家訪絨布

❶ 想去西藏旅遊,熟悉的幫我算下預支多少

費用還是比較低的，酒店一般200左右，不用太好的，也很乾凈。如果三個人不知道是兩件房還是加床。加床就合適多了。門票就是布達拉宮貴些，100元，需要提前一天購買。早晨開始排隊購票。飲食吃些特色，不去很特別的飯店也不是很貴。除了吃住游，還有一項就是購物費用。到拉薩可以選擇家人朋友喜愛的特色小禮物帶回去，但是也沒必要帶很多東西。因為如果你住在相對大一些的城市的話，一般的東西都有賣。就是在拉薩買的話相對便宜一點點。在八角街買東西一定要往一半的一半砍價！這樣算下來，7天的話，如果不向周邊走的話，3個人大約七千多吧。07年我跟朋友兩個人去西藏，從康定坐大客車一站站的到拉薩，在拉薩住了三天，一共十天。連吃帶住購物還有車費一共用了四千多。不算回來的機票~
希望我說的對你有幫助，祝你們玩得愉快~
ps：不要帶硬幣，西藏不能用~

❷ 怎樣運用游戲緩解幼兒的入園焦慮

九月用熱情迎接著每一個新生入園,伴隨著此起彼伏的哭鬧聲,它也成為了孩子們最焦慮和教師們最不安的季節。陳鶴琴先生認為:「幼兒是生來好動的,是以游戲為生命的。游戲可以緩解緊張狀態,給幼兒帶來巨大的快樂。」我們根據小班幼兒的心理特點,開展多種游戲活動,以幫助幼兒消除對陌生環境的恐懼感,緩解幼兒的入園焦慮,幫助幼兒順利邁好入園的第一步。 一、用輕松的親子游戲幫助幼兒逐漸與老師、同伴建立起良好的情感聯系 在幼兒園環境中開展親子游戲能緩解幼兒的分離焦慮,有助於幼兒良好情緒的形成。一般在新生入園時,我們開展的親子游戲會由第一類向第三類發展(見下表)。在第一類游戲中,我們會讓孩子和父母保持身體的接觸(拉著父母的手或由父母抱著);隨後,我們會逐漸加入第 二、三類游戲,使幼兒在感受父母存在的同時,暫時性地脫離父母,與教師和其他幼兒交往,同時運用一些能吸引幼兒的游戲玩具、物質獎勵等,增加幼兒與父母分離的時間,幫助幼兒逐步脫離父母,熟悉幼兒園環境,與教師、同伴建立良好的情感聯系,為之後的幼兒園生活「開個好頭」。 類別 游戲(舉例) 方法 目的 第一類 小魚來了 教師做魚網,孩子和爸爸媽媽手拉手邊念兒歌邊游過「魚網」,在兒歌念完時教師放下「魚網」捕魚。 和父母、教師一起游戲,能讓孩子感到安全,並有效建立與教師的親密情感。 第二類 小兔拔蘿卜 爸爸媽媽扮演家留在座位上,孩子扮演小兔跳到活動室中間拔「蘿卜」。遇到教師扮演的大雨,孩子就趕快跳回爸爸媽媽的懷里。 讓孩子在父母的視線關注下,暫時性地與父母分離,與教師一起游戲。 第三類 氣球娃娃和我玩 請孩子到教師身邊來,教師送給每個孩子一個彩色氣球,並撫摸或親吻孩子。 讓孩子暫時脫離父母,利用贈送孩子喜歡的玩具的方法,拉近情感距離。 二、用豐富的教育游戲幫助幼兒享受幼兒園生活的快樂 (一)溫暖的肢體接觸性游戲 剛入園的幼兒因為對父母懷有強烈的情感依戀,所以會產生或長或短、或強或弱的分離焦慮。這時拉拉手、摸摸頭、碰一碰、抱一抱等肢體接觸性游戲會讓幼兒體驗到媽媽般溫柔的情感,在無形中拉近與教師的心理距離,產生溫暖感和安全感,緩解對親人的思念之情。在這樣的游戲中,教師要盡量蹲下身體,與幼兒平視,並用溫柔的動作與幼兒進行身體接觸,滿足幼兒被關心、愛護的需要,讓幼兒感到安全、溫暖,逐漸穩定情緒,緩解焦慮心理。 (二)放鬆的塗鴉游戲 從心理健康角度出發,年幼孩子的焦慮心理應及時得到釋放、宣洩,而不能被壓抑、剋制。因此,我們為孩子們創設了快樂塗鴉游戲的環境,讓孩子選擇自己喜歡的水粉顏料,在整張鉛畫紙和大塊瓷磚牆上隨心所欲地塗抹,讓孩子們原本焦慮的心情得到了充分的釋放。在此過程中,教師始終作為支持者和協助者,順從孩子們的意願,並適當進行引導。由塗鴉帶來的獨特感覺不僅能讓幼兒的緊張情緒得到釋放和緩解,還能激發幼兒參與美術活動的興趣和積極性。 (三)好吃好玩的游戲 愛吃愛玩是3歲左右幼兒的特點。為此,我們設計了一些讓幼兒動手動嘴的游戲,有「水果色拉」「好朋友夾心餅干」「摸禮物」「百寶箱」「甜甜蜜蜜的糖果」「泡果珍」等。這樣的游戲既能讓幼兒轉移注意力,緩解他們的焦慮,又能豐富幼兒的知識,發展他們的動手能力,讓他們逐漸感受幼兒園生活的快樂有趣。 (四)溫情的娃娃家游戲 為了讓幼兒有自由表現情感的機會,使幼兒受壓抑的情緒在游戲活動中得到宣洩,我們在營造娃娃家環境時注意了以下幾點: (1)溫馨。將孩子們從家裡帶來的全家福照片襯上精緻的相框,掛在娃娃家牆上;鋪上泡沫地毯,擺上柔軟、鮮艷的絨布靠墊。掛上用積木串成的漂亮門簾……每當孩子們想念爸爸媽媽時,他們可以到「新家」看看爸爸媽媽的照片,和爸爸媽媽說說「悄悄話」,還可以「燒飯炒菜」給爸爸媽媽吃。 (2)面積較小。我們發現,年幼的心理焦慮的孩子更青睞於面積較小的娃娃家,因為這能帶給他們心理上的安全感。幾個孩子擠在一起也更能相互關注,促進交往,獲得心理上的支持。 (3)平行游戲。剛入園的幼兒對娃娃家游戲情有獨鍾,為此,我們創設了多個娃娃家,讓所有幼兒都能游戲,以獲得心理上的滿足。 (五)快樂的音樂游戲心理學研究表明,音樂能起到緩解緊張情緒、消除焦慮心理、產生歡快情緒的作用。一方面,我們通過幼兒入園前的家訪,了解幼兒在家中經常聽、喜歡聽的一些音樂、歌曲,如《兩只老虎》《我心愛的小毛驢》《新年好》《泥娃娃》等,然後在幼兒入園初期,有意識地經常播放這些音樂,以營造一個幼兒熟悉的心理環境。另一方面,我們利用一些開心有趣、簡單重復的音樂游戲,讓幼兒感受歡樂,消除焦慮。美國心理學家伊扎德研究表明,兒童會用重復的游戲幫助自己去控制可能產生的焦慮。如伴隨著經典音樂游戲「散步」的節奏,教師帶領幼兒做勻速、重復的游戲動作。孩子們放鬆身體、體驗愉悅,有效地緩解了焦慮情緒。 我們真切地感受到,新入園的幼兒猶如剛破土的新芽,而豐富多彩的游戲宛如溫暖舒適的陽光,撫慰著他們幼小的身體和心靈,讓他們安全、茁壯、快樂地成長。

