如何培养自律

1. 如何养成自律的生活习惯

4、拒绝诱惑，遇到诱惑时先给自己10分钟冷静思考。因为人的欲望总是偏向于喜欢及时行乐的。那么我们应该如何杜绝自己的及时行乐呢？就是在你快要屈服于诱惑时，给自己10分钟的缓冲时间，在这10分钟里，你可以通过深呼吸，或者调整自己的状态，让自己冷静下来，认真思考自律的好处。也许在10分钟之后你就清醒过来，拒绝了诱惑，也提高了自己的忍耐力和意志力。

5、给自己积极的心理暗示。首先要相信自己，并暗示自己要表现出最佳状态。通过积极的心理暗示，不断植入自己的潜意识当中。通过这种潜意识植入，让自己呈现出一种自信的、积极的工作状态，从而达到提高工作效率的目的。

6、不要过度自控，要形成习惯。因为我们每个人的自控力是有限的，自控力就是一种力量，跟我们的精神和生理方面有关系。就像肌肉一样，在某段特定的时间里，用多了就会越来越累。自控行为是要消耗我们的自控力量的。如果在此时间段内你过多地使用了自控力，那么在剩下的时间里你就没有力量继续维持下去了。所以不要过度自律，如果你有很多行为都需要自律的话，那么请选择最重要的事情，然后用自控力去完成它。当某些自控行为逐渐变成习惯时，就没有那么累了。自控力确实也像肌肉一样，会越练越强。培养自律最佳的方式是养成习惯，特别是那些需要长期的自律才能成功的计划。更确切地来说，习惯是自律的一部分。

培养自律的习惯是一个长期而且辛苦的过程。不能太急于求成了。

2. 怎么培养自己的自律

第一，制定出你做事的优先顺序，然后按这个顺序去做。如果一个人只看自己的心情和一时的方便而行事，肯定不会成功。因此，在做事情之前，先要确定几件对你最重要的事情，排出先后次序，然后按这个顺序排出一套每天或每周的执行计划。如果你能够定出何者最为重要，刻意从其他的事情中抽身出来，这会让你有足够的精力去完成首要的任务。这正是自律的基本精神所在。

第二，把自律的生活方式当成目标。自律不能偶尔为之，它必须成为你的生活方式。培养自律的最佳方式就是有意识地把自律行为变成一种长期及常规的行为，特别是在你认为重要的、需要长期追求的指标项目上。

3. 如何养成足够自律

1、设定目标。设定目标是实现自律的必备条件，没有目标的人，就像海上漂泊的船，随波逐流。为自己设定一个小目标。每一天，每一周，每个月，每一年，要做什么，要实现什么。只有有了目标，你才能知道你想做什么。只有通过做事情，你才能更加专注和耐心。当你完成了你设定的目标，你会在你的心中有很大的成就感和满足感。完成一个目标，再定下一个，让自律逐渐成为习惯。你如要学习写作，就要定下目标，每天写多少字，每天读书多长时间，坚持下去。

2、跳出舒适区。有了目标，就要行动。自律是强迫自己跳出舒适区去寻找另一个自己。只有自律，你才能过自己想要的生活。斯科特·帕克博士在《少走路的路》中说：“自律是我们解决生活问题的基本工具。”没有自律，我们什么都解决不了。自律，就是要主动跳出自己的舒适区，勇敢地挑战自己，约束自己，规范自己。

3、远离你的诱惑。自律应该远离诱惑，而不是抵制诱惑。例如，如果一个人想减肥，可以通过控制食物的数量和卡路里的饮食来达到减肥的目的，而不是抵制食物。当我们专注于工作时，我们必须远离手机，让所有干扰工作的外部因素远离我们。

4、奖励自己。当我们完成一项工作时，适当奖励自己，如听歌曲，散步，喝咖啡，当我们完成一项更大的任务时，我们可以奖励自己一顿大餐……只有这样，当我们做下一个任务时，我们才会有更多的期望和动力。这就是适当的奖励。

