兒童吃什麼

『壹』 兒童吃什麼有助長高

目前沒有明確的對兒童長高個子最好的食物，但營養均衡，適當多吃富含蛋白質、鈣、維生素的食物更有利於長高，如牛奶及奶製品、雞蛋、肉類、蔬菜、水果等。
兒童的身高首先決定於遺傳因素，父母的身高在很大程度上決定了兒童的身高。當然營養、疾病等後天因素也會影響兒童的身高。兒童處於生長發育期，良好的營養狀況有助於孩子長身高。但飲食必須科學，不是營養越多越好，而是飲食結構要合理且長期堅持執行。兒童飲食應該多樣化，適當地多吃一些瘦肉、雞蛋、牛奶及奶製品等富含蛋白質和鈣元素的動物性食物，同時也應多吃富含維生素的新鮮蔬菜、水果等。還應注意減少鹽分的攝入，盡量避免吃腌制和加工食品。更不要讓兒童經常喝碳酸飲料、咖啡和濃茶也盡量少喝。
因此，並沒有一種食物可以顯著幫助兒童增長身高，要想使兒童長高個，必須堅持食物多樣性，且保證充足的休息和運動。

『貳』 小孩適合吃什麼

兒童應該多吃南瓜、生菜、胡蘿卜、西紅柿、豆類等蔬菜。
南瓜、生菜、胡蘿卜、扁豆等蔬菜對兒童有很多益處。兒童如果經常吃南瓜可以促進生長發育，因為南瓜含有豐富的鋅，可以與人體內核酸、蛋白質的合成，是人體生長發育的重要物質，還有幫助睡眠的作用。
以上蔬菜補充人體所需的各種維生素、礦物質，具有鎮靜催眠、降低膽固醇，輔助治療神經衰弱的作用，並且富含膳食纖維較多，膳食纖維可以在腸道中吸收水分而膨脹，有促進胃腸蠕動、改善因為食物過於精細而造成的便秘。
其中，胡蘿卜中的維生素A是人體骨骼正常發育的必需元素，它有利於細胞的生殖與增長，兒童正處於長身體階段，對維生素A的需求大。
西紅柿富含多種營養元素，多吃有利於孩子的身體發育，兒童常有盜汗現象，吃西紅柿能補充鈣，避免鈣攝入量不足。

『叄』 兒童吃什麼可以有效補鈣

兒童可以吃兒童維d鈣或者碳酸鈣顆粒、醋酸鈣顆粒、或者葡萄糖酸鈣口服液等鈣劑，這些鈣劑容易被人體吸收，補鈣效果比較好。除了補充鈣劑，還要給兒童補充維生素D，維生素D主要是促進鈣吸收的，如果缺鈣只給兒童補充鈣劑，不同時補充維生素D，可能會導致孩子鈣劑吸收差，補鈣效果不好。平時注意多帶孩子戶外活動曬太陽，有利於鈣吸收，平時飲食上也可以給兒童多吃牛奶、肉類等富含鈣的食物。

『肆』 兒童吃什麼補鈣效果最好

兒童成長發育快，補鈣單靠食補的話，含量會比較低，建議選擇一款優質的兒童鈣片。選擇兒童鈣片的關鍵是能夠補鈣入骨，吸收率高。媽咪愛鈣維KD咀嚼片含三大營養成分，有碳酸鈣，還有維生素D?和維生素K?。VD?大家都比較了解，促鈣吸收；維生素K?能夠促進骨骼對鈣的吸收效果，幫助引鈣入骨。三效合一，補鈣入骨，是一種新「鈣」念補鈣方式。

『伍』 小孩適合吃什麼有營養

目前生活水平都比較高，只要孩子正常均衡、合理的飲食營養就足夠了，不需要特殊添加。但是要達到均衡、合理飲食需要都吃或者搭配著吃以下飲食：

一、主食類，米類和麵食都可以吃，可以換著樣吃。
二、水果類，常吃的水果有蘋果、梨、橙子、檸檬、葡萄等，都是富含維C比較多的水果，有利於孩子生長發育以及體內鐵元素的吸收。
三、肉類，如魚肉、雞肉、牛肉、羊肉，如果孩子不過敏可以換著樣都吃。
四、蔬菜類，多吃綠色蔬菜以及菌類，富含多種維生素，對孩子成長發育特別有好處。
所以以上食物均衡、合理的搭配喂養就可以。

『陸』 兒童吃什麼食物提高免疫力

飲食關乎著每個人的身體健康，大人與小孩都不例外，特別是小孩，從小有一個良好的飲食習慣對將來的成長必定是有好處的。孩子的抵抗力不如大人，因此通過飲食增強抵抗力是最好的。那麼兒童增強免疫力吃什麼？

一、深色蔬菜

給孩子吃蔬菜，首選顏色深的綠葉蔬菜和橙黃色的蔬菜，這兩種顏色的蔬菜中含有非常豐富的胡蘿卜素，在食用之後會轉化為維生素A，只有體內含有充足的維生素A才不容易患上感染性的疾病，才能提高呼吸道粘膜的抵抗力，從而病毒也不容易侵入。其中合成免疫物質所需的因子就是綠色蔬菜里所含有的葉酸，因此此類蔬菜對提高免疫力是起到很大幫助的。

