牛奶應該什麼時候喝

⑴ 牛奶應該在什麼時候喝

牛奶在早餐前、下午或者晚上喝都不錯，但在睡前喝是最好的。
牛奶中含有的物質能使人產生疲倦欲睡的L色氨酸。而且還含有微量咖啡因具有鎮靜的作用，能幫助人們快速入眠。
此外，由於人在睡著之後，血液中的鈣會下降，若在臨睡半小時喝點牛奶，有助於補充血液中流失的鈣質，幫助身體補充營養。
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⑵ 牛奶什麼時候喝最好

⑶ 牛奶什麼時候喝最好

晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，
所以睡前喝牛奶好。

至於小孩和老年人、中年人應該是沒有區別的

⑷ 純牛奶在什麼時候喝最好

通常，人們習慣於早晨喝牛奶，但從充分發揮牛奶的營養作用、獲得最大的效益來說，這卻不是最佳的攝食時間。因為，對人體生長發育影響最大的生長激素，特別對青少年兒童來說，生長素對發育起著決定性的作用。從定時檢測血漿里生長激素濃度的實驗發現，一天24小時除飯後3—4小時含量略高外，大部分時間濃度都較低，但是深睡1小時後，無論兒童或是成人，都會出現一個濃度高峰期：生長激素含量最高，這種現象在青少年時期特別明顯。此時，身體合成代謝旺盛，骨骼、肌肉、內臟生長迅速，所以青少年兒童喝牛奶的最佳時間是晚上臨睡前。

因此，把早晨的牛奶放到晚上臨睡前喝，以充分利用牛奶的營養價值，使青年兒童發育得更好、更健美。對青年人及中老年人則有潤肌膚、駐顏美容的功效。因人體皮膚細胞分裂的時間很特殊，它只限定在夜間進行，也就是說，人體細胞的更新產生新世界細胞是在人睡眠中進行的。

所以臨睡前喝牛奶即保證皮膚足夠的營養物質，也有利於皮膚的新陳代謝，製造出更多的新細胞，使皮膚顯得健美、有光澤、富於彈性，就可以延緩衰老，青春常駐。
參考資料：網上下載，有一定的科學依據哦！

⑸ 純牛奶適合什麼時候喝

純牛奶，相信每個人都喝過，特別對於小孩和老人，營養價值非常高，能夠補充蛋白質和維生素，還可以補鈣。但是對於喝純牛奶，有的人喜歡早上喝，有點人喜歡晚上喝，那麼純牛奶什麼時候喝最好呢？

純牛奶什麼時候喝最好 這三個時間段喝最合適

1、早上8-9點喝最好

專家提醒，早上喝牛奶的時間最好是8-9點，因為這個時間點是人體最需要吸收營養的時候。但是需要提醒的是，不要空腹喝純牛奶，很多人覺得純牛奶營養很好，空腹喝一杯就可以了，不吃主食也沒事，特別是減肥的人群，但是這樣的飲食習慣是錯誤的。因為牛奶有促進睡眠的作用，如果早上空腹喝很容易導致沒有精神，很想睡覺的感覺。所以建議在喝純牛奶的時候，可以搭配一些主食，比如：麵包、包子、蛋糕、堅果等等，這些食物與純牛奶搭配，對身體健康有好處。

2、晚上喝最好

純牛奶含有讓人有疲倦感想睡覺的生化物L色氨酸，這個物質具有鎮靜催眠作用，對大腦思維活躍有抑製作用，起到催眠的作用。所以經常失眠的人群，可以在晚上多喝一些牛奶，而且含有的鈣也能夠緩解緊張的情緒，有利於睡眠。

3、睡前喝最好

睡覺之前喝牛奶不僅能夠補鈣，還可以提高睡眠的質量。因為人在熟睡後血液中的鈣含量會降低，而鈣含量的降低會導致甲狀旁腺分泌亢進，所以在睡覺之前喝的牛奶含有的鈣能夠很好的被血液吸收，這樣血液中含有的鈣就能夠充分得到補充。

