中學生學習壓力
㈠ 中學生學習壓力的來源及應對
我國中學生的壓力源主要來自於學習、父母、老師和同伴、環境、自我發展和時間六方面，其中學習壓力是中學生的主要壓力源。而高中生的升學壓力要比初中生大，這是因為高中畢業面臨的升學和擇業更為迫切。 在現實生活中，由生活事件所形成的生活壓力不止一樁。而且，因每個人遭遇不同，有幸與不幸；有的人因上進不成而有生活壓力，有的人因健康不佳而有生活壓力，有的人因夫妻不和而有生活壓力，也有的人因子女不肖而有生活壓力。凡此種種，不一而足。心理學家們研究生活壓力時，企圖分析構成生活壓力的來源，藉以了解一般人在不同生活層面上有那些生活事件，會構成他的生活壓力。以先三方面是一般公認生活壓力的來源： 1、生活改變 因為生活事件所形成的生活壓力，都會給人以緊張的甚至痛苦的負面情緒經驗。故而生活改變一事所指者，也多半指生活事件之帶給人們負面情緒的事件而言。 2、生活瑣事 所謂生活瑣事指的是日常生活中經常遇到且無從逃避的小事件。此等瑣碎事件，雖在性質上每件事的嚴重性均不足危害於人，但日積月累的結果，就會對人的身心造成不良影響。根據心理學家調查分析，在日常活動中成為生活壓力的瑣碎事件可歸類為以下六個方面： （1）家用支出方面 （2）工作職業方面 （3）身心健康方面 （4）時間分配方面 5）生活環境方面 上述兩類生活壓力來源，在性質上均屬於人與事或人與人關系的外在因素。除此之外，屬於個人內在心理上的困難，也是形成人生活壓力的重要原因。在生活壓力的心理因素方面，挫折與沖突是其中最重要的二項。 綜合以上的資料可以知道學生的壓力來源不是單方面的，但更多的來源是學習帶來的壓力。學生每天在學校學習的時間一般從早上7點到中午11點45，下午從3點到5點30，有些住校生還要上晚修，很多學生反映睡眠時間不夠。但由報告中也看出了，學校有減負的現象，很多學校將作業量減少，考試的次數也明顯降低了，這也為學生的學習減輕了壓力。當代高中生面臨的最大壓力是高考，這是他們的一個轉折點，幾乎每一個學生都很在乎，他們希望考上一所好大學，以後能找到一份好工作，這也是大多數父母給孩子的壓力。專家調查現在孩子因為學習方面的壓力而自殺的比例在不斷升高，他們也在找尋各種方法幫助孩子減少壓力，從而降低死亡率。 從我們的這次調查中，了解到了關於學生學習壓力的問題。學生壓力問題的引發是多方面造成的，我們不能完全的解決它，也不可能讓學生沒有壓力。但我們希望從這次調查中真正了解現在高中生的心聲，從而更大限度的減少他們的壓力。我們總結了五點，可以供家長實施，總結了七點，可以供學生實施，你覺得有效，那麼我們做這份探究的目的也得到了。 (一)從孩子的內心出發 要想解決孩子的壓力問題，應該先從他們的心理出發。家長可以多關心一下孩子的學習、生活狀況問題，不要一再強調孩子一定要在考試中考出成績，且在假期給孩子請了一堆家教。其實家長可以和孩子溝通，用心和他們交談，其實在課堂上學的比你請家教學的更多。每個孩子都是帶有孩子氣的，家長不妨偶爾也帶點孩子氣，這樣，更容易和孩子交心，效果會更佳。 (二)幫助孩子走出恐懼 許多孩子對學習都產生了恐懼，在課堂上總提不起精神，老師的話就像催眠曲一樣，一聽到就想睡，在這方面家長可以先了解一下，孩子對學習產生恐懼的原因，進而了解孩子喜歡的科目，然後和孩子一起學習，讓他們發現學習的樂趣，或許可以建立起孩子對學習的興趣。 (三)分享自己的經驗 父母小時侯一定也曾經遇到過和孩子類似的情況，當時是怎樣對待的或現在遇到了什麽難題又是怎樣處理的，這些都可以用孩子通俗易懂的語言和孩子分享。當孩子知道了父母原來也常常會面對壓力和煩惱的時候，他們對父母所說的話就比較容易聽進去了。父母告訴子女自己是怎樣應付壓力的，那實際上是為孩子樹立了一個很好的榜樣，也就增強了孩子克服壓力的勇氣和信心了。 (四)增強孩子的自尊 培養孩子的自尊可以加強他們抗拒各種不良誘惑的能力，比如讓孩子發表一些建議，把一些適合孩子年齡的事情交給他自己去做，並且重視孩子的想法和言行。這是培養孩子自尊的好方法。孩子有較強的自尊就會有勇氣、膽量和辨別力，不會同流合污。 (五)關心孩子的成長 鼓勵孩子培養廣泛的興趣愛好、多參加一些學校組織的課外活動，這對舒解孩子的心理壓力是大有裨益的。最好不要強迫孩子去學這個、學那個，應該多聽聽孩子自己的意願。父母要付出愛心，多關心孩子的成長光心孩子交的朋友，多關心孩子的所想所做。在大多數情況下，只要你能夠及早發現並且加以恰當的引導，孩子就不會產生沉重的心理壓力，輕松愉快地度過少年時光。 面對學習和工作力而產生的種種心理上的問題，可藉助以下方法自我調解。 