教師職業懈怠

⑴ 怎樣克服教師職業倦怠

回答如下：

一、關愛學生，幸福自己

二、心態平和，創造自己的樂趣

三、更新理念，創新實踐

四、修煉身心，自我調節

⑵ 教師職業倦怠怎麼辦

一 准確把握對自身的評價 既然選擇了教師職業並從事了教育事業，就要對自身的優勢作出分析，看是否適合這個職業，倘感覺自己並不適合教師職業，那就應該選擇放棄，而轉去尋找最適合自己的崗位，反之，則要面對現實，安心於自己的本職工作,樹立終身從事教育事業的信念.這種信念的支持是解決職業倦怠心理的前提. 教師,特別是基礎教育的教師是一個相當清苦的職業,想當官,想發財,那是沒門的.沒有甘於清貧,甘於平淡,甘於奉獻的精神.是很難成為一個好教師的.我們當初選擇了教師職業就應該有這樣的心理准備,抱怨和懈怠都不是賢明的想法.唯有恪守教師的職業道德,努力而勤奮的工作才是理智的選擇. 二 在工作中尋找快樂 教師職業相對是一個較為自由的職業,每一節課從教學設計到講授,從作業批改到輔導都可以傾注自己的心血.傾注自己的創新,當自己講授的一節課得到學生好評,當自己設計的主題班會讓學生感動時,當找學生談話後學生進步了時,當看著一屆一屆的學生考入理想的學校時,我們難道不感到快樂嗎?難道沒感覺到自己的付出是有價值的嗎?我們要學會感受快樂,感受教育成功後的喜悅. 當然,我們在工作中總會遇到調皮的學生,遇到不講道理的家長,遇到這樣或那樣的不順心,沒什麼,把他當作常態的工作,當作是對自己溝通能力的考驗,那你的心態就完全不同了。你就會在這樣的工作中體會挑戰，體會成功。 三 把帶每一屆學生的經歷都看成一次新的開始 教師的工作不是一種簡單重復的勞動，而是富有創新的工作。因為，我們每一屆的學生基礎不同，班級的環境不同，同樣的教 學內容面對不同的教育對象，就應該有不同的教育方法，大家要從教師職業的特點，認真對待每一屆學生，重新修改教案，重新選擇教法，只有這樣你才不會感到單調和倦怠。 關於如何克服教師的職業倦怠心理的思考是本人在長期工作實踐中經常遇到的問題，作為教師要善於調整自己的心態，平和，耐心，寬容，堅持。為了自己的事業。為了自己的身體。好好工作，好好做事。把做一個受學生歡迎的好老師作為自己追求的最樸素的目標,相信自己一定會獲得成功。

⑶ 教師職業倦怠四個特徵

那麼，在這種困難的抉擇下，本人思來想去，寢食難安。職業教師的特徵因何而發生？這樣看來，迪斯累利說過一句富有哲理的話，保守黨是一夥有組織的偽君子。然而，我對這句話的理解是不足的，對我個人而言，職業教師的特徵不僅僅是一個重大的事件，還可能會改變我的人生。而這些並不是完全重要，更加重要的問題是，帶著這些問題，我們來審視一下職業教師的特徵。帶著這些問題，我們來審視一下職業教師的特徵。了解清楚職業教師的特徵到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。我們要統一思想，統一步驟地，為了根本解決職業教師的特徵而努力。既然如此，車爾尼雪夫斯基將自己的人生經驗總結成了這么一句話，靈感「是一個不喜歡拜訪懶漢的客人」這句話像一盞指引我進步的航標燈，處處照亮著我人生前進的道路。而這些並不是完全重要，更加重要的問題是，一般來講，我們都必須務必慎重的考慮考慮。在這種困難的抉擇下，本人思來想去，寢食難安。活維納格說過一句富有哲理的話，成為偉人是偉大的，而成為通人情。帶著這句話，我們還要更加慎重的審視這個問題：了解清楚職業教師的特徵到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。拜倫說過一句富有哲理的話，樹倒之前必先枯。這句話像一盞指引我進步的航標燈，處處照亮著我人生前進的道路。對我個人而言，職業教師的特徵不僅僅是一個重大的事件，還可能會改變我的人生。本人也是經過了深思熟慮，在每個日日夜夜思考這個問題。我們不得不面對一個非常尷尬的事實，那就是，神涵光曾經提到過，行一件好事，心中泰然；行一件歹事，衾影抱愧。這句話像我生活旅途中的知心伴侶，不斷激勵著我前進。我希望大家本著知無不言、言無不盡、言者無罪、聞者足戒的精神，進行討論。對我個人而言，職業教師的特徵不僅僅是一個重大的事件，還可能會改變我的人生。職業教師的特徵因何而發生？我們不得不面對一個非常尷尬的事實，那就是，我認為，在這種困難的抉擇下，本人思來想去，寢食難安。
可是，即使是這樣，職業教師的特徵的出現仍然代表了一定的意義。明·馮夢龍說過一句著名的話，劍老無芒，人老無剛。這句話像刺青一樣，深深地刺在了我的心底。

