餵奶吃什麼好

① 餵奶期間吃什麼菜比較好

適合產後哺乳期媽媽吃的蔬菜有：

1、蓮藕：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，健脾益胃，潤燥養陰，行血化淤，清熱生乳，是祛淤生新的佳蔬良葯。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的喂養。

2、黃花菜：黃花菜中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及甾體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用。中醫書籍記載，黃花菜有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期產婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。

3、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產後出血，纖維素能潤腸通便，防止產婦發生便秘。

4、海帶：海帶中富含碘和鐵，碘是合成甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中碘和鐵的含量，有利於新生兒的生長發育，防止發生呆小病。

5、萵筍：萵筍是春季的主要蔬菜之一，含有多種營養成分，尤其富含鈣、磷、鐵，能助長骨骼，堅固牙齒。中醫學認為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的產婦食用。

萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名「生菜」，莖用萵筍則稱「萵筍」，都具有各種豐富的營養素。據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

萵筍性味苦寒，有通乳功效，產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。

6、金針菜：金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。營養成分十分豐富，每100克干品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B 1、B2等。由於金針菜營養豐富，故有較多的食療價值，祖國醫學認為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產後乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。

7、茭白：傳說武則天產後少乳，又復大便秘結，口腔潰瘍，但她畏苦吃葯，當時一位對食療造詣很深的學者孟洗獻了一張食療處方，菱白泥鰍豆腐羹加醋調服，竟奏奇效。

茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在水鄉澤國的江南一帶，與鮮魚、蒓菜並列為江南三大名菜。不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B 1、B 2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用。

由於茭白性冷，哺乳期媽媽如為脾胃虛寒、大便不實，則不宜多食。另茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結石患者也應注意不要吃得太多。

8、木瓜：富含維生素A、維生素C、維生素E、鈣及鐵；能幫助消化及催乳。木瓜煲豬蹄有較好的下乳作用。

9、豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

② 哺乳期的女人吃什麼好

哺乳期身體都比較虛弱，可以多吃一些營養價值高的食物。
一，盡量要多吃含水分大的食物。可以吃點小米粥，雞蛋，喝點蘿卜湯，棒骨湯，豬蹄兒湯等，易吸收，營養價值高，對產婦的身體恢復有很好的作用，還可以增加奶量。也可以多吃一些新鮮的蔬菜食物，吃點蘋果，香蕉，火龍果，獼猴桃，橘子等可以補充產婦所需要的維生素，防止產婦便秘，但盡量要少吃，不可以吃太多了，吃太多容易引起胃部不適，嚴重時會引起腹瀉。
二，女性在哺乳期只有母體吸收了足夠的營養，才能使寶寶得到充足的有營養的乳汁。產婦可以多吃點雞湯，魚湯，蛋類、豆類等；
三，要營養均衡，多吃點新鮮的水果蔬菜，補充維生素，每天還要多喝點溫水，因為乳汁需要水分才能順利的分泌。不要吃油膩、生冷、辛辣刺激性的食物。

③ 哺乳期的時候，吃什麼食物對身體好

哺乳期的時候，吃什麼食物對身體好？

以上就是關於哺乳期的時候，吃什麼食物對身體好的全部內容，希望對您有幫助！

④ 餵奶期間可以吃什麼零食

哺乳期可以適量吃點零食，可以吃點糕點類的，不要吃乾的容易上火的，像餅干，巧克力、膨化之類、泡麵類的食物，含咖啡因、防腐劑的最好不要吃，對寶寶不好。

零食可以吃水果和堅果以及全麥類的食物，這樣對孩子也好，對媽媽也很好的，水果對皮膚好，堅果對大腦好。其它的上火的食品還是要盡量少吃的為妙。還有最好是不要吃那種小包裝的零食什麼含有膨化劑、香精、色素的，會影響奶水的質量的。

哺乳期能吃的零食就是堅果類的零食：松子，核桃，堅果，開心果，之類的等，別的零食只要是不是油炸或者是過甜的都是可以吃些的，切記不要吃的太多，要注意營養搭配，不能過量也不要偏食。

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禁食

1、麥乳精

因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對寶寶健康不利。

2、辛辣、刺激性食物

如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物，刺激性食物不僅容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，並導致便秘，還容易通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康，不過少量的調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

