孕婦補鐵的食物有哪些

① 孕婦補鐵的食物和水果蔬菜有哪些

能夠為孕婦補鐵的食抄物有很多，主要包括動物肝臟、血製品、瘦肉、牛奶、黑芝麻、菠菜等，適當的食用能夠為孕婦補充所需要的鐵，還可預防缺鐵性貧血的出現。飲食中還應該食用些富含維生素C的食物，促進人體對鐵的吸收。
孕婦若是想以食療來補鐵的話，平時可以多吃一些菠菜、木耳、海帶、西紅柿等蔬菜。如果比較喜歡吃水果的孕婦也可以多吃一些桃子、桂圓、火龍果、草莓等。這類水果蔬菜多是富含鐵元素的，部分還有益氣補血的效果。鐵元素是我們造血的關鍵元素，如果在孕期孕婦缺鐵非常容易造成血液攜氧量降低，胎兒可能會缺氧，嚴重的話可能引起早產甚至流產，所以除了補鐵的同時也需要預防貧血、補充氣血。

② 孕婦補鐵吃什麼

一、孕婦補鐵很重要 缺鐵性貧血是孕婦們最常患有的疾病，食用含鐵元素豐富的食物是最好的補鐵方式，那麼吃什麼補鐵最好?黑木耳、紅棗、紅糖是人們常選的補鐵食物，將黑木耳和紅棗以及紅糖一起煮著吃，可以改善體虛貧血的情況，並且還能幫助增強體力，對孕婦來說是非常好的保健食品。另外，黑木耳還可以涼血止血、滋陰潤...燥、益氣潤肺，而紅棗可是補鐵補血的上品，一說到補鐵和補血，人們會第一個想到紅棗，紅棗具有補氣養血的功效，紅棗中含有大量的鐵和鈣，對於治療貧血最為有效。 除了紅棗、黑木耳之外，紅豆也是很好的補鐵食物，建議孕婦們經常食用。紅豆可以起到預防缺鐵性貧血的作用，還能促進乳汁分泌，對女性的滋補作用是非常強的。除了這些，菠菜和芝麻醬也是很好的補鐵食物。 二、孕婦吃什麼補鐵最好 雖然說植物性鐵元素對人體補鐵的效果很好，但還不夠，動物性鐵的人體吸收率要比植物性鐵更好，因為像黑木耳、菠菜和紅棗這樣的植物性鐵不能直接被人體吸收，需要將其轉化成二價鐵才可以很好地被吸收，所以孕婦們適當食用動物性鐵是不錯的補鐵方式。 在動物身上也有很多對孕婦補鐵有幫助的元素，比如動物的肝臟、瘦肉和血液都含有大量的鐵，其中動物肝臟的鐵含量高於動物的肉，所以建議孕媽媽們常食用動物的肝臟，比如豬肝。豬肝中含有大量的鐵和磷，它們是造血的主要的原料，為了避免出現貧血的情況，適當補充鐵和磷是很有必要的。另外，豬肝中還含有豐富的維生素A、維生素C等多種營養物質，建議以燉煮的方式來食用豬肝。食用豬肝需要注意的一點是，在食用前一定要清除毒素，所以建議購買熟食。 豬血也是很好的補血食物，它被稱為「液態肉」，豬血的含鐵量尤為豐富，大約100克豬血中就含有45毫克的鐵，比豬肝、瘦肉和雞蛋的補鐵效果更好。豬血對鐵的吸收率高達22%，所以孕婦還可以適當食用豬血，但不宜食用過量，每周食用兩次就可以了，將豬血和豆腐青菜一起煮成湯來食用是不錯的選擇。 三、孕婦要多吃水果 水果對孕婦的健康也很重要，每天都要保證食用一定量的水果，雖然水果中的鐵含量並不是很高，但是水果中的維生素含量卻非常豐富，並有助於對鐵的吸收。 孕婦吃什麼補鐵?總結上文中的建議，補充動物性鐵及植物性鐵，多食用含鐵元素豐富的食物，比如我們熟知的紅棗、黑木耳、豬肝、豬血等。

