便秘吃什麼東西最好

㈠ 便秘吃什麼好

1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時，更應注意保證飲水；
2、多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量；
3、每天加食糠皮、麥麩等，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生；
4、每天早上起來空腹喝溫水沖的蜂蜜水、蜂蜜對腸道有潤滑作用；
5、增加B
族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力；
祝健康~~

㈡ 便秘吃什麼食物好

有便秘的話，建議多吃下面這些食物！

1.香蕉。香蕉是常見的通便食物，它富含膳專食纖維屬、蛋白質、糖和維生素，具有良好的通便功能。要注意的是，有熟香蕉有通便作用，生香蕉含鞣酸較多，有收斂和收斂作用，會引起便秘。

2.核桃。核桃仁富含粗纖維。吃進胃後，核桃油能軟化大、潤腸通；粗纖維能吸水膨脹，刺激腸道蠕動，起到治療作用。

3.紅薯。紅薯味甘，性溫。具有通腸通便、健胃益氣的功效。紅薯含有大量纖維素，能吸收腸道內的水分，增加糞便體積，起到排便的作用。

平時少吃點脂肪多，辛辣的食物，多喝水，如果便秘嚴重就吃點清好清暢潤腸膠囊。

㈢ 便秘吃什麼14種食物潤腸通便效果好

7、竹筍
竹筍是「菜中珍品」，高纖低脂防便秘。中醫認為，竹筍味甘、性微寒，歸胃、肺經，具有清熱消痰、利隔爽胃、消渴益氣等功效。竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。
8、蘋果
蘋果不論是寒性還是熱性體質都非常的適宜食用。蘋果中含有豐富的果膠，能活化腸道中的正常菌群，調整胃腸功能，幫助預防便秘。
9、酸奶
酸奶也可改善便秘症狀。據觀察，飲食中缺乏酸奶可能會導致便秘。酸奶可促進腸道益生菌的生長，這對食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利於消化過程，可導致便秘。實際上，進食酸奶也是治療多種消化疾病的一種有效方法。
10、火龍果
火龍果的果肉中有很多黑色籽粒，這些水果籽大多是纖維類，不能被腸道消化吸收，它們會刺激腸道蠕動，促進腸道內容物更快地排出體外。所以因為日常膳食纖維不足而常有便秘問題的人，就很適合吃火龍果。

㈣ 便秘吃什麼食物好呢

潤腸的食物：香蕉，蜂蜜。多吃粗糧，少辛辣。吃點乳酸菌素片

㈤ 便秘吃什麼食物，比較好

便秘最好就是用正復分制子水蘇糖調理了，便秘的主要原因就是腸胃菌群的失調。
1、不要喝酒，不吃或少吃油炸的食品、乾果之類熱量大、吸水量的東西。7、每天多運動。
2、每天揉腹部逆時針30圈，正時針30圈。
3、保持良好、平靜的心態，不急不躁，不喜不憂。以上良方堅持做下去，必有意想不到的效果。

㈥ 便秘吃什麼好 8種食物

㈦ 便秘吃什麼東西最好

還是要少吃，多運動，或者可以吃葛鬱金片，這個很管用的。