睡不著覺怎麼辦

1. 晚上經常睡不著覺怎麼辦

有時候越熬夜越睡不著是怎麼回事？
熬夜之後難以入睡是一種睡眠障礙，這多數是由於壓力過大、長期精神緊張、不合理的作息時間等因素導致的。如果自己沒有感覺到強烈的負面情緒，也可能是因為某些疾病或生理因素而導致的睡眠障礙，建議及時咨詢醫生，切勿擅自服用葯物。
自我調節很重要。平時可以多散步，多呼吸新A空氣。也可以養成睡前喝一杯牛奶的習慣，牛奶中的α-乳白蛋白能夠安神助眠，提高睡眠質量。
熬夜為什麼傷身體？
熬夜會造成人體免疫力下降。熬夜還會增加肝臟負擔，晚睡人群出現肝功能異常的比例往往高於常人，腎上腺素等激素分泌量也比一般人高。新陳代謝壓力的增加，進而給高血壓、糖尿病等慢性疾病的發病帶來機會。
如果長期熬夜，過度勞累會使神經系統功能發生紊亂，漸漸出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀，並會引起人體主要臟器功能的失衡，發生心律不齊、內分泌失調等狀況。

2. 總是睡不著覺應該怎麼辦

1、改善心理壓力。

在生活中，關於失眠，心理壓力的佔比很重，因為在工作學習或生活中，都可能會有諸多的煩心事影響著心情，到了晚上，這些事情可能會不自主的跳出來，使睡眠質量得不到很好地發揮，從而加重心理壓力。

3、生活要有一些儀式感

睡覺也要保持著儀式感，只有這樣的話，內心才會接受，到了該睡覺，該休息的時候，給自己內心一定的暗示，使內心提前做好准備，將會放下一切的煩心事與想法進入睡眠狀態，也會使機體變得放鬆，更好地幫助進入睡眠狀態。

3. 中午老睡不著覺怎麼辦

1、與精神心理因素有關；
2、與軀體因素有關，例如各種軀體不適；
3、多夢也可以影響睡眠質量。
長期失眠會影響身體健康，引起情緒變化，可以出現心跳加快。建議口服眠夢香，堅持一段時間就能舒緩神經不多夢，安撫心情緩解壓力不易醒，提高睡眠質量，從而改善睡眠。