教師心理保健
美國教育心理學家吉諾特說：「作為一位教師，他要麼是在幫人，要麼就是害人。在每個人的成長過程中，中小學教師對他們的影響是不言而喻的，教師心理健康如果出了問題，給學生帶來的傷害是巨大的。因此，教師心理健康水平比他的專業知識和教學技能更具重要性。國內近年來的研究顯示，中小學教師的身心健康狀況低於普通人的水平。這讓我們為中小學教師的身心健康狀況擔心，也為中小學生的健康成長擔憂。教師的職業特徵要求教師要有極強的自我調節情緒的能力，並重視教師自身的心理健康，適用科學知識調整自己的心態，使自己始終處於一種積極、樂觀向上的祥和、穩定、健康的狀態，以旺盛的精力、豐富的情感、健康的情緒投入到教育教學工作中，真正成為「人類靈魂的工程師」。我認為教師心理健康的標准包括五方面：一是對教師角色的認同，教師只有對教育工作有熱情，才能更加的投入工作並獲得成就感和滿足感；二是教師要了解實時的教育政策，適應不斷變化的教育環境;三是能在教育界建立和擁有和諧的人際關系；四是具有穩定而積極的心境；五是能夠進行創造性教育教學活動。作為教師要懂得如何調整自己，學會如何去面對自己的工作，如何使自己身心健康是非常重要。在這我將聯系自己的實際來談談自身對心理健康的維護！（一）要有正確的自我意識，凡事首先從自己身上尋找原因。讓心大一點：心小了，所有的小事就大了；心變大了，所有的大事都變小了。很多的事情往往都是自己把它給想得太復雜了，千里之行始於腳下，萬事開頭難……這些告訴我們的是事情的開始或許有點難度，但只要平心靜氣的把心放寬一點，放大一點千里之行也不過是難在第一步，萬件事也不過是第一件事情難完成。再大的事情也不過如此，所以我們要把自己的心釋放出來，要看到這大千世界的氣象萬物。死死的握住你的雙手，你什麼也沒抓住，伸出你雙手你就擁有的整個世界，心有多大世界就有多大！（二）必須加強身體鍛煉。心理健康其實與身體健康也是有一定的聯系存在的，現代的教師不應當追求自己身心都健康。多做戶外運動，提高自己的保健意識，注意飲食的結構，根據自身的特點來選擇運動方式，以提高身體的免疫力。擁有一個健康的身體對心理健康起著很大的影響。（三）學會簡單化生存人生的追求是什麼？如果要說起來有很多金錢，名譽，地位，有太多太多，但作為老師要找到屬於自己的幸福點，讓自己的人生追求簡單化：有個伴、有個窩、有點錢、有好友！（四）確立對自己的信心人的毛病是不相信自己，因此總看別人。要正確的認識自己、接受自己並且要相信自己，每個人都有他自己的優點和特長，學會揚長避短才是正確看自己。（五）永保一顆平常心對生活、對工作、對自己、對別人，都不要有過高的要求。面對生活工作上的種種困難，我們都要以平常的心態去面對，只要盡力的去付出，結果也不過成功或失敗。成功了內心充滿了喜悅與成就感，可這種感覺又能持續多久？失敗了帶來的是痛苦與失望！其實無論成功或者失敗，我們都應保持一顆平常的心，既積極主動地做事，對任何事情都要盡力而為，但又順其自然，不苛求事事都完美，始終保持從容淡定的心。
2. 教師心理健康的標準是什麼
1、每天可以笑著面對學生2、學生把你當成知心的哥哥姐姐3、工作是你的樂趣心理健康的標准1、具有充分的適應力；2、能充分地了解自己，並對自己的能力做出適當的評價；3、生活的目標切合實際；4、不脫離現實環境；5、能保持人格的完整與和諧；6、善於從經驗中學習；7、能保持良好的人際關系；8、能適度地發泄自己的情緒和控制自己的情緒；9、在不違背集體利益的前提下，能夠有限度地發揮個性；10、在不違背社會規范的前提下，能夠恰當地滿足個人的基本需求。]
3. 教師如何進行心理保健
