吃什麼東西能長胖

① 吃什麼東西可以長胖

吃以下食物可以增肥：

1、板栗

板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。

2、巧克力

20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥，同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。

3、啤酒

1升啤酒中的熱量和200克麵包熱量、500克馬鈴薯的熱量是相等的。啤酒除了高熱量，還含有氨基酸、維生素等營養成分。喝啤酒能促進人的食慾、提高人的消化力，有助增肥。

4、肥肉

實際上，想長胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥豬肉，在吃豬肥肉的時候，可以配著喝一些碳酸性飲料。

5、黃油

每5克的鹽漬黃油中就會含有45卡路里的熱量，算下來100g就有880多大卡，這真是個驚人的數字，當然，這個熱量值還會根據你在麵包上塗抹的厚度逐漸攀升，黃油還有一個不可忽視地好處，就是會促進其他食物中營養物質的吸收。

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幫助增肥的方法：

1、充足睡眠

如果沒很重要的事情，盡量在10:30前睡覺。感覺工作壓力比較大，早點睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點輕音樂，這樣可以緩解工作壓力，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會讓你每天都精力充沛，壓力也會適當緩解。

2、心情愉快

保持愉快的心情很重要。有空的話，看看笑話，聊點輕松的話題，可以回憶一些和情侶剛認識時候的場景，這樣你們會更加甜蜜。晚飯後不要老呆在電腦旁邊，去公園散散步。偶爾可以浪漫一下，看看電影。總之，換一種全新的生活方式。你會發現在不知不覺中就增肥了。

3、穴位增肥

通過針灸的方法來幫助消瘦體質的人群增強食慾，來改善消化系統的功能狀態，從而達到想要的增肥目的。另外，針灸也能幫助治療引起消耗過度的疾病，過度消耗也是讓人瘦的一個原因。

通過穴位進行增肥可以針灸穴位、艾炙穴位、耳穴貼壓治療等等方法進行。但是要注意的是一定要專業醫師進行治療。穴位看似簡單卻專業要求很高，所以不可擅自進行。

② 吃什麼食物能長胖曾肥

瘦人吃什麼能長胖
1.板栗
吃板栗可以增肥，這個是第一次聽說來，大家可不要小看了這個板栗呢，板栗有大量的澱粉，熱量非常的高。如果是在飯後吃的話能夠增加跟吸收其中的熱量，長胖還是很容易的，它富含蛋白質，脂肪，B族維生素等營養成分，更重要的是每100克含有24毫克維生素C，富含維生素C的西紅柿數量還要多，以及比蘋果多10倍的維生素C!
2.巧克力
巧克力一直代表高卡路里零食，一小塊20克巧克力的熱量為110千卡。此外，吃巧克力通常會改善情緒，保護心臟等等，與所有高脂肪食物一樣，吃太多巧克力會導致消化問題，導致腹痛，腹脹，腹瀉或便秘。吃太多巧克力的辦法就喝茶緩解一下胃。

3.魷魚
香脆可口的烤魷魚深受許多人的喜愛，每100克魷魚的膽固醇含量為615毫克，是脂肪肉中膽固醇含量的40倍，是全脂牛奶的44倍。除了蛋白質和人體氨基酸外，魷魚還含有許多牛磺酸，可以緩解疲勞，恢復視力，改善肝功能。中醫也認為魷魚有滋養，滋養和補充皮膚的能力，但患有心血管和肝臟疾病的患者，如高血壓，高膽固醇血症和動脈粥樣硬化，並不是每個人都可以吃到美味的魷魚，脾胃虛弱的人應該少吃，患有濕疹，蕁麻疹等疾病的人不能吃。
4.薯條
事實上，炸薯條是碳水化合物和少量脂肪，但油炸後它們發生了顯著變化。薯條幾乎就等於一個漢堡包，法式炸薯條甜而美味，但熱加工澱粉食品含有高致癌丙烯醯胺含量，炸薯條食品的平均丙烯醯胺含量是穀物油炸食品的四倍。

5.鮮榨果汁
一般來說，果汁的熱量可以達到果實卡路里的兩倍，即100千克的西瓜加熱40千卡，但是在擠入果汁後卡路里的熱量可以達到80千卡。在飲料店裡，新擠出的果汁中加入了一定量的糖漿，熱量也很高！另外，果汁中所含的營養成分很容易被人體吸收，吸收率可高達70%!果你想增肥的話，你應該選擇高熱量水果，香蕉，石榴，西番蓮果，葡萄，梨，芒果等。
6.啤酒
啤酒富含17種氨基酸，12種維生素和營養素，因此有「液體麵包」。此外，啤酒具有增加食慾，刺激胃酸分泌和改善消化的作用。