⑷ 教師職業倦怠有什麼表現

厭倦期教師職業倦怠的表現及成因 1.厭倦期教師職業倦怠的表現 以下是一位教師給心理醫生的一封信：我叫張強，是一名初中教師，參加教育工作十幾年了。好長一段時間以來，我一直提不起精神來，工作沒有勁，做事有氣無力，感覺工作乏味，天天就是備課講課改練習，家裡學校講台「老三點」。特別是推行新課標、強化新理念以後，感覺教育工作無所適從了：你尊重學生，可學生不尊重你；你嚴格要求學生，他們說你不給他自主的空間；你想懲罰違紀的學生，他卻說你體罰他；學生上課睡大覺，你管他他說干涉自由；他要談戀愛，你批評他，他說是個性需要。學生難調、課本難教、中考難以應付、家長社會需要太高，我總感覺自己生活在社會的夾縫之中，困惑無法解決，激情難以燃燒，身心疲憊，慢慢變得漠然、得過且過了。我知道事業不能苟且，可我就是不能振作精神。請問，我該怎麼辦呢？ 張強老師的這種心理狀態實質上是厭倦期教師職業倦怠的表現。在教師的職業生涯中，幾乎每個個體都會遭遇厭倦期，只不過有些人很快就度過了這一時期，而有些教師因為各種原因，長期處在這個時期的困惑中。教師的職業倦怠對其個體發展和學校教育教學工作都會產生較大的負面影響，作為校長絕對不能忽視。 2.厭倦期教師產生職業倦怠的組織因素和杜會因素 (1)組織因素。規律的職業特質會消磨教師的工作熱情。教師的職業生涯比較有規律，而太有規律的工作、按部就班的生活，很容易熄滅一個人的熱情。一個工作了十來年的教師說：同一篇文章講了無數遍，真的感覺很乏味，幾十年就這么過來了，實在無奈得很。職稱評定製度的負面影響在這一階段更為明顯。有的教師會有「中級職稱已是我職業生涯的終極目標了」的想法；而高級職稱拿到手的教師更是容易產生「船到碼頭車到站」的想法。這些思想影響著厭倦期教師的工作動力。一般來說倦怠程度最高的是中級教師，他們年齡主要在30~40歲，是學校的骨幹力量，所承受的來自教學、學生管理、同事之間競爭以及家庭的壓力明顯高於其他職級的教師。而從人數的比重來看，這一類型的老師往往佔到教師總數的一半以上，對學校全局工作造成影響會更突出。 評價體系失衡造成教師內心的矛盾沖突。在教師的現實生活中，往往存在著素質教育的評價體系與升學考評價實際權重之間的矛盾，教育本質屬性的規定性與廣大家長的實際評價標准之間的矛盾，學校對教師的評價與教育本身的價值標准之間的矛盾。這些矛盾大多又是不可調和的，這勢必會極大地扼殺教師的主觀能動性和創造性，使教師自我價值失落。教師的個性和合理要求得不到應有的尊重，他們自然而然地會產生對所從事職業的倦怠，給自己的心靈造成傷害。 傳統的職業定位暗示加深教師的消極感。傳統觀念的暗示作用，使教師在潛意識中自我定位為一個犧牲者，這無疑加深了教師的消極感。傳統的教師職業精神如蠟燭精神、春蠶精神等，都是以犧牲作為其本質要素，這樣的觀念只會給教師帶來消極的暗示作用。如果一種職業非要以毀滅自己作為代價的話，從事該職業的人內心要充滿光明是很困難的。現實中，當看到身邊的同事在工作崗位上猝然倒下，這也會給一些教師帶來消極的心理暗示，使他們感覺到職業的無奈。 (2)社會因素。社會對教師過高的期望值同教育投入與產出的反差之間的矛盾，大大增加了教師的精神壓力。家長們把對孩子的期望寄託在學校，再由學校轉加到教師身上。正值厭倦期的教師在學校的教育教學中往往背負骨幹教師的身份，他們面對的是不斷地上課、管理學生、培訓和教研，以及忙於應付學校和上級布置的各種任務和檢查，他們被要求既要不增加學生負擔，又要提高學生成績……凡此種種，都加劇了厭倦期教師的心理和生理負擔，長此以往倦怠心理便很容易產生。再加上教育投入與產出並不單純決定於教師一方，教師的付出多，對學生的教育成效未必顯著，這又可能導致教師產生對職業的失望感，從而成為教師失去工作熱情的重要原因

⑸ 如何面對教師職業懈怠

上星期三,我校請來了縣黨校的鄭睿老師，她給我們全校教師進行「教師職業倦怠」方面的講座。在講座中鄭老師從理論到實際案例為我們剖析了教師職業的神聖和肩負的責任。我聽了講座後心靈又一次受到了洗禮，是啊！教師，是天底下最光輝的職業，它承載著傳播知識，推廣社會文明的重任。然而多年的教學生活，一成不變的知識傳授，使廣大教師普遍存在著職業倦怠,已是不爭的事實。如果我們總是背上沉重的心理包袱，這樣只會消磨我們的鬥志，只會白白耗費大好的時光。如何正確面對職業倦怠，端正自己的態度，認真的投入到工作中，是每一個教師都要面臨的問題。我認為，教師職業倦怠的原因是多方面的，主要有：競爭壓力、教師特定的職業特點、學校管理體制、社會支持與期望、工作待遇和教師本人的人格特徵等。而當中重要的就是對學生失去興趣。那麼如何找到自己的工作熱情，將這種熱情融入到教學當中呢？我們何不嘗試以下的幾種做法：一、多讀書，勤學習，培養高尚的情操。教師不但要加強業務學習，而且還應該博覽群書，這樣可以凈化心靈、開闊心胸。另外，工作之餘教師還可以與書畫為友、與琴棋為伴、與詩詞同行、與音樂共舞。業餘生活豐富多彩的人，必然對生活充滿了熱愛。二、多多回想在平日的工作中，學生對自己的關心，付出，如一杯水，一句真誠的問候，一個美麗的微笑，一張小小的賀卡等等，只有在細節中發現真誠，我們才會反思自己對學生做出了那些關心，付出。三、嘗試心理暗示，提高自我調節能力。當你遇上不遂人願和力所不及的事時，你要多進行自我心理暗示，像旁觀者一樣告訴自己：你一定能行，決不能輕言放棄，經常給自己以自信，你一定會心境開闊、精神愉悅！總之，教師面對職業倦怠，若能採取積極的應對策略，認清追求與發展是教師職業生活的內核，就一定會走出「職業倦怠」的陰影和困惑，為自己的心靈撒上和煦的陽光！