從本質上講，教師是一項崇高的職業。教師需要滿足來自學生、同事、學生家長以及校方管理者很廣泛的要求，需要付出額外的時間來完成工作任務，有許多工作需要佔用他們的業余時間，他們必須不斷地更新知識以適應新的教育教學形勢，而自己學生的成敗又會使一位有責任心的老師情緒波動。但教師的職業卻又要求教師必須具有健康的身心狀態，穩定的情緒和良好的個性，要求教師把不健康的情緒、不良的個性和不當的行為消除在與學生交往之外，這就意味著教師需要注意自我心理保健，下面就是關於這方面的幾點建議：(一)獲取支持
教師這一職業註定了教師整天與未成年人、准成年人在一起，而與其他的成年人相對隔離。但是只有在共同的工作中才可以得到相互鼓盛和相互理解，只有相互扶持，職業的壓力才會消於無形，因此教師應當構建一個溫暖的人際關系網，以期在關鍵的時候得到來自親朋、同事的強有力的支持，從而渡過難關。當然謀求受過專業訓練的專家的幫助，也不失為一個好方法。(二)改善自我
由於職業的關系，每一個教師恐怕不乏心理學知識，但重要的是要在現實生活中將心理學原理運用出來。我們應該改善自己個性中不太完善的地方，有效地控制自己的情緒，改變認知模式，學習一些放鬆技巧，以期提高自我心理保健能力。(三)與學生一起成長
成長是我們每個人畢生的課題，當我們全身心投入我們的工作，並能從中領悟到教師工作的真諦和作為教師的我們還欠缺些什麼，我們就會超然得多。這樣，當我們面對一群年輕而又充滿活力的生命時，一種發自內心深處的成就感、喜悅感就會油然而生，我們才會悲傷著他們的悲傷，幸福著他們的幸福，在年輕的生命成長的同時讓自己的生命之樹更加茁壯。
4. 教師心理健康的標准有哪些
心理健康是指人具有完整的正常的心理狀態及較高的社會適應能力，它包括情內感特徵與意志特徵、正容常的認識、良好的個性、健全的人格等方面的內容。心理健康標準是評價人們心理健康水平的標尺。我國的心理學工作者提出了六項教師心理健康的指標：
正確的角色認知。即能恰當地認識自己，並能愉快地接受教師的角色。
具有健康的教育心理環境。即在教育中教師的情緒穩定，心情愉快，反應適度，情緒自控，積極進取。
教育的獨創性。不人雲亦雲，能創造性地工作。
抗教育焦慮程度高。能忍受困難與挫折的考驗。
良好的教育人際關系。能正確處理學生、家長、同事與領導的關系。
能適應與改造教育環境。善於接受新事物、新理念，不斷適應改革與發展的教育環境。
5. 教師如何進行心理保健
從本質上講，教師是一項崇高的職業。教師需要滿足來自學生、同事、學生家長以及校方管理者很廣泛的要求，需要付出額外的時間來完成工作任務，有許多工作需要佔用他們的業余時間，他們必須不斷地更新知識以適應新的教育教學形勢，而自己學生的成敗又會使一位有責任心的老師情緒波動。但教師的職業卻又要求教師必須具有健康的身心狀態，穩定的情緒和良好的個性，要求教師把不健康的情緒、不良的個性和不當的行為消除在與學生交往之外，這就意味著教師需要注意自我心理保健，下面就是關於這方面的幾點建議：
(一)獲取支持
教師這一職業註定了教師整天與未成年人、准成年人在一起，而與其他的成年人相對隔離。但是只有在共同的工作中才可以得到相互鼓盛和相互理解，只有相互扶持，職業的壓力才會消於無形，因此教師應當構建一個溫暖的人際關系網，以期在關鍵的時候得到來自親朋、同事的強有力的支持，從而渡過難關。當然謀求受過專業訓練的專家的幫助，也不失為一個好方法。
(二)改善自我
由於職業的關系，每一個教師恐怕不乏心理學知識，但重要的是要在現實生活中將心理學原理運用出來。我們應該改善自己個性中不太完善的地方，有效地控制自己的情緒，改變認知模式，學習一些放鬆技巧，以期提高自我心理保健能力。
(三)與學生一起成長
