冷的人，有益氣補腎的功效。

E. 吃什麼東西最補腎

營養治療
1、飲食以軟食為主，適當地進食滋養性食物，如蛋類、骨湯、蓮子、核桃等。
2、宜進食壯陽食物，如麻雀、狗肉、雞肉、海蝦、海馬、羊腎、烏龜、泥鰍、河蝦、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、金櫻子、韭菜、生薑、蛇床子等。
3、宜補充鋅，含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。
4、宜多吃動物內臟。
5、宜常吃含精氨酸較多的食物，如山葯、銀杏、鱔魚、海參、墨魚、章魚等。
6、不要酗酒。
7、禁食肥膩、過甜、過鹹的食物。
食療方法
1、麻雀
2
只，小米
60
克，黃酒
300
毫升，蔥白
2
根。將麻雀去毛、去內臟，洗凈炒熟，放入黃酒稍煮，再加水放入小米煮粥，熟後放入蔥白、精鹽等調服，每日
1
次。適用於腎虛陽痿、腰膝酸軟、小便頻數。
2、苦瓜種子適量，焙熟研末，每次
9
克，黃酒送服，每日
2～3
次。
3、海參、狗肉各適量，共切片煮湯，加生薑、精鹽等調服。
4、小公雞
1
只，去毛、去內臟，洗凈切塊，置於食盆中，加入白酒
200
毫升，隔水蒸食。適用於陽痿或舉而不堅、早泄。
5、豬腰
1
對，枸杞菜
250
克。將豬腰洗凈切片，用麻油炒熟，加水適量，放入枸杞菜熬湯，熟後加入精鹽、胡椒粉調服。
增強性功能的食物
谷、谷類
粳米、小米、蕎麥、刀豆、蠶豆、豇豆、白豆、葫蘆子、黑大豆、馬料豆等
肉
食
牛髓、牛腎、羊骨、火腿、野馬陰莖、雞、雞肝、雞內金、雞腸、雪雞肉、鴨肉、石燕肉、鴿、狼肉、獐骨、鹿胎、鹿肉、鹿髓、鹿血、鹿角、鹿鞭、鹿茸、麋肉、鹿尾、麋角等
水
產
鰻魚、黑魚、塘鯉魚、鰉魚、鱸魚、黑鰱、鯉魚、金錢魚、泥鰍、黃鱔、鯧魚、海鷂魚、黃魚、烏賊、魚鰾、鱉肉、蛤蜊、烏龜肉、魁蛤、淡菜、鮑魚、海燕、海牛、海參、海狗腎、海龍、龍涎香、裙帶菜等
昆
蟲
蝸牛、蟋蟀、九香蟲、螞蟻、龍虱、雄蠶蛾、蠶蛹、蝗蟲、蜻蜓、灰花蛾、桂花蟬、枸杞蟲、青蛙、芝麻蟲等
果
品
覆盆子、金櫻子、葡萄、枸杞子、五味子、烏梅、龍眼、荔枝、櫻桃、花紅、石榴、桑椹、沙棗、棗、烏飯果、涼粉果、托盤果、白果、核桃仁、栗子、橡實、蓮子、蓮須、蓮子心等
蔬菜香料
甘藍、油菜籽、韭菜籽、蘿卜籽、五加皮、香椿頭、胡蘿卜、芋頭、山葯、馬鈴薯、甘薯、肉蓯蓉、芝麻、肉桂、黃精根、花椒、丁香、茴香、胡椒、蔥、蒜等
菌
類
白木耳、石衣、石花、地耳、冬蟲夏草等
其
他
咖啡、人乳、羊乳、酒、茶、胎盤、燕窩、蛤蟆油、花粉、蜂蜜、蜂乳、蜂王漿、酪、奶酥、醍醐等
營養產品調理建議：
■3
倍用量：
β-胡蘿卜素，B族維生素
■2
倍用量：
小麥胚芽油（天然維生素
E片）
■1
倍用量：
蛋白質粉，蜂王漿，男士復合維生素片
小麥胚芽油（天然維生素
E
片）
：又稱為生育酚，維持正常生殖功能，對全身循環有改善作用，強力的抗氧化劑。
β-
胡蘿卜素
：轉化為維生素
A
，提供製造性激素的原料
男士復合維生素片
：含有豐富的鋅可以促使正常的性發育
B
族維生素
：緩解精神壓力
蛋白質粉：參與製造激素
蜂王漿
：調節內分泌，對性機能失調產生明顯作用

F. 吃啥最補腎

吃釋苔埂補腎最好，男人最管用的很滿足。喝釋苔埂男人女人都滿足，都有極大的補益效果。
釋苔埂應用范圍非常廣泛既可入五臟，補益全身五臟之氣，無論是心肺肝脾腎臟虛弱的人均可服之。

G. 吃什麼比較補腎

以下是補腎的食物：

1、鱸魚

鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

2、蝦

蝦能補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。

3、鴿子肉

鴿子肉的繁殖能力很強，鴿子肉和鴿子蛋都含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分，具有補腎填精的作用。

4、羊肉

羊肉能溫補強身，並且還能滋補腎臟，不僅營養豐富，而且還含有微量激素，有補虛溫中的作用，虛勞怕冷、中氣不足的人群都是比較適合吃羊肉的，特別是陽虛的人群，因為羊肉本身就有補腎的作用，所以自古以來就被當作是補腎的佳品。

5、山葯

山葯味甘，為中醫「上品」之葯，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

(7)吃什麼最補腎擴展閱讀：

中醫認為，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，要根據不同的症狀做不同的診治。腎虛多為長期積累成疾，切不可因急於求成而用大補之葯進補，或者用成份不明的補腎壯陽葯物。應慢慢調理。

陽虛症狀：腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢為甚；頭目眩暈，精神萎靡，面色白或黎黑；舌淡胖苔白，脈沉弱；男性易陽痿早泄，婦女易宮寒不孕；或大便久泄不止，完谷不化，五更泄瀉；或浮腫，腰以下為甚，按之凹陷不起，甚則腹部脹痛，心悸咳喘。

陰虛症狀：腰膝酸軟、兩腿無力，眩暈耳鳴，脫發齒松，盜汗失眠，夢囈磨牙，口乾，尿黃，大便乾燥，男子陽強易舉或陽痿、早泄、遺精，婦女經少經閉，或見崩漏，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，咽干顴紅，溲黃便干，舌紅少津，脈細數。

H. 吃什麼東西補腎啊

第一款：韭菜粥；韭菜是秋季常見的食用蔬菜之一，同時它也是秋季食療補腎的一款良品。用韭菜做成粥可復以起來很好的補腎養生作用。
配料：韭菜20克，大米⑨0克。
製法：大米煮成粥，將熟時放入韭菜，溫熱空腹食之。
第二款：枸杞葉粥；關於枸杞的功效與作用，枸杞葉同樣有很好的補腎滋陽的功效，秋季在家裡熬一點枸杞葉粥有很好的補腎養生的作用。
配料：鮮枸杞葉250克，大米適量。
吃牡蠣。
快速補充體制力，牡蠣是天然高能量生物，可以迅速補充體力消除疲勞，恢復精力，對腎虛腎虧、身體乏力的男性有顯著功效。
值得選擇注意：1看有效成分含量，是否有不良添加劑；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。