暑期戶外課

㈠ 夏天戶外活動有哪些

1.羽毛球
長期進行羽毛球鍛煉，可使心臟功能變強，收縮有力，肺活量加大，耐久力提高，同時，羽毛球鍛煉也能提高人體神經系統的靈敏性和協調性，增強心血管和神經系統的功能。
2.健步走
健步走是速度介於跑步和散步之間的一種運動方式，尤其適合中老年人參與。健步走運動量適中，技術要求低，沒有器械的限制，而且鍛煉效果好，對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
3.游泳
游泳具有減肥、降低膽固醇、增強心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季節，在炎熱的天氣里，尤適合戶外游泳。因為室外空氣好，出水以後有利於刺激皮膚，促進肌肉血管收縮，同時，室外陽光照射，有利於促進身體吸收維生素D，對皮膚的健康有好處。
但專家告誡：游泳消耗體能較大，患有心臟病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳時應聽取醫生的建議，以免發生意外。
4.瑜伽
瑜伽是一種身心合一的運動，老少皆宜。夏天天氣炎熱，易使人感覺睏倦。而人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打採的亞健康狀態。但瑜伽各種姿態的伸展、扭轉和深度休息放鬆，可按摩體內的各臟器，使其保持在平衡狀態。
養生專家認為，瑜伽是夏日健身的好方法。這是由於人的身體在夏天柔韌性相當高，肌肉不容易拉傷或是扭傷。而有些瑜伽動作很簡單，可以在家裡做，也可以選 擇室外陰涼的地方做。練習時，要保持心情愉快，可聽些輕松緩慢的音樂，每個動作都要與呼吸配合，注意力要集中。夏天人們心火盛，易煩躁，練習瑜伽可緩解不良情緒，令人平心靜氣，在夏日炎熱中也能保持一份清爽，一份健康。

㈡ 可以活躍氣氛的戶外趣味游戲活動

可以活躍氣氛的戶外趣味游戲活動有以下五種

一、傳聲筒

先讓人們自由組隊，組成四隊每隊8人。每隊輪流參賽，每個成員用隔板隔開，第一人將對手所出題目，演繹給隊友，只能通過音效和動作表達，依次傳遞給下一位隊友，最後一名隊友，猜測題目上的信息。猜對得一分，最終積分高的一隊獲勝。

集體趣味游戲抓手指

3：裁判開始聲調高低不一，重復「小蜜蜂」數次，學員會跟著回答「嗡嗡嗡」，裁判突然大聲說「小蜜蜂」，一般學員會開始抓手指了，這是違反規則的。

五、集體趣味拓展游戲【好鄰居】

游戲規則：

1、所有人圍成一個圓圈，一人站在圓心。

2、裁判宣布規則：有站在圓心的人隨機問圓圈裡的人（比如說a），你喜歡我嗎？如果a回答喜歡，則a周圍相鄰的兩個人就要互換位置，在互換位置的時候，站在圓心的人就有迅速的插到a周圍相鄰的兩個位置之間，這樣a周圍相鄰的兩個人有一個就沒有位置，那麼就由他表演一個節目或作自我介紹，然後就由他站在圓心，游戲開始下一輪。

3、如果a回答不喜歡，則站在圓心的人將會繼續問a：「那你喜歡什麼」。如果a回答我喜歡戴眼鏡的人，則場上所有戴眼鏡的人都必須離開自己的座位尋找空位，而站在圓心的人需要迅速的找一個位置，這樣沒有找到位置的人就需要由他表演一個節目或作自我介紹，然後就由他站在圓心，游戲開始下一輪。

4、a如果回答不喜歡之後，還可以回答例如我喜歡男人，那麼全場的男人必須全部換位，如果a是男的，他自己也要換位。為了增加難度和趣味性，還可以回答，我喜歡穿白襪子等不被人馬上發現的細節