5、自我激励、自我强化。不断激励自己，告诉自己你想要什么，离目标有多远。通过不断的自我回答和自我激励，当你遇到困难想要放弃的时候，想象一下你成功之后会是什么样子，会不会立刻有一个巨大的动力？

4. 大学生如何提高自律能力

大学生提高自律能力从以下几方面做起：1、清晨醒来后第一个小时不要玩手机，（我的意思是你可以关一下闹铃啊什么的），一定要做自己认为很紧要的事情，或者很有意义的事情。很多人醒来就是玩手机，一玩就不想起，起来就已经中午了。所以说，要在自己最好的状态时把握住时间，对于自己一整天的调整是很重要的。

2、运动，跑步，撸铁等耐力训练项目。体育本就磨炼意志，大多数成功人士都有跑步或者运动的习惯，更何况健康的身体才是革命的本钱。能够在汗水中感受自己的活力和阳光，长期坚持同时能为自己带来好身材，何乐而不为呢！

3、每天睡前列好自己第二天要做的事情（未必要精确到分钟，列出大概要做的事情即可）。不要认为这件事情无关紧要，很多人觉得自己心里想一下就可以了，但是却往往不去进行思考，人天性里喜欢逃避。提前做好准备，第二天尽量按照自己计划的进行行动。避免多余的思考去影响你的执行力。可以参照我的表，这是我很久之前在B站看到一个up主推荐的，我觉得很有用——4、做任何事情要有仪式感。通俗地讲，即为像狗一样的玩耍，像绅士一样的学习。该学的时候就专心学，该玩的时候就认真玩。看书、学习的时候，能把手机收起来就收起来，能去图书馆就别呆在寝室。

5、健康饮食，规律作息。这是很多人都最难做到的事情，尤其是后者。但是如果你能做到前四条，这一条对你来说，并不难。

6、多看书、多参加竞赛、多考证（对自己有用的，比如证券从业资格证，就是一门适合任何专业去考得，无论是兴趣还是生活，考一下都不错，还能加学分）。很多大学生到了大学里，没了家庭的约束和老师的催促，便一发不可收拾，沦为了娱乐的工具。一到考试，才开始快马加鞭，但经过长时间懒惰的摧残，学习力真的大不如以前。所以，保持学习力就显得尤为重要。

5. 如何才能提高自己的自律能力

如何提高自己的自律能力：
一、远离诱惑源，转移注意力
现在许多人玩手机和电脑都上瘾了，也有喝酒上瘾的，这些都是缺乏自律的表现。我们不能很好的自律，因为有这些东西在诱惑着我们，我们要想很好的自律，就要远离诱惑源，转移注意力。
当你想玩手机、电脑、喝酒的时候，立马去做一些自己喜欢的事，比如运动、看书、做饭，每天都要坚持，坚持一个月，就会减少对诱惑源的依赖。
二、制定目标和计划表
我们为什么不能够很好的自律，还不是因为我们没有目标，每天都是得过且过，感觉每天都没事做，就会玩手机、电脑等。我们可以根据自己的实际情况制定目标，并分成几个小目标，让自己每天变得有事可做，你就会全身心地投入到目标中去。
有了目标，还要制定科学的计划表，好让自己早日实现目标，每天就列出该做的事，一个月下来，你会发现自己离目标越来越近了。
三、科学调制好生活
虽然说我们每天要尽量完成计划表上所列的事情，但不能一天都在做同样的事情，不然这样会很枯燥乏味的，也坚持不了几天，又会慢慢地恢复原来没有自律的样子了。因此，每天还是可以做些自己喜欢做的事，多参加活动，给自己的生活“添油加醋”。
只要远离诱惑源，转移注意力，制定的目标和计划表，科学调制好生活，我相信，实现更好的自律不是一件难事，难的是我们没有去实践。
严于律己，宽以待人！

6. 如何提高自律性

1加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。

2提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。

3稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。

4要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。

5要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力;另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。

6要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。

7调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云:"鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。"

