吃什么东西美白

1. 吃什么食物才能起到美白皮肤的效果有推荐的吗

小编发现，现在很多的女生都在追求美白美白，能够让自己的皮肤看起来更加的好一些，而且也能够让自己整个人的气质看起来非常的不错。今天小编就来跟大家仔细的说一说，生活当中，哪些食物可以达到一个美白皮肤的效果？

三、如何进行正确的美白？

小编建议大家，平时最好是在洗完澡之后涂一些美白的身体乳，而且平时在出门的时候也要进行正确的防晒。不管是夏天出门还是秋冬出门，都是必须要注意防晒的。很多的人可能觉得秋冬的太阳不是特别的大，所以说不注意防晒也没事，但是大家大错特错了。只要是白天就会有紫外线，只要有紫外线，就会让我们变黑。

2. 吃什么食物可以美白

坚果能为身体提供必须的营养和能量，也是是营养师首推的纤体美容食物。不要看这些果实外壳粗糙坚硬，然而它们的果肉却是美味又营养，同时还能够为你的肌肤带来意想不到的出色滋养。
富含油脂和多种营养元素，能够滋润五脏、补益气血、充养肌肤、乌发白肤、养颜驻容，保持健康状态，是良好的美容食品，常吃对身体有益，亦能滋润肌肤、乌发养颜。
常见的可美容的坚果:
1）杏仁
杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。
杏仁还有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。
2）开心果
开心果营养极为丰富，富含维生素A、叶酸、铁、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等,还含有含有丰富的油脂。
常吃开心果可以：润肠通便
机体排毒
温肾暖脾
补益虚
调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。
开心果显著功效：心脏“保镖”
保护视力
瘦身美白。
3）松子
松子含有丰富的维生素A、维生素E、脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸、皮诺敛酸。不但益寿养颜、祛病强身，还具有防癌、抗癌的作用。
松仁富含油脂和多种营养物质，能够补益气血，滋润五脏，养颜驻容，乌发白肤。
4）碧根果
碧根果果肉酥脆可口，回味香浓营养极为丰富，除含有40—50%的油脂外，还含有蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁及维生素c、b1、b2、e等。
功效：补肾健脑，补中益气，润肌肤、乌须发。
5）腰果
腰果仁是名贵的干果和高级菜肴，含蛋白质达21%，含油率达40%，为世界“四大坚果”(核桃、扁桃和榛子)之一。
腰果含有较高的热量，其热量来源主要是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白质。

腰果的脂肪酸中主要是不饱和脂肪酸，其中油酸占不饱和脂肪酸的90%，亚油酸仅占10%，因此，腰果与其他富含亚油酸的坚果相比，酸败的可能性较小。
腰果所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多，并且所含氨基酸的种类与谷物中氨基酸的种类互补。
功效：
腰果可预防脑中风、心脏病、心肌梗死，还能补充体力、消除疲劳、改善肤色等，易疲倦的人可以经常食用。
额外说一点：你经常在电脑旁边，最好常吃开心果，因为开心果：开心果，又叫绿仁果，翠绿色的果仁含有丰富的叶黄素，可以抗氧化还能保护视网膜。
开心果还有紫红色的果衣，含有花青素，这可是天然抗氧化物质，对改善肤色气色有好处。
当然，食疗不像药物来得快，但是经常食用可以治本的。呵呵，营养保健都兼得了。
更多树生坚果营养知识，你可以：
网络：坚果女孩榛子，
希望对你有所帮助！

3. 吃什么东西可以美白

建议平常多吃西红柿和蜂蜜，这两个搭配有很强的淡斑美白的作用的。还有可以敷柠檬水，买个柠檬切片放到水里，用水来敷脸。不用时密封放到冰箱就行了。这两种都是刺激最小的天然的，我也试过，效果不错的。建议冬天用西红柿，夏天用柠檬。
健康专家提出：不要以为只要“面子”功夫做足了，就会重拾一张白皙的俏脸。美丽总是由内而外的，饮食也是美白链条中绝对不能缺少的一环。维他命C、蛋白质和矿物质、维他命A都是美白肌肤的优质营养来源。因此，在食用含有这些成分的蔬果时，最好以生食为主，如果不能生食，就以煮汤的方式进食。另外，富含维他命A的食物可以配合油来烹调，这样更有利于吸收。
柠檬：柠檬含丰富的维他命C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，除了丰富的维他命C外，柠檬还含有维他命A、B1、B2及PP，不仅有美白功效，对皮肤中已形成的黑色素也有淡化作用。PP成分则有很强的收敛及抑菌效果。早上喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。
醋：加入250克黄豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能将皮肤黑色素减淡。
酸奶：酸奶中含多种维他命，其中的维他命C能降低黑色素形成，令肌肤保持白皙。
银耳：不但能令皮肤变得白皙，还能帮助排出体内毒素，多食无妨。根据以上食品再配合纯天然类的进口保健食品从内外一起调理，可达到最佳的美白效果

4. 吃什么食物可以起到美白的效果

可以美白的食物有很多，比如水果有苹果、猕猴桃、柑橘、柚子、木瓜、草莓，番茄等，多喝牛奶也有好处，还可以用牛奶蜂蜜珍珠粉蛋清自制美白面膜，效果也非常不错额，柠檬会要喝起来，吃点复合维生素，促进肠胃蠕动，大便通畅，皮肤才不会暗黄无光泽。
一般来说多吃一点维生素c的食物，就可以让皮肤变得白一些，番石榴、西红柿、西瓜里面的维生素含量就非常高。

5. 吃什么食物可以让自己皮肤美白

你好，白菜、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量丰富是食物中少有的，也是可以替您阻挡紫外线的天然食品，水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品，可以由体内帮您很快的白回来

6. 吃什么东西可以美白

建议平常多吃西红柿和蜂蜜，这两个搭配有很强的淡斑美白的作用的。还有可以敷柠檬水，买个柠檬切片放到水里，用水来敷脸。不用时密封放到冰箱就行了。这两种都是刺激最小的天然的，我也试过，效果不错的。建议冬天用西红柿，夏天用柠檬。生姜也是淡化斑痕不错的好办法。牛奶中的丰富营养，使皮肤光滑柔软白嫩；冬瓜富含镁，可以滋润皮肤，使皮肤白净；长期食用薏仁能消除色素斑点，白皙肌肤。亲身体验就是从饮食上根本改善，少吃油腻，多吃西红柿。然后吃B2，,VC片。还有就是出门记得防晒霜，脸上涂隔离霜。回家后做一个冰镇面膜或者用牛奶洗脸。有效的哦~希望简单有效的答案可以帮上你

7. 想美白皮肤多吃什么食物

可以美白皮肤的食物有：1、维C和维E对皮肤美白是非常有效的。含丰富维C的水果有橙子、猕猴桃、橘子等，含维E多的食物有豆浆，因为豆类里面含有丰富的氨基酸，也含有一些维生素E的成分，所以对皮肤美白是非常有效的。2、牛奶。牛奶含有丰富的营养物质，它里边钙、蛋白质的成分比较多的，对我皮肤有好处，但是增白的效果可能不显着

8. 吃什么可以美白

越吃越白的食物，亲测有效

最富含维生素C的水果一定要数柠檬了，经常食用可以让肌肤变得年轻，有延缓衰老的效果，并且美白淡斑、收细毛孔、软化角质层等，它还能对抗癌有特殊的意义，据说一周只食用一勺柠檬便可将皮肤癌发病率降低30%。