血糖高吃什麼食物好

⑴ 血糖高吃什麼食物好

1、燕麥

燕麥的營養和醫療保健價值很高。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。此外其所含氨基酸的組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量均居首位，尤其是賴氨酸高達0.68克。

裸燕麥能預防和治療由高血脂引發的心腦血管疾病，即服用裸燕麥片3個月（日服100克），可明顯降低心血管和肝臟中的膽固醇、甘油三酯、β-脂蛋白，總有效率達87.2%。糖尿病患者必須嚴格控制澱粉攝取量，但同時又應保證其他營養成分的吸收，裸燕麥具有高營養、高熱量、低澱粉、低糖的特點，所以從客觀上滿足了糖尿病患者的飲食需求。食用裸燕麥製品，可達到少食而營養不減的功效，可大大減少澱粉攝取量，對糖尿病患者而言，是極其難得的食品。

降糖吃法：煮粥或者直接沖泡當早餐食用均可，注意的是不要加糖。

2、紫菜

紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做湯、羹。

降糖吃法：紫菜10克，豬瘦肉50克，清湯300克，蔥薑末共10克，濕澱粉20克，麻油、味精、醋各適量。紫菜去雜質，漂洗干凈；豬瘦肉斬成肉末，加少許精鹽拌勻；鍋內加入清湯、精鹽、味精和肉末，燒至八成熟時加紫菜，用濕澱粉勾芡，加蔥薑末、醋，淋入麻油即成。

3、洋蔥

洋蔥含有氣味物質硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等，具有較高的葯用價值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，還有較好的降血糖作用。洋蔥可生食或炒食。

降糖吃法：洋蔥150克，水發海米30克，姜絲5克，食鹽、醬油、色拉油、料酒、麻油、味精適量。將洋蔥去皮、洗凈、切絲，水發海米洗凈。將料酒、味精、醬油、食鹽、姜絲調成汁，備用。色拉油燒熱，放入洋蔥、海米，加調味汁炒熟，淋入麻油即可。

4、大蒜

大蒜含有多種含硫揮發性化合物、硫代亞磺酸酯類、甙類、多糖、脂類等化合物。大蒜具有良好的殺菌、抗病毒、抗炎、消腫瘤、降血脂、保護血管、保肝等作用。近年來發現，大蒜有很好的降血糖作用，可作為糖尿病病人的食療方。大蒜可生食，也可煮食、煨食，或作配料。

降糖吃法：大蒜50克、白米300克、雞胸肉100克。鹽、油適量。將大米洗凈，加水煮成粥。雞胸肉洗凈，切絲。大蒜切細絲，入油鍋爆香，用小火炒至金黃色，撈起瀝油備用。待粥將熟時，放入雞絲，加鹽調味，灑上大蒜絲即可。

5、黑木耳

黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖效果，動物實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。

降糖吃法：取水發木耳250克，水發海米25克，精鹽、味精、花椒粒、蒜泥、薑末、麻油、花生油、鮮湯各適量。將黑木耳洗凈，摘成小塊，放入沸水中氽一下，瀝干，放入盤中，用精鹽、鮮湯、味精拌勻，放薑末、蒜泥，淋上少許麻油即可。

8、黃鱔

黃鱔又叫鱔魚，其營養豐富，肉味鮮美，具有很高的葯用價值。黃鱔體內含有黃鱔素A和黃鱔素B，這兩種物質有顯著的降血糖和調節血糖濃度的生理機能，且無毒副作用。中醫認為糖尿病患者吃黃鱔有良好療效。

降糖吃法：食用以清燉為主，鱔魚500克，瘦肉120克，天花粉15克，淮山葯30克，黃精20克，生地黃15克，加水共燉，去葯食魚湯，對減輕「三多」症狀有良好的作用。但是外感發熱、虛熱、腹部脹滿者不宜食用。吃鱔魚不宜過量，腸胃欠佳的人更應慎食。

⑵ 血糖高吃什麼食物好

在飲食方面，主食應粗細糧搭配，推薦多選擇升糖指數低的食物如：莜麥面、蕎麥面、燕麥片、玉米面、紫山葯等，多攝入蔬菜，尤其時綠葉類的蔬菜，還有苦瓜、洋蔥、香菇、柚子、南瓜等，糖尿病患者可以吃，但要控制總熱量。患者們一定要對症治療，不僅僅需要從飲食方面做起，還需要找到適合的治療方法，建議喝偌麥清支茶，促進血糖代謝，可以輔助降血糖，降低風險。
高血糖患者最好的主食是：
1.谷類：如米飯，麵食，雜糧。以及蕎麥、燕麥、糙米等。
2.薯類：包括紅薯、番薯、土豆等。
這兩類類食物含有豐富的碳水化合物，而碳水化合物是血糖的主要生成來源，膳食中缺少碳水化合物會產生頭暈、心悸、低血糖昏迷甚至是腦功能障礙，而當膳食中碳水化合物過多時，就會轉化成脂肪貯存於身體內使人過於肥胖而導致各類疾病，如高血脂，糖尿病；但因為谷類中含有的是多糖澱粉，不會造成血糖迅速的升高，所以作為高血糖患者的首選主食，但是因為碳水化物過量可能導致的各種問題，所以在食用的時候一定要嚴格控制攝入量。
另外山葯有明顯改善高血糖的效果，還可以配合食用，黃瓜，菠菜，芹菜，洋蔥，苦瓜，蘿卜，蓮藕，這些食物的功效都是降血糖降血脂，非常適合高血糖患者食用。還可以多吃菌類食物，如香菇，草菇，金針菇等等，蛋白質類的比如豆製品，脂肪類比如肉類也要適量攝入，建議您平時注意飲食搭配，也應避免食用含糖量高的食物，如西瓜，蛋糕等。
那麼主食的搭配比例是如何搭配的，主食，蛋白質，和脂肪的比例為6:3:1，總體的一天主食的分配應該是，早餐佔五分之一，中餐佔五分之二，晚餐佔五分之二，也就是說早餐的主食攝入量是最少的，只要嚴格控制飲食，血糖就可以控制在安全的范圍裡面，讓患者的身體保持健康的狀態。

