姜老師健身
⑴ 用多少斤的啞鈴才好
市面上常見的啞鈴品種有包膠啞鈴、包鑄鐵啞鈴、電鍍啞鈴、烤漆啞鈴。
一般來說，根據身高和體重來進行選購。如果你不知道該如何選擇，可以參考以下的原則，這是根據國人常規體質和運動強度來制定的，同時考慮到以後啞鈴健身強度增加的階段。
身高1.60米以下體重60公斤內-25公斤組合
身高1.70米以下體重70公斤內-30公斤組合
身高1.80米以下體重80公斤內-35公斤組合
身高1.90米以下體重95公斤內-45公斤組合
如果你的啞鈴健身目的是增肌則每天做相關啞鈴動作8RM-10RM 5-6組
如果你的啞鈴健身目的是塑身則每天做相關啞鈴動作15RM-20RM 5-6組
祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【給力】表示鼓勵。謝謝
呵呵，5年 系統。 很難得。
⑶ 姜天西，姜老師的個人資料
姜天西，生於1956年，禹州人。姜氏家族醫學傳承人，姜子牙後裔第八十一代傳人，命醫學派掌門人，中國民間醫術秘方治癌特色醫師、中國高級健康管理師、國家二級心理咨詢師、國內手法醫學專家。從事中醫與道醫學術研究與臨床實踐四十一載。現任：全國名醫理事會常務理事、世界手法醫學聯合會理事、世界手診醫學協會經絡導引專業委員會會長、中國中醫經絡研究會副主席、北京手道堂中醫葯研究院客座教授、中國特效醫術專業委員會發掘整理組委員等職。著作：《中西醫治療中風120例》（中國中醫葯學會）、《中國醫葯指南》發表《中醫葯治療肝癌的探索》、《腫瘤的辯證與治療》、《腫瘤驗治》、《新編回春保健操》、《新編中老年保健操》、《新編提腎健身功》、《新編道家周天功》。擅長：以命醫養生技術、經絡導引技術對三高症、低血壓症、失眠、健忘、抑鬱症、中風後遺症、筋骨疼痛、癌症、亞健康症的治療及調理。
診療月經不調，痛經，不孕不育，產後修復等各種婦科雜症。
⑷ 賽普健身學私人教練要多久
您好，我是賽普健身的姜老師，請問您有哪些方面的問題呢？
⑸ 姜老師你好！我本人愛健身，現在在一個工廠很多的一個地方上班，自己想開一家健身房
你好，首先要調研附近 的 用戶情況。如果可以保證客戶，就肯定能盈利。反之肯定不行。
然後再就是消費水平。按照這些情況，進行投資和回報做計劃。我不是專業搞銷售的，所以只能幫你這些了。
如果有什麼健身技術問題，倒還可以幫助幫助你。 祝你成功
⑹ 我很喜歡健身這行業，但是有些問題想請教姜老師
朋友你好，指教不敢當。瑜伽的課程 也是有講究的，每個老師都有屬於自己的亮點。就和你說身材是第一吸引人。你首先要做到拔尖 或者其他 地方有優勢，才能做得好，樹立自己的口碑。才能更好的發展，去更大的平台。你如果是偏瘦，我感覺去帶一些減肥的課程，比較理想 ，加上減肥、塑性等課程。瑜伽 需要學到一定水平，起碼能唬住初學者 。呵呵。你說是吧
⑺ 姜老師您好，有一些健美方面問題想請教
朋友你好。第一。如系統訓練 盡量選擇在 飯後2小時。 黃金鍛煉時間為 上午 9點，下午3點，晚上7點。 調整好飲食。 少食多餐，多吃碳水化合物 蛋白質 食品。
第二 食物 根據自身的鍛煉強度來搭配。這個需要自己來調整。具體情況我也不清楚，不好說。
第三 鍛煉結束後 進行放鬆調整。盡量吧睡覺時間 調整在鍛煉後1小時。因為中間還有補充食物的過程，身體要充分吸收 。
第四 你的力量和身體圍度 沒有明顯漲幅，說明你的近期鍛煉 已經遇到瓶頸，需要改變訓練計劃 和 加大強度 來刺激肌肉的成長。 計劃可以根據自己的需求 自己定製，網上很多計劃 可以參考。找到適合自己的。
第五 卧推發力的時候 是用胸肌進行發力 ，要把思維控制在 胸肌這里。 其他都是輔助，盡量都交給胸部進行。 如沒有找到這個方法，可以將杠鈴重量降低。
第六 我的膝蓋也有 響聲，在不疼痛 和不難受的基礎上，鍛煉沒有妨礙。由於我不是醫生，膝蓋的問題不能回答你。不好意思。
希望能幫助你。祝你好運。保持聯系吧
⑻ 禁食療法期間可以運動嗎我打算周六周日不吃任何東西每天早晚我都會堅持運動兩個小時請問可以嗎
這樣很容易 造成低血糖、缺氧。對身體危害很大。建議 不要不吃飯。正常吃飯，多運動既可減肥。
什麼是最有效的減脂方法？如果你還停留在無休止的有氧訓練，那麼你已經OUT了。我將介紹最新最有效的減脂方法，你只需要每天8分鍾的家庭訓練，其效果遠遠超過60分鍾的有氧訓練，幫你省錢省時間、方便有效的減脂。下面我們深入淺出的講解一下：
對於每天1個小時有氧訓練的朋友來說，一天24小時只有1個小時在消耗脂肪，那麼我們如何讓我們的身體在剩餘的23小時里也同樣消耗脂肪呢，這就是我們今天要談論的話題，也稱為"脂肪燃燒機"。