③ 孕婦吃什麼食物可以補鐵

對於懷孕的婦女而言，飲食的重要性是不言而喻的，所以不少孕婦很關心孕期的飲食到底有哪些需要注意的。這是個很寬泛的話題，總的原則應當是適時適量，這對每個孕婦來說都是個體化的，不要相信有什麼絕對的、最佳的飲食標准。現就具體的一些飲食問題作一些探討。 1、孕期宜適當控制飲食，不要盲目追求高營養。 孕婦適當地改善飲食，增加營養，可以增強孕婦體質，促進胎兒發育。但若營養過剩，危害非淺。盲目追求高營養地結果是妊娠期高血壓、糖尿病孕婦增多，胎兒過大且發育不良。我國孕產婦死亡的一個重要原因就是妊娠高血壓；而「巨大兒」造成的難產、分娩期延長，常導致產後大出血，這是孕產婦死亡的又一重要原因。因此，孕婦宜適當控制飲食。孕婦時常會有飢餓感，這是正常的生理反應，但也是孕婦不易做到飲食適當的重要原因，建議在孕婦的飲食中應當包含一些低能量而有飽腹感的食品，比如山芋、土豆（炸土豆例外）等。 2、孕期中粗、精製米面應搭配攝入。 人體中含有氫、碳、氮、氧、磷、鈣等多量元素占人體總重量的99.95％，而鐵、錳、鈷、銅、鋅、碘、釩、氟等14種微量元素合計只佔體重的0.01％。這些元素雖然在體內的比重極小，但卻是人體中必不可少的。這些人體必需的微量元素，對孕婦、乳母和胎兒來說尤為重要，因為他們缺乏微量元素時會引起更嚴重的後果。孕婦應較多地以「完整食品」（指未經細加工過的食品，或經部分精製的食品）作為熱量的主要來源。例如，少吃精製大米和精製面等。因為「完整食品」中含有人體所必須的各種微量元素（鉻、錳、鋅等）及維生素Bl、B6、E等。精製米面在加工過程中會大量損失這些微量元素，如果孕婦偏食精米、精面，則易患微量元素缺乏症。 3、孕婦不宜嗜食酸性食物。 近年來，國外研究指出，酸性食物和葯物是導致畸胎的元兇之一。研究人員分別測定了不同時期胎兒組織和母體血液的酸鹼度，認為孕早期應當少食酸性食物（豬肉、牛肉等），含酸葯物（如維生素C、阿司匹林等）為佳。因為，大量的酸性食品，可使體內鹼度下降，引起疲乏、無力。長時間的酸性體質，不僅使母體抵抗力下降，更重要的是會因此而影響胎兒正常、健康地生長發育，甚至可導致胎兒畸形。因此，孕婦不宜過多食用酸性食物。 4、孕期喝茶宜淡宜少。 孕婦喝茶太多、太濃，特別是飲用濃紅茶，可能對胎兒造成危害，主要是因為茶葉中含有的2--5％的咖啡因，每500毫升濃紅茶水大約含咖啡因0.06毫克。咖啡因具有興奮作用，服用過多對胎兒有興奮作用，長期影響會危害胎兒的生長發育。日本專家的調查證實，孕婦若每天飲5杯濃紅茶，就可能使新生兒體重減輕。 此外，茶葉中還含有多量的鞣酸，鞣酸可與孕婦食物中的鐵元素，結合成一種不能被機體吸收的復合物。孕婦如果過多地飲用濃茶，還有引起貧血的可能，也將給胎兒造成先天性缺鐵性貧血的隱患。科學家們進行過多次對照試驗，用三氯化鐵溶液作為鐵質來源給人服用，發現飲白開水者鐵的吸收率為21.7％，而飲濃茶水者，鐵的吸收率僅為6.2％。因此，喜歡喝茶的婦女在孕期宜飲少量淡茶。 5、孕期中含有咖啡因的飲料少飲或不飲為佳。 咖啡因在體內很容易通過胎盤的吸收進入胎兒體內，危及胎兒的大腦、心臟等重要器官，使胎兒致畸或患先天性痴呆的可能性大大增加。 6、孕期應忌烈性酒，低度酒也少飲為宜。 美國每年約有5萬名懷孕母親因飲酒而造成嬰兒畸形，醫生將這種因孕婦飲酒給胎兒造成的嚴重損害，稱為胎兒酒精綜合征。在美國，胎兒酒精綜合征是威脅兒童智力發育的首要疾病，智力遲鈍者中20％是由胎兒酒精綜合徵引起的。 胎兒酒精綜合征對嬰兒的損害非常大。因為，酒精不像巴比妥類或鴉片類葯物那樣，隻影響中樞神經系統的發育，它對身體任何部位的組織細胞都能造成損害，從而引起發育遲緩、顏面畸形、智能低下等嚴重後果。懷孕的最初3個月正是胎兒各種器官形成的重要階段，這時飲酒對胎兒的損害尤其嚴重。胎兒大腦的發育貫穿整個孕期，妊娠3個月後飲酒仍會對胎兒智力發育造成損害。在孕前有飲酒習慣的婦女，如在計劃懷孕前就停止飲酒，其所生的子女可免遭酒精的危害。 孕婦宜吃各種蔬菜 各種蔬菜對孕婦都有好處，孕婦在日常膳食中可以經常變換著吃各種蔬菜。 蘿卜 蘿卜是一種極普通的根莖類蔬菜，它的營養及葯用價值卻很高。它富含木質素，能夠大大增強身體內巨噬細胞的活力，從而吞噬癌細胞。同時，蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、B1、B2、葉酸等，都是有益於妊娠的營養。 青蘿卜 包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲症及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪，有利於人體充分吸收。但是，蘿卜不宜與水果同食。兩者的營養物質相遇，可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。 菜花 富含維生素K、蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營養素。孕婦產前經常吃些菜花，可預防產後出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營養價值高之外，更大的優點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力，預防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸後加入蜂蜜製成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效，更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的葯膳。孕婦常吃菜花有益。 茭白 茭白，又稱菱筍，是人們普遍愛吃的蔬菜，它富含蛋白質、碳水化合物、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養成分，有清熱利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶飲，可防治妊娠水腫。用菱白炒芹菜食用，可防治妊娠高血壓及大便秘結。 野菜 是孕婦的又一營養佳品。野菜不僅以其污染少或無污染而優於田園蔬菜，而且具有營養及食療雙重作用。我國營養學家對我國近100種可食用的野菜進行分析，發現野菜中富含植物蛋白、維生素、纖維素及多種礦物質，其營養價值頗高，味道別具一格。更為可貴的是，野菜的防病保健作用顯著。例如:小根蒜有健胃、怯痰之功效。地米菜可補腦明目。馬齒莧有清潔胃腸道的作用，可以防治急、慢性腸炎或痢疾。蕨菜可清熱利濕、消腫止痛，還有活血安神之功效。 人們每天吃的米、面、雜糧、肉、魚、禽、蛋等，在身體內多呈酸性反應，只有野菜經過消化分解後在身體內呈鹼性反應。孕婦間隔地吃些野菜可以中和體內的酸性，以維持身體弱鹼性的內環境。這對於孕婦優境養胎十分重要。吃野菜還可以擴充營養素的來源，調劑口味，而且促進胃腸道清潔，減少糞便中毒素的吸收，有益於妊娠。 准媽媽選食哪些食物助優生: 補充微量元素宜選擇如下食物： 第一、補鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。 第二、補銅宜多吃糙米、芝麻、柿子、動物肝臟、豬肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。 第三、補碘宜多吃海帶、紫菜、海魚、海蝦等。 第四、補磷宜多吃蛋黃、南瓜子、葡萄、谷類、花生、蝦、栗子、杏等。 第五、補鋅宜多食粗麵粉、豆腐等大豆製品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶製品、可可等食物。 第六、補錳宜多食粗麵粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜。 第七、補鐵宜多食芝麻、黑木耳、黃花菜、動物肝臟、油菜、蘑菇等。 第八、補鎂宜多食香蕉、香菜、小麥、菠蘿、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜等。 准媽媽不宜吃的5種食品 1、含咖啡因的飲料和食品 孕婦大量飲用後，會出現惡心、