1、不要把目標定得高於自己能力所及。 2、有效地分配時間，將學習任務或工作任務按輕重緩急編定先後次序，然後依次逐步完成，階段性的成果可減低同時展開多份任務而又無法完成所帶來的壓力。 3、課余時應做適量運動，既可強健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡單的伸展運動，減輕肌肉疲勞。 4、遇到困擾或情緒低落時，可與家人或朋友傾訴，通過與同學，同事的溝通獲得支持和關懷，亦可發泄情緒， 5即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對鬆弛綳緊的神經至關緊要，對於處在身體發育時期的學生來說尤為重要。 6、如果實在感覺壓力太大，無法應承致使情緒低落，不妨去聽聽CD，看看電視劇，或者到酒吧去坐一坐，哪怕偶爾「瘋狂」消費一把也可以。當然這是一種矯枉過正的辦法，不可頻頻使用，更不能成為你懶惰渙散的借口。 7、養成持之以恆，平衡有序的生活習慣，不要做「書獃子」，別放棄享受美食，享受戶外活動或發展個人興趣所帶來的樂趣。
㈡ 目前初中生的學習壓力大嗎
我覺得小學的學習壓力都大，更不必說初中了。小學的學一些課外的，補習的很多，我覺得他們的壓力就挺大的。初中的功課也多，學習壓力肯定大，而且初中學校還會根據成績來分班，更是給了他們壓力。
㈢ 初中生學習壓力大，經常熬夜做作業，初中生熬夜怎麼滿血復活元氣滿滿一整天
中學生熬夜目前在我國無解，只能從日常調理入手。除了飲食結構豐富，多補充維生素外，中午可以補個午覺。
如何緩解壓力：
第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到里邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：「如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。」此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：
①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念「放鬆」。
④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
⑤閉上眼睛，著意去想像一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。
㈤ 中學生學習壓力有哪些
對於中學生來說面臨的壓力源有哪些呢？
主要來自於學習、父母、老師和同伴、環境、自我發展和時間六方面，其中學習壓力是中學生的主要壓力源。
一、 導致學習壓力的表現有以下幾個方面:
(1) 考試成績不夠理想，不能達到父母的要求
(2) 學習落後於其他同學
(3) 能否考上大學
(4) 考試要爭取好名次
(5) 有學習天賦，成績卻不能名列前茅
(6) 學習成績忽上忽下
(7) 試卷面前腦子一片空白
(8) 努力了,但還是學不好
(9) 一到考試出現軀體症狀 ??????
二、 產生學習壓力的原因
(1) 來自於社會的壓力 、升學的、擇業的等等；
(2) 來自於教育體制 中國的應試化教育，老師只看重成績，忽視對於學生的教育等等；
(3) 來自於環境壓力 學校、家庭、同
㈥ 中學生如何面對學習壓力
我國中學生的壓力源主要來自於學習、父母、老師和同伴、環境、自我發展和時間六方面，其中學習壓力是中學生的主要壓力源。而高中生的升學壓力要比初中生大，這是因為高中畢業面臨的升學和擇業更為迫切。 在社會中還存在不少中學生由於學習壓力無法得到調節而釀成悲劇。一幕幕扣人心釀成悲劇，一幕幕扣人心弦的畫面，種種悲劇也給許許多多的家長心靈造成難以抹去的傷痛。所以為了進一步了解學習壓力給學生帶來的影響，我們小組決定進行一些關於這方面的調查與研究研究目的: 通過這次學習，我們希望達到以下這些目的： 2.讓同學們明白要用積極的態度來對待學習壓力。 4.使同學們通過這些方法來減輕學習壓力。 5.使同學們能在今後的學習生活中更愉快，能更好的來處理與父母、老師、同學的關系。 6.在遇到自己無法解決的關於學習壓力的心理問題時，能主動向心理老師尋求幫助。研究意義: 在這次學習的過程中，我們小組的成員都學到了許多知識，包括如何建立團隊合作精神，也讓我們都了解了許多社會及家庭所存在的問題，更多的是從該課題的研究結果中我們也都懂得面對學習壓力該如何正確調節。