便秘吃什麼水果

⑴ 便秘應該吃什麼水果

1.小番茄

別名櫻桃番茄，聖女果。它既屬於水果又屬於蔬菜，除了含有大番茄的所有營養成分以外，它的維生素更是普通番茄的1.7倍噢!聯合國糧農組織把聖女果推廣為四大水果之一。食用後可加快新陳代謝，抑制脂肪增多。

2.橙子

橙子能瘦身是因為它裡面含有果膠和豐富纖維，有益排便和減少體內毒素。同時含有大量維生素C、磷、檸檬酸、鈣等等。除了具有減肥成效也是美容聖品，多吃能讓皮膚亮白有光澤。常吃還能防癌症!

3.奇異果

又名獼猴桃，它不但低卡而且脂肪含量低，無膽固醇。奇異果含有豐富維生素C、E、K等，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對瘦身健美、美容有獨特的作用，其特有的膳食纖維不但能夠促進消化吸收，還可以令人產生飽腹感。

4.藍莓

因為藍莓本身的熱量較低，含有豐富膳食纖維和維生素C，而且果酸成分也較高，所以可以幫助促進新陳代謝，對瘦身減肥有良好作用。藍莓還含有花青素，是純天然的抗氧化劑，美容成效非常好。

5.鳳梨

菠蘿原名鳳梨，鳳梨所含的鳳梨酵素，對便秘者非常見效，也可以見效分解蛋白質，它還含有大量果糖，葡萄糖和蛋白酶等物，維生素含量也非常豐富。鳳梨幾乎含有所有人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能見效幫助消化吸收。

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便秘飲食注意：

1.忌少吃粗纖維食品。

粗纖維對腸肌是一個持續性的刺激因子，可以促進腸蠕動，縮短糞便在大腸內的時間，大便通暢。對老年人來說，由於牙齒脫落，咀嚼不便，所以喜歡吃低渣精細的食物，這樣會使粗纖維缺少，便秘就容易產生。

2.忌少喝開水。

大便的質地與次數和飲水有密切關系，當腸內的水分充足，大便就稀軟清溏；如水分過少，大便則乾燥硬結。為了使腸腔內保持足夠的水分軟化大便，就應當養成每天經常喝開水的習慣。

3.忌吃易加重便秘的食物如牛奶、奶製品、豆腐乾等。

4.忌食物過於精細講究。

肉、蛋、奶吃得太多，會增加便秘。

⑵ 便秘吃什麼水果可以助於排便

NO.1 酸棗
酸棗可以堪稱水果中的纖維素之王，100g酸棗中就含有10.6克的纖維素，它能夠有效促進腸胃蠕動，加快腸胃代謝，但酸棗中含有大量的植物酸，不宜過量食用哦，以免腸胃不適。

NO.2 椰子
椰子的纖維含量也是很高，椰肉、椰汁中含有豐富的纖維素、蛋白質、維生素B1、C、E，鉀鈣鎂等微量元素，能夠起到很好的促排效果。

NO.3 無花果
無花果含有豐富的營養成分，富含果膠和膳食纖維，能夠潤滑腸道，刺激腸蠕動，有效緩解便秘，特別是經常便秘的人，可以適當吃一些，有助於排出腸道代謝廢物。

NO.4 獼猴桃
獼猴桃酸甜可口，營養價值豐富，富含維生素C、維生素E、葉綠素物質和纖維素，因而被譽為「水果之王」，它不僅能潤腸通便，還能減少人體對鉛的吸收，起排毒作用。

NO.4 西梅
不少便秘星人應該對西梅早有耳聞，西梅的果肉中含有豐富的膳食纖維、果膠、水分，能夠起到潤腸通便、緩解便秘的效果。

NO.5 菠蘿
菠蘿含有豐富的水分、維生素、果膠和膳食纖維，還含有菠蘿蛋白酶，能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。所以便秘患者可以適當吃一些，在吃之前先用鹽水浸泡半小時。

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⑶ 便秘吃什麼水果好

便秘吃六種水果

1、火龍果
。火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇。
2、柚
。含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