❸ 求西藏8日游攻略！

西藏，是我大學時就有的一個夢，一個不敢輕易觸碰，但又是心中始終嚮往的一片神秘而又神聖的凈土，廣袤深邃的高原雪域，無與倫比的神聖，詭秘莫測的深奧，是我永無止境的嚮往。全天下有兩種風景，一種是大海，一種是西藏，

蒼茫空闊的天地，渺小的我們。在阿里的天空下，覺得一切都不那麼重要了，太小太小。

未來有機會我想去西藏看看，看看布達拉宮，遠離城市的喧囂和浮華，到林芝走走，在拉薩曬曬太陽，卸下一身的煩惱，好好活著。

那一天你要是辭職了，一定要一個人坐火車去西藏 ；

我們大昭旅遊為您推薦8天7晚經典行程，希望您能喜歡；

參考行程

01拉薩接飛機/火車拉薩火車站或機場接團，隨後安排入住酒店，自己在賓館或附近安排晚餐；自由游覽布達拉宮廣場，遠觀葯王山，拍攝布達拉宮全景（心中的拉薩：「神秘」、「神聖」、「純凈」、「金色」、「紅色」、「藍色」）！或者選擇赴藏謎之謎--八角街；為了適應當地氣候及環境，下午進行適應性休息，如果沒有不適，晚可上街體驗拉薩夜景(但要注意不要劇烈運動,當天請盡量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，不要抽煙與飲酒。良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙葯。大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，能夠減弱高原反應帶來的身體不適。一般過1--2天後，以上症狀都會逐步減輕或消失)。當地酒店/民宿不含02布達拉宮-大昭寺晨夢睡自然醒（8點起床/8點30用早餐9點出發）酒店內用早餐後前往【布達拉宮】，

午餐後前往【大昭寺】參觀(約60分鍾)

