如何保持身體健康

⑴ 你是怎樣保持身體健康的

方法①：保證充足睡眠
每天保持八小時的睡眠是至關重要的，很多人似乎永遠處於缺覺狀態，盡量不要熬夜。

方法②：飯後息
「飯後稍休息， 再去百步走」已成為一種健康養生的大眾之舉，如果飯後立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動，就會造成消化器官的血液不足，從而影響消化。
方法③：少吃肉
正常情況下，人體內的PH值與我們進食的食物有密切關系，攝入酸性食物過多，就會使體內PH值失衡，進而引起酸鹼平衡破壞，所以食物的酸性、鹼性搭配對人體健康十分重要。

方法④：補充更多維C
建議大家每天服用1000 毫克的維生素C，這樣可以全天保持充沛體力，同時還可以少患感冒。
方法⑤：開口唱歌
學者進行的研究發現，經常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大，而且唱歌不僅有助於減壓，還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。

方法⑥：養成喝水習慣
處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊，清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些「潤滑劑」，每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
方法⑦：堅持鍛煉
哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳，不要是對自己體力過於自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下。

方法⑧：戒煙限酒
眾所周知，吸煙對人體健康是有百害而無一利的;酗酒對人體的危害是勿庸置疑的，但適量飲酒有保健作用也是肯定的。
方法⑨：規律起居
我們的生活起居必須「有常」，堅持按時作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活習慣，堅持有規律的生活制度，盡量使工作、學習、休息、睡眠等活動保持一定的規律。

方法⑩：早餐要吃好
有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI) 偏高，也就是體重超標，更容易犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。

⑵ 大學生應如何保持身體健康

廣義上的健康不僅指身體健康，更包括心理健康、良好的適應能力等等方面。大學生所處的年齡階段正是各項機能發育到比較完善的階段，想要保持健康一定要從每天規律的生活習慣做起。

⑶ 怎樣才能讓身體保持健康狀態

雖然看了網上各種科普貼，教你怎麼做，但還是不知所措？

怎樣讓身體健康長壽？

長期以來，我們一直都低估了人體自身的智慧，高估了我們自己的知識，高估了我們的醫療體系，所以，很多的病就產生了。

人體本來就有自我疾病的康復系統，能夠自我療病。

我們有免疫抵抗系統，脾臟就是我們身體裡面的一個免疫系統，就是能夠自我康復的能量。

如果只是一味地去依靠服葯、營養品，對身體其實是一種摧殘。

比如：手指如果被割傷了，把它包紮起來，隔幾天它會長好。你覺得是因為包紮使這個手好了，還是你自我療病的力量使這個手好了？

真正能夠讓我們健康，並且保持健康的是人體內部的免疫系統；真正能夠讓我們保持健康的是我們自己，自己是最好的醫生。

⑷ 如何保持健康

保持清淡的飲食，有益身體健康，平時我們應該適量多吃新鮮的蔬菜水果，肉類也要適度攝取，均衡飲食。辛辣刺激、煎炸燒烤等食物，不要過多的攝入，最好是能做到不吃。飲食上做好這幾點，可以避免一些消化方面的疾病發生。
如果有長期熬夜的習慣，一時改不過來，可以嘗試每天早睡十五分鍾或者半個鍾，以此類推，獲許能改掉熬夜的習慣。還有要注意保持做適當的運動，生命在於運動，運動能促進身體健康，而且運動的方式有很多種，一般建議選擇有氧運動為佳。
抽煙、喝酒以及玩樂，都要以不損害自己的健康為前提，千萬不可過量。平時我們要注意觀察自己的身體，一旦發現有異常，要及時去醫院做檢查，如果是疾病引起的，要遵醫囑進行治療，切忌擅自用葯或者忽視病情。一些補益的東西，不能使身體收益，就是有害的，不可盲目食用。

⑸ 你是如何保持身體健康的

多數情況下導致疾病的最關鍵原因是不健康的生活方式，包括緊張焦慮、缺乏鍛煉、飲食過度、睡眠質量差、抽煙酗酒和葯物濫用。這些疾病不僅有共同的危險因子，而且如不加控制，它們還會惡化並導致更多的合並症。例如：不健康飲食和缺乏鍛煉可以導致高血壓、高膽固醇和/或心臟病，這些狀況可以同時導致性功能障礙。
男人到了中年，該怎麼保持身體健康呢？我們從以下幾個方面予以重視。
（1）合理膳食：男人有家常難回（不能按時回家）。飲食過度多數情況下是在外面「山吃海喝」。男人到了四十不惑之年，朋友多了、工作繁忙了，各種應酬、聚會也多了，不但飲食過度，身心消耗也增加了，其結果就是「五高」隨之而來―高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸、高體重。所以，減少應酬、聚會，合理膳食是保持健康的重要措施。做到什麼都吃，適可而止，八分飽；一葷（以白肉為主）、一素（豆類、燕麥、瓜果、蔬菜、豆腐）、一菇（菇類、木耳、黃花）。
（2）改變不良嗜好：男人有嗜不愛改。男人尤其是中年男人，有更多的不良嗜好，如吸煙、酗酒，甚至吸毒。煙、酒、毒品對身體的傷害已是不爭的事實。煙、酒可引起多種疾病，尤其與心血管疾病、惡性腫瘤這兩個人類的主要殺手有密切的關系。因此要改變不良嗜好，戒煙戒酒戒毒。
（3）堅持適量的運動：大家都懂得人的生命在於運動，但人們總能找出各種理由不去運動，或只是間斷運動。運動過少可引發亞健康和多種疾病，中年男人容易過度肥胖除了飲食過度外，再就是運動過少，而過度肥胖是許多疾病的導火索或伴隨症狀。所以堅持適量的運動，保持體重＝身高－100之內，是保持健康的重要一環。

