腰疼吃什麼好

Ⅰ 男人腰疼吃什麼食物好

中醫認為，腰為腎之府，假若腎有勞損而無養護，則會使人「平素體虛，腎氣虛弱」。若腎的精氣不能充養筋骨、經絡，腰部就會氣血不暢而痙攣疼痛。
因為長期使用同一固定姿勢工作（使用電腦或開車），身體僵硬不動，加之工作導致精神緊張，久而久之，就會損傷腎氣，導致腎精不足，繼而腰膝疼痛。這種腰痛，中醫稱為「腎虛腰痛」。
腎虛腰痛吃什麼好？下面小編推薦6種緩解腎虛腰痛的食物。
1、栗子。栗子性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
2、核桃仁。核桃仁補虛強體、提供營養，主治腎虛咳嗽、腰痛。《本草求真》記載，核桃仁「能通命火」、「溫補命門」（命門居於腎內，命門火盛則陽強），故能緩解腎虛。
3、羊肉。羊肉對腎虛腰痛、遺精、陽痿等都有一定的療效。其還可補身體，對一般風寒咳嗽、腎虧陽痿、體虛怕冷等都也有一定的效果。它能補腎壯陽，補精血，可謂滋補強壯葯。
4、枸杞。枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛的人，最應該多吃。
5、豬腎。豬腎性平，味咸。唐·孟詵認為豬腎「主人腎虛」。《日華子本草》說它「補水臟，治耳聾」。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
6、淡菜。淡菜有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它「補腎，益血填精」。《本草匯言》亦雲：「淡菜，補虛養腎之葯也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。」所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。
腎虛腰痛的食譜
1、枸杞子豬腰粥。枸杞子10g，豬腰子一個（去內膜，切碎），大米100克，蔥姜食鹽適量，同煮成粥。具益腎陰、補腎陽、固精強腰的食療作用，適合腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等腎虛人群。
2、杜仲腰花。杜仲12g，煎煮後濾過備用，豬腰子一對，去內膜，切為腰花，用杜仲葯液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒後即可食用。具補肝腎、強筋骨、降血壓的食療作用，適合中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
3、炒核桃仁。核桃仁10g，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用於腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。
4、茴香燉豬腰。取茴香15克，豬腰一對，蔥、姜，鹽、酒各適量。製法：先將豬腰洗凈後，在凹處剖一口子，將茴香、鹽裝入豬腰剖口內，用白線縫合剖口後，放人鍋內，加蔥、姜、酒、清水適量，用文武火燉熟後食用。此方法適用於偏腎陽虛的腎虛腰痛。
5、棗桃粥。糯米200克，棗（干）15克，核桃60克。核桃仁搗碎，大棗去核，與糯米同煮成粥。此粥具有溫陽補腎，健脾益氣，潤腸通便的作用，尤適宜於腎虛腰痛、畏寒怕冷、便秘者食用。
腎虛腰痛，還可以試試補腎的中葯。一是冬蟲夏草、山萸肉、人參、黃芪、山葯，有補益腎中精氣的作用。二是鹿茸、杜仲、川斷、桑寄生等，可以溫助腎陽，還有較好的強筋骨，去腰疼的功效。三是熟地、桑葚、枸杞子，能滋陰補腎、清瀉虛熱。這幾類葯物也可分別用水煎服用，或者泡水飲用。

Ⅱ 腰疼吃什麼食物好

腰疼可以吃一下食物，以下食物可以對腰疼起到食療的作用，對治療起到幫助。
食療：回
（1）豬腰或答羊腰1對，黑豆100克、茴香3克、生薑9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝湯，可常食。
（2）烏龜肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用於慢性虛勞腰痛。
（3）桑寄生20克、豬骨250克。同煮湯。一般腰痛均可食。
你可以試試
還是很有用
腰痛的治療方法：腰腿痛多因扭閃外傷、慢性勞損及感受風寒濕邪所致。隋代巢元方《諸病源候論》指出，腰腿痛與腎虛、風邪入侵有密切關系。思華堂認為，寒勝則痛，寒主凝滯，氣血不通，經脈不暢，不通則痛，這一連串的病理改變都可導致腰腿痛。此外，腰腿部位受到損傷性刺激亦是導致此症的重要原因。
針對腰腿痛病因多樣的特點，思華堂舒絡止痛貼秉承中醫骨科醫學的整體觀念和辨證施治精神，故該葯除活血化瘀、消腫止痛功用之外，同時還有通經舒脈、強筋壯骨的功效。因此，無論是外傷、風邪還是寒邪所導致的病症，思華堂舒絡止痛貼都能徹底治癒。

