如何把胸縮小

1. 怎麼讓胸變小呢

1、游泳
去游泳既能消暑又可以鍛煉胸部哦。12分鍾的自由泳，就可以消耗836千焦的熱量。游泳是鍛煉胸大肌的最好運動之一。而自由泳是游泳中運動量比較大的一種。
2、跳舞
跳舞也是很好的減肥運動。一般來說，減肥先減胸。跳舞的運動量很大，每次跳舞1小時可以消耗接近1000千焦的熱量。跳舞的時候盡量選擇上身動作比較多的，這樣運動的時候就可以盡可能地運動上半身，讓胸部也參與到跳舞中。
3、屈膝俯卧撐
俯卧撐也能最大限度地鍛煉胸大肌。但是對於女性來說，練習俯卧撐的時候可以雙腿屈膝，用膝蓋支撐下半身，只讓上半身靠近地面。這個方法同樣讓胸部參與到鍛煉中，對減胸部脂肪，塑造堅挺的胸部很有幫助。

4.索絲曼 按摩

利用按摩進行有氧運動從而達到消除大胸的煩惱，這個方法對於減胸部非常的有效，而且還可以讓胸部更加緊促小巧。

2. 女生胸大怎麼縮小呢

1、索 絲 曼
可以在每次洗完澡之後進行按摩，來增加乳房的彈性。用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復20次後，換右手按摩左乳房20次。堅持一段時間就會發現胸部變得更加緊實富有彈性。
2、讓胸部做有氧呼吸
胸部也是需要運動的。長期堅持下來胸部才可以變得更加緊實。建議保持每隔一天去游泳20分鍾，給胸部來一次健康的有氧Spa。另外，空閑的時候可以多做擴胸運動也是有幫助的，不僅快速方便，還能起到豐胸的作用。
3、塑形內衣
建議去專業的內衣店裡，讓店內的美胸專家幫你測量出你的實際胸圍，結合你的胸部有哪些問題，幫你挑選出最適合你的內衣。正確尺寸的內衣能很好的塑造乳房的形狀，同時又可以防止乳房的外擴和下垂。

3. 怎麼讓胸部變小呢

每個人的胸型都是先天和後天兩方因素共同作用的，你可能家族遺傳大胸，也有可能是發育的時候補充的比較好，導致的胸部偏大，可以減肥應該可以一定程度的縮胸。

1.首先要將自己的雙臂慢慢的往上舉，由前至上舉，由前慢下落，一定要注意保持慢節奏，每次可以做三十次，如果可以堅持可以多做幾次，不受次數的限制，做這個動作的時候要求上身要保持直立，手臂要伸直，並且肩部要自然放鬆，做的時候有提升胸部肌群的感覺。

2.利用自己的兩肘側曲於肩側，然後慢慢地由前、向上、向後、向下繞環，堅持做十次以上，再反方向的進行。

3.兩臂在彎曲肘部的同時放在自己的胸前的位置，自己的右手要盡量的慢慢的往上推，並且右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，這樣的動作盡自己的能力多做，最少不少於三十次。以上配合索絲曼進行按摩堅持，會有很好的效果

4. 怎麼樣才能讓胸變小

引體向上，俯卧撐之類都可以，快不了，煅煉是兩次之間不超過三天，每次半小時以上，強度應達到微微發酸。煅煉往往幾個月才見效。
此外平衡飲食，多攝入高蛋白的食物，新鮮蔬果比例要大，少吃油膩。節食就別試了，那種瘦下來的不均勻，而且易反彈。如果食量大，適當追加有氧運動，如慢跑(防止增肥，對瘦胸用處不大)。飲食改善半年往上才會見效。
上面的方法配著索絲曼一起，說白了，人不是一天兩天胖起來的，身體的調理是按月按年計的。除非通過手術或違禁葯物去處理，否則別想幾天個把月解決。

