早泄做什麼運動

❶ 多做什麼運動可以治療早泄

想要通過運動來改善男人早泄問題的話，那麼確實有一個經典運動可以幫助到男人，這個經典運動是我們常見的深蹲起，只要我們每天堅持做這項運動，對於男人的早泄問題就會有明顯的改善，具體的做法也非常簡單，我們只需要找一個相對寬敞的地方，自然站立，兩腳叉開與肩同寬，全身自然挺直，雙手交叉抱住後腦，上身保持不變的情況下，做下蹲之後直立的動作，重復這個動作30次以上就可以了，每天做一遍，在三個月到半年左右，就會對於男性健康問題有著明顯的改變了。當然，除此之外，以下幾個運動或小技巧也可以在一定程度上的幫助男人改善早泄問題：

3、蹲馬步

蹲馬步雖然源自於中國傳統武術的基礎訓練項目之一，似乎與養生功法不搭邊，但是這種訓練方法卻可以幫助男性朋友越來越健康，感興趣的朋友可以試一試，蹲馬步的方法非常簡單，只要在網上隨便搜一搜就可以搜得到，關鍵是堅持。

❷ 早泄做什麼運動

早泄可以進行散步,跑步,瑜珈,打網球,打太極,打籃球、騎單車以及多一些能夠鍛煉下半身的運動，平時多多的做這類的運動，能很好改善男性的陽痿早泄的問題.這些運動需要長期的堅持，才能看到效果，而不是三兩天就能看到成效的。

❸ 本人早泄，怎樣鍛煉啊

早泄的情況多為肝腎虧虛，同時心裡方面的原因也很大，保持良好的生活習慣，以及良好的心情很重要。
關於鍛煉方面。以循序漸進，穩定堅持為最好。
運動過程有個原則，就是運動完了不會感覺到累，呼吸加快，但是能正常語速說話，運動後不會覺得疲憊，這樣的狀態最合適。
通過運動配合食療可以逐漸讓身體恢復到健康狀態。
對於鍛煉身體具體的建議兩點。
1、上午時間段戶外慢跑最好，此時自然界中陽氣升發，人體早上也是陽氣上升的時候，動則生陽，通過慢跑的形式比較好。
2、無氧運動方面，可做一些針對提升腰腹力量運動，另外，從傳統的養生保健運動里選擇也是很好的，比如五禽戲，簡單渾圓樁等。
祝健康！

❹ 陽痿早泄做什麼運動比較

這個得分開來說，單純的陽痿建議多做深蹲等運動，早泄建議多做提肛運動。但是這兩樣運動大部分人都不能夠堅持。所以效果也一般。我推薦大家一種容易堅持又同時對陽痿早泄效果很好的運動，意拳站樁，我目前可以站到40分鍾。明顯感覺很以前大大的不一樣。

❺ 什麼運動治療早泄最好

這些運動能有效預防早泄
1、慢跑
先在跑前活動一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的距離長短可以根據自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。
走動著叫身體舒緩下來，做做深唿吸，就可以練有氧唿吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼後全身放鬆，吸氣入腹，憋氣的10秒內從丹田運氣經胸腔、咽喉、小舌、後腦至腰部嵴椎，再緩緩唿出體內氣體，這樣循環做20-30分鍾。
2、騎自行車
騎自行車上班也是不錯的健身運動呢!你嘗試過慢跑或步行上班嗎?如果辦公地點離家近的話。放一套革履西裝在辦公間，穿上運動裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領上班曲。但是，騎自行車要把握度，長久騎車也會引起男性其它疾病前列腺炎等。
3、跳繩和做操
跳繩可以促進血液循環、供給大腦更多氧氣和養分，起到通經活絡、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想像的能力。跳繩15分鍾，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運動，所以也要15分鍾為宜。

❻ 早泄不吃葯，有什麼好的鍛煉方法

您好，針對您的情況，為您提供三種比較有效的早泄鍛煉方法:
一、心理調節：由於早泄的病因中心理因素占很大一部分，比如性生活時，心理緊張、生活工作壓力都能導致早泄。因此，男性早泄的調理首先要有一個平穩的心態，消除負面的心理情緒，樹立健康的性心理，保持樂觀的態度。良好的心態對疾病的治療有著積極的作用。
二、飲食調節：中國最原始最傳統的治療疾病的方法便是飲食療法。其實，早泄也可以用飲食來調節，男性朋友可以多吃一些壯陽固精的食物，這類食物多含有豐富的鋅元素，鋅不但可以提高人體的免疫力，還是精液和性激素的重要組成成份。例如韭菜、羊肉、動物的腎臟、海鮮、魚蝦、海帶等。
三、體育鍛煉：體育鍛煉是預防、治療疾病的最好方法之一，對於男性早泄的調理也具有重要的意義。專家表示，適度進行體育鍛煉能夠強健體魄，在促進早泄的康復上同樣有效果。具體的運動項目可根據個人而定，但強度不宜過高，也不宜過低，慢跑、游泳、爬山、球類運動等都是不錯的選擇。

