睡不著覺吃什麼

⑴ 睡不著覺，吃什麼東西可以更容易入睡，和睡得長久呢

失眠怎麼辦呢？
1.食醋
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花子
葵花子富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。
9.蓮子
蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗
大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

⑵ 睡不著覺，吃什麼食物改善

熱牛奶，蜂蜜水都可以啊。還要注意保暖，放鬆心情，聽聽音樂，看些愉悅心情令人輕快的書。
樓主不要想著靠吃些什麼就能保證安然入睡。即便是吃安定，也是會產生依賴性，時間久了還需要加大葯量。
因為是晚睡，所以更要保證有規律，不要今天一點睡明天三點睡，長期這樣的話，很有可能引發失眠症，不管是生理上的失眠症還是精神上的失眠症一旦染上很難治癒，容易復發。
睡眠是大事，馬虎不得。身體是自己的，不要那麼粗暴的對它，即便是工作需要，我們也可以通過自身的努力把它對身體的傷害程度降到最低。

⑶ 媽媽睡不著覺吃什麼比較好

平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免自己過度疲勞，保持心情舒暢也是很重要的，平時加強活動與鍛煉，放鬆身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安，合理安排自己的作息時間，積極鍛煉身體增加機體抵抗力，睡覺前不要去想事情，容易睡不著。

⑷ 睡不著覺吃什麼葯好用

失眠多因過度勞累，精神緊張，壓抑等因素誘發的.最好採取自然療法，不要隨便服用葯物，葯物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中葯治療，中葯沒有什麼副作用，中葯治病求本辨證論治，治療失眠效果很好。平時加強活動與鍛煉，放鬆身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安，合理安排自己的作息時間，積極鍛煉身體增加機體抵抗力，凡事想開些，不要刻意的去想。

⑸ 如果睡不著覺，該吃什麼才會好入睡呢

當然是吃安眠葯啦……

如果不想吃葯，那麼吃飯的時候多吃點。

夏天這個季節，吃飽了就容易犯困。

當然，後果是必然要長胖的~~

嘿嘿，自己權衡

⑹ 睡不著覺吃什麼食物好