5. 怎麼才能使胸部變小

可以做一些胸部運動，例如擴胸運動，可以每天做20分鍾的擴胸運動
選擇合適的內衣，這樣會讓胸長的挺、緊，而不會有很多肉，更不會下垂
每天晚上就用索絲曼------以打圈方式按摸胸部，加快脂肪燃燒
不要吃一些刺激胸部生長的食品了，例如木瓜、核桃之類。
養成良好的飲食習慣，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品

6. 如何可以讓胸變小一點

首先，瘦胸是一項局部的瘦身，如果選擇了錯誤的方法瘦身的話，

可能達不到滿意的效果並且節食之類的行為對身體也有損害。

除了擴胸運動這些有針對性的運動之外，用索絲曼塗在胸部，

並加以按摩，對緊致胸部非常有效果。

7. 怎麼讓胸變小呢

1、慢慢從身體前舉起上臂，然後從身體前放下。重復練習20-30次。上舉的時候要舉到來最大限度。上舉手臂的時候，手臂要伸直，肩膀不要聳起。
2、雙手手肘彎曲，放在肩側，慢慢向前、向上、向下環繞，每個方向重復練習8-10次。源
3、雙手肘部彎曲放在胸前，右手慢慢向上推，提起右腳腳跟，然後右手右腳跟同時落地。再換左手重復動作，左右手工作20-30次。
4、用用索絲曼後，保鮮膜裹緊胸部，然後慢跑20分鍾，讓身體充分出汗。然後在跳繩20分鍾。堅持3個月，胸部的脂肪可以減少一半。但是皮膚易過敏的MM勿嘗試。

8. 怎麼樣才能讓胸變小 或者變平

我覺得這個問題是需要性別上的區分，因為現在市民的飲食習慣已經是「無肉不歡」，餐餐都有肉，所以很多男生都有胸大這個困擾。
首先題主是男還是女的呢。A.女
B.男
A.
其實這就沒什麼困擾了，相反你很幸運呢！現在只是你還沒有習慣他人對你投來欣賞或者說猥瑣的目光而已。
B.那你可以選擇穿大碼的衣服或者圖案比較多的衣服遮蓋自己。不過，其實這種脂肪如果鍛煉成肌肉，胸部會相當的好看的！哥練的胸肌，如果你還想靠！！~好膽你就麥造~~！

9. 胸部怎麼才能縮小呢

女孩子如果胸特別大，還可能會引起駝背的症狀，所以應該選擇不同方法來改善症狀，第1個方法就是選擇大而緊的胸罩，選擇適合胸部大小的胸罩，能夠使胸部壓平一點，而且能夠使胸部有緊縮感，避免出現胸部過大出現來回晃動的想像，而且選擇比較薄的胸罩，避免胸罩過後可能會看起來胸非常大，平時應該適當的鍛煉身體，讓胸部變得更加緊致，而且具有一定的縮小胸部的作用。

第2個方法就是通過使用鹽水加按摩的方法能夠使胸部變小，通過3比1鹽兌水進行胸部的按摩，能夠避免出現胸部過大的現象，具有一定的養生保健的作用，每天按摩了之後可以選擇胸部放上保鮮膜的方法來進行調理，而且每天慢跑20分鍾，讓身體發汗，可以有效的避免出現胸部過大的現象，對於胸部保健和身體的康復都有很好的效果，平時也可以選擇愈加鍛煉的方法，讓人的身體發育更加健康和正常。

胸部太大會影響到女性的正常發育，所以平時應該有一個好的生活規律和養生保健的意識，適當鍛煉身體，避免出現身體過度肥胖引起的胸太大的現象也可以選擇參加室外體育活動的方法來使人的身體更加協調，平時盡量少吃奶製品或者反季的食物，女性如果胸部發育過大平時少吃豆製品，要吃好的睡眠，多吃新鮮的蔬菜，可以使胸部發育正常。

10. T。怎麼讓胸變小

我也是15，T,胸圍79,買的束胸