我們也希望通過這次研究學習，能使更多的同學認識學習壓力得不到正確調節的危害性並且能積極調整心態面對它，學會如何面對它，如何正確調節它，讓高中生在學習中能輕松地學習，無論是在平時的學習中，還是在期末、期中，甚至在高考中，都能以輕松的心態面對學習壓力，在每一次考試中都能考到理想的成績研究過程: 我們首先通過小組分工對部分學生進行訪談及問卷調查等多種形式進行調查.調查結果普遍反映學習壓力都會存在，只是有時候大些，有時候少些；而關於學習壓力的來源：不少學生提到其學習壓力的大小是根據成績的高低而定的。綜合分析如下：有學生提出學習壓力主要是自己胡思亂想，有學生提到是同學間的競爭導致的，也有少部分學生提到學校及老師給予的影響導致，更有一部分學生提到家庭及家族的無形壓力。產生的影響: 由於中學生學習負擔過重，常給他們帶來沉重的心理壓力，因為學習壓力而陷入痛苦的學生屢見不鮮。這其中不乏成績優秀的學生，他們的學習壓力多來源於他們對學習現狀的不滿和同學之間不恰當的比較，多數因為不能接受自己的學習現狀，過分注重結果，而體會不到學習的興趣。而因學習壓力而引起的考試焦慮、厭學在學習過程中時有發生，甚至出現一些傷害自己的行為。這些情況在期末、期中、高考、時更為集中和突出。有些學生因承受不了這些心理壓力，有時會表現出異乎尋常的反抗情緒，與父母、老師、同學產生矛盾等。解決的方法: (一)自我調解法 1、不要把目標定得高於自己能力所及。 2、有效地分配時間，將學習任務或工作任務按輕重緩急編定先後次序，然後依次逐步完成，階段性的成果可減低同時展開多份任務而又無法完成所帶來的壓力。 3、課余時應做適量運動，既可強健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡單的伸展運動，減輕肌肉疲勞。 4、遇到困擾或情緒低落時，可與家人或朋友傾訴，通過與同學，朋友的溝通獲得支持和關懷，亦可發泄情緒 5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對鬆弛綳緊的神經至關緊要，對於處在身體發育時期的學生來說尤為重要。 6、如果實在感覺壓力太大，無法應承致使情緒低落，不妨去聽聽CD，看看電視劇，或者到酒吧去坐一坐，哪怕偶爾「瘋狂」消費一把也可以。當然這是一種矯枉過正的辦法，不可頻頻使用，更不能成為你懶惰渙散的借口。 7、養成持之以恆，平衡有序的生活習慣，不要做「書獃子」，別放棄享受美食，享受戶外活動或發展個人興趣所帶來的樂趣。
㈦ 中學生學習壓力有哪些
調節學習壓力，一方面要學會放鬆，不要一味的扎到學習中去，學習之餘做做運動，與朋友玩玩，聽聽歌等，做到勞逸結合。學習壓力的主要來源在於學習上遇到的困難，學習效率低下，導致一直忙忙碌碌，但學習成績不見提高。所以提高學習是減少壓力的根本辦法：
1、高效的學習要學會給自己定定目標（大、小、長、短），這樣學習會有一個方向；然後梳理自身的學習情況，找出自己掌握的薄弱環節、存在的問題、容易丟分的知識點；再者合理的分配時間，有針對性的制定學習任務，一一的去落實。
2、可以學習掌握速讀記憶的能力，提高學習復習效率。速讀記憶是一種高效的學習、復習方法，其訓練原理就在於激活「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀、學習方式。速讀記憶的練習見《精英特全腦速讀記憶訓練》，用軟體練習，每天一個多小時，一個月的時間，可以把閱讀速度提高5、6倍，記憶力、理解力等也會得到相應的提高，最終提高學習、復習效率，取得好成績。如果你的閱讀、學習效率低的話，可以好好的去練習一下。
3、要學會整合知識點。把需要學習的信息、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯系起來，不斷糅合、完善你的知識體系。這樣能夠促進理解，加深記憶。
4、做題的時候要學會反思、歸類、整理出對應的解題思路。遇到錯的題（粗心做錯也好、不會做也罷），最好能把這些錯題收集起來，每個科目都建立一個獨立的錯題集（錯題集要歸類），當我們進行考前復習的時候，它們是重點復習對象，保證不再同樣的問題上再出錯、再丟分。
㈧ 初中生學習壓力有多大
就是同學之間造成的壓力。現在很多同學都存在補課拓展培優的情況，不進則退，讓孩子不單止要應付學校的做業，可能還要放學後或周末時，加課加點地進行補習，除了完成學校作業可能還有補習社的作業 ，所以，很多人說，現在的中學生起的比雞早，睡得比狗晚，面對學校班級的排名，很多中學生都由於長期睡眠不足，早生白發了。