吃什麼

1. 吃什麼可以養生

1.西蘭花曾被叫做蔬菜皇後，可見其營養之高。西蘭花中含有黃酮醇，它具有增強體質和防癌的作用。綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護心臟，並降低心肌梗塞的發病率15%～20%。

2.花生被譽為長壽果，是世界公認的健康長壽食品。其中含有的賴氨酸能防止過早衰老。而花生中還含有一定量的鈣，對中老年人的骨骼有著積極的作用。

3.燕麥，非常健康的穀物類食品，適合各年齡段的人食用。幾乎包含人體所需的全部強力營養成分，比如植物蛋白質、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質以及鐵、鋅等微量元素。

4.蕃茄中的茄紅素是強效的抗氧化劑，可以對付內外的老化問題，蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2以及剛剛提到的茄紅素，都能起到改善動脈硬化、預防癌症的作用。

5.獼猴桃、柑橘類水果一定要長期食用，因為這類食物中富含大量的維生素C，這種維生素能夠對抗體內的自由基，對皮膚有著滋潤美白的功效。

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我們把居民日常吃的米、麵粉稱作細糧，把玉米（面）、小米、高粱、豆類和薯類等稱作粗雜糧。粗雜糧中微量元素和維生素特別豐富，玉米、薯類等粗雜糧含有較多的膳食纖維。營養學家認為，每周至少吃3次粗糧，會對健康有所幫助，也使人的腸胃更健康，食慾更強。

我們知道，不同品種的糧食其營養價值也不盡相同，其中，粗糧含有豐富的營養素。如燕麥富含蛋白質；小米富含色氨酸、胡蘿卜素；豆類富含優質蛋白；高粱富含脂肪酸及豐富的鐵；薯類含胡蘿卜素和維生素C。

粗糧還具有一定的醫療價值。如玉米被公認為是世界上的「黃金作物」，其纖維素比精米、精麵粉高4～10倍。纖維素可加速腸部蠕動，降低膽固醇吸收，預防冠心病；綠豆味甘性寒，有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用；谷類蛋白質缺賴氨酸，而豆類蛋白質缺蛋氨酸，谷豆混合，蛋白互補，營養翻番。

2. 吃什麼食物可以去體內濕氣

5、吃點水果。水果如蘋果、木瓜、無花果等也有除濕的作用。其中，蘋果有健脾、補氣、益胃、生津和潤燥等功效，適合脾虛、食量減少、胃陰虧虛的人食用。木瓜有健脾胃和助消化的功效，可用於緩解消化不良。無花果有開胃、清熱、潤腸等功效，可用於食慾不振、便秘及瀉痢等症的食療。

要去除體內濕氣，除了注意調理飲食外，還應養成良好的生活習慣，包括平時不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子， 房間內多開窗通風，保持空氣流通。

3. 吃什麼東西最有營養

多吃瓜類蔬菜蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水，是任何工廠生產的飲用水所無法比擬的。夏季正是瓜類蔬菜上市旺季，它們的共同特點是含水量都在90%以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。吃500克瓜菜等於喝450毫升優質水。
多吃涼性蔬菜夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都屬涼性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花腦、落葵(紫角葉)、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等，也屬涼性蔬菜。這些蔬菜正值旺產期，不妨經常食用。
天，下面這些普通的食物能影響大腦中某些化學物質的生成，從而改變我們的心情，你不妨吃吃看。
水：每天應喝足夠的水，防止因缺水而精神不振。
香蕉：緊張與鎂的缺乏密切相關。人在膳食中應補充富含鎂的食物，如香蕉，這樣能排解緊張心情，保持平穩心態。
葡萄：輕微缺乏維生素C的人往往緊張、易怒、抑鬱。為了改善這些不良情緒，夏天可以多吃葡萄。
巧克力：巧克力和其他富含碳水化合物的甜食一樣具有鎮定作用。
全麥麵包：我們日常吃的各種動植物蛋白中含有多種氨基酸，其中的色氨酸有助於人產生愉悅的感覺。全麥麵包能幫助人體吸收色氨酸，因此，在吃富含蛋白質的肉類等食物之前，先吃幾片全麥麵包可以保證色氨酸能進入大腦，而不至於被其他氨基酸擠掉。
牛肉：許多人為了降低膽固醇而完全忌吃牛肉，結果往往會引起缺鐵，使人感到疲勞、抑鬱。實驗表明，每天吃一個小牛肉漢堡的人比完全素食的人多吸收50％的鐵

4. 人一整天應該吃什麼最合適

5. 喝什麼或吃什麼可以保護嗓子

1、梨

梨味甘性寒，有清熱、化痰、生津止渴等功效，尤其在秋季食用能明顯緩解咽喉乾燥。吃梨生熟皆可，飲汁或切片煮粥、煎湯服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是簡便易做的清咽利嗓飲品。

但梨性寒，體質虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸過，畏寒肢冷者、腹胃虛弱者不宜多吃或者最好不吃。

2、荸薺

即馬蹄，有「地下雪梨」的美譽。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口乾欲飲等症有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨。

不過荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗凈。因為荸薺生長於水田，皮上會聚集有毒的生物排泄物和化學物質，還可能有寄生蟲。

3、白蘿卜

中醫認為，生吃蘿卜可以清熱生津，補水利尿，化痰止咳;而煮熟偏於益脾和胃，消食下氣。入秋的蘿卜肉質肥厚豐潤、清甜爽口，生吃對於咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。

