24步自由舞教學視頻

❶ 華爾茲的基本舞步

基本舞步 ：

1、前進方步和後退方步

第一拍、男進左，女退右。有側身動作。

第二拍 、男右腳刷過左腳旁，橫移一步，向左傾斜。注意不可斜向直接跨出。女左腳刷過右腳旁，橫移一步，向右傾斜。注意不可斜向後退。

第三拍、 男女同時收腳並攏。留意傾斜和上升運動的保持，以之交替重心和下降的轉化。

第四拍 、男退右，女進左。有側身動作。

第五拍 、男左腳刷過右腳旁，橫移一步，向右傾斜。不可斜向直接後退。女右腳刷過左腳旁，橫移一步，向左傾斜。不可斜向直接跨出。

第六拍 、男女同時收腳並攏。注意傾斜和上升運動的保持，以上交替重心和下降的轉化。
至此，我們就回到了最初的起步點。又可以無限循環地練習下去了。

2、後退右轉90度和前進右轉90度

第一拍 ：男退左，女進右。

第二拍 ：男橫右，女橫左。

第三拍：雙方並腳。

第四拍：男進右，女退左。

第五拍：男橫左，女橫右。

第六拍：雙方並腳。

再從第一拍至第六拍反復一遍，回到原起步點。再從頭反復，循環練習。

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維也納華爾茲

維也納華爾茲舞曲旋律流暢華麗，節奏輕松明快，為3/4拍節奏，每分鍾56～60小節，每小節為三拍，第一拍為重拍，第四拍為次重拍。基本步伐是六拍走六步，二小節為一循環，第一小節為一次起伏。基本動作是左右快速旋轉步，完成反身、傾斜、擺盪、升降等技巧。

華爾茲舞（Waltz） 用w表示。也稱"慢三步"。摩登舞項目之一。舞曲旋律優美抒情，節奏為3/4的中慢板，每分鍾28～30小節。

每小節三拍為一組舞步，每拍一步，第一拍為重拍，三步一起伏循環。通過膝、踝、足底、跟掌趾的動作，結合身體的升降、傾斜、擺盪，帶動舞步移動，使舞步起伏連綿，舞姿華麗典雅。

是維也納華爾茲（快三步）的變化舞種。19世紀中葉，維也納華爾茲傳到美國，當時美國崇尚舒緩、優美的舞蹈和音樂，於是將快節奏的維也納華爾茲逐漸改變成悠揚而緩慢、有抒發性旋律的慢華爾茲舞曲，舞蹈也改變成連貫滑動的慢速步型，即今之華爾茲舞。