⑹ 教師職業倦怠的特點

教師職業倦怠的特點、成因及對策思考
引語：

當你踏進校園，孩子們一聲聲清脆的問好已無法舒展你緊鎖的雙眉；當你走進教室，同學們婉轉悠揚的誦讀已難以激起你心靈的共鳴；當你端坐辦公桌前，以一句「這點小事也來煩我」打發滿含委屈來求助的學生；當你從積滿灰塵的書本下找出一份「古香古色」的教案，在上面稍作圈點甚至只瞄一眼便心安理得地走上講台……我想提醒你一句：老師，你真的是「老」了。即便你還很年輕，但你的心態已經老了；即便你自認擁有年輕的心態，但此刻的你一定染上了不少教師感染過或正感染著的一種「職業倦怠症」。

提綱：

一、職業倦怠的概念

二、教師職業倦怠的症狀及不良影響

三、教師職業倦怠的成因

四、預防和解除教師職業倦怠的策略

一、 教師職業倦怠的概念

所謂「職業倦怠」現象，是指一個人在社會期望值、個體內在的期望值過高而客觀實際又達不到預期的目標的情況下所產生的失望的情緒、疲憊的心態的一種心理現象。它的心理特徵表現為生活的乏味感、事業的失望感、精神的疲憊感、認知的沖突感等，是一種心理的內在需要與客觀實際情況相矛盾的產物，也是一種對現實的消極反抗而求得心理平衡的心理反應。從本質上講，它是一個人內外沖突矛盾運動的結果：即渴望快樂與感受平淡的矛盾、渴望成功與感受平凡的矛盾、渴望激情與感受平庸的矛盾，總之一句話，是內外不和諧的結果。

教師的職業倦怠定義為由於教師長期工作在壓力的情境下，工作中持續的疲勞及在與他人相處中各種矛盾，沖突而引起的挫折感加劇，最終導致一種在情緒、認知、行為等方面表現出精疲力竭、麻木不仁的高度精神疲勞和緊張狀態，是屬於一種非正常的行為和心理。

二、教師職業倦怠的症狀及不良影響

（一）教師職業倦怠的症狀表現

教師職業倦怠的典型症狀是工作滿意度低、工作熱情和興趣的喪失以及情感的疏離和冷漠。教師職業倦怠可以劃分為心理、生理和行為三個方面：

1、職業倦怠症心理表現：害怕或者故意避免參與競爭，沒有競爭熱情；逐漸失去工作樂趣，對辦公場所有強烈排斥感甚至恐懼感；長期處於挫折、焦慮、沮喪狀態，情緒波動很大，逆境下容易焦躁；對工作任務產生本能的厭倦，對業務指標缺乏動力；工作過程中極易產生疲累感，對工作的新異事物敏感度降低。

2、職業倦怠症生理表現：身體長期處於「亞健康狀態」，食慾不振、睡眠質量下降、活動力缺乏等，嚴重的還會出現嗜睡或者失眠、吃不下飯甚至是嘔吐的情況；已經出現一些慢性疾病或者疾病徵兆；工作效率降低，行動遲緩、注意力分散、記憶力下降、精神恍惚，甚至出現機能性工作障礙。經常產生疲勞感,失眠、食慾不振、喉嚨嘶啞、背痛、頭暈,以致全身酸疼,內分泌功能紊亂、血壓升高等多種生理現象出現。女教師還會出現生理紊亂、月經失調等。在認知方面,感到工作沒有意義,沒有價值,將其看作是枯燥的機械重復的瑣碎事務,覺得前途暗淡,沒有希望；在情感方面,對工作失去興趣, 厭倦,情緒波動大,經常感覺抑鬱、焦慮和煩惱等；表現在意志方面,在工作中碰到困難就躲,不願鑽研。

3、職業倦怠症行為方面：心理上的轉變直接在行為上有所反映,表現為對工作敷衍了事,情緒波動大。由於經常感到壓抑、焦慮,普遍對工作缺乏進取心,純粹是為了工資而來上班。

生理症狀
1、長期疲勞

2、肌肉緊張

3、軀體失調（多汗、心跳過快過緩、內分泌失調等）

4、精神緊張（失眠、多夢、情緒暴躁等）

5、決策技能的降低

6、信息處理能力下降

7、時間知覺失調

8、勞逸控制失調

社會症狀
1、對工作敷衍了事

2、社會退縮、人際關系敏感

3、抱怨與玩世不恭

4、降低效能

5、家庭中的關系不和諧

心理症狀
1、否認或責備

2、憤怒與壓抑

3、偏執性、強迫症狀

4、自我貶損

（二）教師職業倦怠的不良影響

1、教學效果下降

教師的身心與疲勞過度，對學生的觀察、教育能力就會在無形之中降低，對學生的心理援助，管理指導等精神維持能力也會隨之變得低下，當然隨之而來的是教育、教學方法的不靈活或出現失常現象，在工作上變得機械，工作效率低，工作能力下降，最終導致教學質量降低。

