如何改善便秘
① 怎樣才能改善便秘的情況
多吃含纖維素多的蔬菜如芹菜、韭菜，可加速腸蠕動；水果如蘋果、香蕉、梨；粗雜糧比如有燕麥、糙米，功效也是一樣。保證每餐三個一：一分蔬菜、一分雜糧、一分水果。刺激性食物如辣椒少吃。
定時蹲點養成排便習慣。你可以在早餐後如廁，因為這一時段結腸推進動作較為活躍，易於排便，所以無論您有無便意，到時都應堅持如廁，形成排便生物鍾反饋；平時有便意就要及時如廁，排便時應集中注意力，不要看報或做其他的事情。
② 總是便秘，要如何改善呢
我每次便秘的時候就回去買澳維塔素便通，一天喝個一兩包，味道還不錯的，一點也不難喝，喝幾天就有效果了。
③ 最近總是便秘，該如何改善呢
正常人的排便次數為每周不少於3次，如果排便達不到這個次數，或者排便異常困難，糞便堅硬、量少，就屬於便秘的情況了。改善便秘，可以這樣做：
增加膳食纖維的攝入。膳食纖維可以在腸道中吸收水分，增加糞便的體積和重量，刺激腸道蠕動，促進糞便排出，建議多吃菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等蔬菜及香蕉、木瓜、橙子等水果，適當吃些粗糧，少吃精細的白米白面。
增加維生素B1的攝入。缺乏維生素B1會影響神經傳導，減緩胃腸蠕動，建議多吃富含維生素B1的食物，如粗糧、蔬菜，大豆及其製品，必要時，必要時可以服用維生素B1片。
多喝水。水可作為潤滑劑軟化糞便，刺激腸道蠕動，建議每日飲水量至少達到1500~1700ml，最好達到2000ml。
養成良好的排便習慣。每日固定時間排便，理想的時間是餐後（早餐後最佳），因為此時胃-結腸反射最強。即使沒有便意，也需定時訓練排便。排便時應集中注意力，不要看手機、報紙，或者做其他事情。
進行腹部按摩。按順時針的方向圍繞肚臍進行按摩，每次按摩15分鍾，每天按摩3次，分別在上午、下午和晚餐後1小時各按摩1次。
合理用葯。不能隨意使用緩瀉劑或灌腸劑，治標不治本，很可能會加重便秘的情況，如採用以上方法均不能緩解便秘的話，請在醫生的指導下使用葯物，首薈通便膠囊是通便排毒、減肥降脂的國家專利組方，純中葯制劑，無結腸變黑等不良反應，是不錯的選擇。
④ 怎樣調節腸胃，改善便秘
一般便秘多喝點水，偶爾吃點蜂蜜就是0k了，但你已經半年多了，屬於嚴重、長期性的便秘，必須從過飲食，自身的鍛練慢慢調理，達到腸道功能自身的修復，徹底解決便秘。切忌盲目使用瀉葯。
一．多運動，戒久坐，幫助腸道蠕動和分泌。
二．飲食結構合理，增加點有促進便意的食物，如：香蕉，番薯，菠菜，半熟的花生米，早上空腹一杯淡鹽水，保證每天的喝水量。長期便秘者服用葛鬱金片泡水，清腸火，去積毒，助腸蠕動，預防和改善便秘的作用，適量補充油脂和蜂蜜。遠離辛辣刺激性的食物。
三．養成良好的排便習慣，盡量用蹲廁排便，更輕松易凈。
註：如果經過一段時間的調理還不見改善，建議做個腸鏡。
