晚飯多久散步

Ⅰ 吃晚飯後幾分鍾去散步

20-30分鍾是最科學的，可以養生。
1-2個小時之後散步，可以增加血紅細胞和肺活量。
這個是我經過長時間鍛煉的結果哦

Ⅱ 飯後散步應以慢為主，那麼散步的時間最好維持在多久

引言；大家都知道飯後散步的話，對身體是有很多好處的。人們也習慣吃完飯以後進行散步，但是要需要注意，吃完晚飯之後不能立即散步，可以選擇靜坐，等到半個小時以後再進行散步，這樣的話會對身體更健康。那麼散步的時間長短因人而異，一般控制在半個小時到一個小時之間。

三、堅持散步的好處

堅持散步的話是有很多好處的，但是要注意鍛煉的強度時間度，否則很難很容易造成關節軟骨過度損傷，走路的好處主要是可以通過運動使全身的關節肌肉韌帶得到鍛煉，通過有氧的運動可以使肌肉的強度增加，從而更好的保護關節穩定性。而且也會容易讓人有身心愉快，保持舒服的心情。所以堅持散步是可以讓人身心健康，非常有益的。

Ⅲ 飯後什麼時候走步鍛煉最合適

飯後最好休息一下，靜坐30分鍾再活動；散步以速度適中，不覺得疲勞為宜，比如先慢慢溜達一會兒，然後再加快節奏，否則臟器會承受不了運動的壓力；
每次20—30分鍾，運動量不要過大。需要提醒的是，飯後的散步不宜安排在午飯後，因為中午日光強烈，溫度高，最好是晚飯後散步。
飯後消化道需要大量血液幫助消化，如果飯後立即散步，血液分布在肢體活動部位，致使消化道供血量減少，影響食物的消化和吸收，久而久之，可引發慢性胃腸病，或者加重消化道潰瘍。此外，飯後胃部處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負擔，甚至可能導致胃下垂。還有，對患有冠心病、心肌梗死的人來說，飯後大量血液集中到消化道，大腦供血相對減少，易出現輕微的缺血，可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木，有昏昏欲睡的感覺，此時散步易出意外。
飯後休息一會後散步，腹部肌肉的運動可以對胃腸進行有效的「按摩」，會促進和改善胃腸的消化和吸收。當人們較長時間坐著，肺的擴張會受到一定限制，影響呼吸的深度。散步時，身體挺直不弓，胳膊擺動自由，使肺的換氣量大大提高。


有節奏的散步，也對人的大腦皮層造成一種單調而反復的刺激，能夠促進大腦皮層抑制過程的發展，使工作累的神經細胞得到充分休息。

Ⅳ 晚上散步什麼時候最佳時間

晚上散步最佳的時間是在17點至19點，或是在晚飯後的2小時。因為這個時候人體的各項機能處於最佳，可以提高散步的效率，更好的促進食物消化和吸收，並且不會增加胃部負擔，導致胃部不適等。
各時間段散步的好處：
早上散步的好處
早上空氣比較清醒，休息了一夜的筋骨可以在早上自由舒展，但注意不要空腹散步，因為從頭天吃完晚飯到第二天早上起床，晚上所吃的食物已經消化殆盡，經歷了將近十個小時左右的空腹期，再空著肚子鍛煉，容易出現低血糖，對身體健康造成傷害。
飯後散步的好處
飯後是進行散步鍛煉的最好時間。飯後一定量的運動可以促進消化，防治積食，但是如果剛放下碗筷就開始運動的話，會減少血液對腸胃的供應量，加重腸胃消化負擔，引起消化不良，所以最好在飯後休息片刻再去散步。
午飯前散步的好處
食物在人體內的消化時間大約在四五個小時左右，午飯前適度散步，早上進食的食物已經被消化，這個時候正是身體能量供應比較充分的時間段，在這個時間進行鍛煉，不但可以增強體質，還能促進食慾。
晚飯前散步的好處
晚飯前適度散步可以起到很好的減肥效果。這是因為晚飯前運動能很好的提高血液中的血糖含量，減少空腹感，降低食慾，而且這時候鍛煉燃燒脂肪更充分。

Ⅳ 是問晚飯後多長時間可以去散步，是飯後一小時後去嗎

從近代醫學觀點看，不宜提倡飯後百步走。因為飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道要有充足的血液供應，進行緊張的工作。若在這時步行，會有一部分血液集中到運動系統，造成消化道缺血，這樣就延緩了消化液的分泌，使胃腸的蠕動減弱，不能正常消化，很容易誘發功能性消化不良，影響了食物中營養成分的吸收。 另外，進食後胃容物增加，負擔過重，所以走路過急，或者跳舞、蹦迪等，都會加重胃腸負擔，還可能導致胃下垂等疾病。