Ⅲ 腰疼要吃什麼食物好呀

可以試試以下幾個食療小方法 杞地山葯粥:取生地黃 20克,山葯,杞果各 50克,大米 100克.製法:將生版地黃切碎權,山葯搗碎,和杞果,大米共放鍋內加水適量煮粥,代早餐食.每日 1次.此法適用於偏腎陰虛的腎虛 腰疼. 枸杞葉燉豬腰豬腰2隻,枸杞葉150克.將豬腰洗凈切塊,與枸杞葉加水燉湯,加少許鹽調味食之. 豬腰湯豬腰2隻（去筋膜切碎）,加核桃仁60克,黑豆90克和適量水煮熟,加點鹽及蔥姜調味服食. 鱔魚湯黃鱔250克,洗凈切成段煮熟成湯,加蔥姜鹽調味後,吃魚喝湯. 腎虛腰痛食療處方: 處方1黑豆90克,核桃仁60克,豬腰2隻.將豬腰去筋膜與前兩味共煮熟服食. 處方2枸杞根120克,豬前腳蹄1隻.共燉湯食. 處方3黃鱔250克,精豬肉60克,將黃鱔去內臟洗凈切碎,同時切碎精豬肉,共放入碗內上籠蒸熟食用. 處方4核桃仁250克,板栗仁120克,共搗爛如泥為丸,每次9克,每日3次嚼吃. 豬肚 核桃,韭菜 。

Ⅳ 男人腰疼吃什麼食物好

對於男人腰疼，首先也要明確腰疼的原因，腰疼最常見的病因有腰肌勞損、腰椎間盤突出、泌尿系結石等，這些疾病均可引起腰疼。

對於男性出現腰部疼痛的情況，平時一定要清淡飲食，多食易消化的食物，並且可以多食含蛋白質比較高以及維生素C和纖維素食物。有利於疼痛的緩解，再就是有利於疼痛部位組織的恢復。

因為疼痛以後很容易刺激引起胃腸蠕動的減慢，如果食用了過度油膩、過甜或不易消化的食物，容易導致胃腸負擔的加重，引起腹脹、腹痛和便秘的情況，不利於營養的吸收。並且還會加重病人的痛苦。

腰部疼痛的患者，一定要禁忌進食辛辣刺激食物。因辛辣刺激食物，很容易導致腰部疼痛的加重，也不利於恢復，所以切記要禁食辛辣刺激食物，主要是以清淡飲食為主。

Ⅳ 腰痛吃什麼好 緩解腰痛的食療方法

腰痛，有可能是腰間盤突出。
建議去醫院及早檢查進行治療。
日常生活中，注意避免勞累，不要乾重體力活。
對於常年勞動造成的腰肌勞損，需要進行保養。
飲食療法治療腰痛：
一、枸杞豬腰湯
食材：瘦肉200克，枸杞20克，豬腰2個，生薑2片，蔥1根
調味料：鹽、胡椒粉、料酒
做法：
1、清理豬腰。豬腰對半切開，去掉白色筋膜，洗凈，用鹽腌制10分鍾，洗凈切小塊，再用料酒浸泡10分鍾；
2、枸杞子、生薑、蔥、瘦肉洗凈，蔥切段，瘦肉切薄片備用；
3、鍋中倒入一碗清水，放入所有食材，大火燒開5分鍾後，改慢火煮20分鍾，加鹽、胡椒粉調味即可。
食療功效：中醫認為，枸杞性平味甘，歸肝、肺和腎經，主要功效為滋補肝腎
二、墨魚豬腳湯
食材：墨魚干1個，豬腳1隻，花豆20克，萵筍50克，薑片、蔥白適量
調味料：胡椒粉、鹽1匙，料酒1匙
做法：
1、豬腳洗凈切塊，墨魚干、花豆洗凈泡漲，墨魚干切塊，萵筍去皮洗凈，滾刀切；
2、花豆、豬腳、墨魚干入鍋，加適量清水煮沸後撇去浮沫，倒入高壓鍋內
3、放薑片、蔥白，加料酒、胡椒粉悶15分鍾，放氣揭蓋；放入萵筍煮熟，揀掉姜和蔥，加鹽調味即可。
食療功效：豬腳有壯腰補膝的作用，可治療因腎虛引起的腰膝酸痛。
三、鳳爪排骨栗子湯
食材：雞爪8隻，排骨、栗子肉各250克
調味料：陳皮1塊，鹽適量
做法：
1、雞爪洗凈沸水汆燙，去爪尖、老皮，再次洗凈備用，排骨洗凈切段，陳皮浸透後清洗干凈、栗子洗凈備用；
2、所有食材都放入鍋中，加適量清水，放陳皮，用中火慢煲3小時，加鹽調味即可。
食療功效：中醫認為，栗子能補脾健胃，補腎強筋，活血止血，對治療腎虛引起的尿頻、腰酸有很好的治療作用。