游覽完色拉寺後帶領大家前往甜茶館，品嘗藏式甜茶，體驗當地居民的閑適生活。

送遊客返回酒店，結束當天行程安排。當地酒店/民宿午餐

❹ 我打算去西藏那曲，納木錯，羊八井，拉薩，我想盡量節約錢，有哪些便宜的吃行住等方面的建議或小竅門

到達拉薩第一天 住拉薩市中心天河酒店
首先在上午參觀布達拉宮（門票100圓）（由於314騷亂，最近開放了幾天）而後游覽大昭寺(70元)、，大昭寺就位於古城中心,寺內供奉有由文成公主入藏時帶來的釋迦牟尼12歲時的銅像及藏王松贊干布、文成公主和尼泊爾赤尊公主的塑像。後前往八角街（無門票）游覽購物，八角街是拉薩的一條商業街，它是圍繞著大昭寺修建而成的。你可以購唐卡、藏族飾物、小法器、藏氈等紀念品，還可以購買尼泊爾、印度服飾。[晚飯後可自行到位於八廓街口的八廓咖啡店(Barkhor Cafe)享受一頓美味的"西式藏餐"，居高臨下俯瞰大昭寺廣場和八廓街的熱鬧街景, 或可去北京東路的藏式餐廳(Crazy Yak Salon)享用藏餐，看藏族歌舞表演，這里會交一些錢，你也可以不看。
第二天拉薩/羊卓雍湖/江孜/日喀則（行程約360公里）住日喀則聖康飯店
可將紀念品或部分不必要的行李寄存在酒店。從拉薩啟程翻越海拔4900米的岡巴拉雪山，遠眺岡巴拉雷達站，前往世界上最高的淡水湖、有天上聖湖之美譽的羊卓雍湖（60圓）。行車途中學說藏語學唱藏歌，在羊卓雍湖邊的藍天雪山下學跳鍋庄舞，觀賞世紀冰川卡惹拉冰川，環繞羊卓雍湖前往電影《紅河谷》外景地、抗英英雄鎮――江孜，參觀唯一集西藏三大教派於一體，以精美絕倫的壁畫和雕刻而著稱的十萬佛塔白居寺（50圓），遠眺宗山抗英炮台後驅車前往後藏重鎮日喀則。晚餐後可光顧藏式茶館喝甜茶和藏族朋友聊天（車費大概100圓）
第三天日喀則--定日（行程約235公里） 住：定日賓館

上午參觀班禪大師靈魂安息地、黃教六大寺之一的扎什倫布寺(門票55元)。扎什倫布寺由一世達賴喇嘛根頓珠巴主持修建於1447年，後成為歷代班禪額爾德尼駐錫地。寺內供奉有高28米世界上最大的銅佛坐像――「強巴佛」（即彌勒佛像）。瞻仰十世班禪大師靈塔後游覽日喀則自由市場（這里可以買很多紀念品，並不貴）。由日喀則當地藏族居民帶領參觀日喀則新舊城區，到具有後藏特色的藏民家訪。下午翻越海拔5200米的嘉錯拉山，驅車245公里到達定日。車費60圓
第4天：定日--珠峰--絨布寺（行程約120公里） 住：絨布寺 大概200圓一晚上
上午驅車抵邊防檢查站辦理邊檢手續後抵達世界上海拔最高的寺廟――絨布寺（55圓）。自絨布寺南望，是舉世公認仰望珠峰的最佳位置。接著前往珠峰大本營，向地球的顛峰挺進，遠望海拔8848米的世界最高峰珠穆朗瑪峰。您不僅可以欣賞到當今世界保存和發育最為完好充分的絨布冰川，有幸還可以看到有如生命之火般飄盪的珠峰旗雲。夜幕在黃昏慢慢籠罩群山，唯有珠峰的頂峰在夕照下猶如女神的金色皇冠一樣在天空中閃耀，享受雄踞世界之顛，地球唯我獨尊之殊榮。是夜星光燦爛伸手可及。車費150
第5天：珠峰--拉孜--日額則 住 日喀則聖康飯店
上午觀看珠穆朗瑪峰日出。當群峰還在黎明中沉睡，珠峰已披上猶如女神華服般絢麗奪目的朝霞。伴著珠穆朗瑪峰升起的第一縷霞光穿行在巍峨壯麗、氣勢磅礴、蜿蜒千里的喜馬拉雅山脈，在荒蕪和寂靜中翻越海拔5200米的加烏拉山。遠方除了為首的珠穆朗瑪峰（海拔8848）以外，周圍橫亘著尚有拉布吉康峰（海拔7367）、卓奧友峰（海拔8201）、洛子峰（海拔8516）、馬卡魯（海拔8463）等白雪皚皚的世界頂級峰群，眺望雄壯肅穆的希夏邦馬峰（海拔8012），一個唯一全境都在中國境內的海拔八千米以上世界頂級山峰。。穿越定日前往薩迦寺（55圓），薩迦寺由貢覺傑布創建於1073年，並由此逐漸形成藏傳佛教四大派之一的薩迦派，寺中藝術珍品浩瀚，文物價值極高，因此被人們稱為"第二個敦煌"。途經發源於喜瑪拉雅山北坡的雅魯藏布江流域，千百年來，江水奔騰不息，流過大半個西藏高原，一路上劈山跨澗，坡勢愈發陡峻，景色更為壯觀.後抵達日喀則（車費120圓）
第六天搬回拉薩 住拉薩市中心天河酒店
可以到哲蚌寺(55元)、色拉寺(55元)，或泡溫泉（溫泉費30-50元/人）

