暑期眼保健

『壹』 眼保健操有那五節，各是什麼。二要二不要各是什麼啊

一、眼保健操的五節內容：

1、 按揉耳垂眼穴，腳趾抓地，

用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其餘三指自然並攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇 指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。

2、按揉太陽穴，刮上眼眶，

用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其餘手指自然放鬆、彎曲。伴隨音樂口令以，先用大拇指按揉太陽穴，每拍圈，揉四圈。然後，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。

3、按揉四白穴，

用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其餘手指自然放鬆、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏的按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

4、按揉風池穴，

用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘三指自然放鬆。隨音樂口令有節奏地按揉穴位。每拍一圈，做四個八拍。

5、按頭部督脈穴，

雙手曲狀按壓在頭部督脈穴上四次，從前往後，手指放鬆。隨音樂每拍按揉一次，做四個八拍。

二、「二要二不要」的內容：

1、二要：要注意用眼衛生；要常做眼保健操。

2、二不要：不要在昏暗燈光下或躺著看書；不要用臟手揉眼。

(1)暑期眼保健擴展閱讀：

做眼保健操的注意事項：

1、思想集中，運動到位，視覺到位。

2、急性結膜炎、麥粒腫、中、重度沙眼、角膜炎等疾病患者，應先治好眼病後再做。

3、過久看電視、電腦後常會眼睛干澀、眼球轉動困難或很不舒服，這時應該先眨幾下眼睛，再閉眼片刻後眼球表面不幹燥時再做。

4、初學者，尤其是會暈車者一定要循序漸進，眼球運動的力度和幅度應逐漸增加，第1-3天做2×8拍；第4-6天做3×8拍；第7-9天做4×8拍；第10天後按設計操作到位。

5、做完理視健眼操後不要急於做近注視工作，應閉眼休息5分鍾，或看遠處5分鍾。因為，眼循環改善後，眼內的代謝廢物經血管排出，使內環境恢復正常是需要時間的。

參考資料來源：網路-眼保健操

『貳』 眼保健操一二三四節分別是什麼

眼保健操第一節揉天應穴，第二節擠按睛明穴，第三節按揉四白穴，第四節按太陽穴、輪刮眼眶。

眼保健操是根據醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的，通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

在中國，眼保健操最初是從20世紀60年代開始的，北京市是全國第一個推行眼保健操的城市，它的誕生緣於一次健康普查。中國國家教育委員會在1972年規定：小學生每天2次課間眼保健操。

(2)暑期眼保健擴展閱讀

國家衛生健康委、教育部、國家體育總局聯合發布《關於開展2019年全國愛眼日活動的通知》明確，2019年6月6日是第24個全國愛眼日，將主要圍繞「共同呵護好孩子的眼健康，讓他們擁有一個光明的未來」主題開展宣傳教育活動。

《通知》強調，衛生健康、教育、體育部門要共同推進兒童青少年視力保護工作。其中，各地衛生健康部門要加強部門間的溝通和協調，制訂活動工作方案，確定專門機構和專人負責。

同時，各地教育部門要指導學校開展科學用眼知識宣傳教育，敦促學校切實減輕學生學業負擔，改善學校視覺環境，堅持眼保健操等護眼措施，強化視力健康管理。

同時，各地體育部門要積極宣傳戶外運動在預防近視工作中的重要作用，鼓勵廣大青少年積極參加青少年體育冬夏令營等多種形式的體育活動，掌握體育運動技能，培養終身體育的健康生活方式。

《通知》要求，各地要充分利用好權威科普資源，運用傳統和新媒體傳播方式，全方位宣傳科學防控、科學矯治近視知識。按照「政府主導、部門配合、專家指導、學校教育、家庭關注」的原則，最大程度地動員全社會，共同科學防控近視。

『叄』 眼保健操一天做幾次合適，什麼時候做合適

你好， 眼保健 操應該根據個人情況而定。一般上午10點可以做，最好是運動更好，做 眼保健 操沒有運動效果好。學生的話課間可以做，先做一遍保健操再出外玩耍比較好。工作後每小時做一次，並且做下眺望和適當休息。平常多喝水，並保持 手部衛生 。重點在於晚上洗漱後，睡覺前做一次， 有利於睡眠 和養眼睛。

『肆』 暑期護眼怎麼做孩子暑假要上好幾門網課，如何才能盡量避免近視加深

暑假上網課真的是讓咱們當媽的頭疼，為了孩子眼睛買了一大堆東西，投影儀防藍光貼膜什麼的全整上了，最近孩子嚷嚷著眼睛干，又給孩子買了來益葉黃素，可以緩解視疲勞的。孩子吃了一個多星期就沒再喊眼睛不舒服了。預防近視的話這些必要的東西一定要准備好，家長也要注意管理孩子在家的用眼時間，千萬不要讓孩子躺著或者不開燈玩手機，這樣最傷眼睛了！最好經常帶孩子出去戶外運動，都是有好處的。您能採納我的回答，很高興