Ⅵ 吃什麼葯物能緩解腰疼

就臨床而言，引起腰痛的原因有：急性腰扭傷、腰肌勞損、腰間盤突出等。患者平時要卧床休息，卧床休息。痛的時候可以口服非甾體抗炎止痛葯，如消炎痛或炎痛喜康，芬必得，洛索洛芬膠囊，塞來昔布膠囊等。這兩種葯都有腸胃副作用，建議飯後服用，並以同樣的方式服用。若腰間盤突出所致腰痛，若屬中醫，可飲用「獨活寄生湯」一方。

Ⅶ 腰痛吃什麼好 中年男人

經常久坐不動的人常常出現腰酸背痛的現象，這是因為腰部長期處於不運動的狀態下，從而導致的腰肌勞損的情況。那麼腰痛該怎麼辦呢?腰疼吃什麼好?今天小編給你推薦八款葯膳食療方，助你在調理你的腰，讓你不再腰疼。

1、三七地黃瘦肉湯
三七12克打碎，與生地30克、大棗4個、瘦豬肉300克入沙鍋，加適量水，大火煮沸後改小火煮1小時至瘦肉熟爛，放調鹽適量。飲湯吃肉，隔日1劑。

功能活血化瘀，定痛。主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤突出症。

2、三七燉田雞

肥田雞2隻(約200克)去皮、頭、內臟，三七15克打碎，大棗4個去核，同入燉盅，加適量水，大火煮沸後改小火燉1-2小時。飲湯吃肉，1劑/日。

功能：益氣活血，消腫止痛。主治氣虛血瘀，脾胃虛弱型腰椎間盤突出症。

3、三七豬腳筋湯

豬腳筋200克、精瘦肉50克體沸水，撈入沙鍋，加三七15克(打碎)。大棗4個、水共煎沸後改小火煮1-2小時。飲湯吃肉，1劑/日。

功能：活血定痛，強筋壯骨。主治氣滯血瘀，腎氣虧虛型腰椎間盤突出症。

4、烏頭粥

川烏(研末)5克、蜂蜜適量、生薑2片、粳米50克同入沙鍋，加適量水慢火熬成稠粥。早、晚服食，1劑/日。

功能：祛風，散寒，除濕。主治寒濕痹阻較甚型腰椎間盤突出症。

5、當歸生薑羊肉湯

當歸、生薑各30克切大片;羊肉500克體沸水，晾涼，切塊。羊肉、當歸、生薑、紅棗10個同入沙鍋，加適量水共煎，沸後撇沫，改小火慢煮至羊肉熟爛。

隨量飲湯吃肉，隔日1劑。

功能：溫經散寒，活血定痛。主治陰寒內盛，氣血凝滯型腰椎間盤突出症。

6、杜仲豬尾湯
杜仲15克、豬尾2條共煮湯常服。

功能：主治腰椎間盤突出症。

7、杜仲核桃豬腰湯

豬腎(豬腰)1對切片，大棗2個去核，與杜仲10克、核桃肉20克、生薑2片、米酒3毫升同入燉盅，加水共煎沸後改小火燉1小時。飲湯吃肉，1劑/日。

功能：益氣補腎，壯腰助陽。主治腎氣不足型腰椎間盤突出症。

8、枸杞水魚補腎湯

水魚(鱉)1隻切塊，與枸杞子、山葯各30克及熟地15克。紅棗6個、生薑3片共入燉盅，加適量水.