如果沒那麼多時間可以酌情刪減。花費在4000元左右

祝你旅途愉快！！

❺ 四川廣元到西藏旅行

給你算一下 3星以下的 之前有100的一間的雙標間 現在西藏成立了酒店聯合會！酒店都有了保護價格現在西藏的3星以下的酒店大概140-160間足夠了！ 伙食一人一天 不吃的太好的話40-60之間沒問題！

以下就西藏所有景點的門票價格 你參考一下把

拉薩地區 日喀則地區 林芝地區 珠峰地區
布達拉宮：100元
大昭寺：85元
小昭寺：20元
哲蚌寺：55元
羅布林卡：60元
色拉寺：55元
西藏博物館：30元
扎基寺：20元
龍王潭：10元
葯王山：30元
甘丹寺：50元 羊卓雍錯：30元
白居寺：40元
扎什倫布寺：55元
宗山城堡：20元 巴松錯：100元
巨柏公園：15元
雅魯藏布大峽谷：
580元（船游）
270元（車游） 珠峰：180元
馬車費：30元/
薩迦寺：45元
絨布寺：40元
山南地區 那曲地區 阿里地區
雍布拉康：60元
昌珠寺：60元
桑耶寺：70元
藏王墓：55元 羊八井：30
納木錯：80元 古格王朝：180元
托林寺：50元

再給你一個注意事項你看看把 我們一般發給客人看的

注意事項：

1、拉薩地區屬於藏族自治區，大部分居民以藏族為主，請遊客尊重當地風俗。行程中安排的寺廟參觀，為藏傳佛教寺廟，請尊重宗教信仰，聽從導游安排。
2、根據當地實際情況，我社有權對行程的前後順序進行調整，但不會減少景點。
3、由於西藏地處高原，進藏前請謹記「慢慢走，少開口，多睡覺，別喝酒，防感冒」。
4、拉薩被稱為日光城，日照強烈，請遊客自帶防曬用品。
5、高血壓、心臟病、哮喘病人禁止入藏，入藏前避免感冒，入藏當天不要洗澡。
6、請客人提供與乘機證件完全相符的名字進行出票（若有誤差損失費由客人自理）。
7、因長時間高原行車，途中車輛負荷較重，可能會遇到汽車拋錨並影響行程的情況，旅行社對此情況會迅速做出補救措施，請遊客做好心理准備，但不能作為投訴的理由。
8、因不可抗力因素如遇塌方（當地政府行為封路）、泥石流、雪崩、洪水等自然現象影響或航空公司航班延誤、取消等原因造成的增加費用或無法按照正常行程游覽，我公司不予承擔任何賠償責任。

參團提示：

1、拉薩火車站、機場導游迎接後敬獻潔白哈達。
2、每輛旅遊車上都提供免費備用氧氣袋兩袋供使用，若再需要，費用自理。
3、用餐以川菜風味為主，若有忌口者，請提前告知旅行社，若有藏區用餐不習慣者可自備佐食。
5、除旅行社責任險外，請建議客人主動購買旅遊平安意外保險。
6、全程安排6—8個信得過購物點（工藝品、藏葯、土特產）等，絕無強制購物現象。
7、為保護布達拉宮古跡，門票限量銷售（每天限接待1500--1800名遊客），因此參觀布達拉宮時間可能會影響到整體線路的先後調整，景點不會減少，提前告知，敬請諒解。
8、隨身物品：高原海拔高日照強烈，早晚溫差大，需准備長袖衣褲、羊毛衫、夾克衫，同時帶好墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤唇膏、感冒葯、腸胃葯、阿斯匹林、安定等物品。
9、友情提示：請帶足夠的膠卷、相機電池、現金、全球通手機、濕紙巾、個人衛生用品。
10、沿途欣賞自然風光(途中經停六大站點：石家莊、西安、蘭州、西寧、格爾木、那曲。

購物安排介紹：平均每天一個購物店，無強制購物消費

1、西藏藏醫葯文化博覽中心：參觀時間1小時
2、西藏恆康生物（羊胎素、高原魚油）保健品專賣店：參觀時間1小時
3、西藏茶馬古道藏茶、酥油茶專賣店：參觀時間1小時
4、西藏御峰一品廚具有限公司：參觀時間1小時
5、西藏藏藝閣工藝品專賣店：參觀時間40分鍾
6、西藏扎西德勒藏毯有限公司：參觀時間40分鍾
7、西藏奇聖氂牛肉專賣店：參觀時間40分鍾
8、西藏吞柏藏香廠：參觀時間1小時
9、西藏博物館聖寶緣天珠藏式工藝品店：參觀時間40分鍾
10、西藏著名特產有冬蟲夏草、藏紅花、紅景天、雪蓮、靈芝等，尤以蟲草、藏紅花名貴，藏葯療效亦佳，可酌情購買。八角街一帶假冒偽劣多，宜謹慎。消費請備足現金。