成長是我們每個人畢生的課題，當我們全身心投入我們的工作，並能從中領悟到教師工作的真諦和作為教師的我們還欠缺些什麼，我們就會超然得多。這樣，當我們面對一群年輕而又充滿活力的生命時，一種發自內心深處的成就感、喜悅感就會油然而生，我們才會悲傷著他們的悲傷，幸福著他們的幸福，在年輕的生命成長的同時讓自己的生命之樹更加茁壯。
6. 如何解決教師心理健康問題
心理問題就如同常見病「感冒」一樣，幾乎人人都會遇到，教師也不例外。 如何保證教師心理健康問題的一些建議： 首先教師自己要重視自身心理健康的保健工作，學會宣洩與轉移壓力，以便隨時調節自己的心態，時常看一看自己有無情緒反應不正常的現象，如果有反應過於敏感、情緒過於焦慮等現象，就應該考慮適當多休息一下，或者聽聽輕音樂，或者唱一唱歡快的歌曲；所謂宣洩就是要傾訴，找知心朋友把自己的遭遇、想法說出來；而轉移就是要多想一些高興的事情，多進行一些娛樂活動，如郊遊、打球、聽音樂或者到曠野中去散散步，喊上幾嗓子。隨時排解自己緊張的情緒。 另外要有意識地學習一些心理學知識並結合實踐來調節自己的心理問題，如果真的感覺問題嚴重的話就要積極的找心理醫生。教師承擔的心理壓力同警察一樣，是非常大的。所以，必須建立相應的心理干預機制。在外部通過制度的調整，降低教師的壓力之外，要健全教師心理教育機制。要建立教師心理狀況定期檢查和心理素質測查制度，讓教師了解自己的心理健康狀況，為調整自己的心態提供依據；要為教師開設心理健康教育講座，讓教師掌握一些心理學知識，使他們能夠有效地進行自我調適；設立心理咨詢點為教師服務。心理熱線既作為一個很好的心理防範手段也開始得到應用。據了解，上海、杭州等一些大城市「教師心理熱線」已經開通。 早在1996年，聯合國的專家就預言：「從現在到21世紀中葉，沒有任何一種災難能像心理危機那樣給人們持續而深刻的痛苦。」現在這種痛苦已經在教師和其他群體中體現出來了，但解決還僅僅才開始。
7. 教師如何保持心裡健康
教師的職責是教書育人。不僅是「教書匠」，而且是學生的引導者，心理健康是教師素質的核心要素，也是教師整體素質提高和教育教學質量提高的基礎與保障。如果教師自身缺乏健康心理，何以能夠培養出心理健康的學生？心理不健康的教師對學生身心造成的危害，某種意義上遠遠超過其教學能力低下對學生學業所產生的影響，心理不健康的教師只會源源不斷地「製造出」心理不健全的學生，教師心理健康是培養學生心理健康的必要前提。我們教師面對的是祖國將來的建設者和接班人，當代學生的成長直接影響到祖國的前途命運。教師的心理健康更直接關繫到學生的心理健康、學業成就和人格發展。教師良好的個性人格是學生個性發展的不可替代的「陽光」。 一、教師心理問題探因 首先，隨著教育改革的廣泛、深入開展，教師自身的基本素質已成為決定素質教育能否落實的關鍵。面對各項改革的不斷深化和素質教育不斷提出的新要求，廣大群眾日益增強的教育需求和對教育質量越來越高的社會期望，不斷拉大差距的社會分配體制和日益松動的人事管理體制，繁重的工作負荷和高速運轉的工作節奏，知識體系的快速更新和教育、教學方式、方法的不斷推陳出新，學校管理中的嚴格考核和教師聘任制的逐步推行，涉及上崗、評優、晉級、提職等方面日趨激烈的公開競爭，這些都會給教師帶來新的壓力，造成激烈的沖突，同時也對廣大教師提出了更高的身心素質要求。時常能聽到老師的抱怨：小考評，大考比，中考高考更要比，老師的評優晉級、獎金發放都與學生成績掛鉤，各種考核指標更像一道道繩索一樣勒得人喘不過氣。特別是畢業班老師和班主任，長期處於備戰的緊張狀態，心理壓力長時間得不到緩解，可能產生各種心理問題。