大火燒沸後改小火燉1小時。隨量飲湯吃肉，隔日1劑。

功能：益氣養血，滋陰補腎。主治腎陰虧虛，氣血不足型腰椎間盤突出症

Ⅷ 腰疼吃什麼好

醫學上統計百分之九十的人，一生當中會有一次以上腰痛的經驗。腰酸背痛的原因很多，排除內科、婦產科、感染、腫瘤所並發的腰痛，若單純以腰背部肌肉、神經等原因所引起的腰痛概略可以分為二種。

一為腰部肌肉肌膜與韌帶的疼痛，這種腰痛常局限於原受傷部位的肌肉，最遠者延伸到臀部或大腿。多數的原因為肌肉拉傷、慢性疲勞造成勞損、肌肉僵硬與纖維化現象。肌肉疼痛的表現若因疲勞多呈酸痛，若因拉傷與挫傷則有腫痛的現象，疼痛的發生多在休息中或休息之後發生，如早上起床酸痛或睡到半夜疼痛而醒過來。一般而言這種腰痛，仍然可如正常人站立或行走，惟獨久坐時或工作勞動過度會開始發生。

另一種腰痛是脊椎或脊髓神經被夾壓所造成的腰腿痛，這種腰痛，多由腰部牽引臀部、大腿、小腿甚至腳趾，多發生於單側，較少雙側同時發生，疼痛的感覺在腰、臀、大腿多呈酸抽痛，在小腿足部多呈疼痛無力或感覺麻木異常的現象，疼痛多發生於行走或站立15分鍾之後，病人必須找個地方坐下來或躺下來，讓被夾壓的神經根暫時舒緩，若能躺下時症狀迅速解除，原因是脊柱由一個一個脊椎疊堆而成，在兩相鄰脊椎之間側皆有一脊髓神經之分枝脊椎神經延伸而出，又椎間孔空間有固定大小，當我們站立時因地心引力與脊椎後之豎脊肌收縮，若因骨刺或椎間盤凸出等原因，使椎間孔隙變小更會刺激脊椎神經。

尤其在腰部與薦椎之神經最易受到壓迫，以腰薦關節（腰椎五椎與薦椎之間）所伸出之神經最易受到夾壓約占脊椎神經夾壓之70%，出現的症狀除腰腿抽痛在患側小腿與足背外側皆會有表皮神經麻木的感覺異常現象，令腳尖翹起用足跟著地，患者會覺得困難，若是在腰椎四、五椎之神經根被夾壓，足之拇指、第二指部位與脛骨之前面部分出現表皮麻木異常的感覺，令病人抬高足跟踮腳尖時會有困難約佔25%。臨床上有很多病人則同時兼有以上兩關節脊椎神經夾壓。若在腰三、四椎間之神經被壓迫則患側會有大腿之肌肉痿縮或大腿前側、內側之表皮神經麻木。以上診斷皆可與健側相互比較。

檢查神經跟是否被卡壓可以由以下方法得知，令病人平躺、雙腿伸直、主動把患側下肢直直抬起，達到最高極限。一般人抬腿角度可達到90度直角，最少也大於70度，假若抬腿時會痛或無法提高到標准高度，因抬腿時神經根被牽動會產生疼痛，故無法把腳抬高表示神經根因被夾壓即所謂「直抬腿試驗」。另一方法令病人側卧，患側在上並屈膝收腿，健側在下小腿伸直，醫師觸按患側臀髖關節與坐骨之中間之可摸到坐骨神經，假若神經根被夾壓則被夾壓之坐骨神經會因發炎而與健側對照比較會有明顯疼痛之反映。較簡易之方法是令病人站立，患側之腳踏於椅子上，采這種體位依照上述定位法也可輕易觸按到坐骨神經。

造成第一種腰部肌肉肌膜之疼痛多因驟然之運動、運動過度、急性腰扭傷、慢性腰肌勞損或因姿勢不良所引起的腰椎側彎或前凸，因長期的腰肌不正常的收縮會導致腰部肌肉的僵硬及纖維化，也是慢性腰痛禍首。治療上可採用中草葯（附註1）蒸薰腰部、穴道推拿按摩，取穴大腸俞、小腸俞、腎俞、志室、委中、承山，貼敷青草葯膏（附註2）、電療、艾炙、針刺以緩和肌肉的疲勞與僵硬。配合內服中葯辨證論治有一定之療效。在臨床應用若腰酸背痛氣血虛弱手腳冰冷者可使用十全大補湯加味牛膝、杜仲、骨碎補，婦女有骨質疏鬆可加服龜鹿二仙膠或紫河車粉末，皆有良好的裨益。對腎氣不足者或慢性腰肌勞損者，可用還少丹為主方，隨症狀加減。兼有疼痛劇者，可使用獨活寄生湯與三痹湯，壯實體質者使用疏經活血湯，舒經立安散，若有似類風濕關節炎之發炎發熱症狀可用當歸拈痛湯、桂枝芍葯知母湯。