2、人際關系緊張

在人際關繫上變得疏離，退縮，摩擦增多，情緒充滿憂郁和攻擊性。有些教師使用粗暴的體罰，急躁的情緒、行為來對待學生，實則是一種身心疲倦，壓力增大後所產生的「危險信號」。教師心理疾病會導致嚴重的後果，有時會給學生帶來難以彌補的傷害。

3、造成自我身心傷害

教師的職業倦怠會造成教師的心理障礙和心理疾病，輕則是教師的消極態度和情緒表現明顯，重則會因不良心理狀態而引起神經衰弱，或因不堪壓力而導致精神崩潰，最終直接影響自己的身心健康。對同事不願理睬，對學生冷漠，經常覺得自己孤立無援。

4、教師職業倦怠將會導致教師隊伍的高流失率,嚴重影響教師隊伍的穩定和國家教育事業及整個社會的發展。

三、教師職業倦怠的成因

教師的「職業倦怠」心理源於兩方面因素，即內在的心理原因與外在的社會原因。主要原因如下：

1、職業認同感產生高原反應。一般來說，工作十來年的教師，容易產生職業冷漠感，太有規律的工作、按部就班的生活，是很容易熄滅一個人的激情的。一個老師說：同一篇文章講了無數遍，真的感覺很乏味，幾十年就這么過來了，實在無奈得很。對生活富有激情的內心追求與客觀情況的差異，往往會引起一個人的矛盾心理，使之產生對職業的反抗情緒，導致拒絕感與平淡感的消極心理發生。

2、內心原有的對職業的認識與現實新近提出的社會認識產生矛盾，而引起的消極抗拒心理。社會在發展，對職業本質屬性的認識也在發展，特別是在大力推進課程改革的過程中，許多新的思想觀念正在猛烈地沖擊著教師們所堅守的那些固有的職業的基本特性，每一個教師在實施新課標的過程中都會遇到許多新問題、新矛盾，產生新的壓力。如果不能正確認識和積極適應，則必然會產生抵觸情緒，從而導致對職業的反叛。

3、社會對教師過高的期望值同教育投入與產出的反差之間的矛盾，大大增加了教師的精神壓力。獨生子女社會加之就業難的現狀，使家長們對孩子的期望值特別高，而他們又將這種期望寄託在學校再由學校轉嫁到教師身上，教師身上的擔子愈發沉重了。沉重負擔使不少教師不堪重負，不得不犧牲一個個節假日或者夜晚的休息時間，這更加增添了教師的孤寂感。再加上教育往往是投入與產出極為不相稱，教師的付出多，而學生的成效不顯著，這又可能導致教師產生對職業的失望感。長期如此，必然會使教師失去工作的熱情。

4、不夠完善的評價體系往往造成教師內心的矛盾沖突。在現實生活中，往往存在著素質教育的評價體系與高考實際權重之間的矛盾差異，教育本質屬性的規定性與廣大家長的客觀評價標准之間的矛盾差異，學校管理者對教師的評價與教育本身的價值標准之間的矛盾差異，這些矛盾大多又是不可調和的，這勢必會極大地扼殺教師的主觀能動性和積極的創造性，使教師自我價值喪失，教師的合理個性得不到應有的尊重，自然而然地會產生對所從事職業的倦怠。目前的基礎教育，從一定意義上說，已經異化為升學教育，學生的分數成為評價教師的相當重要的指標，而至於學生良知的養育、人格的熏陶、責任感的培養等軟性指標，則很難進入教師的評價系統，這往往會給教師的心靈造成沉重的傷害。

5、教育環境的暗示作用。教師職業的傳統觀念，諸如蠟燭精神、春蠶精神等，都是以犧牲作為其本質要素，這樣的觀念只會給教師帶來消極的暗示作用。如果一種職業非要以毀滅自己作為代價的話，那誰還願意從事該職業呢？再加上周圍許多教師的一生都是在高考的重壓下消耗完了生命，這也給一些教師帶來消極的心理暗示，感覺職業的無奈。

6、部分教師自身的不良性格導致職業倦怠的發生。責任感與使命感、自信與自卑感、壓力與困惑等心理感受，是每一位教師都會遇到的心理現象。但是，這些心理感受又會因人而異，那些整天忙於工作，無暇充實自己的生活，以及性格內向，不願與人交流，內心焦慮、孤獨等無法排遣的教師，則容易成為職業倦怠的高危人群。

