怎麼年輕
Ⅰ 如何讓自己變得越來越年輕
要想變年輕應該養成哪些好習慣？
生活好習慣一、經常運動
在平時經常運動可以讓自己的身體變得更加有活力，能夠散發青春魅力，能夠讓自己年輕10歲，特別是能夠增長大腦的智力。那平時喜歡運動的人思考能力和記憶力是比較突出的。因為在運動的時候能夠加速全身的血液循環，可以給大腦提供氧氣和營養物質。
而且運動還能夠刺激腎上腺素的分泌，可以讓思維保持活躍，但是要注意不能夠過度運動，因為過度運動反而會引起中樞神經太過疲勞，所以適度的運動是最正確的。
生活好習慣二、堅持防曬措施
很多女性朋友都比較愛美，其實皮膚衰老的主要原因是由於紫外線的照射，在平時不注重防曬，紫外線會加重皮膚衰老的速度。紫外線對皮膚造成的傷害是非常多的，會導致皮膚變老變黑，甚至會傷害皮膚而產生嚴重的皮膚病。所以在平時一定要做好防曬措施，在外出的時候要帶好遮陽傘和太陽靜，而且要塗防曬霜。
生活好習慣三、堅持地中海飲食
有研究發現，在平時堅持地中海飲食習慣的老年人會比傳統飲食習慣的老年人更年輕，特別是腦部會年輕5歲左右。地中海飲食的特點主要是多吃蔬菜和水果，多吃全麥穀物和豆類食物，還應該經常吃堅果。
而且應該以橄欖油代替其他的脂類物質。因為蔬菜水果中含有的抗氧化物質是相當豐富的，能夠起到延緩衰老的作用。全谷類食物含有大量的維生素b而且含有豐富的膳食纖維，植物性食物的營養價值相當高，而且熱量和脂肪含量低，有利於大腦的健康發育，防治心血管疾病和癌症都有很好的幫助作用。
生活好習慣四、少吃糖
很多人都喜歡吃甜食，吃甜食確實能夠讓自己變得開心，但是經常吃甜食會導致人體肥胖，而且會導致皮膚衰老。過量吃糖會刺激肝臟而影響肝臟功能，還會導致人體對膽固醇的代謝能力下降，會增加患糖尿病的風險。有研究發現，適量吃甜食的人比喜歡大量吃甜食的人至少會年輕5歲。
要想讓自己變得年輕，那麼就應該堅持上面提到的4個好習慣。除此之外，保持積極樂觀的心態也是讓自己保持年輕的秘訣，在平時要學會放鬆自己，有什麼壓力要採取正確的釋放方法，可以多聽聽音樂和多交朋友，多和朋友聊天，還可以多參加有意義的活動來釋放自己的壓力。
Ⅱ 如何保持年輕
保持肌膚年輕的十大秘訣
要保持年輕肌膚，需時常細心地呵護。
1.常吃香蕉———香蕉含有豐富的維生素A、B、C、D、E和鐵質，還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和礦物質，是醒腦護扶的最佳健康食品之一。
2.喝杯牛奶———牛奶中含有高度的鈣質，且頗有營養，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質，這對增強體質，健康骨骼和牙齒都大有裨益。
3.早餐吃好———早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。
4.多喝開水———水對人的身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調理關節的肌肉、減輕疲勞，一般每天喝開水2升左右。假如你鍛煉身體，乘飛機旅行或患感冒，則更要多喝開水。
5.常吃果仁———因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，可以強健皮膚細胞，把氧氣帶給紅血球，使您保持健康美麗。
6.呵護皮膚———外出時，每次都要抹點防曬面霜並戴一頂帽子，那麼陽光對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每天都應用柔和的液體香皂洗臉。
7.經常游泳———游泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果還好，因為水具有舒緩心境的效用，非常有益於身心健康。
8.講究衛生———常曬被褥常換衣、常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早餐堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。講究衛生讓你時常保持容光煥發的美好感覺。
9.多聞花香———植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕松愉快的好心情。
10.戶外活動———多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液循環，增強抗病能力。
Ⅲ 怎樣讓人變得年輕
1.吃早餐：可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，不吃含大量油脂的漢堡或薯餅。
2.擁有好的性生活：年輕6歲，優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
3.舉重：年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鍾，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。
4.每日小飲一次：年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
5.大笑：年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。
6.上課：年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。
7.每天快步半小時：年輕3歲，這是一項不錯的健身運動。
8.充足睡眠：年輕3歲，應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
9.多吃蔬果谷類：年輕4歲。
10.少吃肉類、油脂：年輕6歲，食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
11.牙線剔牙：年輕4歲，研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關系，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心臟疾病問題。
12.運動：年輕4歲，一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
13.了解自己身體症狀(預警徵兆)：年輕12歲，預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾志動態.
