⑴ 深蹲多少時間。
負重深蹲的話，10次以內就會有效果，只要你不是太胖，這個效果可是看得見摸得到的。
徒手深蹲的話，估計要久一些，具體要多久，和你的訓練強度，體重等等因素都有關系，不能一概而論。深蹲這項運動，貌似只是腿在運動，在做簡單的蹲起動作。
事實上，這個過程中，你的腿，腰，腹部，臀部，心臟，肺等等部位……負重深蹲是力量訓練里強度最高的。
它的肌肉修復工程，以及能量燃燒效果，都會持續至少72小時，也就是3天。
初學者大概需要5,6天，才能恢復過來。
因此，負重深蹲每周請完成就一次就夠。
再多的話，對身體的效果就變成負面了。
也就是說，10次的話，大概需要你兩個半月的樣子。