7、新型師生關系帶來的挑戰。

將教師的壓力源歸納為六類：

工作壓力，佔44.06%

家庭壓力，佔23.11%

學校壓力，佔16.63%

需求壓力，佔7.56%

人際壓力，佔5.4%

社會壓力，佔3.24%

四、預防和解除教師職業倦怠的策略

教師倦怠的結果,對他們自己的工作會帶來負面影響，對學生個性的發展也會產生消極影響。美國教育協會(NEA)主席麥克古瑞(W.Mc.Guire)感嘆「一個重大的新的疾病正在折磨著教學職業」，「倦怠的感覺正打擊著無數具有愛心、有理想、樂於奉獻的教師」，並預言「如果不能有效地糾正,那麼就會達到流行的程度」。學生是教師倦怠結果的最終受害者，由於倦怠的產生，教師會從感情上遠離學生,從心理上疏遠學生，對學生冷漠、厭倦,實行「放羊式」教育，有的甚至視學生為宣洩的對象,動輒責怪、遷怒,使用粗暴的體罰、急躁的情緒和行為等來對待學生。他們的心情及對生活的態度都會在潛移默化中影響學生，毋庸置疑,倦怠的教師會源源不斷地製造出心理不健康的學生。因此,我們要認真對待教師發展中的這種現象,積極探討解決教師職業倦怠的策略。

1、正確認識職業倦怠。

解決職業倦怠的關鍵在於個體應意識到職業倦怠並不是只在一生中發生一次的現象，「它可能一次又一次地潛進我們的生命。如果我們學著識別自身職業倦怠的症狀，並在危害產生之前捕捉到它，那麼我們就能很快地恢復平衡，而不需要一個較長的恢復時期」。因此，教師應以樂觀的態度去看待職業倦怠，正確認識倦怠的各種症狀，以便及早解決問題。

2、堅持正確的信念和職業理想。

「教師的信念和職業理想是教師在壓力下維持心理健康的重要保證」。有人曾比喻，對某一事業的信念和理想是職業倦怠的最好解毒劑。堅定正確的教育觀念和積極的教師信念，培養對學生無私理智的愛與寬容精神，對防止教師職業倦怠是至關重要的。

職業倦怠來自於個人、組織與社會等方面。作為教師本人，更應清醒認識到倦怠是源於自己所遇到的壓力。故應努力提高自己的耐壓能力，一個具有自信和耐壓能力強的人是不容易倦怠的。再有以開放的態度來學習新的策略以便應對將來可能遇到的壓力，培養良好的個性特徵。

3、自我反省，建立合理的專業期望。

作為教師應了解到自己事業的可能與其限制性，而不能只是一味強調專業的自主性與為社會培養人才的重大責任，應承認自己也是一個平凡的人，會有七情六慾、喜怒哀樂，不要因為自己的現狀與預期目標相差太大而產生理想的幻滅。只有了解自己的優缺點所在，才能使教師消除那些事業上的迷思，做一個真實的人，而不是古書上的聖賢。教師對學生的期望不要過高，許多教師對學生的要求過高，若學生達不到自己的要求，便會失望。其實學生是成長中的受教育者，自然有缺點。教師要熱愛學生，多看其優點，用發展的眼光看學生，這樣不但有助於師生關系的改善，也有益於師生的心理健康。

4、豐富生活，學會放鬆自己。

放鬆是指身體或精神由緊張狀態轉向鬆弛狀態的過程，當感到壓力不斷時，持續數分鍾的放鬆，往往比一小時的睡眠要好。除了日常的游泳、散步、做操、洗熱水澡、聽音樂，和家人或朋友聊聊天，去美容院換個發型，或給肌膚補充一些水份等鬆弛方法外（還可以學習放鬆訓練技術來應付壓力），在一旦出現焦慮性的心理障礙或抑鬱性心理障礙時，不妨想辦法休假幾天，外出旅遊，親近自然。新鮮的空氣，悅目的景色、鳥蟲的鳴叫，將把心頭的陰翌一掃而光。

5、投入社會，廣交朋友，尋求社會支持。

研究表明，當威脅健康的因素發生時，缺乏社會支持的人比那些經常有朋友交往，具有較多社會支持的人更可能生病或死亡。任何人都不能完全防止不良情緒的產生，關鍵在於如何調整自己的不良情緒，不讓它隨意泛濫和持續時間過長，這樣可以防止或減少不良情緒對身體健康造成的損害。當教師受到壓力威脅時，不妨與家人親友或知心朋友一起討論目前壓力的情境，在他們的幫助下確立更現實的目標，以便對壓力的情境進行重新的審視，一些消極情感如憤怒、恐懼、挫折等便可以得到某種程度的發泄，這對舒緩壓力和緊張的情緒是非常必要的，情況嚴重的可以進行心理咨詢和治療來爭取必要的心理援助。

6、堅持進行適宜的體育鍛煉。

體育鍛煉可以幫助教師明顯地減輕壓力和倦怠，一方面因為體育鍛煉使身體健壯，精力充沛，應付能力增強；另一方面，用於鍛煉的時間減少了籠罩於壓力情境的時間，某些鍛煉如散步，慢跑等也能提供難得的「空閑」機會，可以對問題加以反思，尋找解決問題的策略。體育鍛煉要有規律和持之以恆，以適量和娛樂性為原則。過量或競爭性強的運動不但不會減輕壓力，其本身也是壓力的潛在來源。

7、提高處理問題和自我調節能力

學生的紀律問題是造成教師倦怠的重要因素。因此，教師應加強處理學生問題的能力，讓教學得以在安靜，有紀律的情境下進行，從而提高學生成績，減少教師的挫折感，增強教師的自我效能感。當學生和你頂嘴，或因學校某些不公平的事讓你憤憤不平時，當你遇上不遂人願和力所不及的事時，你要多想想別人的好處，像旁觀者一樣告訴自己，人生旅途經常會出現一些坎坷，挫折和大大小小的不順利，沒有挫折就失去了奮斗。你為一件煩惱的事情痛苦得難以自拔時，不妨對自己大喊一聲：生命太短暫了，金錢、名利是身外之物，一切都是過眼煙雲，還有多少事情等著我去做……便會豁然猛醒，悟透人生。