Ⅳ 怎麼讓自己保持年輕
我覺得，年輕應該是一種心態，更何況我是一個男生，不是很懂身體保養上的知識，下面我就來談談自己對於保持年輕的一些意見。
一、閱讀
是的，當我看到這個問題的時候，首先想到的就是閱讀。在我看來，閱讀絕對是保持年輕的最有效的方法。
適量的運動能夠讓我們的身體保持在精力充沛的一個狀態，經常運動的人，他們的心肺能力往往都很強，而且他們也容易形成一個規律的飲食習慣和作息習慣。所以他們在白天的時候往往精力充沛，工作效率高，而且心情也很暢快。反觀現在很多出於亞健康狀態的缺乏運動的人群，他們可能經常會出現呼吸急促的現象，他們可能白天的時候無精打采，夜晚的時候失眠，他們可能因為久坐而深受關節疼痛的困擾。他們雖然年齡不大，但是他們從身體上來說已經不再「年輕」。
而且運動的過程也是對於我們意志力的鍛煉，這種意志力的磨練中，我們能夠保持一種不妥協的堅韌精神，這也是年輕所需要的。
Ⅳ 男人如何保持年輕
眼睛大的人因為眼球比較重，不耐老你知道嗎？但是如果好好保養，還是可以延遲衰老的。
這個問題我自身關注並且實踐了很久，目前29歲，但出去經常被陌生人問及是否還在讀書，看上去比實際年齡小5到6歲左右。本話題涉及內容太廣泛了，日後恐怕還需要諸多修改，姑且試答之，以下是從女性的角度寫的。希望每個人都這樣愛惜自己。
要在生理機能上保持年輕，必須由內養外。除了物質上的營養補給，還離不開精神上保持心態平和心情愉悅帶來的好睡眠。
1、 好睡眠，不熬夜
從中醫角度講，好睡眠才能保障人體有足夠氣血供日常活動使用，若睡眠不足，則身體會透支過去自孩童時代起養好的氣血來用，隨著年齡的增大臉色也會越發難看。所以物質上不能過的苦，壓力不能太大，要能調節平衡生活中的不順，保持平和的心態。
所謂相由心生，心靈有棲息地的人，特別是成年後經歷過生活的苦痛打磨內心卻仍能保留著單純的人，你看他的眼睛，干凈清澈又深邃，這樣的眼睛流露出的眼神對我來說是很動人心魄的，這樣的人你看他的面容一般也比同齡人年輕。只可惜很少見，這也屬於靈修的范疇，不是物理手段可以到達的。
物質上可購買舒適的床品，也可配合香薰精油、蠟燭等睡前好好放鬆，排空煩惱安然入睡。
4、 營養物質補充。與同好討論過，經過實踐，我們都感受到抗衰、補充膠原蛋白內服比外用有效，食補保健品補都是很好的途徑
Ⅵ 怎樣做才能讓自己看起來更年輕
讓自己變得更年輕，是很多女性為之奮斗的目標之一，但是生老病死是人之常情，任何人都不可以倖免。所以大家在日常生活當中想方設法的延緩衰老，從而讓自己可以保持年輕。想要讓自己看起來更年輕的話，我們可以讓自己的肌膚變得更年輕，可以從飲食方面入手等等。下面就這個問題給大家重點分析一下。
其實想要一個人變得更加年輕的話，也有可能會有其他的方法，但是建議大家的是一定要根據自身的實際情況去選擇合適自己的方法，千萬不要覺得別人是通過這個方法年輕的，那麼自己也套用這個模式，最終的結果肯呢過會不如人意的。
Ⅶ 如何能保持年輕
首先，不要怕。只要你願意嘗試，並且努力去做。健康會時常相伴，年輕10歲並不困難。任何事，信心很重要。我想這一點，你是懂的。
一日三餐一定要按時吃。早餐最重要。因為，要為你一天生活奠定物質基礎。所以，早餐要吃好，吃飽。建議麵包、牛奶、蔬菜、水果作為必選品。中餐以米飯為主食，蔬菜、精肉、水果作為首選；飯前可飲開胃湯適量，八分飽為宜。晚餐，少食肉類食物，多食果蔬。六七成飽即可。
睡眠真的很重要。35歲以後，充足的睡眠勝過一切的保健品。請記住晚上22點之前一定上床，23點之前要進入沈睡眠狀態。早晨7點至8點之間起床，如果這段時間你是自然醒的話，那將是非常棒的體驗。