自費項目介紹：我社承諾絕不強制消費任何自費項目，遊客對以上項目消費有絕對自主權

1、烤全豬，烤全羊：1600元/只
2、魯郎景區：180元/人（含石鍋雞）
3、羊八井溫泉：98元/人（普通）、168元/人（高級）
4、林芝卡定溝風景區：80元/人
5、林芝千年核桃村民俗園：60元/人（表演時間40分鍾）
6、參觀藏獒協會養殖基地：50元/人時間約為50分鍾
7、藏族歌舞——唐古拉風：180元/人時間約為2個小時（含藏餐）
8、《喜馬拉雅》大型歌舞表演：VIP：580元/人 A：280元/人 B、C：230元/人（時間約為2個小時）
9、《幸福在路上》大型歌舞詩：A：380元/人 B：280元/人（時間約為2個小時）
10、藏族家訪：60元/人（含酥油茶、糌粑等簡單藏式食品）

民族習俗：

1、接待客人時，無論是行走還是言談，總是讓客人或長者為先，並使用敬語，忌諱直呼其名。
2、迎送客人，要躬腰曲膝，面帶笑容。
3、室內就坐，要盤腿端坐，不能雙腿伸直，腳底朝人，不能東張西望。
4、接受禮品，要雙手去接，贈送禮品，要躬腰雙手高舉過頭。
5、敬茶、酒、煙時，要雙手奉上，手指不能放進碗口。
6、藏族人絕對禁吃驢，馬肉和狗肉，有些地區也不吃魚肉。
7、敬酒時，客人須先用無名指蘸一點酒彈向空中，連續三次，以示祭天，地和祖先，接著輕輕呷一口，主人會及時添滿，再喝一口添滿，連喝三口，至第四次添滿時，必須一飲而盡。
8、吃飯時要食不滿口，咬不出聲，喝不出響。
9、喝酥油茶時，主人倒茶，客人要待主人雙手捧到面前時，才能接過來喝。
10、禁忌在別人後背吐唾沫，拍手掌。
11、行路遇到寺院，瑪尼堆，佛塔等宗教設施，必須從左往右繞行。
12、不得跨越法器，火盆。經筒，經輪不得逆轉。忌諱別人用手觸摸頭頂。

民族食俗：

1、糌粑-----即青稞炒麵是藏族的主食，酥油茶是日常飲料，藏族不分男女都喜歡喝青稞酒。到藏民家做客喝酒時，主人先倒滿一杯，你先喝一口，添滿，一連三次，最後滿杯喝乾，之後才能自由地喝。如確實不能喝，可用食指沾酒彈三次-----敬天敬地敬神，再婉言謝絕。

導游：

1、西藏有藏族和漢族導游，能用藏語、普通話、英語等多種 語種講解。藏族導游悉藏族歷史和文化，但性格朴實內向，遊客可多鼓勵他們講解。西藏導游多年來以接待外賓為主，有收小費的慣例。如果他們主動索要小費，請根據其服務付費或拒絕。藏傳佛教影響深厚而久遠，長期政教合一的政治形態，使西藏諸多活動都帶有濃厚的宗教色彩。最宏偉的建 築是寺廟，最珍貴的文物，藝術品也一定珍藏在廟里。藏族同胞對佛教有著根深蒂固的崇拜，佛教教義家喻戶曉。與藏民交往應注意尊重藏族同胞的文化和信仰，不要談論政治、宗教一類的敏感問題。不要擅自進入寺廟，寺廟內一般不準拍照，不能吸煙，不要嬉笑喧嘩；廟內物品不要擅自觸摸，參觀應順時針方向行進，建議自備一些零錢獻給佛像，宗教乞丐是被西藏社會所接受的，給朝聖者捐些錢物是行善之舉，一般是給兩角到壹元錢。藏族習俗西藏自治區境內居住有約二百三十多萬藏族同胞，藏民族歷史悠久，勤勞勇敢、淳樸善良、熱情好客，他們生活的所有方面都顯露出藏傳佛教影響的痕跡。娛 樂：藏族人民能歌善舞，時常能看到自發的歌舞表演。

獻哈達：

1、婚喪喜慶、拜佛謁長和迎送往來，藏族都要敬獻哈達，這是對客人最普遍最尊重的禮節，哈達多為白色，表示純潔美好的心願和祝福。接受哈達應雙手接過掛在脖子上或直接被掛在脖子上，不要立即取下。

溫馨提示：
進入高原之前的准備：

1、進入高原前，可向有高原生活經歷的人咨詢注意事項，做到心中有數，避免無謂緊張。
2、進入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過於勞累，要養精蓄銳充分休息好。適當服西洋參等，以增強機體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染和感冒，應治癒後再進入高原。備好幾瓶抗缺氧葯紅景天或口服液。

3、良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙葯。大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，樹立堅強的自信心，能夠減弱高原反應帶來的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高度緊張反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時間延長。
4、如果你從未進過高原，在進入高原之前，一定要進行嚴格的體格檢查。嚴重貧血或高血壓、哮喘病人，切勿肓目進入高原。