『伍』 做眼保健操對眼睛有好處嗎

電腦一族常感到眼睛疲勞，這時可按摩拇指上的三個相鄰接的穴道，分別是明眼、鳳眼、大空骨（如圖）。每天可刺激這3個穴道兩次。方法是，用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對著三個穴道施予刺激，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。

『陸』 眼保健師的技能要求和工作內容是什麼

您好，
眼保健師是指具備一定眼科學、視光學、營養學知識技能，能藉助驗光儀器及輔助設備，對眼睛進行視力、屈光度、眼位、色覺及視功能檢查；並根據檢查結果提供針對性的解決方案的專業技能人才，是國家近視防控、斜弱視康復訓練、眼健康服務的主要人員。
主要技能要求和工作內容如下：
1、熟練掌握眼球解剖學知識，眼球成像原理；
2、能藉助驗光儀器及輔助設備做視力、屈光度、眼位、色覺、視功能檢查；
3、熟知青少年兒童視力、屈光度發育規律，能給青少年兒童建立視力發育檔案；
4、指導青少年兒童養成良好用眼習慣；
5、熟悉經絡穴位眼保健原理和方法；
6、熟悉常用視力保健儀器原理和操作使用；
7、熟悉近視防治原理和方法；
8、熟悉斜弱視康復訓練原理和方法；
9、熟悉眼亞健康的知識及眼保健的方法；
10、熟悉常見老年眼病的預防和保健。
望採納！謝謝！

『柒』 眼保健操有哪幾節,各個是什麼動作

第一節 閉目入靜

本節為眼保健操的預備式。

動作要求：坐姿或站姿。雙腳分開與肩等寬，雙臂自然下垂，身體保持正直，全身放鬆，兩眼輕閉。

動作重點：兩眼輕閉，切勿睜眼。

作用：可緩解睫狀肌緊張，消除視力疲勞。

第二節 按壓睛明

睛明穴位置：雙眼內眼角。

動作要求：雙手食指分別按壓雙側睛明穴，其餘手指呈握拳狀，每拍按壓一次。

作用：具有防治視覺昏蒙的功效。

第三節：按揉太陽、攢竹，抹刮眉弓

太陽穴位置；眉稍和外眼角之間，向後一寸凹陷處。

攢竹穴位置：位於眉毛內端。

動作要求：第一、二個八拍，雙手拇指按揉太陽穴，食指按揉攢竹穴，每拍按揉1次。第三、四個八拍，雙手食指彎曲，余指握拳，由眉毛內端向外抹刮，每2拍抹刮1次。

動作重點：對太陽穴和攢竹穴採取按揉手法，而不是擠壓。抹刮眉弓時，採取由內向外的方式進行。

作用：防治眼病和視力減退。

第四節：按壓四白

取穴法；先把左、右食指和中指並攏對齊，分別按壓在鼻翼上緣的兩側，然後食指不動，中指和其他手指縮回呈握拳狀，食指所在的位置便是四白穴。

動作要求：每拍按壓四白穴1次。

動作重點：取准穴位，採取按壓手法，而不是按揉手法。因為按揉穴位不易准確。

作用：防治眼病。

第五節：捻壓耳垂，轉動眼球

動作要求：雙手拇指和食指，分別夾住耳垂，每拍捻壓1次。

轉動眼球，第一、二個八拍眼球沿逆時針方向轉動，其轉動順序為上、左、下、右。第三、四個八拍眼球沿順時針方向轉動，其轉動順序為上、右、下、左。每拍轉動一個方向。

動作要點：耳垂採取捻壓手法，而不是擠壓和按壓手法。轉動眼球時，頭部不動。

作用：耳垂上有兩個主治眼病的穴位。轉動眼球，可緩解眼肌的緊張度。

第六節 揉捻合谷，眺望景物

合谷穴位置：位於拇、食指掌骨間，微偏食側凹陷處。

動作要求：第一、二個八拍右手拇指壓於左手合谷穴，食指墊於掌面與拇指呈對應位置，每拍揉捻1次。第三、四個八拍，雙手輪換，每拍揉捻1次。與此同時雙眼遠眺晃物。動作要點：合谷穴採用揉捻手法。遠眺景物與揉捻合谷穴同時進行，但須注意，遠眺時應背向陽光，盡里望遠處目標。如在教室內做眼保健操，應起立通過窗戶注視遠處目標。

作用：揉捻合谷具有醒腦、增強新陳代謝的功能。遠跳，可緩解睫狀肌的緊張度，達到鬆弛晶狀體的目的。

眼保健操總要領歌

指甲短，手潔凈。遵要求，神入靜。穴位準，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節，不亂行。前四節，閉眼睛。後兩節，雙目睜。眼紅腫，操暫停。臉生癤，禁忌症。做眼操，貴在恆。走形式，難見功。