二、豆製品

大豆中的膳食纖維以及低聚糖對健康也是非常有益的，大豆中還含有很多對免疫力有改善作用的物質，比如能夠抗病毒的皂甙以及凝集素，其能起到激活免疫系統的作用。部分的肉類食物用大豆食品來代替的話，可以起到預防高血壓和高血脂以及心臟病、脂肪肝等疾病，同時對免疫系統的正常功能也是非常有利的。

『柒』 現在的小孩子喜歡吃什麼

糖類（好像悠哈的軟糖不錯 棒棒糖 棉花糖） 薯片（最好裡面有小玩具的） 果凍（如：旺旺吸的凍） 巧克力 其實一些奇特的水果也會吸引小孩（火龍果 蓮霧 等等 又有營養） ………… 對了肯德基 麥當勞 勝客的食物更是小孩子的最愛 ！

『捌』 孩子長身體吃什麼食物好

(1)牛奶牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。 (2)沙丁魚沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等。 (3)菠菜菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。 (4)胡蘿卜胡蘿卜含大量的維生素B 1、B 2、B12、煙酸，兒童的菜餚里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。 (5)柑桔柑桔當中維生素A、B 1、C含量分別是蘋果的三倍，那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃兩個新鮮的柑桔類水果，是非常好的。

『玖』 兒童吃啥能增強免疫力

孩子們生病，往往媽媽們會比孩子還要難受，在孩子恢復健康和活力之前，媽媽們一直在憂慮和擔心中焦急的等待。孩子生病往往與機體的免疫力相關，那麼，如何通過日常膳食提高孩子們的免疫力呢？

1.蛋白質

蛋白質是組成人體各組織的重要成分，機體中免疫相關的白蛋白，血紅蛋白、球蛋白等都由蛋白質合成，因此蛋白質與免疫力息息相關。如果蛋白質攝入不足，會影響機體的組織修復，皮膚和黏膜免疫力下降，進而容易引起病原菌的繁殖和擴散，導致機體抗感染能力下降。因此，日常膳食中要注意補充蛋白質，尤其是優質蛋白質。優質蛋白質包括魚、肉、蛋、奶。

2.碳水化合物

碳水化合物是我們能量的主要來源，碳水化合物攝入不足會引體能不足和免疫力下降等。主食主要提供碳水化合物，在進食主食的時候，應該注意粗細搭配，如：糙米、燕麥、薏米等粗糧也是主食很好的選擇。

3.脂類

脂肪含有一定脂肪酸，必需脂肪酸在體內會轉換成前列腺素，前列腺素也與機體的免疫力相關，還發揮著抗炎症的作用。因此，減肥的同時也要注意適量補充脂肪。

4.維生素

維生素A對免疫系統有重要作用，當機體維生素A缺乏的時候，有可能引起呼吸系統、消化系統、泌尿系統、生殖系統上皮細胞角化變性，更易受到細菌的侵入，進而增加呼吸系統、消化系統感染疾病的風險。富含維生素A的食物是動物肝臟、蛋黃、魚油、乳製品及各種紅、黃、綠色蔬菜，如胡蘿卜、紅心甜薯、菠菜、南瓜、萵苣、西蘭花等。

動物模型試驗和人群試驗研究顯示，維生素E對維持正常免疫功能、特別是T淋巴細胞的功能也很重要。富含維生素E的食物是植物油、大麥、燕麥、堅果等。

維生素C有助於提高免疫力，與免疫力相關的白細胞的吞噬功能依賴於血漿維生素C水平；另外，維生素C還能通過抗氧化作用促進抗體的形成。富含維生素C的食物有西紅柿、柿子椒、西蘭花、綠葉蔬菜、草莓、奇異果、櫻桃、橘子、檸檬、鮮棗等。

5.礦物質

機體鐵缺乏的時候，會影響血紅蛋白合成，嚴重時可以導致貧血；缺鐵還會影響細胞介導的免疫功能，進一步導致機體的抗感染能力下降，易患感染性疾病。富含鐵的食物有動物肉類、肝臟、動物血、黑木耳、菠菜、蕨菜、白蘑、油菜、竹筍、海藻等。

鋅在體內廣泛存在，具有催化功能、結構功能和調節功能，鋅與免疫能力也密不可分。富含鋅的食物：小麥胚粉、蕨菜、魷魚、羊肉、牡蠣、口蘑、麩皮、豬肝、淡水魚、蛋、花生、芝麻、核桃等。

其他礦物質，如硒、鈣、鎂等也對免疫能力有一定的影響。含硒的食物：芝麻、肝臟、堅果、蛋類、蘑菇、大蒜。富含鈣的食物: 奶和奶製品、堅果、豆類、海帶、蝦皮等。富含鎂的食物：牡蠣、蝦米、堅果、豆類、白菜、谷類、魚類、肉類、海帶、紫菜、芝麻、玉米、黑棗等。

6.水 水對人體新陳代謝有一定的生理活性作用，適量補水有助於提高機體的免疫力。建議每日飲水1500~1700毫升（7~8杯），少量多次，每次飲水200毫升（大約1杯）左右，白開水是人們飲水的最佳選擇，不推薦飲用含糖飲料。