進入高原途中注意事項：

1、應盡可能預備氧氣和防治急性高原病的葯物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶鹼等，也需備有防治感冒的葯物、抗菌素和維生素類葯物等，以防萬一。備好幾瓶抗缺氧葯紅景天或口服液。
2、由於高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要注意准備足夠的禦寒衣服，以防受涼感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促發急性高原病。
3、在進入高原的途中若出現比較嚴重的高山反應症狀，應立即處理，及時服用氨茶鹼或舌下含服硝苯吡啶20毫克。嚴重時應吸氧。若出現嚴重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰，或反應遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述處理外，應盡快到附近醫院進行搶救，或盡快轉往海拔較低的地區，以便治療恢復。
4、由於乘車進入高原所需時間長，途中休息不好，體力消耗大，因此除要准備以上各種物品外，還應該准備水或飲料以及可口易消化的食物，以便及時補充機體必需的水和熱量。

如何盡快適應高原反應：

1、要有良好的心理素質，對高原反應不要思慮過度，如果精神高度緊張，反而會加大腦組織的耗氧量。
2、進藏前幾天，要休息好，切不可抱病入藏如果有條件的話，可在進藏前後喝幾天抗缺氧「紅景天口服液」。最好不嗜煙酒。進藏後要吃高熱量、易消化的食品，注意衛生，不要進食過量。
3、剛進藏的頭兩天不宜身體負荷過重，活動過頻。西藏晝夜溫差大，既使夏天入藏也應帶上一些保暖衣服。
4、入藏頭幾天在未適應高原反應前，切忌洗浴，以免缺氧和引起感冒。
5、在西藏的強日光下外出，要戴防輻射的太陽鏡和遮陽帽，並塗抹防曬化妝品，男士也要塗防曬霜。
6、自備一些抗感冒、腸炎等常用葯品。在沒有便攜吸氧設備和抗缺氧葯品的情況下，不要貿然去海拔5000米以上的地區，以防不測。備好幾瓶抗缺氧葯紅景天或口服液。

氣候特點：

1、 夏天白天溫度基本上都在二十度左右，晚上在十度左右，冬季白天在十度左右，晚上則在零下幾度，由於我們的旅遊活動都集中安排在白天，所以夏天感覺不熱，冬天也不會太冷，西藏最佳適宜的旅遊季節和時間一般是每年四月至十月底較好，也是氧氣最充足的時候。

其他注意事項：

1、西藏屬於中國特殊的高原民族地區，條件有限，希望各位觀光旅遊者有合理的期望值，和睦相處，尊重藏族同胞的文化和信仰習慣，保護西藏的自然文化遺產和人文環境。一定牢記：青藏地區的民風，深受宗教影響，有些習慣不能以城市人的心態標准來衡量，不要去計較和指責他們。不要和司機吵架，不要離團觀天葬，偶有不慎，就會觸怒當地人，引起不必要的風波；有關藏族、回族的風俗習慣、禁忌等，導游會有詳細介紹，大家要小心留意、緊記在心。

攝影須知：

1、高原日照強烈，景物反差較大，逆光拍攝人物易用閃光燈補光，另外，高原紫外線強烈，若在鏡頭前加UV鏡，避免相片色彩偏紫，效果更好，友情提示：近距離拍攝藏族同胞時一定要先徵得他們的同意，西藏寺廟建築風格獨特，遇上節日，藏人衣著更是華麗，色彩繽紛，部分地方註明付款。可拍攝，每張50元或更高價，請勿偷拍，偷拍後果是十分嚴重。拍攝人物，尤其是婦女，也要小心，藏人未必都喜歡被人拍攝，為避免不必要的麻煩，取景前最好先打招呼。。

友情提示：

1、西藏的藏族文化，佛教文化，民俗風情，青藏高原自然風光，才是真正的歷史文化遺產，是遠遠無與倫比的！由於西藏特殊的高原地理位置，生活習俗，民族文化，自然風光等等，有著「神秘西藏」和「傳奇西藏」之稱，給世人的感覺總像是蒙著一層薄薄面紗，歡迎你踏上西藏快樂的旅程，揭開西藏那層面紗，祝君旅途愉快！

西藏是地球上唯一沒有被污染的凈土，請珍愛和保護西藏的環境。 (轉載)

❻ 西藏旅遊

首先，昆明到拉薩沒有直達火車，需要到成都轉車，下面是相關信息：

http://www.huochepiao.net/chaxun/zzresult.asp?txtChuFa=昆明&txtDaoDa=拉薩&txtZZ=成都

第一次進藏，最常規的景點是布達拉宮、大昭寺、八廓街、哲蚌寺、羅布林卡、拉薩博物館、色拉寺、川藏青藏公路交匯處、拉薩河等。這些景點都在拉薩市區（拉薩不大，步行、公交、三輪、出租都很方便）。
稍遠一點的路線是：

1、羊八井、念青唐古拉、納木錯（坐旅遊車1日或2日往返，可以住納木錯）。

2、日喀則（扎什倫布寺，班禪住錫地）、江孜（看過紅河谷電影就清楚相關背景了）、羊卓雍錯。

3、山南地區（藏族人的發源地），桑耶寺（藏傳佛教第一個寺院，需要坐擺渡過雅魯贊布江）、澤當（藏王墓、雍布拉康、昌珠寺）。

還有林芝地區、阿里地區、珠峰等地，第一次進藏很難都去到。

總之，西藏很美，很神秘。沒有一個人可以進一次西藏就了解她的全貌。先開始第一步，只要你喜歡可以再去一次、兩次。。。。。。

❼ 我打算去西藏.從沙縣到拉薩的最佳路線和票價..