㈢ 暑假什麼戶外活動最有意思

在最有限的時間空間做最周詳的計劃，這樣才能讓你開心，輪滑、自行車、蹦極、海上摩托、游樂園、滑冰、登山、都挺有意思的，不過我覺得還是旅行最有意思，每個人的想法都不同。你想想自己最想做什麼吧。

㈣ 戶外活動有哪些

水面運動及航海類：1．潛水：潛泳，水下定向，水下攝影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。2．航海：沖浪，滑水，風帆，舢舨，帆船，遊艇，摩托艇，水上摩托，漂流。
陸地運動及單車運動：1．徒步：散步，行軍，跑步，暴走，定向越野，獵狐。2．單車：公路車長途，山地車越野，小輪車機動，山地速降。
山地運動及地下活動：1、登山：徒步登山，山地穿越，攀爬登山，攀登雪山。2．速降：滑雪，滑梯，滑草，岩降，溪降〔車降、滑降〕。3．攀爬：攀岩，攀石，器械攀登。4．探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。
野營活動及獵捕飲食：1、野營露宿，打獵野炊，採集花草，模擬野戰，拓展訓練，荒島生存。2．釣魚（塘釣，海釣，釣蝦），捕魚捉蟹，捉蟮逮鼠，捉蟲捕蝶，燒烤烹調。3．攝影寫生，地質考察，採集礦石，調查民俗，考察古跡，采訪奇聞。
機動車船及航空運動：1．摩托：山地越野，公路競賽，長途旅遊。2．汽車：賽車，越野，探險，旅遊，度假。3．滑行：滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦極，岩跳。4．航空運動：跳傘，滑翔傘，動力傘，熱氣球，滑翔機，超輕型飛機。
娛樂休閑及軍體運動：1．老鷹捉小雞，丟手絹，跳格子，到下關，救人，斗雞，熊瞎捉人，群馬混戰。2．打彈子，跳皮筋，刷陀螺，擲杏核，耍空竹，放風箏，鬥草。3．球類：皮球、籃球、排球、足球、羽毛球、網球，沙袋。4．騎行：馬，駱駝，牛，驢。羊車，狗車，爬犁。自行車，獨輪車。5．通訊：手旗通訊，燈光通訊，報話通訊，摩托通訊。6、射擊：汽槍，打獵，射箭，鏢弩，彩彈野戰。

㈤ 暑期是讓孩子參加夏令營好呢，還是報輔導班好呢

看題主想要讓孩抄子提高襲那種技能了。
眾所周知，不同種類的夏令營提供不同種類活動，例如有些提供戶外拓展訓練，以訓練體能和團隊精神；有些則提供語言、藝術、音樂等的訓練。參加夏令營可以教會孩子很多課堂中學不到的知識，小孩子更喜歡參加這種活動，西方學校也都崇尚這種學習方式。
而輔導班則是實實在在的輔導各學科知識，在後期學校上課時一般情況下都能看到孩子成績上的進步。但是教學方式中規中矩，三尺講台，一張書桌，學生在下面聽，老師在上面講。更多的是知識點與考點的傳授。
如果小孩年齡較小，小學期間其實建議多多參加夏令營，選擇夏令營的內容可以偏向於文化傳統的路線，這樣子對小孩的學習也有幫助，現在很多學校都有紅學路線夏令營等等。

㈥ 請問誰知道一些適合大學生戶外活動的集體游戲

五到十人的話比較適合玩跳山羊，石頭剪子布選出來山羊。然後山羊從蹲下逐漸身高到只彎一點，中間跳不過的人當下一輪的山羊，如果有幾個人跳不過就這幾個人再石頭剪子布選山羊。都跳過則大家一起石頭剪子布選山羊，既好玩又鍛煉身體。還有一種玩法是大家排成一排彎身當山羊，第一個人挨個跳過每個人到隊伍後面彎下身子當山羊讓後面的人跳，一個接著一個直到大家玩累。