8要强化积极思维。俗话说:"凡事预则立，不预则废。"平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。

7. 大学生如何做到自律

很多大学生进入大学后就会沉溺于自己的舒适区，那么大学生如何做到自律呢？我将分享自己的经验：学习方面：我们专业从大一就开始上早自习，一直要上到大二结束，不得不说，刚开始内心很抗拒，但是过了一段时间后，很感激学校的这个规定！一日之计在于晨，利用好早上的时间，真的可以学习很多知识。就我学的专业而言（英语非师范），我们需要听说读写译五个方面全面发展，因此，可以利用早上的时间，打下很好的基础。具体方法如下：1：每天记一定数量的单词，根据自己的能力来定，利用单词软件，在语境中学习单词。2：练习听力：听voa慢速英语，主要是听新闻方面的听力，有利于提升四六级的听力水平。3：背词条：大家都知道，四六级要考翻译，因此，背词条是必不可少的，否则，考试的时候，那些专用词语你是摸不着头脑的。还有利于写作能力的提升。4：早上还可以听听音乐，给你带来一天的好心情。

3：好好护肤。人家都说，大学都是美容院，大一上学期的寒假，我回家了，朋友和家人都说我越张越丑，因为那个时候又胖痘痘也多。虽然现在皮肤还是不是特别好，但至少痘痘没了，皮肤状况也得到了很大的改善，毕竟护肤是一个艰巨的工程，要持之以恒，变漂亮了自己每天照镜子的频率都会增加的，也会变自信的。

8. 如何养成自律的方法

一、先从作息上调整自己的身心状态。
制定家庭作息时间表，定闹钟提醒，每天早上7：00前必须起床，晚上10：30前必须睡觉。全家人共同遵守，互相监督，从坚持一星期到一个月，到两个月，到半年，到一年……慢慢地养成好的作息习惯。
二、培养自己的守时意识。
人无信不立，一个讲诚信的人也必然也是守时的人。一个人只有讲诚信，别人才相信他，他才能把事业做好做大。那么，就请你先从守时这件小事上表现出自己的诚信与修养。在日常的生活、工作中与人有约时，首先做到准时准点赴约，提前安排好其它事务，宁可提前10分，也不迟到1秒。刚开始失败一两次不要紧，只要从思想上重视这个细节，长期坚守这个原则，必然能做好，能成为大家心中守信的人。
三、多与积极阳光的人接触交流，学习他们身上的优点，汲取健康向上的力量。
任何单位、公司都不养懒人，不养闲人。己所不欲，勿施于人，工作中只有守纪律，肯付出，愿承担的人才能融入集体，与同事和睦相处，受到领导肯定，得到同事信赖。相反，拈轻怕重，光想着得便宜，出力的事总想甩给别人，这样的人是无法在单位立足的。以高度的自觉性去遵守单位的规章制度，别人能做到的，自己也一定要做到，在集体生活中培养自律精神。

9. 自律是可以培养的，具体应该怎样去培养呢

引言：一个人的自律是可以培养的，想让孩子养成自律的品质，孩子小的时候家长就要不停的督促孩子，让孩子尽快的完成孩子该完成的事情。如果孩子在小的时候没有办法完成自己该完成的事情，家长也不要帮助孩子，让孩子自己去解决，孩子就能明白其中的道理。小编今天就来跟大家说一说，自律是可以培养的，具体应该怎么去培养呢？

10. 自律的习惯应该怎么进行培养

小编觉得自律是非常重要的品质，如果你是一个特别不自律的人，那你可能就会发现自己做什么事情都特别浪费时间，而且还不能够达到一个很好的效果。自律的习惯应该如何进行培养呢？

小编觉得自律是非常好的品质，如果家长能够在教育孩子的过程中让孩子学习这种好品质，那么这种品质就会影响孩子的一生，而且还会影响孩子的行为方式和观念。家长必须要采用正确的方法来进行引导，这个时候家长千万不要强迫孩子，可能就会导致孩子不爱学习。