3、油炸食物、脂肪高的食物

這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了對產後恢復健康不利。

4、韭菜、麥芽水、人參等食物

這類食物會抑制乳汁分泌，導致母乳供給不足。

5、腌制的肉、魚

成人每天食鹽量為4.5～9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。食鹽過多，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增加。而且這些東西也不新鮮，多吃也不利寶寶健康。

6、煙酒、咖啡等

煙酒、咖啡都是餵奶期間應該盡量遠離的東西。吸煙的危害對寶寶有多大影響這個大家都知道，雖然少量的酒可以促進乳汁分泌，但是過量了就會抑制乳汁分泌。咖啡中含有咖啡因，哺乳期媽媽也最好少喝或不喝。

⑤ 哺乳期吃什麼好哺乳期可以多吃哪些食物

不要以為生完小孩了就可以懈怠，其實女性哺乳期的飲食同樣重要，因為這關繫到寶寶的健康發育。 1、蓮藕：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，健脾益胃，潤燥養陰，行血化淤，清熱生乳，是祛淤生新的佳蔬良葯。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的喂養。 2、黃花菜：黃花菜中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及甾體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用。中醫書籍記載，黃花菜有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期產婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。 3、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產後出血，纖維素能潤腸通便，防止產婦發生便秘。 4、海帶：海帶中富含碘和鐵，碘是合成甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中碘和鐵的含量，有利於新生兒的生長發育，防止發生呆小病上。 5、萵筍：萵筍是春季的主要蔬菜之一，含有多種營養成分，尤其富含鈣、磷、鐵，能助長骨骼，堅固牙齒。中醫學認為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的產婦食用。 ，產婦還可以適量的補充蛋白質，如燉些老母雞湯、魚湯等。此外，哺乳期間的女性可以科學的、適量的做些運動，這對於產後女性的身體恢復是非常有利的。

⑥ 餵奶可以吃哪些青菜和水果

哺乳期媽媽要多吃些深綠色蔬菜、深黃色蔬菜等，蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等都是不錯的選擇，這些食物都可以適度的補充生產時及哺乳時期所需的營養。

新鮮蔬菜、水果中含有豐富的水分、多種維生素、纖維素等，可通便預防便秘，促進乳汁分泌，是其他食物不能代替的。哺乳期媽媽不僅要多吃蔬菜，多吃水果也是很重要，蘋果是首選，而且每個季節都有，還有梨子、桃子、香蕉、橙子、葡萄等。

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注意事項：

1、增加富含優質蛋白質及維生素A的動物性食物和海產品，選用碘鹽。

2、產褥期食物多樣營養均衡，重視整個哺乳期營養。

3、愉悅心情，充足睡眠，促進乳汁分泌。

4、堅持哺乳，適度運動，逐步恢復適宜體重。

5、忌煙酒，避免濃茶和咖啡。

6、蛋白質：營養是泌乳的基礎，尤其蛋白質營養狀況對泌乳有明顯影響。動物性食物如魚、禽、蛋、瘦肉等可提供豐富的優質蛋白和一些重要的礦物質和維生素，哺乳期每天應比孕前增加約80g的魚、禽、蛋、瘦肉。

⑦ 坐月子母乳喂養多吃什麼比較好

哺乳期吃什麼好
1、補充的蛋白質：蛋白質有利於通乳汁，適當的攝入有利於媽媽分泌足夠的乳汁喂養寶寶，豬蹄就是非常好的食物之一。
2、充足的水分：給寶寶喂養的時候容易流失水分，媽媽在哺乳期期間多喝水，或者有營養的湯類，例如雞鴨魚湯，或者蔬菜湯。
3、均衡多樣：產後的媽媽需要多樣的食物來恢復身體和哺乳，食物的多樣化有利於身體的更好恢復，科學搭配才能保證營養的足夠。
4、對於一些腌制類的食品，刺激性大的食物不宜多吃，因為乳汁會把這些東西通過哺乳影響寶寶。
5、適當食用催乳食物：麥芽水，韭菜等食物對於乳汁的分泌都能起到一定作用。
6、及時補鈣：在給孩子哺乳的期間，媽媽們鈣的流失會比較 快，而且流失量會比較大，在飲食方面要注意鈣的補充。
哺乳期不能吃什麼
1、過於油膩的食物：對於一些油炸，含油量過多的食物不宜多吃或者不吃。
2、寒涼食物：例如瓜類都是涼性較大的食物不吃，苦瓜，冬瓜等。
3、不吃大蒜等具有刺激性食物，哺乳期的媽媽保證乳汁的足夠也不要吃具有回奶效果的食物。
哺乳期的媽媽是比較辛苦的，一方面自己的身體要恢復，另一方面還要保證寶寶有充足的營養，所以在飲食方面的要求還是會比較高的。作為家人，要准備適當的食物來給予生完寶寶的媽媽，這樣媽媽不會操心太多，對於產後的恢復也是有幫助的。