據有關資料顯示，教師行業因此引發的心理健康問題比其他職業更為嚴重。教師的心理健康將直接影響著學生心理健康的發展、健全人格的形成以及健康文明的學習生活方式的選擇。 其次，社會贊美教師的是春蠶精神、蠟燭精神，強調的是奉獻、責任，可卻忽視了教師作為一個平凡人的需要、獲得。教師的人格、心理健康水平甚至比他的專業知識水平更重要，教師地位依然太低，教師需要的多元化長期被忽視。給教師設計、創造一個更加良好的心理成長環境，給教師以真正的幸福。善待教師，教師才會全身心地善待學生。隨著教育改革的不斷深化發展，教育領域的矛盾日漸明顯。積淀下來的許多教育、教學弊端不僅沒有改變，反而有過之而無不及，素質教育遲遲不能推展，在錯誤的教育思想和教育行為作用下形成的教育環境，造成教師思想的矛盾與困惑，壓抑了教師的個性發展、扼殺了創造精神；而且，實施素質教育對教師素質的要求愈來愈高，加之教師教學技能的欠缺和素質發展的滯後，教師無法適應教育，身心不堪重負。所以，教師心理的焦慮、困惑日漸增多，教師承載了太多，導致出現一系列的心理問題。 隨著科技的進步，知識的不斷更新，社會對教師角色的要求不再是單純的「傳道、授業、解惑」正如《學會生存》中說到那樣：「教師的職責現在已經越來越少地傳遞知識，而越來越多的思考；除了他的正式職能以外，他將越來越成為一位顧問，一位交換意見的參加者，一位幫助發現矛盾論點而不是拿出真理的人。」這對我們教師的要求更高。由於信息源急劇增多，學生視野開闊，思維活躍，知識面廣，教師以有限的知識或權威的地位已經很難駕馭課堂，引導學生。 最後，教師職業的神聖感和為人師表的角色，迫使教師不得不掩蓋自己的喜怒哀樂，而教師本來也是一名普通的人，而不是機器，或許有理由要求他們有超常的業務與道德素質，但不可能要求他們沒有常人的七情六慾、喜怒哀樂，面對家長的望子成龍、學校升學率，在無形的壓力中焦慮不安。據報載，某市市一名優秀的小學教師，在近20年的教學生涯中，一貫對學生呵護有加，頗受學生、家長的愛戴。然而有一天卻因一學生上課時過於調皮、搗亂而勃然大怒，不能自已，對該學生連拉帶扯，最後竟抓住學生的手在牆上蹭。據業內專家分析，產生這種現象的根本原因，就在於多年累積下來的「心理疲憊素」並發所致!更耐人尋味的是，一位因體罰學生而被學校開除的體育教師，並沒有因失去這份工作而懊喪，反而覺得心裡輕鬆了許多，他說：「我心裡終於可以解脫了，我不用再承受社會給予我那麼大的重壓了，我終於可以為自己而活了!」 來自生活和工作的多重壓力，是形成教師心理問題的主要原因。隨著市場經濟改革的深入，社會和家長對教育的期望值日益增長，對教師的要求也越來越高，使廣大教師面臨著前所未有的壓力和競爭。為應付來自學校、社會、升學到壓力，來自責任心和時間緊迫感的壓力，來自高付出與低收入的壓力，來自用人制度改革，教師面臨落聘、下崗的壓力，教師就像根始終綳緊的弦在超負荷的工作，這使教師的心理障礙比一般人更多，自卑心理嚴重，嫉妒情緒突出，焦慮水平偏高，神經質、和失眠等時有發生，教師也容易產生職業倦怠感。當前教師的心理問題主要集中在六個方面：自卑心態嚴重；嫉妒情緒突出；虛榮心理明顯；焦慮水平偏高；性格憂郁孤僻；逆反心理較強，易激易怒，反應不夠靈活；的心理問題症狀主要表現為抑鬱、精神不振、過分擔心、有說不出原因的不安感、無法入睡。孤獨、無助乃至絕望。 教師心理問題的疏導刻不容緩，讓我們呼籲全社會都來關注教師的心理問題!――共同營造輕松、愉悅、和諧、發展，有利於教師心理健康的氛圍。教師的心理問題世機上就是社會問題在教師身上的具體反映。要從政策、管理等各方面盡可能地為教師創造寬松、愉快的工作環境，千方百計提高教師待遇，不斷提高教師的社會地位。