要注意蘿卜雖好，但非人人適合吃。氣虛、陽虛型便秘的人吃了，可能會加重症狀。

4、胖大海

胖大海味甘、性涼，具有清肺熱、利咽喉、解毒、潤腸通便之功效，用於肺熱聲啞、咽喉疼痛、熱結便秘以及用嗓過度等引發的聲音嘶啞等症，對於外感引起的咽喉腫痛、急性扁桃體炎等咽部疾病有一定的輔助療效。

但脾胃虛寒體質、風寒感冒引起的咽喉腫痛，、肺陰虛導致的咳嗽不宜食用，另外由於胖大海含有半乳糖類，所以，糖尿病患者最好少喝。

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職業用嗓的人，除了工作外，在生活中盡量少說話，避免長時間說話，還有大聲講話這種習慣。同時，要正常使用音量，太大聲容易引發聲帶小結，建議教師不妨使用麥克。

說話的聲音要放慢，說話過程中要停頓、休息，不要覺得累的時候還扯著嗓子說，這樣會造成聲帶肌的疲勞，長期下來聲帶肌會萎縮。講話前綴的時候不要用重音，這是很重要的方面。不要長時間用耳語說話，聲帶也是一種傷害，用正常的、放鬆的、慢慢的語氣講就可以了。

發音位置也要注意，正確的方法是放鬆性發音，使用丹田和腹部，嗓子盡量少用力。日常生活中，溫開水潤嗓子，對聲音有保護作用。少抽煙、少喝酒，飲食上少吃刺激性食物。睡前少吃東西，避免返流性喉炎所致的不適。適當運動，保持心情愉快。

6. 人吃什麼有營養

以下介紹營養含量超高的十種食物：蜂王漿、榴槤、牛奶、番茄、黃豆等

一、牛奶

牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類復雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。



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生物從低級到高級，從單細胞生物到高等動植物，從水中生活到陸地生活，所處的環境不同，生態各異。因之，所需要的養料和攝取養料的方式也不相同。

生物所需的養料，其元素組成，大量的有氫、氧、氮和碳。這些是組成生物體的蛋白質和儲存能量的主要元素。此外，還有少量的硫、磷、鈣、鎂、鉀、鈉、氯和多種微量元素。有些微量元素在生物體內僅有痕量。

參考鏈接：網路—營養

7. 所有的魚一般都吃什麼

魚在水裡食物豐富，它們一般都會吃以下這些東西，鯉魚也是人們特別喜歡的，它的味道也是特別美的，鯉魚也是自然界中的魚類，它們吃的東西也是特別豐富的，而且覓食性也特別廣展，覓食只要能進入口裡的都可以吃。像是一些硅藻的藻類，也是它們的食物，它們也是魚類的藏身的地方，還有一些水草被人們放在魚缸里來養魚，讓魚得到很多氧氣水草和水生的動物都是一種系統的，它們的生存也是非常好的，以上就是魚類在水裡吃的食物，他們基本上有很多豐富的食物，不會被餓死的，像是一些在池塘裡面養的小魚，人們還會給一些它們吃飼料，飼料也是人工做成的飼料，對它們也是非常的喜歡的。

8. 吃什麼東西養眼

1、動物肝臟

動物肝臟富含豐富的維生素A，是構成眼睛感光物質的重要原料，維生素A缺乏會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，甚至引起夜盲症、白內障等眼部疾病。

如果長時間盯著手機，維生素A的需求將大大增加，體內極容易缺乏。

雞肝、鴨肝、豬肝、羊肝、牛肝、魚肝等動物肝臟，是食物中最豐富的維生素A來源，且吸收率極高，每天吃兩片就足以滿足一天需要。

2、蛋、奶

蛋黃和全脂奶也是維生素A較好的來源，每天一個雞蛋，250ml左右的全脂奶，就可以滿足1/3以上的維生素A的日需求。

3、深色蔬菜、水果

（1）深綠色蔬菜及水果：如菠菜、芥藍、小油菜等。

不僅富含維生素豐富的維生素A，且其中的葉黃素含量也十分豐富，可以阻擋傷害眼睛的藍光,使視網膜黃斑部免於受到傷害，防止眼部黃斑病變。

（2）深黃色蔬菜及水果：如胡蘿卜、南瓜、芒果等。

富含豐富的B-胡蘿卜素，可以轉化為為維生素A，保護眼睛健康。

（3）深紫色蔬菜及水果：如紫捲心菜、藍莓、桑葚等。

富含豐富的花青素，可以促進眼睛視紫質的生成,穩定眼部的微血管, 並增強微血管的循環。此外,花青素還是一種強抗氧化劑,可以減少自由基對眼睛的傷害,有助預防白內障等眼部疾病。

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養眼護眼的穴位：

1、睛明

主治：緩解眼部疲勞、腫痛，降低眼壓、改善迎風流淚、夜盲等。

2、攢竹

主治：消除眼部水腫，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動不適感。

3、承泣

主治：眼睛紅痛、視力疲勞。

4、四白

主治：改善眼睛干澀、視力下降、減緩眼袋形成。

5、太陽穴

主治：改善視力下降。

6、瞳子髎

主治：改善眼周循環，消除疲勞，延緩眼瞼皮膚下垂。

7、魚腰

主治：緩解眼部疲勞、腫痛。

8、絲竹空

主治：改善睫毛倒插、頭痛、偏頭痛、眼睛赤痛、目眩。