出門前，略施淡妝，千萬勿濃妝（除非有貼別需要），否則會顯俗。你知道嗎？人們更欣賞天然去雕飾的美。然後就是，不斷提醒自己，保持平和、愉快的心情。即使沒有特別好笑的事情，也要讓自己的嘴角微微上翹。沒人的地方，可以自己對自己笑
愛一切美的事物，保持歡喜的愛。心情決定一切。歡喜和激動的心情會激發你的活力，讓你更顯年輕。堅信，這世上沒有過不去的坎。遇到再大困難，也別放棄對自己的愛。因為任何事與生命和愛相比，其實都是屁
還有一點，特別重要。請不要笑。有節制地性生活。順其自然，切莫放縱，疲勞。切記切記。願天下所有人都健康、快樂、年輕！
Ⅷ 如何變年輕
秘訣六：避免吃對皮膚不好的食物
她說她會盡量避免吃這些對皮膚不好的食物。例如：味精、腌菜、爆米花、三合一咖啡、泡泡糖、白糖、泡麵、油炸食品和零食之類的食物。她每天吃多種類的蔬菜水果，讓自己的身體更健康。
秘訣七：反復補水
無論寒冬或盛夏，山田佳子都會盡可能的做好補水工作。爽膚水和乳液交叉使用，並輔助輕揉拍打按摩，把肌膚調整到最水嫩的狀態。
秘訣八：愛好看喜劇，保持年輕心態
她在節目中提到，開懷的笑與好心情，是不顯老的秘密武器。她喜歡看喜劇，喜歡讓自己開懷大笑，也熱愛散步與遛狗。她每天都盡量保持好心情，不把每件事情看得太重。
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Ⅸ 怎麼樣使自己年輕
其實我覺得一個人是否年輕,有很多方面要注意,不過我就只是比較注重幾個方面.
第一個是身體的健康,我不想自己疾病纏身,會經常注意飲食鍛煉等,更重要的是,擁有生命有有資格擁有年輕.
第二個是休息是否充足,一味的工作只會加速老化,我會休息,干一些想乾的東西,最好就是去郊外徒步,空氣清新,感覺自己真的年輕了很多.
第三個是比較難的,就是做人要盡量看得開,放得開,不要一味的執著,把自己給困住了,因為這樣人衰老的特別快,也有一夜白發的危機.所以要時常保持身心愉快.
最後一個就是很簡單的,就是要時常覺得自己很年輕,其實只要能夠做到這個,就算真的不年輕你也不再介意了.
以上所說的是指心態上的年輕,如果執著的是容貌上的年輕,我也有一個小方法,我有一個朋友的母親,40多歲,可是容貌看上去只有27左右,特別是皮膚,白白嫩嫩的,連我都很羨慕啊,這是怎麽弄的呢?她說啊,不要讓化妝品消逝你的青春,不要讓一時的美麗沖昏你的永恆美麗,因為這樣子,雖然一時很美麗,可是對你的容貌的傷害絕對是成正比的,以後就會只能靠化妝品見人,"摘下面具"的你可能再也不能見人了.
其實,做到我以上所說的的確有點難,不過,我們可以盡力做,自己快樂就行,畢竟世界上始終沒有青春常駐的人,人是總會老去的,就像游戲總會結束,只要留下一個快樂的過程就已經不錯了,不是嗎?
Ⅹ 怎麼樣才能讓自己更年輕
我自己總結了以下幾點，僅供參考 1要護膚、保養。多做面膜等護理什麼的。 2保持身體健康，不喝酒不抽煙，一定不能熬夜，少吃零食，多吃蔬菜水果，三餐最好以清淡為主。 3多運動，養成每天運動的好習慣，有助於釋放生活中的壓力還可以維持良好的體型。 4學會打扮自己，你看搞藝術的人看上去都很年輕。 5心態，保持良好的心態，這是最重要的因素，遇到事，別上火，學會寬容、樂觀的面對生活。讓自己的心態永遠的年輕！ 其實年輕不光和一個人的外在肌膚、皺紋有關系，和一個人的內在氣質也有關系，人的心理狀態往往會表現在外表，一個有崇高信仰的人往往看上去都很有精神，也就會顯得年輕。一個每天都生活在憂愁、抱怨中的人會很快的老去。 當然做到以上這些不容易，但是如果你能夠盡量做到這些，那你一定會年輕的！ 最後希望你能夠青春永駐！快樂生活！