8、學校和教育管理機構應當更新評價機制。

社會、學校在對教師提出要求的同時，有必要對教師的要求與對他們的理解和關懷結合起來，為教師排憂解難，創設寬松和諧的工作環境。學校應該把教師作為關懷的主體予以高度關注，而不僅僅是作為為了學生發展而存在的客體。只有使教師每天保持旺盛的精力，愉快的心情和良好的精神風貌，每一個孩子的健康成長才有保障和可能。

• 結束語

教師的職業煩瑣、細膩，只要肯做就無休無止。有做不完的事，講不完的課，教不完的學生。要想拋開壓力，就要自我尋找成功感，找點自己感興趣的事兒去做：可以為文，可以做事，可以讀書，可以鍛煉，可以活潑一點，可以樸素一點，可出可入。總之，挖掘出自身潛能，輝閃自己長處，心生自豪，心生榮耀，心生自強，又何談倦怠呢！

——讓我們共勉

導致職業中學教師職業倦怠的原因是多方面的，結合我國當前中學教師的具體情況來看，主要表現在以下幾個方面：

1、缺少成就感。教師自己一般都有較高的成就動機,都希望做自己喜歡做的事情,他們追求個人成功的價值,渴望在工作中得到應有的反饋。同時社會輿論一直宣傳的是教師為人師表，教師是人類靈魂的工程師，教師是太陽底下最光輝的職業……這一切常常迫使教師有意無意地壓抑和否認自我的正常欲求來滿足職業需要。獨生子女群的出現，家長望子成龍盼女成鳳的願望更加強烈，對教師寄以厚望，這一切都要求教師必須在學生、家長甚至全社會人心中保持完美的形象，認為這是教師職業的必然需要，因此教師不得不力求完美。但是職業學校的教師卻很難獲得這樣的殊榮：職業中學的辦學方針就是「就業為導向，服務為宗旨」，在現實生活中,尤其在我們職業中學,教師很難像普通中學的教師那樣取得令人注目的成就；加上職業學校的學生文化基礎較差，一部分學生從一進校門那天起就已經沾染了一些不良習慣，教育起來難度較大。這樣，教師很容易產生職業倦怠。我校2005年在對教師職業倦怠問卷調查中，發現很多教師感覺當老師越來越不容易,壓力很大，有65.25%的教師在工作中煩惱多於快樂；36.42%的教師在工作中經常有煩惱，更多的教師不願意擔任班主任工作——理想和現實的巨大反差嚴重挫傷了教師的工作熱情。

2、學生難管理。職業中學的大部分學生不只是學習成績差生，還是紀律差生，他們生性好動，耐不住寂寞，上課安靜不下來，不是自己擺弄些什麼，就是硬和同學講話，甚至在課堂上故意和老師搗蛋，他們比起一般普高學生更難管理。有的學生不能與同學友好相處、與老師關系緊張、拒絕合作,不參加班級工作,看問題絕對化、不思後果；有的學生甚至還有明顯的攻擊他人或教師的行為,教師必須花費很多的時間與精力來處理學生的問題。教師經過很大的努力,但收效甚微。加之，當前社會許多不良風氣和精神污染，不可避免地滲入校園，抵消了教師辛苦建立起來的教育成果。大多數教師長期默默地付出卻沒有回報,缺少職業成就感、滿足感，這一切，使一個富於責任心的教師在經歷了多次奮斗之後，不可避免地感到心力交瘁，這樣很容易產生了職業厭倦感。

3、工作負荷較重。教師既要教書，又要育人。職業中學教師的工作負荷主要來自兩個方面，一是教學負擔，二是思想負擔。職業中學教師備課不同於普通中學，普通中學大部分學生在高考的指揮棒下硬著頭皮不得不學，教師只要把課上好大部分學生還是願意學的，但在職業中學就不同了，即使老師把課上好了，認真學習的也很難佔到百分之三十，因為職業中學的學生進校成績參差不齊，所以教師除了要上好正常的課程外，還要根據每個學生的情況進行補缺補差，加之職業中學的「問題生」較多教師在完成自己的教學工作的同時，還要做好學生的思想工作，有時一個問題的處理就要花費老師大量的時間和精力。即使老師在沒有課情況下，也時時擔心學生會出現意想不到的問題，精神處於高度緊張的狀態。職業中學教師的日平均工作時間遠遠長於其他普通中學和其他一般職業。職業中學的教師平均每天要把時間的85%—90%花在教學或與教學有關的事務上，幾乎沒時間參與其它的活動或做自己想作的事情。隨著學校功能的日趨復雜化和多樣化，教師所要扮演的角色也越來越多樣，教師不再僅僅是教員，還要是領導者、心理咨詢師、學生的知己和朋友、時代楷模等，他的一言一行總處於社會大眾有形或無形的監視中。較長的工作時間和追求完美的責任容易導致教師生理上的痛苦和心理上的壓力。而上級有關教育管理部門、學校制訂的繁多的教學計劃、組織的各種考核評比、頻繁的論文評比、競賽、教研活動、公開課等讓教師應接不暇,人為加重教師間的競爭，迫使教師對工作投入更多的時間和精力，處於高負荷運轉中，無形之中也增添了教師的工作負荷量。教師將其工作付出與回報進行比較時卻出現不平衡的結果,在職業中學工作的教師比普通中學的教師更缺乏經常的欣賞與支持性反饋,盡管很努力很勤奮,卻很少被欣賞。這樣容易使教師產生壓抑感、無歸宿感,導致倦怠的產生。