Ⅵ 飯後多久適合散步

「飯後」是在進食完20～30分鍾以後，而並非指飯後立即散步。飯後散步20分鍾，是有利於身體健康的。

飯後立即散步，勢必會有一部分血液集中到運動系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，影響胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。

另外，晚上7~9時散步較好，太晚了氧氣會變稀薄，太早了街上人多空氣污濁。美國國家睡眠基金會指出，散步時體溫升高，你的大腦會得到降低體溫的信號，體溫降低使人放鬆，因而可以促進睡眠。但如果睡前兩小時散步，時間太晚了不足以使身體降溫，反而會影響睡眠。

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飯後散步要當心的人群：

1、患冠心病、心絞痛的人：進食後立刻進行大運動量活動，有可能誘發心絞痛甚至心肌梗死。最好餐後1小時再散步，每次半小時，注意步速不要過快。

2、高血壓、腦動脈硬化、糖尿病患者：飯後最好靜坐閉目養神10~30分鍾再散步，馬上散步易出現體位性低血壓，導致頭暈乏力，甚至昏厥。高血壓患者散步時最好上身挺直，否則可能壓迫胸部，影響心臟功能。走路最好前腳掌著地，不要後腳跟先落地，否則會使大腦處於不停振動中，易引起一過性頭暈。

3、患慢性活動性胃炎、消化性潰瘍的人：飯後立刻散步會增加胃腸蠕動，吃進去的食物對胃壁產生刺激，不利於胃黏膜修復。

4、貧血、低血壓的人：飯後大量血液都供給胃部了，散步時很容易造成腦部相對缺血，出現頭昏、目眩，甚至昏厥。一般來說，這類人可選擇早起散步。

Ⅶ 晚飯後散步一般多長時間為最佳

20—30分鍾。
1、飯後最好休息一下，靜坐30分鍾再活動。
2、散步以速度適中，不覺得疲勞為宜，比如先慢慢溜達一會兒，然後再加快節奏，否則臟器會承受不了運動的壓力。
3、每次20—30分鍾，運動量不要過大。

Ⅷ 飯後百步走活到九十九，那飯後多久才是散步的最佳時間

「飯後百步走，活到九十九」，這句話大家常掛在嘴邊。「百步」只是一種比較虛的說法。一些老人家，飯後喜歡結伴出門溜達，豈止百步走，經常一走就個把鍾，甚至幾千步都有，覺得這是一種不錯的鍛煉方法。

吃撐後松開褲腰帶，會讓腹部的內積突然變化，很容易造成胃下垂，久而久之，胃部疾病就會纏著你了。所以在吃撐後千萬不能立即松褲腰帶，最好等消化一段時間，經常吃撐的朋友，在往後的飲食中還是注意控制。

飯後散步確實能夠帶給人們良好的養生效果，但是如果不能正確散步，造成的危害也可能難以控制。希望大家能夠正確看待飯後散步，不要盲從。

Ⅸ 孕婦吃完晚飯多久散步比較好

你好
隨著胎兒一天天長大，孕婦腹部逐漸膨隆，脊柱向前凸出，行動十分不便，不適宜從事繁重的體力勞動，以免引起流產、早產或陰道流血等。此時孕婦可選擇緩和的運動。除了在家做輕微的家務外，散步則是孕期最佳運動之一，有利於母親和胎兒身體健康。下面一起來看看孕婦什麼時候散步好。

孕婦什麼時候散步好
醫生表示孕婦散步沒有什麼特別的規定，大部分人都會選擇在清晨和傍晚外出散步。一般來說孕婦散步會選擇風和日麗的天氣，霧、雨、風及天氣驟變不宜外出，以免發生感冒;在道路平坦、環境優美、空氣清新的地方散步，也可選擇鄉間小路，由丈夫及他人陪同或自己緩慢而行。
觀看大自然景色，聊天、談心，對孕婦無疑是一種美的精神享受。孕婦心情愉快，頭腦清新，有利於清除疲勞，並利於胎兒健康成長。
醫學研究表明：孕婦愉悅的情緒可促使大腦皮層興奮，使孕婦血壓、脈搏、呼吸、消化液的分泌均處於相互平穩、相互協調狀態，有利於孕婦身心健康，同時改善胎盤供血量，促進胎兒健康發育。
大部分人也會選擇在晚餐後散步，一些醫生則表示口服和餐後不適合散步，散步最好懸在兩餐之間。當然，一些醫生也表示孕婦散步沒什麼特別的規定，只要有時間都可以稍微活動活動，不出去戶外也可以，在室內同樣可以稍微走動。除了適當的運動外，保持充足的睡眠時間，提高睡眠質量以及保持心情愉悅也是非常重要的。
孕婦散步需注意什麼
1、一些孕婦喜歡在清晨出門散步，建議上午散步的話不要選擇大清晨，宜選擇太陽已經出來但還不十分強烈的時間。
2、運動強度每次30分鍾左右，每周1～2次。要穿寬松舒適的衣服和鞋。運動主要根據自身狀況決定，不要使自己產生明顯的疲勞感。