❼ 早泄怎麼鍛煉好啊

選擇游泳、跑步、騎車這些良好的運動項目，每周只要進行三次、每次一小時的「適度運動」，就可大大改善你情況。
有利性事的腰臂鍛煉：
男人在進行性行為時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因為在男女交合動作中，這些肢體部位是主要力點。因此，男人想在性行為的過程中得到暢順及得心應手的發揮，平日要注意上述肢體部位的保健和運動機能。想保持這些部位的運動機能順滑，閑來最好多做有助這些部位的針對性運動，以下有一招簡單的柔軟運動，多做有助增進手臂及腰背支撐力，平日在床上或地上便可進行，男人想保持實力，最好每晚抽點時間做若干次數（次數多少視乎各人不同體質），以後進行床上活動時便不會力不從心。
俯卧舒展
面部向地面並將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然後慢慢放鬆。
貓姿伸展
顧名思義這套動作形如貓兒伸展般；首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳跟，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然後慢慢放鬆，再重復整個動作。
曲背部掌上壓
姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然後重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。

❽ 哪些運動可以幫助治療早泄

早泄是一種很常見的男科疾病，生活中很多男性礙於面子，不承認自己有早泄，但是長此以往受害的卻是自己，其實早泄的治療是可以通過一些運動來實現的，下面就給大家帶來一些方法。
對早泄的治療有幫助的運動療法：
1、躺在床上彎膝蓋或站立時手支撐在桌上使髖部傾向前方，以加強盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力，使尿道伸長，尿道阻力增加，膀胱頸上升，增強控尿的能力。
註：每日完成45次左右盆底肌收縮運動(可根據自己的實際情況確定)。通常1日進行3次鍛煉，每次完成15次收縮運動。早上平卧位完成15次，下午站立位完成15次，晚上坐位完成15次
2、收緊、提起肛門、會陰及尿道，保持5秒，然後放鬆，休息10秒，再收緊、提起;盡可能反復多次，至少10次;然後做5—10次的短而快速的收緊和提起。通過反復進行肛門會陰的收縮—放鬆，爭取達到每次收縮10秒以上，連續做15—30分鍾，每日進行1—3次，堅持8—10周，這種鍛煉方法能長時間的預防早泄。
通過以上內容，大家對早泄的治療應該都了解的很清楚了。早泄炎症破壞了夫妻的和諧，容易給伴侶生理上造成不滿，同時也給自己心理造成陰影。如果發現自己或伴侶有早泄現象，請不要不好意思，及時到專業正規醫院接受檢查治療。

❾ 做什麼運動治早泄效果好

這兩個運動除了提高身體素質來幫助治療早泄，沒有直接效果！
針對性的運動或活動是：
1、鐵板橋，就是後腦（力量不夠先用肩），腳後跟（力量不夠先用小腿）墊起，整個身體平行支撐，每天練習爭取做到半小時；
2、提肛練習，就是象忍大便一樣縮緊肛門，吸氣縮緊，呼氣放鬆，重復100次，每天練兩到三組。
3、憋尿練習，不是憋著不撒尿，而是撒尿的時候尿一點然後憋回去，練到可以隨時憋回去。
這三樣做到，啥早泄都沒有了！當然，還有更多延長時間的練習，但是那些超出常規，不是特殊行業的人就不需要了：）

❿ 做什麼運動可以預防早泄

您好！非常榮幸能為您解答疑惑。
可以做一些提肛運動、快走、小跑等有益於男性性功能的運動，不要做劇烈運動，保證每天充足睡眠8小時以上，調整身體狀況至良好狀態，繼發性早泄無需治療即可治癒。調節性生活時間和防止早泄最重要的是加強肌肉和骨骼，鍛煉身體，確保充足的睡眠，身體應該得到加強，這樣身體才能忍受長期的性生活。
也可以可以通過提睾訓練、冷熱水交替淋浴法等方式來鍛煉，從而防止早泄。提睾訓練：意念集中在會陰處，使精索肌肉收縮以抬高睾丸，每次一百下，早晚各一次。冷熱水交替淋浴法：每晚睡前洗澡，先用冷水淋浴陰莖頭，再轉用溫水淋浴期上，來回交替可降低敏感度。而且這些鍛煉要長期的堅持才能達到一定的效果。
希望我的回答能對您有所幫助，祝您健康！謝謝！【如果回答還不能解決您的疑惑，可以點我頭像，可以更深入的為您解答問題】