③ 吃什麼可以長胖

想要長胖可以吃的食物有很多，首先，在肉類上可以多吃高熱量、高脂肪的營養物質，比如牛肉、魚肉、鴨肉、雞肉等，這些食物中所含的油脂和熱量較多，可以有效地為人體提供充足的熱量，從而使多餘的熱量轉化成人體內的部分脂肪，起到幫助人體長胖的作用。其次，想要長胖還可以多吃含糖分高的新鮮蔬菜水果，比如哈密瓜、菠蘿、榴槤等，這些食物中所含的糖分較高而且熱量較大，不僅能夠為人體提供一定的維生素、纖維素以及微量元素，幫助協調人體日常活動，還會使人體內的熱量上升，從而幫助人體長胖。由此可見，想要長胖可以吃的食物有很多，可根據自己的選擇而決定。
科學研究表明，有以下幾種情況：

1.要調整脾胃功能，中醫認為脾主運化，食物要消化好，並且吸收好，多吃些山葯、鯽魚、紅棗等健脾的食物，最好請中醫給開個葯方。

2.人們常說「馬無夜草不肥」，你要每天吃夜宵，夜宵以高熱量的食物為主，喝可樂啤酒，人體的生物鍾運行顯示，九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積，肥胖也就悄然降臨。

3.平時吃些零食，香能舒脾，吃香的：肯德基、炸薯條等等。其中第1條是根本，有了好的脾胃功能。你再按照第2.3條辦，想胖就容易了。增胖驗方：雞蛋二隻,打在碗內，加生番茄汁一調羹和適量白糖，用等量開水沖成半熟食用，每晨空腹，也可吃稀黃荷包蛋連吃一月，以後會逐漸變胖。

④ 吃什麼東西能快速長胖

非常食物：增肥五種武器
第一名：巧克力餅干

每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤

每到午茶時間，您是不是就覺得飢腸轆轆，就來片巧克力餅干吧。雖然減肥的書上都說應該用芹菜和胡蘿卜條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅干來充飢吧。不過您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。

建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。

第二名：巧克力棒

每天吃一條，熱量約280cal，一年發胖13公斤

如果沒時間吃正餐，料多實在的巧克力棒，是不是您充飢的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充飢，之後千萬不要再補一頓正餐。因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。如果您的人生里，不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那麼建議您最好隨時注意體重計上的數字，天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。此外，巧克力棒里所含的高糖分，還是導致氧化作用的幫凶，也會讓您加速老化。

建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時間慢跑半個小時，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。

第三名：罐裝果汁

每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發胖12公斤

明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁里的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。

建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。

第四名：普通可樂

每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤

可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂；而大家共聚一堂分享披薩美味的時候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過，就算不和食物搭配，許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。這是因為可樂里的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。如果您已經不能一天沒有可樂，那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。因為一天一罐，就可以讓您在一年後發胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。

建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。

第五名：啤酒

每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發胖7公斤

朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之後卻會換來7公斤的體重。這也就是為什麼啤酒會有液體麵包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。啤酒裡面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內，也會造成夜晚頻尿的現象。

建議：使用啤酒入菜。經過加熱之後的啤酒，酒精大部分都蒸發完畢，不但可以增添菜餚的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。

參考資料：網易社區

如果想健康的話，多吃蛋白質的東西，睡眠要足
如果只是急於長胖，就多吃高熱量的零食！
不過還是健康比較重要，建議你每頓吃飽飽的，然後去睡覺，還是要堅持運動，雖然說瘦了不好，但是脂肪太多了也不健康，每個月的體重漲幅不要超過10斤，慢慢來，注意長胖的同時還是要運動，這樣才不會傷害身體。

⑤ 我很瘦，吃什麼東西能快速長胖

健康的身體是每個人都希望的，有的人會非常的瘦，給人以一種不健康的病態感。吃什麼可以增肥是很多瘦子在研究的，今天小編給大家講講人瘦吃什麼容易長胖、增肥小偏方有哪些以及健康飲食小常識是什麼。

人瘦吃什麼容易長胖

1、板栗

板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。

2、巧克力

大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥，同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。因為口感絲滑、味道獨特，所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。