若是第二種因神經根卡壓的疼痛多由腰椎間盤突出症（HIVD）、腰椎椎體增生症（腰椎骨刺）或腰椎前凸較嚴重程度者所引起，皆是由脊椎神經根所處之椎間孔因突出或增生之組織刺激神經根所致，受刺激神經根會產生發炎腫脹現象，更占據了椎間孔空隙使卡壓更為嚴重。脊椎滑脫是因上下兩椎間後面W型骨架之關節突不穩定而造成椎體向前滑動現象，不但脊椎神經被牽動，嚴重者脊髓腔內之脊髓神經會被上下兩椎之椎孔的造成剪性傷害，可造成下肢萎縮癱瘓及各種神經 夾壓症狀，臨床上脊椎滑脫嚴重度可分為四期，常可經由腰椎X光側位照相明顯看出。

神經夾壓所造成腰痛應先採保守療法可服用中葯活血化瘀止痛消腫方劑，如血腑逐瘀湯、疏經活血湯加川烏、草烏、乳香、沒葯，但單純內服中葯療效欠佳，應用腰椎牽引拔伸方式，增大椎間孔間隙，在拔伸牽引之前必要有足夠的熱敷、推拿按摩腰部使肌肉柔軟，以免拉傷肌肉而能達到拉開關節間隙的效果。平時穿用緊身帶有支撐條之護腰帶，以有效減輕、分散腰椎的壓力，避免突出及增生組織刺激神經根，當神經根不被刺激，神經根自然消腫椎間孔間隙就會增大，神經之卡壓程度也會減輕。若是較為嚴重的脊椎滑脫則應建議病人開刀治療，開刀之前暫時可使用硬背架，俗稱「鐵衣」，以增加脊椎支持度，但不可腰椎牽引以免增加滑脫程度。

使用護腰帶或硬背架，在站立、行走或坐姿時才需要穿用，若躺著時不必穿戴。假若采保守療法治療達到療效時，應囑咐病人以後不可搬運重物，若又感覺腰腿痛時護腰帶趕緊穿上保護腰部，常可迅速解除腰痛。當持續三個月治療無明顯療效時，並影響生活品質時則考慮外科開刀，脊椎滑脫病人建議開刀治療應是較好的考慮。

附註1

葯洗處方：艾葉5錢、紅花1錢、當歸尾2錢、川芎2錢、海桐皮2錢一同放入水中熬煮，水量不拘，趁熱時用毛巾或取蒸氣薰蒸患部。

附註2

青草膏處方：如意金黃散（天南星2錢半、甘草2錢半、陳皮2半錢、厚朴2錢半、蒼術5錢、大黃1兩5錢、白芷1兩5錢、黃柏1兩5錢、姜黃1兩5錢、天花2兩1錢）共研成粉末備用，使用前加酒、蜂蜜調成黏稠軟膏狀，用薄棉布或厚紙塗抹葯膏厚度約0.3公分貼於患部，每隔6—10小時換一次，消腫、消炎效果良好。

Ⅸ 腰酸吃什麼好

腰酸腰痛吃什麼好

1、腰酸腰痛吃什麼好

1.1、枸杞。枸杞性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛的人,最應該多吃。

1.2、豬腎。豬腎性平,味咸。唐·孟詵認為豬腎主人腎虛。《日華子本草》說它補水臟,治耳聾。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴,宜常食之。

1.3、淡菜。淡菜有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它補腎,益血填精。《本草匯言》亦雲:淡菜,補虛養腎之葯也,此物本屬介類,氣味甘美而淡,性本清涼,善治腎虛有熱。所以,凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人,食之最宜。