3、運動環境以綠色環境和新鮮空氣為最佳，可以選擇一些人不是很多的公園、小區、林蔭道、花草地等，周圍沒有太大的噪音、灰塵污染、有害氣體排放、不良輻射源等。
4、孕婦很容易出現關節鬆弛，肌肉抽筋等現象，並可能因此而受傷，所以散步時最好選擇一些地面平坦的場所。特別注意不要選上坡路，這樣會給腹部造成很大的壓力。相比之下，在平坦的道路或草地上散步是最佳的選擇。
5、陪伴人員散步時最好有家人陪伴，丈夫陪同一起散步是最好的。不僅能防止各種意外狀況，也能讓孕婦的心情更恬靜愉快。
6、走路的姿勢也非常重要。低頭走會給頸部和肩膀帶來很大的負擔。孕婦在散步中應該保持挺起胸部，注視前方的姿勢。步伐沒有必要邁的太大，要給雙腳留出一定的自由活動空間。
7、檢查好身體狀況，如果身體有所不適，建議暫時取消散步的計劃。在散步時要做好水分補充的准備，水分對孕婦來說是非常重要的。疲憊時應該及時休息，調整好自己的狀態，才能在散步中獲得最佳的效果。
孕婦散步的好處
1、消除脂肪
豐盛晚餐吃完運動容易導致營養過剩形成堆積而導致肥胖，所以孕婦飯散步適當消除脂肪讓自己更健康。
2、吸收氧氣
傍晚空氣質量好氧分含量高，散步本身是項有氧運動，孕婦血液氧分含量高直接會傳胎兒體內，促進各種器官健康發育對胎兒有用。

3、防止胎位正
散步能增加孕婦盆腔收縮功能，防止胎位正。此外散步還增加孕婦腹肌彈性讓孕婦分娩時更順利。
4、減輕孕吐不適
在懷孕早期，孕吐是每個孕婦都會經歷的階段，會有一定的不適感，而適量的戶外活動可以減輕懷孕初期「害喜」的不適症狀，這對孕婦非常有好處。
5、有利於胎兒神經系統發育
在幽靜的綠蔭道上緩步而行，孕婦的心情格外舒緩、平靜，同時還可使胎兒得到適度晃動，對胎兒的神經系統發育很有益。
孕婦散步多久為宜
散步是大多數孕婦會選擇的運動之一，適量的散步能提高抵抗力，改善妊娠不適，促進胎兒各種器官健康發育，增加孕婦盆腔收縮功能，防止胎位正，增加孕婦腹肌彈性讓孕婦分娩時更順利等。散步對於孕婦來說確實是一項有益的運動，但這並不意味著散步的時間越長越好。散步的時間太長，會導致孕婦勞累，長此已久，反而會適得其反。
一般來說，孕婦散步的時間每次大約20至30分鍾，不宜步行時間太長，適量而行，如果一旦有疲憊的感覺，應該立馬停止。醫生表示胎兒宮內缺氧有胎兒自身的原因，也有是來自母體的原因。
當運動過量，孕婦勞累過度及孕婦有任何不適都有可能牽動到胎兒，因為母體與胎兒血脈相通的，所以，當孕婦運動過量，勞累過度時，孕婦本身就出現有缺氧的情況，所以胎兒也可能出現缺氧。堅持適量的運動固然有好處，但確保充足的休息和睡眠時間很重要。
望採納祝你好運

Ⅹ 晚飯後間隔多長時間才能去散步

晚飯一般都吃的比較少，可以在飯後15分鍾以後出去散步。晚飯的時間盡量選擇在晚上7點以前吃，晚上盡量少吃，如果晚飯吃的過多，會影響患者的睡眠質量，也會造成腸胃的負擔。晚飯後出去散步，可以促進消化，活動筋骨，適當的運動還可以促進睡眠。但是也要注意，晚飯後或者散步後不要立刻進入睡眠狀態，可以選擇看會電視或者洗個熱水澡，這樣更利於緩解疲勞。