㈦ 暑假裡青少年極少進行戶外活動有哪些危害

會導致身體健 康受損；缺少交往，容易形成閉鎖心理。

㈧ 哪些大學開設戶外運動的課程

除非是體育學院的專業學生，大學的體育課程一般都是兩年的時間，在兩年裡修到需要的學分就可以了。大學體育開設的課程會根據學校的情況、老師的情況進行規定的，一般都有籃球、排球、足球、網球、健美操、太極拳、武術等等，還在開課之前規定的時間段內讓同學進行選課的，可以根據學校的開課情況結合自己的愛好進行選修就可以了。

㈨ 戶外活動有哪些

爬山，釣魚，露營，野炊，攀爬，攝影，自駕游，探秘，這些都是常見的

㈩ 戶外拓展訓練的課程

拓展訓練的課程主要由陸、海,空,三類課程組成。水上課程包括：游泳、跳水、扎筏、劃艇等；野外課程包括：遠足露營、登山攀岩、野外定向、傘翼滑翔、戶外生存技能等；場地課程是在專門的訓練場地上，利用各種訓練設施，如高架繩網等，開展各種團隊組合課程及攀岩、跳越等心理訓練活動。
四個環節
1、團隊熱身——在培訓開始時，團隊熱身活動將有助於加深學員之間的相互了解，消除緊張，建立團隊，以便輕松愉悅的投入到各項培訓活動中去。
2、個人項目——本著心理挑戰最大、體能冒險最小的原則設計,每項活動對受訓者的心理承受力都是一次極大的考驗。
3、團隊項目——團隊項目以改善受訓者的合作意識和受訓集體的團隊精神為目標，通過復雜而艱巨的活動項目，促進學員之間的相互信任、理解、默契和配合。
4、回顧總結——回顧將幫助學員消化、整理、提升訓練中的體驗，以便達到活動的具體目的。總結，使學員能將培訓的收獲遷移到工作中去，以實現整體培訓目標。
五步循環
體驗式學習是用以激發個人潛能，提高企業生產力的新型學習方式。這種學習方法的前提是：體驗先於學識，同時，學識與意義來自參加者的體驗。每個參加者的體驗都是獨特的，因為這個學習過程運用的是歸納法而不是演繹法，是由參加者自己去發現、歸納體驗過程中提供的知識。
第一步：體驗
此乃過程的開端。參加者投入一項活動，並以觀察、表達和行動的形式進行。這種初始的體驗是整個過程的基礎。
第二步：分享
有了體驗以後，很重要的就是，參加者要與其它體驗過或觀察過相同活動的人分享他們的感受或觀察結果。
第三步：交流
分享個人的感受只是第一步。循環的關鍵部分則是把這些分享的東西結合起來。與其它人參加探討、交流以及反映自己的內在生活模式。
第四步：整合
按邏緝的程序，下一步是要從經歷中總結出原則並歸納提取出精華。再用某種方式去整合，以幫助參加者進一步定義和認清體驗中得出的結果
第五步：應用
最後一步是策劃如何將這些體驗應用在工作及生活中。而應用本身也成為一種體驗，有了新的體驗，循環又開始了。因此參加者可以不斷進步。
具體項目
逃生牆、信任背摔、模擬電網、有軌電車、孤島求生、飛行轉輪、依存共渡、雷陣、智闖敵營、激流勇進、穿越沼澤、穿越彎橋、巧過網陣、困絕牆、地面盪木橋、跨越高網、跨越巔峰、懸降塔、網攀架、梅花樁、金字塔、奪寶奇兵、人生棋盤、障礙台、露營、野炊燒烤、定向越野、野外生存、神秘拼圖、崖降、峽谷探幽、登山、定向探寶、模擬探雷(略)、洞穴探秘、峽谷穿越、高空滑索、罐頭鞋、水幕溪降牆、抽板過河、水上梅花樁、浮桶架橋、泰坦尼克、水上單索、啟點拓展、跨越大峽谷、水上拉練、水木囤、勇渡等。