⑹ 我們應怎樣保持身體健康

」
第一、 有自律生活
平時保持正常作息習慣，能夠早睡早起，不賴床不經常熬夜。平時累了要注意休息，以免過度疲勞，勞逸結合才是正道。如果處於亞健康情況不及時處理的話，很容易出現大問題，精神狀態會比較差，五臟六腑健康也受影響。平時多注重養生，能夠讓自己保持充滿活力的狀態，免疫力得到高，就不容易受到病毒入侵。
第二、 飲食要科學
人每天都需要補充足夠營養成分。注意不要過於挑食，對於油炸，甜品，腌制之類食物盡量少吃，一些調味品也盡量少攝取，葷素搭配要合理，優質蛋白質，維生素，微量元素等都有適當補充。一日的飲食注意要有規律。切不可暴飲暴食，過度節食等。
日常注意養脾胃，如果脾胃虛的話會影響到對營養物質吸收，嚴重的話容易引起腹瀉，氣血不足，濕氣重之類問題。
第三、 堅持鍛煉
都說生命在於運動，平時得抽點時間來鍛煉身體，有助於提高抵抗能力，活動各個關節，心情也變好。對輔助瘦身也有幫助。』注意每個部位都要鍛煉到位，有氧運動和無氧運動結合在一起。
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⑺ 如何保持身體健康

養成良好的飲食習慣

鍛煉身體，培養健康的生活方式。為了擁有強健的體魄，我們不能懶惰嗜睡。我們需要在生理和心理上都進行積極的鍛煉。鍛煉身體和健康飲食對於提高體質是非常重要的。

避免垃圾食品

垃圾食品會讓我們睏倦疲乏。查閱健康體重水平表，以之為標准，將體重保持在高體重范圍之內，這樣才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康問題的可能性更大。

健康飲食

如蔬菜、水果、魚、堅果、瘦肉。不要忘記喝8杯水。服用礦物質和維生素補充劑，以及其他你喜歡的健康食譜。在正餐之間吃一些健康的小吃。亞健康和疾病的主要來源是不健康的飲食習慣。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困擾。改變不良的飲食習慣在短時期內就會產生很大的作用，極大提升健康狀況。盡量避免吸煙和酗酒，少量飲酒有益健康。

要意識到積極的心態

在保持健康方面是很重要的。將所有消極的思想從頭腦中清理出去，讓頭腦充滿積極的思想。你必須將所有沮喪和消極的情緒和思想從頭腦里清理出去，以健康和積極的思想來代替。

這些積極的思想極具活力，總能在生活中促成美好的事物。你可以練習冥想和瑜伽等來消除消極思想，迫使自己進行積極的思想。

⑻ 如何長期保持身體健康

您好！很高興為您解答:要保持身體健康，需要注意以下幾點：1.要改掉平時一些不良的生活習慣，比如晚上要早點睡覺。睡眠的時間不能超過12點。在晚上10點就需要准備睡覺，然後11點需要進入睡眠狀態。每天至少要保證有6-8個小時的睡眠時間。2.飲食，在飲食方面建議以清淡飲食為主，不可以吃過於油膩，也不可以吃高鹽的食物，比如鹹菜、臘魚、臘肉等等，建議多吃蔬菜和水果。

3.每天堅持運動，每天的運動時間至少要有30分鍾。希望我的回答對你有所幫助！望採納

⑼ 應採取怎樣的措施,才能保持身體健康

1、早起冥想

如果你在凌晨6點醒來用10分鍾時間冥想，讓自己在清晨保持頭腦清醒，你將會在工作中獲得極高的工作效率，當你專心投入一整天的工作時，在工作結束後，你會更加疲倦，從而更容易入睡。這樣可以創建更好的睡眠周期。睡眠對您的健康很重要。

2、堅持運動

生命在於運動，現代人對於運動也確實越來提上日程，很多人都非常重視自身的運動鍛煉。確實，適當的運動可以有效地提高人的身體素質，從而維護人的身體健康。

3、管理好作息時間

早睡早起對於現代人來說是比較有難度的，尤其是對於一些上班族而言。但是，就算不能夠做到早睡早起，每天需要的睡眠時間還是需要保證的。不同年齡階段的人有不同的睡眠時間需求，一般來講，隨著人年齡的增長，其所需要的睡眠時間會越來越短。

4、多吃新鮮水果和蔬菜

綠色食物中含有大量的維生素和蛋白質，這對於身體是有益的，另外，姜、蔥、蒜、醋每天都要吃，既可以調味，也起到殺菌的作用，吃的時候適量就好。

5、少吃甜食，多喝奶製品

甜食吃多了，會引誘發胖的症狀，並且加速人的衰老進程。牛奶，酸奶和豆漿天天喝，或者是交替喝。它們都是飲料品中的極品，能夠補鈣和強身。反正呢，多喝這些只有好處沒有壞處的。