3、獼猴桃。
它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。

4、香蕉
。香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。

5、蘋果。
蘋果洗凈，每天帶皮吃1個，可預防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便秘。

6、梨。
梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道。

⑷ 吃什麼水果治便秘：8種水果

1、火龍果

火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

2、柚

含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

3、獼猴桃

它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。

4、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。

5、蘋果

蘋果洗凈，每天帶皮吃1個，可預防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便秘。

6、梨

梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。

7、橙子

適合便秘，體內累積不少毒素的既想減肥又想美容的人群

8、漿果

草莓、藍莓和黑莓等漿果熱量低，水分和膳食纖維含量高。膳食纖維有助促進胃腸蠕動，在通過腸道時能保持水分，對排泄物起到軟化濕潤的作用，從而緩解便秘。

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對於有便秘的人來說，吃水果能緩解便秘已是常識，但需要注意的是並不是所有的水果都有防治便秘的作用。北京中醫醫院消化科主治醫師陶琳說，不同水果作用不同，例如有些人吃了梨、香蕉、西瓜、橙子等水果後腸蠕動增加，而吃蘋果、柿子後反而加重便秘。

如果怕冷、手腳常發涼的人，吃梨、柿子、菠蘿會加重便秘，應吃香蕉、橙子，而經常口乾、心煩、手足心熱的陰虛體質的人，吃梨、橙子、柚子會緩解便秘，而吃橘子不適合。

南京醫科大學營養與食品衛生系主任蔡雲清博士，曾對南京市老年人進行過一次調查，發現膳食結構、飲食行為等方面的誤區很容易導致便秘，有的老人認為多吃水果會升高血糖，因而減少了水果的攝入量引起便秘。

還有的老人攝入蔬菜品種單調，減少了膳食纖維攝入，導致腸胃蠕動減慢而引起便秘。因此，老年人的飲食要增加富含膳食纖維食物的攝入，如雜糧（燕麥、玉米）、蔬菜（菠菜、韭菜、白菜等）以及潤暢通便的食物（蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶）。

蔡雲清還發現牛奶可能與發生便秘關系較大，建議在喝牛奶時可適當添加蜂蜜以防便秘。蔡雲清說，便秘給老年人帶來的危害極大，可引起肛裂、痔瘡等臨床症狀，也是誘發老年性痴呆、結腸癌、直腸癌等危險因素。因此，經常便秘的老人要高度警惕這「小病」，更要嚴把自己的飲食關。

此外，調查中還發現老年人不喝水的問題很嚴重，有的老人白天不喝水，直到口渴時才喝水。由於老年人的神經反應遲緩，等到口渴時，體內已經處於缺水狀態，而嚴重的缺水會加重便秘。專家建議每天至少喝4次水，喝水時間段宜在上午九十點，下午三四點和睡前（少量）。

預防便秘，培養「便意」也很重要。蔡雲清說，有些人在有便意時，忙於做事，想做完事再排便，這種經常抑制便意，長期下去會使條件反射消失而引起便秘。因此，便秘者在沒有便意時也要去蹲一蹲，養成習慣，像程序一樣，堅持下去就會有好轉。還有，在排便時，不要看報紙小說、聽廣播，這同樣會造成便意消失而誘發便秘。

對於很多人用番瀉葉來治便秘的情況，陶琳說，長期食用會「越吃越干」，加重便秘，尤其對慢性便秘者，不但會越來越不管用，反而會產生依賴性，損傷直腸感覺神經和造成結腸黑變病。有人還認為蘆薈治便秘像水果一樣安全，其實它的副作用和番瀉葉是一樣的。

⑸ 便秘吃什麼水果通便快

便秘吃火龍果，奇異果，蘋果等水果可以促進排便。蘋果等水果富含膳食纖維、水分以及果膠等。這些物質可以幫助快速清除體內堆積的有害代謝產物。同時果膠還可以在腸道表面形成一層光滑的保護層，能夠吸收身體容積2.5倍的水分，使糞便變軟，讓排泄物更容易排出。

⑹ 便秘吃什麼水果最有效

便秘吃以下水果最有效：

1、火龍果

火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

2、柚

含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

3、檸檬

檸檬味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素「溶解」，終經排泄系統排出體外。

4、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。

5、菠蘿

菠蘿能夠幫助身體的消化和排毒。因為它含有一種叫「菠蘿朊酶」的物質。這種物質能夠分解蛋白質，溶解掉堵塞在身體組織中的纖維蛋白和血凝塊。能夠有效改善局部的血液循環。消除體內炎症和水腫。幫助消化和趕走體內毒素。

