競走教學視頻

Ⅰ 競走是什麼意思

競走（Race Walking）在旅行走路的基礎上發展起來，是兩腿交互邁步前進，與地面保持不間斷的接觸，在任何時間都不得兩腳同時離地的田徑運動項目。

競走運動起源於英國，19世紀末，歐洲盛行從一個城市到另一個城市的城市間競走活動，不久又從歐洲傳到北美洲、大洋洲，以及其他地區的許多國家。

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競走分場地競走和公路競走兩種。場地競走設世界紀錄，公路競走因路面起伏等不可控因素較多，成績可比性差，故僅設世界最好成績。

在奧運會和重大田徑比賽中男子有20千米、50千米公路競走、20千米田徑場地競走 ；女子有5千米田徑場地競走、10千米公路競走。

Ⅱ 想學競走，求競走的教程視頻。

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Ⅲ 在哪可以用手機看到專業競走運動員的比賽視頻

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Ⅳ 怎樣提高競走技術

掌握了競走的專門性練習之後，進入競走練習時，可採用以下教學方法：

（1）較大步長中速度競走練習；

（2）小步競走練習；

（3）變速競走練習；

（4）8字競走練習（兩個圓圈直徑8米左右）；

（5）中速和快速競走練習；

在競走的整個教學過程中，始終要強調動作自然、放鬆和基本技術的正確。練習時可根據學生掌握技術的熟練程度，逐步提高競走的速度和增加競走的距離。

Ⅳ 競走的規則是怎樣的

競走的比賽規則如下：

1、競走運動員必須始終保持至少有一隻腳與地面接觸。

2、前腿從著地的一瞬間起直到垂直位置必須始終伸直，膝關節不能彎曲。

比賽中有6～9名專職的競走裁判員監督運動員。按規則規定，他們不能藉助任何設備幫助判斷，只能依靠自己的眼睛來判斷運動員是否犯規。當競走裁判員看到競走運動員的動作有違反競走技術的跡象時，應予以黃牌警告，並在賽後報告給主裁判。

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競走技術的基本要求：

1、步幅自然、寬大、頻率快、身體重心軌跡波動小，移動速度快，實效性高。

2、動作自然、協調、節奏感強、輕松省力、經濟性好。

3、雙腳不能同時離地。

普通走步的速度，每小時約五公里左右，而競走的速度則快得多，即使用中等速度走，也要比普通走快一倍以上。競走規則要求，支撐腿必須伸直，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在擺動腿的腳跟接觸地面前，後蹬腿的腳尖不得離開地面，這樣就能保證用雙腳支撐，不會出現騰空現象，這是走和跑的根本區別。

競走的速度取決於步頻和步長。普通走每分鍾約為一百到一百二十步，而競走可達一百八十到二百步，優秀的競走運動員每分鍾超過二百步。普通走的步長一般是七十到八十厘米，競走的步長可達九十到一百一十厘米，身材高大的運動員的一步是一百二十厘米左右。

Ⅵ 怎麼學競走（最好有視頻）練這個很辛苦嗎，很好健身嗎

競走是一項由單腳支撐與雙腳支撐相交替，兩腿不斷交互前進的周期性運動，是田徑運動中的耐力性項目。競走時要求動作自然、協調、平穩和較快的節奏，在技術上有特定的規則——任何時間都不得兩腳同時離地，每一步向前邁進的腳在著地過程中，腿必須有一瞬間的伸直，特別是支撐腿在垂直部位時必須伸直。競走是在普通走步的基礎上發展起來的，但又有所不同，主要表現在：步幅大、步頻高、骨盆沿人體三個軸轉動，特別是沿垂直轉動的幅度較大，支撐腿在垂直部位時膝關節伸直和後蹬迅速有力。步長和步頻是決定走速的主要因素，優秀運動員的步長可達110～120厘米，步頻可達每分鍾200次以上。

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Ⅶ 競走教學採用的方法有哪些

學習腿部技術和骨盆沿身體垂直軸轉動技術

骨盆沿垂直軸所作的前後轉動，與兩腿的支撐和擺動有著密切的關系。骨盆的正確動作對增大步幅，提高步頻和蹬擺效果都起著積極的作用，在教學中應強調骨盆沿垂直軸前後轉動，擺動腿的骨盆帶動大腿。大腿帶小腿，屈膝前擺，以腳跟領先著地和支撐腿直膝支撐的技術。