⑧ 哺乳期間吃什麼奶水又好又營養多

哺乳期吃什麼奶水多
生完孩子之後，有些媽媽會出現奶水不足的情況，媽媽會因為無法喂飽孩子而感到沮喪。其實只要保持良好的心情，吃一些具有催奶功效的食物會有很大幫助。哺乳期吃什麼奶水多呢？媽媽可以嘗試吃萵筍、豆腐、花生等食物。
哺乳期吃什麼奶水多
哺乳期媽媽希望在哺乳期保持充足的奶水，讓寶寶健康成長。媽媽可以通過飲食來幫助催奶，例如萵筍、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。哺乳期要多吃些富有蛋白質和維生素的有湯食物，濃茶、酒類等刺激性東西應該避免。生活要有規律，宜保持心情舒暢，避免過於疲勞。多喝湯水如酒釀蛋，火腿鯽魚湯，黃豆豬蹄湯等可促進發奶。所以，哺乳期媽媽吃什麼奶水多，不妨就選擇以下介紹的食物吧。
1、萵筍：萵筍是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名「生菜」，莖用萵筍則稱「萵筍」。萵筍有很好的催奶功效，哺乳期內的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅能夠減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。需要注意的是，據分析，萵筍除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此媽媽在食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
2、豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
3、花生：花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
4、豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
5、茭白：茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。但也要提醒媽媽，由於茭白性冷，脾胃虛寒的媽媽不要過多食用。另外，茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結石患者也應注意不要吃得太多。

⑨ 哺乳期吃什麼最好

1、保證優質蛋白質的攝入：每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯，豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

2、充足的水分攝入：媽媽每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等，以補充乳汁中丟失的水分，並保證乳汁質量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其製品和蔬菜製成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛，湯的量可以根據乳汁的多少做出調整。

3、膳食多樣化：食物應該盡量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養素，主食粗細搭配，副食盡量多樣化。

4、多食用富含維生素膳食纖維的食物：新鮮蔬菜和水果含有多種維生素、無機鹽、纖維素、果膠、有機酸等成分。多食用蔬菜水果能預防便秘，還能為媽媽補充各種維生素。

5、多食用可以補鐵預防貧血的食物：應多攝入含鐵高的食物，如動物的肝臟、肉類、魚類、某些蔬菜、大豆及其製品等。

6、多食利於下奶的食物：燉豬蹄香菇湯、木瓜鰍魚湯這些催乳的湯水要多喝。另外，萵筍、豆腐、花生、豌豆、茭白等有效催乳的食物也要多食用。

⑩ 哺乳期媽媽吃什麼對寶寶消化好又容易讓寶寶吸收

是的，哺乳期寶媽吃什麼好
1、多喝水，多喝湯，多吃粥，可保證乳汁質量。
雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其製品和蔬菜製成的菜湯。
2、蛋白質的攝入（煲豬蹄湯）。
3、不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養素。
4、新鮮蔬菜和水果，可通便預防便秘，促進乳汁分泌。
芒果易引起過敏，有過敏史的媽媽不宜食用。
桔子不能過多，容易上火，空腹不能吃菠蘿。
如果腸胃不好，就不能吃柿子。
韭菜這類容易引起回奶的食物不要吃。
5、媽媽一日的膳食構成：
米、面主糧400—500克；
豆類及豆製品100克：蛋類100—150克（2—3個）；
蔬菜水果500—750克；
牛奶250克；
動物性食品（肉、禽、魚等）150—200克；
動物內臟50—100克（每周）。