純牛奶含有豐富的蛋白質和礦物質，平時養成喝牛奶的習慣，不僅可以促進大腦發育，而且能夠美容養顏，相信通過上文介紹的純牛奶什麼時候喝最好，大家已經充分了解了什麼時候喝才能把純牛奶的作用發揮到最佳。

⑹ 純牛奶應該什麼時候喝效果好些，早上還是睡前

牛奶被稱為最有營養的天然飲料之一，而且很健康，很多人都開始在日常飲食中，加入牛奶。牛奶加麵包是很多人的早餐之一，有時候時間緊，來不及吃麵包，就直接喝一杯牛奶。或者有時候直接把牛奶當做飲料來喝。

總上所述，營養專家建議：早晨最好不要空腹喝牛奶，飯後一小時喝牛奶比較好，晚上睡前喝牛奶也很好，有助於睡眠！

⑺ 純牛奶什麼時候喝最好

喝牛奶的時間對人體消化吸收有很大的影響，因此喝牛奶應該講究時間安排。牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。
晚上喝牛奶有利於休息和睡眠。牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。
睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。

⑻ 純牛奶一般在什麼時候喝營養最好

早上和晚上。一般早晨和晚上喝比較好，具體到對個人最有效的喝法，就要看你的體質了，你可以權衡一下以下的利弊：
早飯後喝，有利於牛奶中營養的全面吸收。睡前喝，有一定的催眠作用，也有利於牛奶中鈣的吸收。具體何時喝更好，要根據喝下去個人的身體反映，（有的人在某些時間喝易拉肚子）年齡（青少年早晚都可以喝，成人宜早上喝，失眠者宜晚上喝）個人的感受，身體狀況，習慣等情況而定。具體的，有參考價值的觀點如下：牛奶營養豐富，人上午的吸收能力較強。早飯吃些饃、米飯、麵包、餅干、點心等含澱粉的食物，然後再喝牛奶，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。

⑼ 純牛奶什麼時候喝最好

一、空腹不可以：
1、空腹喝牛奶不好！由於水在牛奶中占較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利於食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。所以，空腹喝牛奶是不符合營養衛生的。理想的早餐，應是蛋白質、高熱量的膳食，數量不少於全天食量的¼。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊興利，更好地發揮其作用。如果已經習慣在早餐喝牛奶，也一定要先吃一點其他食物後再喝牛奶，使牛奶在胃腸中停留多一些時間。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或麵食50克，再加一個雞蛋和少許醬菜、豆腐乾，然後再喝牛奶，使牛奶在胃中與其他食物混合，在胃腸中停留時間延長，有利於其營養成分的消化吸收。由於食物提供的熱量足夠，消化吸收又較緩慢並充分，使血糖持續較高水平，上午就會精力充沛。
牛奶可加熱，但不要煮沸。因為煮沸後，有的維生素會被破壞，而且牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沉澱，影響營養素被人體吸收。煮牛奶也有一定的學問，多數人會將白糖中入牛奶再加火同煮，這樣會使牛奶中的賴氨基酸與糖在高溫作用下發生反應，生成果糖基賴氨酸，這種物質不會被人體消化吸收，反而對人體健康有害，所以煮牛奶應該等煮開牛奶後不燙手時再加糖。
2、專家提醒公眾不宜空腹喝牛奶。據介紹，許多人清晨喝牛奶，認為這樣能將營養成分完全吸收。其實，空腹喝奶會很快經胃和小腸排入大腸，結果各種營養成分來不及消化吸收就被排出體外。正確的方法應該是先吃一些食物再喝牛奶。過多的胃酸導致蛋白質變性沉澱，營養不易被腸胃吸收，嚴重導致消化不良和腹瀉。故應配些麵包、餅干、點心與牛奶同食。可見，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易導致腹瀉；二是吸收的效率不高。因為通過胃腸道的時間太快。盡量把牛奶放在一餐所有食物的最後再喝，這樣有利於吸收和提高耐受性。
二、睡前可以：
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。