沒有直達的，福建最近路線是到武昌倒車

由 福州 到 武昌 的車次如下：

車次 出發站 開車時間 到達站 到達時間 用時 里程 硬座 軟座 硬卧 軟卧
K524/K525 福州 12:35 武昌 05:31 16小時56分 976 117 0 217 315

由 武昌 到 拉薩 的車次如下：

車次 出發站 開車時間 到達站 到達時間 用時 里程 硬座 軟座 硬卧 軟卧
T264/T265 武昌 23:40 拉薩 21:00 45小時35分 3911 355 0 725 1084

到達拉薩第一天 住拉薩市中心天河酒店
首先在上午參觀布達拉宮（門票100圓）（由於314騷亂，最近開放了幾天）而後游覽大昭寺(70元)、，大昭寺就位於古城中心,寺內供奉有由文成公主入藏時帶來的釋迦牟尼12歲時的銅像及藏王松贊干布、文成公主和尼泊爾赤尊公主的塑像。後前往八角街（無門票）游覽購物，八角街是拉薩的一條商業街，它是圍繞著大昭寺修建而成的。你可以購唐卡、藏族飾物、小法器、藏氈等紀念品，還可以購買尼泊爾、印度服飾。[晚飯後可自行到位於八廓街口的八廓咖啡店(Barkhor Cafe)享受一頓美味的"西式藏餐"，居高臨下俯瞰大昭寺廣場和八廓街的熱鬧街景, 或可去北京東路的藏式餐廳(Crazy Yak Salon)享用藏餐，看藏族歌舞表演，這里會交一些錢，你也可以不看。
第二天拉薩/羊卓雍湖/江孜/日喀則（行程約360公里）住日喀則聖康飯店
可將紀念品或部分不必要的行李寄存在酒店。從拉薩啟程翻越海拔4900米的岡巴拉雪山，遠眺岡巴拉雷達站，前往世界上最高的淡水湖、有天上聖湖之美譽的羊卓雍湖（60圓）。行車途中學說藏語學唱藏歌，在羊卓雍湖邊的藍天雪山下學跳鍋庄舞，觀賞世紀冰川卡惹拉冰川，環繞羊卓雍湖前往電影《紅河谷》外景地、抗英英雄鎮――江孜，參觀唯一集西藏三大教派於一體，以精美絕倫的壁畫和雕刻而著稱的十萬佛塔白居寺（50圓），遠眺宗山抗英炮台後驅車前往後藏重鎮日喀則。晚餐後可光顧藏式茶館喝甜茶和藏族朋友聊天（車費大概100圓）
第三天日喀則--定日（行程約235公里） 住：定日賓館

上午參觀班禪大師靈魂安息地、黃教六大寺之一的扎什倫布寺(門票55元)。扎什倫布寺由一世達賴喇嘛根頓珠巴主持修建於1447年，後成為歷代班禪額爾德尼駐錫地。寺內供奉有高28米世界上最大的銅佛坐像――「強巴佛」（即彌勒佛像）。瞻仰十世班禪大師靈塔後游覽日喀則自由市場（這里可以買很多紀念品，並不貴）。由日喀則當地藏族居民帶領參觀日喀則新舊城區，到具有後藏特色的藏民家訪。下午翻越海拔5200米的嘉錯拉山，驅車245公里到達定日。車費60圓
第4天：定日--珠峰--絨布寺（行程約120公里） 住：絨布寺 大概200圓一晚上
上午驅車抵邊防檢查站辦理邊檢手續後抵達世界上海拔最高的寺廟――絨布寺（55圓）。自絨布寺南望，是舉世公認仰望珠峰的最佳位置。接著前往珠峰大本營，向地球的顛峰挺進，遠望海拔8848米的世界最高峰珠穆朗瑪峰。您不僅可以欣賞到當今世界保存和發育最為完好充分的絨布冰川，有幸還可以看到有如生命之火般飄盪的珠峰旗雲。夜幕在黃昏慢慢籠罩群山，唯有珠峰的頂峰在夕照下猶如女神的金色皇冠一樣在天空中閃耀，享受雄踞世界之顛，地球唯我獨尊之殊榮。是夜星光燦爛伸手可及。車費150
第5天：珠峰--拉孜--日額則 住 日喀則聖康飯店
上午觀看珠穆朗瑪峰日出。當群峰還在黎明中沉睡，珠峰已披上猶如女神華服般絢麗奪目的朝霞。伴著珠穆朗瑪峰升起的第一縷霞光穿行在巍峨壯麗、氣勢磅礴、蜿蜒千里的喜馬拉雅山脈，在荒蕪和寂靜中翻越海拔5200米的加烏拉山。遠方除了為首的珠穆朗瑪峰（海拔8848）以外，周圍橫亘著尚有拉布吉康峰（海拔7367）、卓奧友峰（海拔8201）、洛子峰（海拔8516）、馬卡魯（海拔8463）等白雪皚皚的世界頂級峰群，眺望雄壯肅穆的希夏邦馬峰（海拔8012），一個唯一全境都在中國境內的海拔八千米以上世界頂級山峰。。穿越定日前往薩迦寺（55圓），薩迦寺由貢覺傑布創建於1073年，並由此逐漸形成藏傳佛教四大派之一的薩迦派，寺中藝術珍品浩瀚，文物價值極高，因此被人們稱為"第二個敦煌"。途經發源於喜瑪拉雅山北坡的雅魯藏布江流域，千百年來，江水奔騰不息，流過大半個西藏高原，一路上劈山跨澗，坡勢愈發陡峻，景色更為壯觀.後抵達日喀則（車費120圓）
第六天搬回拉薩 住拉薩市中心天河酒店
可以到哲蚌寺(55元)、色拉寺(55元)，或泡溫泉（溫泉費30-50元/人）