『捌』 請問。。。視力250度左右在暑假做眼保健操可以做好嗎15歲

如果您的視力真的在250左右，只要您能做到以下幾點你的視力絕對能好一半
1、先從吃的開始，其中最主要的是枸杞、菊花、神色蔬菜，平時喝湯時把枸杞一起吃了，枸杞有助生肝血，現值夏季，多喝點菊花茶不僅有助視力恢復，更可以消暑；不要吃那麼多帶毒素的食物，如：麥當勞、肯德基、香炸食物、薯片、可樂、動物肝臟（肝是排毒器官，清理不幹凈毒素還是你自己吃了，最後得補償失）等不健康的垃圾食品；肝臟是負責管眼睛的器官同時也是排毒的主要器官，當你吃了很多的垃圾食物，你的肝就負擔非常大，得不到休息，眼睛又怎麼會好呢，你想視力好，還要養肝的。
2、這個度數看東西已經是模糊的了，所以您應該已經配了眼鏡，從現在開始，遠離眼鏡吧，不是情非得以就不要帶眼鏡，當看電視時看不清楚也不要帶，更不要走進電視機前看，模糊就模糊，電腦也是同理得，當然，您現在才15歲要上課，上課學習時就可以戴眼鏡了，所以你要配一副好點的眼鏡。
3、多看綠色東西，最好的選擇就是樹葉，要看細致，用心看就會一點一點看清楚，當然你要持續，時間久了你就會看到效果的，你會覺得看東西真的逐漸看清楚的（這點非常重要）。
4、在身邊多放些小植物，特別是電腦前，凈化空氣還可以吸收輻射。
以上幾點我本人試過，真的有效果，所以才告訴你，第三條做不到你不如直接做激光手術更快，希望也可以幫到您。

『玖』 兒童眼保健工作包括那些內容

(1)預備正坐或站位，全身放鬆,排除雜念,雙目平視。

(2)八字運目意想氣在眼眶內運轉,眼珠亦可隨之轉動，自左眼睛明穴起沿左眼眶上緣向外至眼外角,再向內沿眶下緣轉至右眼睛明穴,現沿右眼眶上緣行「8」字形,回至左睛明穴處共8次，然後,自右眼睛明穴起反方向轉8次;自然呼吸,以意領氣,氣行意到。

(3)按目運氣兩拇指按眼眶內上角(上明),意念集中於此，吸氣時兩拇指向眼眶及眼後方按壓，呼氣時,兩拇指輕擠眼球,以眼內輕微酸脹為度,共8次。

(4)浴目輕閉雙眼,用大拇指背第一節,相互擦熱,然後自眼內角向外擦24次,再以兩手四指並攏,以指面自兩目上向外轉摩24次,再向內轉摩24次，自然呼吸,意注手下。

『拾』 放暑假有利於孩子視力恢復嗎

1

讓孩子在早中晚各做一遍眼保健操。小落在上初中的時候，初中老師一直強調每天課間的時候，都要做做眼保健操，結果那時班上只有極個別的同學帶眼鏡，不近視的預防近視，近視的同學就在保持視力，恢復視力了。

2

暑期有的家長會帶孩子在各處遊玩，在遊玩的過程中，也可以預防恢復視力。眺望遠處的樹木十秒鍾，再近看自己身邊的事物，就這樣來回的遠看--近看--遠看，這樣做下去，眼鏡會特別放鬆，眼軸和眼肌都會得到鍛煉。

3

轉眼球可提高視力。小落上學時的視力左眼為0.6，右眼為1.0，經過5年多早、晚轉眼球鍛煉，近3年體檢雙目視力均為1.5。其方法是：坐在床上或椅上，雙目向左轉3圈後，平視前方片刻(默數5下)，雙目再向左轉3圈，平視前方片刻。每日早晚轉兩次，不要間斷，日久堅持，即見功效。

4

對於喜歡玩電腦的同學來說，眼睛的健康會受到很大的威脅。有的人為了滋潤干澀的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就會發腫。這里小落給朋友們介紹一個流傳於民間的方法，既可以有效地護眼又能避免眼部浮腫帶來的尷尬-用干凈的棉花蘸菊花水塗在眼睛四周，就能很快消除浮腫。
菊花對治療眼睛干澀、疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能養護眼睛。因此，除了塗抹眼睛外，您平常不妨經常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞症狀消失，對恢復視力也有幫助。菊花的種類有很多，不懂門道的人常會選擇花朵白皙且大的菊花，其實這是一個誤區，真正上選的應是花朵又小又丑且顏色泛黃的。喝菊花茶最好不要另加茶葉，只將乾燥後的菊花泡水或煮開來喝便可。冬天熱飲，夏天冰飲口味均很不錯。

5

有助於改善視力的保健食品通過飲食可以增加營養，改善視力，所以我們應多攝入這些食物，如能在日常膳食的基礎上，選用適當的具有改善視力功能的保健食品，則可起到良好的輔助治療的作用。可選用的保健食品有：
(1)富含維生素A的食物，如枸杞類製品。
(2)富含蛋白質、肽類、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。
(3)含有決明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、沖劑或膠囊