教學時可採用以下教學方法：

（1）直道普通大步走練習（要求腳跟先著地）；

（2）二腿走練習；

（3）原地左右轉髖練習；

（4）原地或行進間的前交叉步練習；

（5）原地交換支撐腿腳練習；

（6）原地徒走和持小球的臂練習。

在教學時，應強調動作的自然放鬆，直腿走要強調支撐腿在垂直部位必須伸直，沿垂直軸轉動的動作要自然，並與兩腿、兩臂及軀乾的動作協調配合，擺臂時應注意肩帶的放鬆和擺臂方向的正確。

Ⅷ 競走是最簡單有效的健身方式，它的基本要求有哪些

競走的好處有哪些

競走的好處有很多，它是屬於中低程度的有氧活動，沖擊力和爆發力並不是很強。競走能夠瘦腿，瘦腰等身體各個部位。具體其他好處如下。

不受傷的運動

在20世紀70年代時，風靡世界的跑步運動，它對呼吸系統和心腦血管系統的鍛煉有很大的幫助。現在很多國家的動向又趨向於競走，這是因為在跑步的時候身體各個器官都會連續不斷的震動，這樣對腎、骨盆及脊柱都有一定的影響。

然而競走不僅僅是將走路的步伐加快，然後用力擺動雙臂就可以的。

所以競走是最簡，最容易實行的又不易發生意外的運動，因此又稱為「不受傷的運動」，也是當今較為盛行的健身運動之一。競走的好處之一，可以防止身體受傷。

Ⅸ 競走比跑步消耗能量更大嗎

競走：一小時約500-600千卡（熱量的消耗也是與運動時長，速度，負不負重成正比）

快跑一小時：約600～700千卡（跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數K
指數K＝30÷速度（分鍾/400米））

平時慢速走路消耗能量不多，但是如果由走路加快速度，變成競走那樣，步伐變得大了很多，手臂也開始有節奏地一起擺動，那麼脂肪消耗就跟比跑步差不了多少了，所以說，只要你不是想散步一樣地走路，而是真正把它當成鍛煉來做的話，那麼消耗的脂肪和能量不會比跑步差多少的。

總而言之，跑步和走路都是很好的鍛煉方式，適合白領這些平時很少有時間運動的人，只要你真正用心在鍛煉了，那麼用的力氣肯定很大，那麼出汗也很多，消耗的能量也肯定不會少

Ⅹ 竟走動作要領

競走主要技術
（一）競走的腿部動作
腿部動作是競走技術的主要環節。競走可分為單腳支撐和雙腳支撐兩個時期，單腳支撐又有前蹬和後蹬兩個階段。當身體處於垂直部位時，支撐腿完全伸直，全腳著地，擺動腿還在擺動著，其膝關節比支撐腿的膝關節略低，大小腿間的角度略大於直角，骨盆的橫軸稍有傾斜。
當身體重心前移超過垂面時，即開始後蹬。擺動腿屈膝向前擺動，帶動骨盆沿上下軸向前轉動，小腿依靠大腿向前擺動的慣性而前擺，逐漸伸走膝關節，並用腳跟先著地，從而加大了步幅。在擺動腿的腳跟和地面接觸時，形成了剎那間的雙腳支撐。這時要兩腿伸直，防止重心下降。當擺動腿的腳跟著地時，後蹬腿的腳尖立即蹬離地面，從而結束後蹬動作。
（二）競走的軀乾和兩臂動作。兩肩與軀干配合兩腿動作也沿著身體縱軸稍有轉動，以維持身體平衡和加強後蹬的效果。擺臂時兩臂屈肘約成90°，兩手半握拳在體側輕松有力地前後擺動。前擺時一般不超過身體中線，高度不超過下頦。後擺時肘部稍向外偏，上臂約與肩平。

（三）身體重心的移動
在競走過程中，當身體垂直時，身體重心是處在最高點，雙腳支撐時，身體重心所處的位置最低，重心軌跡上下起伏。身體重心變化不但與競走技術有關，而且與速度也有關系。應盡量防止出現重心離開直線的軌跡而向左右搖擺的現象。