若從沙縣到拉薩玩我上面所提到的所有地方，車費大概2500圓，包括所有。
以上我所提到的所有景點加起來大約700塊左右
住宿費大概1000--2000圓，便宜的大概800圓。
購物可以花1000元錢。
那麼，總的花銷在5000---600之間。這是最高花費了。自由行要比參加旅行社便宜多了。
如果沒那麼多時間可以酌情刪減。花費在4000元左右

祝你旅途愉快！！

❽ 鄭州到西雙版納、大理、麗江、香格里拉旅遊。給點建議和消費！

推薦行程：

第1天 昆明機場（或火車站）舉牌接團，送至辦公室，簽訂正式旅遊合同，自由活動。晚19：00昆明乘豪華旅遊大巴前往茶馬古道上的重要驛站--普洱
無 普洱
第2天 野象穀雨林風光游：早餐後前往野象谷（國家AAAA級風景區),沿途觀賞熱帶田園風光，感受知青情懷；游覽野象谷風景區：欣賞精彩的馴象表演、觀樹上旅館、蝴蝶館、百鳥園、蟒蛇園，乘雨林索道（自理單程40往返60）觀光熱帶雨林。晚自費參觀大型篝火晚會——湄公河之夜！（票價:160/人） 早中晚 版納
第3天 潑水映象民俗風情游：早餐後前往橄欖壩（可自費乘遊船前往180元/人），游覽曼邁桑康風景區（國家AAA級風景區），參加村寨趕擺活動，觀賞原生態傣鄉水上風情展演、孔雀放飛，觀看賽龍舟、放高升、丟包傳情、傣女沐浴、民族團結舞等，參與龍舟競賽，享受傣王轎的傣家最高禮儀！中餐後游覽橄欖壩傣族園風景區（國家AAAA級風景區）參觀古村寨群落、傣家熱帶庭院風光、曼春滿千年古佛寺、民間手工藝展示，到傣家做客，體驗傣家生活的情趣，參加百人傣家小卜哨與您「天天潑水狂歡」的活動，感受傣家人特有的祝福和洗禮。晚自費觀賞大型歌舞表演——勐巴拉娜西！（普通票160/人、貴賓票280/人）
早中晚 版納
第4天 早餐後沿昆曼高速公路返昆（約8.5小時，600公里），途中跨越北回歸線，穿越世界第一高橋——紅河大橋，抵昆後黃家醫圈泡腳，洗去旅途的疲憊，結束難忘的西雙版納傣鄉風情之旅！晚昆明乘旅遊硬卧火車赴五朵金花的故鄉--大理。
早中 火車卧鋪
第5天 早抵大理，游覽天龍八部影視城；游覽大理古城、洋人街；游覽電影《五朵金花》里阿鵬、金花對歌、談情的地方——蝴蝶泉；乘大型豪華遊船暢游洱海，在船上欣賞具有白族特色的歌舞表演，品嘗「一苦、二甜、三回味」的三道茶。晚可自費觀賞大型民族歌舞演出——蝴蝶之夢（票價200/人）
早中晚 大理
第6天 早餐後BUS至麗江，途游被國家文化部命名為「中國民間藝術之鄉」之稱的新華民族村；中餐後游覽麗江古城、四方街；游覽束河古鎮。晚可自費欣賞納西民族風情表演——麗水金沙（票價180/人）
早中晚 麗江
第7天 早餐後BUS至香格里拉，途經長江第一灣，停車拍照；游覽氣勢磅礴的世界峽谷之最——虎跳峽；中餐後至香格里拉，沿途觀看雪山對峙、草原廣闊、河谷深切的迷人風光。晚餐後可自費參加藏民家訪（票價180元/人）
早中晚 香格里拉
第8天 早餐後游覽普達措國家公園：游覽屬都湖，賞雪域高原上的美麗湖泊碧塔海、霞給民族文化村；返香格里拉縣城，下午BUS返麗江。
早中晚 麗江
第9天 早餐後游覽東巴谷；黑龍潭；中餐後返大理，途中泰安休息，晚餐後大理乘火車返昆明
早中晚 火車卧鋪
第10天 早抵昆明，全程結束。
無 無

跟團黃金周二千二左右就可以搞定了。