吃什麼不會胖

⑴ 吃什麼才不會長胖

1、燕麥片(無糖)

燕麥片含有大量的膳食纖維，容易產生飽腹感，促進新陳代謝，讓你在消化時消耗更多能量。並且，燕麥片能讓你有較長時間的飽腹感，同時也可促進腸道蠕動，預防便秘的發生。

2、雞蛋

雞蛋含豐富的優質蛋白、維生素和其它微量元素。這些營養能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝。不過要牢記每天最多一個雞蛋，也不要與豆漿一起吃，更不要和白糖一起煮。

3、雞肉和其他純瘦肉

肉類中的蛋白質是人體所需要的各種營養素的核心。肌肉的正常增長、免疫系統的正常維護都離不開它。但是要記住一點，要選擇高蛋白、低脂肪的動物性蛋白質，控制脂肪。

4、花生醬

花生本身是很好的排毒佳品，可以強健腸道，消除便秘，能提供豐富的纖維、鉀、磷、鎂、鋅等，雖然也含有高熱量和高脂肪，但是花生醬以不飽和脂肪酸為主了，對心臟健康有益。

5、杏仁等堅果類

堅果含有豐富的蛋白質、纖維素等，並且非常容易有飽腹感。早上10點和下午3點兩個能量低點時候食用，既能解決你的飢餓感，又能補充能量，最重要的是，還不會長胖哦!

⑵ 吃什麼東西不會長胖

許多身體偏胖或擔心發胖的人,總認為吃蔬菜不會發胖,因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上,過多地食用含有碳水化合物高的蔬菜,過剩的碳水化合物也會在體內轉化為脂肪儲存起來。那麼,胖人吃哪些蔬菜好呢?

黃瓜

黃瓜中含有的丙醇二酸,有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。

⑶ 吃什麼東西容易飽又不會胖

減肥應該吃含脂少、糖量低，纖維素含量高的食物。以下幾種是典型的減肥食物：

1.魔芋

含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說，魔芋幾乎不含熱量。魔芋是怎麼吃都不會胖的，而且食用魔芋後會有很強的滿腹感，自然就會抑制對其他食品的攝取，但魔芋中的營養不全面，不可以靠吃魔芋過日子。

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春節減肥食物：

1. 綠葉蔬菜

大多數綠葉菜為鹼性食物，可以起到中和飲食中糖、肉、蛋及人體代謝過程中產生的過多酸性物質的作用，使體液保持弱鹼性，從而清除血液中的有毒物質。日常生活中，可多吃蘿卜、青菜、油菜、菠菜、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等蔬菜。

2.粗糧

常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧，有助於保持大便通暢，使體內毒物不會久滯在腸道中。粗糧中含有許多細糧和精加工食品所缺乏的維生素和礦物質，而這些營養素有助於調節腸胃內的環境，易被人體吸收並提高抗病能力和免疫功能。

3.富含胡蘿卜素的食物

現代人的生活環境因為受到空氣污染，通過呼吸吸入大量對人體有害的毒素，而當這些有毒物質隨著食物進入人體內更是容易產生自由基。自由基會攻擊蛋白質、核酸與脂肪，使它們受傷或是引發病變。富含羅卜素的食物可以消除人體自由基，如：紫菜、甜瓜、胡蘿卜、橘子、紅薯、柿子、木瓜、甘藍、柳橙、肝、牛奶、蛋黃或魚類等。

4.菌類

經常食用黑木耳、銀耳、金針菇、猴頭菇、香菇等富含硒的菌類，可達到降血壓、降低膽固醇，提升免疫系統功能，並增加體內免疫球蛋白的作用。活化消化作用，成功分解不被消化留下的東西。

5.綠茶

綠茶中有許多解毒因子，它們容易與血液中有毒物質相結合，並加速從尿液排出。常飲用綠茶還能防癌、降血脂。吸煙者多喝綠茶可減輕尼古丁的傷害。

6.海帶

海帶含碘量很高，有防治甲狀腺腫、降壓降脂、提高免疫力、延緩衰老等功效。海帶還含有大量不飽和脂肪酸及食物纖維，他可以迅速清除血管管壁上多餘的膽固醇。並且海帶幫助胃液進行分泌，達到消化的目的。對於腸胃蠕動有很大的幫助。常吃海帶既能滿足人體營養所需，還能達到瘦身的目的。 五穀雜糧糙米飯

7.黑木耳

黑木耳能抑制血小板凝聚，降低膽固醇，對輔助治療心腦血管疾病也有作用。黑木耳中的膠質有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外，洗滌胃腸。

參考資料：減肥食物-網路

⑷ 晚上吃什麼不會發胖

晚上吃什麼不會胖
1、吃高蛋白低脂肪的食物，顧名思義，此類食物的脂肪含量比較低，蛋白質含量較高，如清蒸雞或是清

蒸魚，適量食用，每次食用不要超過一百克。

2、水果。水果含有的維生素和水分比較多，適量食用不僅會給身體補充營養，而且還有很好的減肥效果，

比如西柚，蘋果、香蕉、藍莓等。

3、海帶。海帶的熱量比較低，維生素等成分含量較高，可以在晚上吃點海帶湯或涼拌海帶，既有顯著的減肥效果非常不錯，也有利尿消腫的作用。

4、不吃油膩食物。油膩食物會影響人體的消化吸收，油脂過多會使身體發胖，晚餐可適量食用滋補養顏、熱量比較低的湯，像蓮子紅棗銀耳湯就是一種不錯的選擇。

5、喝粥。粥屬於清淡且熱量較低的食物，而且還要調理人體的腸道的效果，像山葯粥和水果粥就是一種不錯的選擇，既可以為人體補充營養，也有非常不錯的減肥效果，在晚上不要吃特別辣的食物。

⑸ 吃什麼食物不會發胖

⑹ 人吃什麼不容易長胖

1.凍豆腐。能吸收腸胃道脂肪，且幫助脂肪排泄。
2.筍。低脂、低糖、多粗纖維的竹筍可防止便秘，
但胃潰瘍者不要多吃。
3.腌漬類蔬菜。植物性脂肪在製作過程被分解了，
但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。
4.綠豆芽。含磷、鐵、大量水分，
可防止脂肪在皮下形成。
5.木瓜。可治水腫、腳氣病，
且可改善關節。
6.菠蘿。具有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
7.陳皮。幫助消化、排除胃氣之外，
還可減少腹部脂肪堆積。
8.烏賊。烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是減肥時的好食物。
9.薏仁。對水腫型肥胖有效。