⑶ 血糖高吃什麼食物最好最佳呢

血糖高是大家都不能忽視的問題，一旦出現長期性的血糖高我們就要警惕糖尿病了，因此在平日里務必重視個人飲食調理才行。一些糖類，或是糖分高的食物都要控制食用的量，血糖高需要及時的進行調理，降低血糖可以選擇偌邁傾之茶，幫助人體更好地降低血糖。
高血糖的吃什麼主食比較好？
1、蕎麥面是蕎麥加工成的麵粉，營養價值很高。蕎麥面含20種氨基酸且組成平衡。人體必需的8種氨基酸，苦蕎的含量高於小麥、大米、玉米和甜莽。脂肪含量為3%，也高於小麥、大米及薯類，蕎麥脂肪含有9種脂肪酸，含量最高的是油酸和亞油酸。油酸在體內可以合成花生四烯酸，具有降低血脂的作用。
2、大麥，大麥最適宜做麥芽糖和釀酒，中醫學認為，大麥味甘微成，性涼。有和胃、利水的功效。同時可以用於治療消渴。大麥是糖尿病、高脂血症、肥胖症患者和一般老年人的保健食品。
3、麥麩，因為麥麩熱量較低，它的無機鹽及維生素還具有降血糖、降血壓的作用。
4、陳粟米，因為禽獸米當中，蛋白質、脂肪、鈣、碳水化合物等含量都非常豐富，並且經常食用。它有助於幫地降低血糖，而且能夠利尿，降低血壓。
5、可以多吃一些豆類的食物，大豆及其豆製品，所含的蛋白質量多且質好，而且不含膽固醇，具有降脂作用，同時你能降血糖和尿糖,黑豆能調整血糖代謝,綠豆能治療糖尿病,豇豆促胰島素分泌,加強糖代謝，有助於幫助降低血糖。
總之，高血糖的人，應該多吃一些五穀雜糧，多吃一些水果蔬菜，避免吃辛辣的食物，避免喝酒，甜食，糕點，餅乾等食物，有時間可以多跑步，多鍛煉身體，可以幫助減少回報，有助於控制好血糖。

⑷ 血糖高吃什麼食物好

血糖高吃黃瓜，苦瓜，西紅柿，吃雜糧面，喬麥面，莜麵，少吃甜食，多運動。

⑸ 血糖高吃什麼好

血糖高可以多吃蔬菜（西紅柿、黃瓜等），盡量不吃甜食和許多種水果，因為葡萄糖、蔗糖，消化吸收快，食用後將使血糖升高。南瓜、苦瓜、洋蔥、黃鱔等有降低血糖、調節血糖濃度的功能，適宜多吃。生活上要做到戒煙限酒，適量運動。句話：管住嘴，邁開腿，心靈美。先做到以上三句話，然後密切監測血壓。注意勞逸結合，保持足夠的睡眠，參加力所能及的工作、體力勞動和體育鍛煉。
注意飲食調節，以低鹽、低動物脂肪飲食為宜，並避免進富含膽固醇的食物。肥胖者適當控制食量和總熱量，適當減輕體重，不吸煙。如果超過了正常值，還是要引起重視，我們要選擇，一些降糖的葯物，來干預，比如偌麥清之茶能緩解改善血糖高。

⑹ 血糖高吃什麼食物好

不合理的飲食會導致很多種疾病，導致高血糖的其中一個重要的因素就是飲食不良。而且高血糖患者通常很容易感到飢餓，所以如此循環就陷入了一種不健康的生活方式。可血糖高以通過日常飲食來進行調理，減少食用含糖量高的食物，並且需要多進行運動，並且可以服用降血糖的葯物來進行調節，達到更好的穩定血糖的效果，建議可以喝偌邁箐之茶來幫助。
血糖高吃什麼食物好
第一種食物：無花果，無花果雖然有些甜，但是它卻屬於高纖維的水果，含有豐富的酸類及酶類，很適合高血糖的患者食用，可以有效的緩解疲勞。而且無花果、冬瓜、海帶一起煲湯，具有很好的降糖作用。
第二種食物：黃膳，黃膳有很好的補五臟、填精血的功效。而且黃膳中所含有的黃臘素A、B兩種元素，可以有效的降低血糖。
第三種食物：小扁豆，小扁豆中含有十分豐富的可溶性纖維素，有很好的降低血糖、甘油三酯以及膽固醇的功效。每天煮小扁豆一兩食用，對於降低血糖和血脂有很強的作用。
第四種食物：火龍果，火龍果是高纖維、低糖分以及低熱量的水果。而且將火龍果與胡蘿卜一起榨汁飲用，就可以降低血糖。