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便秘適合吃以下蔬菜：

1、苦瓜

苦瓜給大家留下深刻印象的原因就是味苦，但是苦瓜有很好的清溫祛火，能夠很好的防止便秘的功效。

2、捲心菜

又名包心菜，因其葉能卷心而得名。性平，味甘，有益脾胃、滑腸道之作用，有利於緩解便秘。捲心菜比大白菜含的粗纖維多且粗糙，質硬，消化功能差的人不宜食用。

3、番薯

多吃番薯，可治便秘，使大便暢通，民間多有此經驗。慢性便秘者可用鮮紅薯葉250克，加油、鹽炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，適宜大便燥結之人。

⑺ 便秘吃什麼水果

便秘能吃的水果較多，如蘋果、梨、香蕉、橘子、獼猴桃等。對於一內些虛性體質患者，容脾胃比較虛寒，過於涼性的像梨子之類的水果，盡量不吃。
便秘的時候，可以吃的水果還是很多的，像蘋果、梨、香蕉、橘子、獼猴桃等等。其實只要不是特別熱性的就是收澀類的這個水果，便秘的患者都是可以食用的，當然對於有一些患者，他雖然有便秘，可能他還是一個虛性的體質，脾胃比較虛寒，那麼這個時候，過於涼性的，像梨子之類的，就是盡量還是不吃的。

⑻ 便秘應該吃什麼水果呢

便秘吃香蕉、甘蔗、木瓜、火龍果、雪梨等這些水果都有效。原因是：
1、香蕉有潤腸通便的功能。
2、甘蔗對便秘也有幫助木瓜具有美容美白的功效，對便秘有很大的作用。很適合便秘的人吃。
3、木瓜可以生吃（成熟的木瓜）也可以煮熟吃，都是潤腸通便的水果。
4、火龍果可以潤腸通便，還可以調節人的心情。
5、雪梨也是潤腸通便，屬於清涼的果子，特別適合夏天和秋天的時候吃。

所以便秘可以吃香蕉、甘蔗、木瓜、火龍果、雪梨等這些水果，對身體都有一些幫助。
便秘是臨床常見的復雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。
預防：
1.避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。
2.避免排便習慣受到干擾：由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。
3.避免濫用瀉葯：濫用瀉葯會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉葯的依賴性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛煉有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
5.養成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。
6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛煉，並養成定時排便的習慣（每天2次，每次15分鍾）。睡醒及餐後結腸的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進，故晨起及餐後是最易排便的時間。
7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉葯應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。

⑼ 便秘吃什麼水果好潤腸通便的方法有哪些

便秘吃什麼水果好？
便秘患者可以吃熟香蕉、柚子、火龍果等水果。
便秘患者在飲食上可多吃粗纖維類的食物，多喝水，吃新鮮的蔬菜水果有利於通便。
提起便秘多數人都知道可以經常吃香蕉，因為香蕉能起到潤腸通便的作用。香蕉里含有的膳食纖維比較多，大部分不能被人體消化和吸收，吃香蕉會使糞便的容積增大，促進腸道蠕動有利於大便排出。香蕉有水溶性植物纖維，能提高胃腸液分泌，可以使大便里水分增加，能夠軟化大便使大便更容易排出。
喜歡酸性水果的患者可以吃柚子緩解便秘，柚子是寒性水果，裡面含有柚子酸、維生素C，能增強身體免疫力，可以有效改善便秘。
火龍果是生活中常見的水果，含有的維生素C和膳食纖維比較多，可起到降低血糖、潤腸通便的作用，並能夠輔助減肥。

⑽ 便秘吃什麼水果好，

專家指出，以下幾種水果最適合便秘患者：1、蘋果：蘋果1-2個，每日早晚空腹服用，帶皮吃，連服數日，主治熱秘。
2、香蕉：香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數日。主治熱秘者。
3、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
4、梨：梨有潤腸通便，利尿降壓作用。可適量食用，防止便秘。更適宜於高血壓便秘者。
5、柚：柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
6、草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調理胃腸，降血脂，防止便秘。
7、鮮桑椹：鮮桑椹1000克，鮮蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火濃縮，以粘稠為度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷卻即可裝瓶。每服20毫升，溫水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老體弱者，療效更佳。
8、其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有治療便秘的作用。另外，纖維含量極高的奇異果、牛油果、番石榴及榴槤等水果都是排便的良方。