一、人有兩個脂肪燃燒機，第一個：代謝系統。
當你在運動的時候心跳加快，循環系統加快，代謝系統加快，脂肪燃燒機（代謝系統）運轉加快了，所以脂肪燃燒也就加快了。如果你能持續提高你的代謝系統，不光是在運動時，並且在你不運動的時候代謝系統也處於高速運轉狀態的話，你就比其他人更快更有效地一天24小時地燃燒脂肪。好比汽車開動時需要消耗汽油，那麼如果停車後發動機還是正常運轉，就會持續的消耗汽油。
二、人的第二個脂肪燃燒機：肌肉。
肌肉無時無刻都在燃燒著脂肪，如果你的肌肉含量高，那麼你的脂肪燃燒速度就快，所以減脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代謝系統的減脂效果要好。
現在回到正題，如何安排這8分鍾的訓練以便達到增加代謝系統和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，雖然只有短短的8分鍾，也正說明了它的強度非常大，如果8分鍾過後你仍然感覺很輕松，那麼一定是你的方法不對或沒有用心，是達不到訓練效果的。
這8分鍾的訓練你藉助自己的自身重量或者器械來有效地減脂和增加肌肉，使你的代謝系統在訓練結束後的24到48小時內仍高速運轉，這就意味著延長了燃脂的時間。你的運動的強度越高，燃脂就越多。
8分鍾的訓練包括4組動作（力量與有氧結合）：俯卧撐、跨跳、高抬腿、交換腿的動作。一個循環里每個動作各做一組，每個動作20秒（也可以做到力竭為止），休息10秒進入下一個動作。共4個循環8分鍾。（如果你已經是健身專業人士，可以提高到12分鍾甚至18分鍾，就是50秒運動，10秒休息，反復18次）。這8分鍾訓練的結果完全取決於你自己的努力，取決於你在這8分鍾（或12分鍾）之內要怎麼驅動或逼迫自己來做動作。如果你把身體的舒適放在運動強度之前，你就不會得到你想要的結果。當然其中的動作，也可以根據自己的情況進行組合，趕快嘗試下吧。
祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【贊同】表示鼓勵。謝謝
⑼ 姜老師健身計劃
你好朋友，我是一名健身教練，很高興回答你的問題。
啞鈴卧推
A.重點鍛煉部位：胸大肌、三角肌和肱三頭肌。
B.開始位置：仰卧在平的卧推凳上，兩腳平踏在地上。兩手掌向上伸直握住啞鈴。
C.動作過程：使兩直臂向兩側張開，兩臂慢慢彎屈，啞鈴垂直落下，下降至最低處時，即做上推 動作，上推時呼氣。然後向上推起至開設位置，重復坐。
D.訓練要點：不要把背和臀部拱起或憋氣，這樣會使肌肉失去控制，是危險的
平卧啞鈴飛鳥
A.重點鍛煉部位：胸大肌和三角肌。
B.開始位置：仰卧在平的卧推凳上，兩手各持啞鈴，掌心相對，推起至兩臂伸直，支撐在胸部上方。
C.動作過程：兩手持啞鈴平行地向兩側落下，手肘稍微彎屈，啞鈴落下至感到胸部兩側肌肉有充分 的拉伸感，並使上臂落下至低於肩部水平線。當啞鈴落下時，要深深吸氣。持鈴循原路舉起回原位 時呼氣。
D.訓練要點：如果啞鈴向兩側落下時，兩臂如呈伸直狀態，胸部肌肉便很難得到拉伸和肌肉收縮的
啞鈴推舉
A.重點鍛煉部位：這個動作是鍛煉軀幹上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、 肱三頭肌、和上背肌群。
B.開始位置：雙手持鈴握於頭部兩側
C.動作過程：兩手垂直方向 把啞鈴推起至兩臂伸直。然後再慢慢放下至起始位置。
D.訓練要點：啞鈴握法比杠鈴有很大 的自由度。
側平舉
A．重點鍛煉部位：三角肌外側中束部位。
B．開始位置：自然站立，兩手各持啞鈴下垂體前 ，兩肘部稍彎屈，拳眼向前。
C．動作過程：兩手持鈴同時向兩側舉起，直到舉起至與頭部齊 高位置。然後，慢慢地循原路落下回原位，再重復做。
D．訓練要點：在持鈴提起和放下過程 中，使肘和腕部始終稍微彎屈，對三角肌的收縮更為有效。當啞鈴向兩側提起時，同時使手 腕向上轉起至比大姆指稍高些，直到提起至 最高位置。啞鈴落下時，手腕再轉回。
前平舉」用啞鈴或杠鈴
A．重點鍛煉部位：上胸部和三角肌前束。
B．開始位置，自然站立，兩手各持亞鈴或持杠鈴 下垂於腿前。
C．動作過程：把啞鈴或杠鈴向前上方舉起（肘部稍屈），直至與視線平行高度 。然後，慢慢放下還原，重復做。
D．訓練要點：如果採用啞鈴時，以拳眼向前，持鈴於體前 上舉。這種方法是單獨集中鍛煉三角肌前束。
祝您健身愉快並且早日成功，如還有健身疑問可以追問或找本教練解答
感覺對您有所幫助，希望可以選為【滿意答案】多謝您對我們團隊的鼓勵和支持。