1.4、栗子。栗子性溫味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。

1.5、核桃仁。核桃仁補虛強體、提供營養,主治腎虛咳嗽、腰痛。《本草求真》記載,核桃仁能通命火、溫補命門(命門居於腎內,命門火盛則陽強),故能緩解腎虛。

2、腰酸腰痛吃什麼食療方

2.1、三七地黃瘦肉湯

三七12克打碎,與生地30克、大棗4個、瘦豬肉300克入沙鍋,加適量水,大火煮沸後改小火煮1小時至瘦肉熟爛,放調鹽適量。飲湯吃肉,隔日1劑。

功能活血化瘀,定痛。主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤突出症。

2.2、三七燉田雞

肥田雞2隻(約200克)去皮、頭、內臟,三七15克打碎,大棗4個去核,同入燉盅,加適量水,大火煮沸後改小火燉1-2小時。飲湯吃肉,1劑/日。

功能:益氣活血,消腫止痛。主治氣虛血瘀,脾胃虛弱型腰椎間盤突出症。

2.3、三七豬腳筋湯

豬腳筋200克、精瘦肉50克體沸水,撈入沙鍋,加三七15克(打碎)。大棗4個、水共煎沸後改小火煮1-2小時。飲湯吃肉,1劑/日。

功能:活血定痛,強筋壯骨。主治氣滯血瘀,腎氣虧虛型腰椎間盤突出症。

3、腰酸腰痛如何緩解

3.1、揉脾俞

把骨葆寶塗抹在後背腰部上方,用手揉搓至皮膚發熱,然後找脾俞穴,脾俞在第十一根胸椎棘突下,旁開二指處,大概就是後背腰部上方二十公分左右,主要手法,兩手中指按在穴位上,用力按揉30-50次,至局部有熱感。

3.2、揉腎俞

把骨葆寶塗抹在後背腰部上方,用手揉搓至皮膚發熱,然後找腎俞穴,腎俞位於第二腰椎棘突下,旁開兩橫指處取穴,兩手拇指同時按第十一根肋端,雙手護腰,中指用力,四指合力拿捏,20-30次。

3.3、降低體重

肥胖意味著腰部肌肉將承受更大壓力。減輕體重還能保護膝蓋與臀部的關節和肌肉。為此需要了解自己應該避免哪些運動。通常身體接觸類運動、揮拍類運動、高爾夫、舉重、跳舞、跑步和仰卧起坐等不適合腰痛病患者。此外爬樓梯也不適合,尤其是老年人以及膝蓋有問題的人。

3.4、擦腰

搓手至熱,以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側,一上一下為1遍,連續擦100遍。具有溫經散寒、壯腰益腎的作用

Ⅹ 女人腰痛吃什麼好

在民間有句俗語是這樣說的「十個女人九個腰疼」，很多上了年紀的女性朋友恐怕都有過這樣的感受，那就是每次月經來臨之前，都會出現腰疼的症狀，這種情況在醫學上屬於一種正常的現象，如何去調理呢？大家可以拿它來煮粥去吃，就能改善，它就是益母草，有人把它稱為是「為女人而生的草」。

為什麼這樣說呢？益母草的主要功效就是活血調經、散淤止痛、利尿消腫，更是調理婦科疾病的良葯。在《本草匯言》中是這樣記載它的：「益母草，行血養血，行血而不傷新血，養血而不滯瘋血，誠為血家之聖葯也」。
而李時珍在《本草綱目》中也談及：「益母草之根、莖、花、葉、實，並介入葯，可通用。若治手足厥陰分風熱，明目益精，調婦人經脈。」

所以說用益母草可以調節女性的血脈，改善女性經期前出現腰疼的現象，最為常見的食療方就是用益母草煮粥。主要是取來干益母草10g，大米100g，適量的白糖，首先把益母草洗凈放入鍋中，在里邊加入適量的清水，浸泡7分鍾左右，煎煮出來葯汁，然後再和大米一起來熬粥，等到粥煮熟時，加入適量的白糖，即可食用。

功效：因益母草有著活血調經、興奮子宮、利尿、養顏的功效，所以說此粥主要可以起到活血化瘀、利尿消腫的作用，對於經血不暢、痛經、閉經、月經不調、經前腰疼、淤血作痛、產後腹痛、惡露不盡、跌打損傷、小便不利、水腫等症狀，都可以明顯的去改善。

注意事項：對於女性朋友來說，要想改善經前腰疼的現象，建議在月經來臨前幾天去服用此粥最佳，如果經血量來的比較少，也可以稍微的吃點此粥，但是如果經血量過多，就不宜吃了。除此之外，對於體質偏寒的人來說，不宜常喝益母草粥，隔三差五喝一次即可。