④ 孕婦吃什麼食物補鈣補鐵

一：孕婦補鈣的食物：

1、奶製品：牛奶、奶粉、乳酪、酸奶、煉乳等
2、海回產品：海帶、蝦答皮、鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍等
3、豆製品：豆腐、豆漿、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等
4、蔬菜：小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等
5、堅果類：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果等
二：孕婦補鐵的食物：
1、動物肝臟：2、各種瘦肉：3、雞蛋黃：4、黃豆及豆製品：5、水果：
四：直接補充孕婦的鈣鐵營養補充品，每天一次，補充孕婦每日所需。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

⑤ 孕婦補鐵的食物有哪些和水果蔬菜

豬肝，另外，可經常吃些瘦肉肉鬆、黑木耳、海帶、紫菜、蓮子、豆製品、蝦米等含鐵豐富的食物。多吃些新鮮蔬菜，飯後吃些水果，能增加維生素C，提高食物中鐵的吸收率。用鐵鍋炒菜，也是增加菜餚中鐵含量的好方法。但不要在飯後喝茶，因為茶葉中的鞣酸可妨礙鐵的吸收，更不要喝濃茶。

⑥ 孕婦吃什麼能補鐵

1、多吃富鐵食物 從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆製品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃麵食，麵食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。 2、多吃有助於鐵吸收的食物 水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。准媽媽最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。 3、多用鐵炊具烹調飯菜 做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹制食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。