要進一步加大素質教育的力度，採取有效措施減輕教師負擔，把教師心理健康教育納入教師考核項目和繼續教育的內容，全面啟動「教師心理健康教育社會工程，定期不定期地為在職的中小學教師進行心理健康測試。同時舉辦一些心理衛生知識講座和培訓輔導，提高教師素質，增強教師抗挫折和適應生活的能力。 1、我們的教育行政部門和學校領導應充分認識到教師心理健康的重要意義，並採取有效的措施。如學校領導要轉變管理觀念，發揚民主，關心教師，為教師創設寬松、和諧的工作環境，建立良好的人際關系；要提高教師的業務能力，使教師在學生的成長中體驗工作的成就感；千方百計為教師解決生活困難，決出教師後顧之憂；配備心理健康工作者，定期舉辦心理健康講座，指導教師掌握心理健康的理論知識，促進教師心理健康。 2、我們的教師應增強心理保健意識，掌握心理調適方法。 教師要有心理保健的意識，要認識到心理健康要靠自己維護，一切外部的幫助都是間接的，心理醫生能做的也只是「助人」。因此教師應善待自己，幫助自己，要掌握心理調適方法，來維護心理健康。 第一，面對現實，確認自我價值，接受不完美的自己。俗話說：「人貴有自知之明」，「天生我才必有用」等等。很多教師由於自我認識偏差，不能正確把握自己，帶來諸多心理問題，甚至形成心理疾病。人是獨立而特殊的個體，對自己的認識越深刻，越能幫助自己有效的調試工作壓力、生活挫折及內心沖突所帶來的困擾。不少教師在工作中的壓力是對自己缺乏了解，教學工作不能從實際需要出發，目標定得太高或者過於理想化，最終難以避免挫敗，導致付出與成功不相符、心理失衡。此外，教師要充分發揮自己的個性優勢，在教育教學中揚長避短。正如世界上沒有十全十美的東西一樣，也不存在完美的人，只有實事求是的對待自己的缺點，才有勇氣去革新自己、突破自己。教師若不能勇敢的目的教育現實的挑戰，仍然採用一成不變的教育策略，容易產生職業倦怠感，降低工作效率。因此，如果一個教師能正確認識自我，接受自我，揚長避短地發展自我、完善自我，就能提高自己的心理成熟度，並體現自身的價值。 第二，積極進取，努力工作。多做事，少抱怨。心理健康水平較高的個體，其重要特點是具有積極的進取精神。他們在工作中盡可能發戶自己的個性和聰明才智，並從工作的成果中獲得滿足和激勵。也只有熱愛自己的教育工作，把工作當作樂事而不是負擔的教師，才能夠保持健康的心理。一個不安於現狀、具有強烈進取精神的人，是不會被社會淘汰、被人所遺忘的。工作中能不斷最終增長才幹，工作的成果也能使我們獲得滿足和激勵。也只有熱愛自己的教育工作，把工作當作樂事而不是負擔的教師，才能保持心理健康。 第三，學會給自己減壓，保持心理平衡。現代心理學研究認為，情緒在心理疾病中具核心作用，積極的情緒對健康有增力作用，而消極的情緒不僅對健康有減力作用，且易導致人的心理障礙。善於控制情緒是教師心理調節的有效措施，教師的職業特點需要教師具有穩定的情緒和自控能力。當前的教師工作中競爭日益激烈，教師承擔著多種角色，事業、家庭、以及家長、社會對教師的高期望值，都使教師身心疲憊。因此我們要學會給自己減壓，方法很多，具體方法有：一是意識調節法。即作為一名教師必須認定教育是「太陽底下最光輝的事業」，時刻想到為人師表應具有的心理修養，自覺駕御自己的情緒情感。二是「宣洩法」。這是一種適當渠道把胸中的郁悶釋放出來的方法。如「阿Q」式的精神自慰法；通過體育鍛煉、瑜伽、旅遊、聽音樂等活動的合理宣洩法；轉換思維方式，選擇對自己有利的角度去思考問題的認識調適方法。 第三，建立良好人際關系。和諧的人際關系是教師事業成功的重要保證之一，人際關系惡化很容易導致心理障礙，使人陷入名利紛擾中而不能自拔。