中學生贅肉
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第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。
第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。
第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。
第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。
第五步，肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。
第六步，盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。
這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恆的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續三個月後，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢！ 另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴後最好用一些美體的產品（纖體塑身類的）塗於身上，並在腹部做一會兒按摩，不僅消除多餘脂肪，也有利於睡眠呀。
你還可以試試經典塑身膠囊，效果也很好！形象
2. 肚子上有點贅肉，初中生，怎麼快速減掉
減肚子上的肥肉不是技術活，沒有太多的技術含量，主要是體力活。首先需要明確一下，在按照下文方法去做之前，你必須能夠給自己一個保證，就是至少堅持鍛煉6到12 個星期。其次嚴格按照下文中的訓練要求，以及飲食要求去做。如果你能夠明確以上2點，對於減掉肚子上的肥肉就已經成功一半。
1、跑步3分鍾+仰卧起坐（主要鍛煉腹肌）1分鍾
2、跑步3分鍾+徒手深蹲（主要鍛煉腿部肌肉）1分鍾
3、跑步3分鍾+俯卧撐（主要鍛煉胸肌）1分鍾
4、跑步3分鍾+仰卧舉腿（主要鍛煉腹肌）1分鍾
5、跑步3分鍾+徒手箭步蹲（主要鍛煉腿部肌肉）1分鍾
6、跑步3分鍾+平板支撐（主要鍛煉腹肌）1分鍾
7、跑步3分鍾+蹬上反屈伸（主要鍛煉手臂肱三頭肌）1分鍾
8、跑步3分鍾+坐姿收腿（主要鍛煉腹肌）1分鍾
9、跑步3分鍾+仰卧屈膝挺髖（主要鍛煉下背肌群）1分鍾
10、跑步3分鍾+仰卧屈膝收腿（主要鍛煉腹肌）1分鍾
以上10套練習動作都是採用最簡單的練習動作，練習者也不用去專業的健身，只需要在家裡或者在小區里就可以做到，可以說是即簡單又方便。不過做以上有氧運動和無氧運動交替相結合的訓練方法的時候，需要嚴格注意以下幾點：
1、跑步3分鍾不僅可以選擇跑步，還可以選擇跳繩、原地跑步等，運動強度控制在70%左右。怎樣來衡量這個70%的運動強度呢？我們可以這么來衡量，跑步的時候身體感覺在累和不累之間即可。
2、10套訓練動作練習者可以根據自己的身體情況，來選擇是做10套還是5套練習動作。練習者可以採用循序漸進，逐漸增加練習動作的套數，因為做的練習動作越多，減肚子的效果也就越好。
3、在做肌肉訓練的時候，建議在1分鍾的時間內盡可能多做，能做10個，決不偷懶做8個。同樣做的多，減肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉訓練的時候不能夠堅持1分鍾，那麼也可以根據自己的身體情況適當休息個3到5秒，以保證能夠堅持下來。
4、運用這套方法需要採用每周至少鍛煉3次，每次鍛煉時間在45分鍾左右，堅持6個星期你就會看到明顯的效果。
減肚子上肥肉的方法已經告訴你了，下面就是關於良好的飲食習慣。這個也很簡單，並不是向某些人說的，減肚子上肥肉的時候這個不能吃，那個不能吃。你只要記住控制晚餐食物的攝入，採用減半食物，主要吃蔬菜、水果，可以適當吃點肉，嚴格控制澱粉類的食物攝入。這里舉個例子，如果晚飯吃兩碗飯，那麼減肚子上肥肉期間建議吃一碗飯或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而對於早餐、午餐正常吃即可。
不懂再問謝謝 以上大多是專業術語 你可以網路一下具體操作 最後 祝你成功
3. 中學生如何減掉肚子上的贅肉
平時走路的時候要挺胸吸腹，不要讓肚子過於放鬆，仰卧起坐是很好的減肚子運動，
4. 中學生怎樣減掉肚子上的贅肉
吃完飯不要馬上就坐，站一會兒，課間走動走動…長時間坐著容易使脂肪在腹部堆積產生贅肉…另外加強體育鍛煉，尤其鍛煉腹部的，像是仰卧起坐…
5. 中學生怎麼去瘦肚子的贅肉
做有氧運動，比如：跑步，跳繩，游泳等。瘦身體的任何部位都是做有氧。
6. 中學生女生的肚子就有贅肉了,是怎麼回事
肚子的運動比較少，容易堆積脂肪。至少說明你的飲食習慣或者飲食結構需要調整，適當增加運動，才能保證不繼續胖下去。
7. 中學生怎樣在5天內減掉肚子上的贅肉 跪求
看腹肌撕裂者的視頻，男生可以鍛煉腹肌，女生可以減掉贅肉
8. 我是一位初中生，想減掉肚子上的贅肉，應該怎麼做
1、減肥一直以來說要做的人都很多，但真正做到的人真的極少，所以想要減掉肚子上的贅肉首先要有足夠堅定的意志力。
2、轉呼啦圈也可以減掉贅肉，但是因為轉呼啦圈不停撞擊腹部會引起不適，所以建議適量而至，不能太過頻繁和力度太大，如果使用的話，建議用海綿呼啦圈。
3、雖然說有減肥葯，但是畢竟是葯三分毒，副作用又多，所以使用減肥葯最好不要用口服的，可以用減肥貼，因為減肥貼可以貼在肚子贅肉上，效果比較局部，但是一般這種減肥貼的都要幾個療程下來才會有效果呢。
4、常穿束腰帶，不僅在穿衣方面贅肉顯得比較小，也可以對減掉肚子上的贅肉起到一定的作用，但是見效不是特別快。
5、對於肚子上有贅肉的親們平時一定不要久坐不動，就是因為不經常運動，導致腰間脂肪堆積，產生贅肉，所以平時除了吃完飯後要散步不要直接坐之外，也要進行戶外運動，比較跑跑步，爬爬山什麼的都可以，消化了熱量，才能達到減肥的效果。
6、平時在家沒事做的話，可以多做仰卧起坐，仰卧起坐運動容易做，堅持做的話能燃燒脂肪而且能緊致腰間的肌肉，進而減掉腰間的贅肉。記住要標準的仰卧起坐哦，不是那種很水的動作沒用的啦。
7、除了運動的，平時在家也可以做一些腹部按摩哈，結合些按摩乳在肚子贅肉上用手指揉捏，力度要適中，不會引起腹部不舒服為宜，因為按摩可以促進腸蠕動，消耗脂肪的，一般一天按摩一次就夠了，不要頻繁，一般一次在50下左右。
8、想要減掉肚子上的贅肉光靠運動也是不夠的，也得從飲食上下手哈，所以平時盡量克制自己不要常吃夜宵。夜間是來睡覺的，因為吃夜宵腸胃都處於休息的狀態，很難消化食物，那些食物就容易堆積在肚子上形成一些廢氣和脂肪，從而形成贅肉。
9、平時也不要喝酒，因為你的贅肉可能是因為啤酒肚哦，還有少吃燒烤類等刺激的東西。
10、想要減掉肚子上的贅肉，建議在減肥期間飲食要盡可能清淡，多吃蔬菜水果等，也可多喝水進行脂肪排泄，切勿吃油炸辛辣等食物。
9. 我是一名14歲的中學生小肚子有贅肉該怎樣減掉
好多人都認為仰卧起坐管用
可那不容易堅持而且如果一停馬上肚子比以前還大
以做仰卧起坐的方式起身
但不完全起來
保持大約15度左右
堅持個幾秒
每天堅持做幾次
過過半個月你就會發現肚肚緊了變小了哦