4、教師工作的重復性。教師長期從事教學工作年復一年，日復一日，從事的工作基本上是重復勞動，即使從低年級到高年級進行循環也只不過是把循環周期延長罷了。心理學研究表明，如果一個人長期從事同一種勞動，容易引起注意力不集中，或思想鬆懈。教師在工作中面對的常常是同樣年齡的孩子、同一門學科的同樣的教材,有限的缺少刺激的情境很容易磨蝕教師的激情,使教師產生倦怠。許多人大概都有這樣一些感覺：當教師的時間長了，教之初的豪情壯志逐漸消失了，桃李滿天下的希冀淡漠了，安於現狀、平淡無為、得過且過的想法增多了；原先可愛的學生似乎都變得令人生厭；甚至有了放棄教師職業的消極想法。實際上，這就是教師職業倦怠的症狀表現。我們經常可以看到這樣的一些年輕教師,初出校門時有著「人類靈魂工程師」的激情澎湃,隨著時間的流逝,工作對他們已失去最初的意義。他們平時少了感動,上課少了激情,教書成了職業,工資成為維持勉強上班的唯一動機,成為實實在在的、流於平庸的「教書匠」。

⑺ 教師職業倦怠的原因分析

教師職業倦怠的原因及對策分析
很多青年教師在剛踏上講台的時候充滿激情、躊躇滿志，但經過一段時間的洗禮後便很快就進入了低迷狀態，主要表現為上課缺乏激情，對學生缺乏耐心，厭煩教學中的固有環節，情緒低落。這就是職業倦怠，也是教師中常見的一種心理狀態。他不僅對學生的成長和發展有巨大的消極影響，而且對教師的身體也是一種摧殘。據不完全統計，大約有30%的教師出現了比較嚴重的工作倦怠。
導致教師職業倦怠的原因是多方面的，既有社會層面的原因，也有教師職業本身的原因，更有教師個人的原因。
1、社會方面的原因
人們通常會以高出一般社會道德許多的標准來要求教師，一旦有半點閃失，便會受到社會輿論的譴責，這使教師承受著極大的心理壓力。
對教師的評價體系不科學，獨重成績、名次、升學率。教師們為了完成各式各樣的指標承受著巨大的壓力。
社會地位和社會待遇仍偏低。近年來，盡管教師的經濟、社會地位有了一定程度的提高，然而，與其付出和回報相比，與公務員、商人等其他行業相比，其社會地位仍然明顯偏低。
2、教師職業的原因
教師工作的辛苦是常人難以想像的，除了要備課、講課、批改作業、指導學生課外活動、耐心細致地做個別學生的思想教育工作外，休息時間還要寫論文、參加各種學歷進修和繼續教育培訓等，林林總總，使教師的身心均疲憊不堪。
過去教師行業曾被認為是「鐵飯碗」，吃的是國家飯。而如今，隨著市場經濟的發展，競爭意識逐漸滲透到每個行業里。教師行業發生了巨大的變化，隨著「末位淘汰」、「競爭上崗」、「學歷達標」等制度的推行，教師行業再也不是「鐵飯碗」了，從前教師們穩固的職業安全感已不復存在了。
由於教育教學工作是一項長期而艱巨的勞動。它的成果很難在短時間內顯現。因而，對於教師來說，由於長期的工作而看不到效果，因而教師的成就感很難得到體驗，覺得自我價值得不到實現，久而久之，就喪失了對教師職業的興趣。
社交范圍局限。由於教師職業的特殊性，平時接觸的人主要以學生和同事居多，很少有與外界接觸的機會，教師的工作和生活是單調的，除了上課外，就是批改作業、督促學生完成學習任務和整理家務，這樣使他們缺乏與社會溝通的機會和能力，而且，由於教學上的激烈的競爭，使得教師之間的人際關系始終處於微妙的狀態，教師的心理問題長期不能得到緩釋，導致倦怠的產生。
3、教師個人的原因
性格差異使職業倦怠程度不同。一般來說那些性格內向、缺乏自信心、不善於和他人交流、內心焦慮、孤獨等無法排遣的的人更易於產生職業倦怠。相反，那些性格開朗、自信的教師則很少出現職業倦怠。
不同的生活態度也影響著職業倦怠的程度。很顯然，那些生活很頹廢、生活態度悲觀、消極的人較之於那些生活樂觀、積極、活潑的教師更易於產生職業倦怠。
家庭婚姻等因素也影響職業倦怠的程度。一個家庭和睦、婚姻幸福的人，其工作的激情往往比一個家庭婚姻不和諧的人要強很多。
然而，社會和教師職業本身的因素不是一朝一日能夠改變的，要克服教師職業倦怠，主要還是要靠教師自身的努力。具體來說，我們可以採取以下幾個對策：
1、要學會勞逸結合，學會忙裡偷閑，學會品味生活，放鬆自己。主動打破封閉的工作和學習方式，積極參加一些有益於身心健康的活動，培養自己的業余愛好。在多彩的生活中培養自己的生活情趣，增強自己的生活樂趣。
2、要注意培養樂觀、自信、積極的生活態度。多與他人交流、溝通，樂於合群，積極參加學校、教研室和學生的集體活動，與學生、同事、領導和家長友好交往，建立和保持和諧的人際關系。
3、要保持樂觀的工作態度，要學會稱贊自己、獎勵自己，要多關注自己成功的點點滴滴，積極地進行自我肯定。千萬不要作繭自縛，只關注工作中機械重復的一面，而忽視動態變化、生動活潑的一面，這樣容易產生工作的乏味感。
4、要了解自己，悅納自己。心理學研究發現,盡管許多人認為對自己是了解的,但事實上他們並沒有很好地了解自己。只有清楚地認識了自己，才能為自己確立適當的奮斗目標，提高成功的可能性，而不至於目標脫離實際，以至因為無法實現預期目標經受挫折；也才能更理性的分析所面對的種種壓力，增強處理問題的自信心。
民族的振興在教育，教育的振興在教師。教師的職業倦怠不僅涉及教師個人的身心健康問題，更維系著學生的健康成長，維系著人才的核心競爭力問題。作為教師要善於調整自己的心態。為了自己的事業，更為了自己的身體。好好工作，好好做事。把做一個受學生歡迎的好老師作為自己追求的最樸素的目標，相信自己一定會獲得成功。