心理學家早就指出，人類的心理適應就是對人際關系的適應，具有良好人際關系的個人心理健康水平愈高，對挫折的承受能力和社會適應能力就愈強，在社會生活中也就愈成功。因此教師要學會與人交際，善於與人交際，將自己和諧地融於社會之中，保證健康的心理。成功的教師往往是樂於和學生及他人交往的，尤其是善於與學生打交道的教師。教師應真正成為學生的良師益友。 第四，磨礪意志，塑造性格是教師心理調節的基本方法。教師的工作特點是周期長，見效慢，極其復雜而艱巨。教師若沒有堅韌的意志和優良的性格是不可能取得成功的。教師的意志品質和性格還直接影響著學生的意志品質和性格的形成。因此，要求教師應該自覺地磨礪意志，矯正不良性格，達到教師必須具備的心理標准。 教師是一種特殊的職業，不僅要用自己的智慧去啟迪學生的智慧，還要用自己的人格去塑造學生的人格。教師只有具備了良好的心理素質，才能有效地優化教育教學的心理環境，使學生在教育教學過程中，產生積極的心態。從而提高教育教學的整體效益。 教師工作是一項復雜的腦力勞動，是塑造人類靈魂的職業。提高教師的心理健康水平，應當受到社會各行各業和每個學生家庭的高度關心和支持。讓教師的精神世界能充滿理解、關心和溫暖。
8. 談談教師自身是如何維護心理健康的。
一、教師抄心理健康的自我維護
1、端正認知
（1）、樹立正確的自我概念
（2）、正確認識和對待失敗
（3）、換個角度想問題
2、調控情感
（1）、情緒控制
（2）、合理宣洩
（3）、從其它地方尋求滿足感
3、改變行為
（1）、角色學習
（2）、個別或集體討論
（3）、堅持鍛煉
（4）、尋求專業幫助
（5）、積極參與繼續教育
（6）、尋求新的工作體驗
（7）、調換環境
二、心理健康（正常心理狀態）
從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續的心理狀態。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內容完整、協調一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協調，能適應社會，與社會保持同步。
9. 如何維護教師心理健康
1.學校要形成良好的組織文化，要致力於營造良好和諧的內部工作環境。
據我們的調查，教師的心理困惑集中在：「當今學生難教」「工作壓力過重」「學校管理不當」等方面。作為學校領導，要深入了解教師的實際需要，針對教師的不同需要，要採取不同的激勵方式，提高教師的心理滿意度，使他們始終保持良好的心態；學校領導要不斷提高教師的心理承受能力，使教師保持心理平衡，其中包括教師覺悟的提高，幫助教師確立合適的個人目標，同時在教師成功、失敗時引導正確歸因；發揚民主，改善干群關系，主動為教師排憂解難；要堅持以人為本，不斷改進領導方式，推行人性化管理；要樹立發展性評價，倡導行動研究，加強參與式管理，優化校園人際關系，在教師中間建立一種教學取向的結構化團隊關系，形成一個民主、平等、尊重、和諧的學校心理環境。
2.學校內部要營造良好的心理環境。
學校的物質條件、規章制度、管理措施、工作職責、人際關系等都應多從心理這一層面加以考慮,使教師有獲得社會支持的切實的心理感受。學校管理者既應幫助教師解決一些實際問題,如住房、工資、福利待遇等，更應為教師提供一定的教學及管理的自主權，提供更多的晉升機會，建立客觀公正、正面激勵的教師評價制度以滿足成就動機。同時注意教師角色的專業性,嚴格限制時空上存在分離性的教師兼職,恰當分配角色任務,緩解或消除教師的角色沖突。學校管理者尤其是校長的支持與關心能有效減輕教師的心理壓力,防止教師心理問題的產生。