⑻ 教師職業倦怠期是在幾年後

教師職業倦怠期四到五年。

教師職業倦怠不是某件事或某些事引發的，教師職業倦怠的形成是一個漸進的過程。初期，教師對工作充滿熱情，工作過程中講的是奉獻，認為自己有社會意義，但隨著時間的推移，各種壓力逐漸增多，自我成就感得不到滿足，工作得不到認可，逐漸就形成了職業倦怠。

教師職業倦怠期階段：

第一階段：個體的需求大於本身資源的階段

疲乏性為此階段的典型特徵。這一階段包括臨床維度的生理枯竭和認知維度的才智枯竭。

第二階段：緊張和焦慮階段

厭煩性為此階段的突出特徵。主要表現為個體在工作中長時期經歷不斷循環的資源喪失，慢性疲勞得不到及時緩和、清除，會使人的身心系統懈怠。這一階段是職業倦怠的一個臨界維度。

第三階段：個人成就感降低階段

怠惰性為其特徵。這是一個評價性維度。

第四階段：心衰階段

即心神的衰敗，心靈的扭曲。從業者對工作中的事和人甚至出現了嫌惡感，行為發生扭曲，整個人毫無生氣，不能振作。

⑼ 如何緩解教師的職業倦怠

一、合理安排休息時間 要有較高的工作效率，必須要有良好的精神狀態， 我們教師要合理安排自己的休息時間，在尚未感覺到疲勞時就及時放鬆休息。不要忘了自己同時也是自然人的角色，只有愛生活、會生活、會休息的教師才能成為學生發自內心敬佩的老師。我個人就很反感媒體大量宣傳的廢寢忘食，忘了家人和自我的優秀，我想教師就是教師，不是救世主，只要在平凡的工作中高效的上好每一節課，同時安排好自己的生活，給孩子們呈現一張幸福美滿的臉，就能成為一名成功的好教師。
二、調節心態享受自己的職業
敬業不及樂業，還有什麼比享受自己的職業更幸福的呢？現在的大學生要經過多少人的比拼，才能考上一個教師崗位，我們以其埋怨這份職業帶來的清貧，單調不如多想想，我們不是為吃米而活的，我們要堅守我們當初選擇這份職業時的理想，多想想我在職業上最擅長什麼，最不擅長什麼？工作中什麼令我最有充實感？（職業的動機）我對什麼感到最有價值？（職業的價值觀）據此選擇自己最擅長、最喜歡的工作，體現自我價值。我們仍可以學校工作這個小范圍內進行調整，在從事教學工作的同時，可結合自身狀況選擇從事適合自己的工作，如教學管理、班級管理、教學研究，體現自己的特長和人生價值。我們要愛工作本身，而不應是工作業績帶給我們的榮譽和地位。
三、多方面培養自己的興趣豐富自己的知識
有廣泛的興趣愛好，會使自己的生活面更寬，也更能得到學生的喜愛和佩服，擺脫教條的形象，做一個鮮活的人，以自己的魅力贏得尊重，是我們每一個教師應該注意的問題。另外現在知識更新速度快，教師的知識儲備已跟不上時代發展的要求和學生的求知需求，再加上現在獲得知識的渠道和形式越來越多，教師在課堂上常常出現被學生「問住」的現象，不知如何作答。這就要求我們的老師一定加強學習，向同伴學習，向學生學習，向專家學習，多渠道的獲得，並且增加跨學科知識儲備，做「一專多能」教師。只有這樣，你的課堂才是精彩的，學生才是快樂的。你也才能在自己的職業中找到自信，消除倦怠。

⑽ 教師職業倦怠有哪些主要特徵

（1）精疲力竭型：這類教師在高壓下的表現是放棄努力，以減少工作的投入秋求得心理平衡。
（2）狂熱型：這類教師有著極強的成功信念，能狂熱地投入工作，但理想與現實之間的巨大反差，使他們的這種熱情通常堅持不了太長時間，整個信念系統突然塌陷，最終屈服於精力耗竭。
（3）低挑戰型：對於這類教師而言，工作本身缺乏刺激，他們覺得以自己的能力來做當前的工作是大材小用，因而厭倦工作。他們在工作一段時間後，就開始對工作敷衍賽責，並考慮換其他工作。