如何减少

『壹』 怎样减少浪费食物

1. 通过计划每周的饮食来有效地购物
计划好每周的膳食可以帮助我们高效地购物，不会在厨房和冰箱里堆满我们不会烹饪的食物。写下计划，下一周七天的早餐、午餐和晚餐预计吃些什么。根据你的菜单计划，购买一周的干货、塑封及新鲜蔬菜。如果我们确切地知道未来几周我们打算做什么菜，真的不需要储存一大冰箱的袋装食品，最后可能还会扔掉一些过期食物。



2. 以正确的方式储存水果和蔬菜
用正确的方法储存叶子菜、根茎蔬菜和水果将有助于延长它们的保存时间。

清洗根茎蔬菜和水果，以清除来自外部环境的污垢和农药残留。注意不要清洗绿叶蔬菜，只在需要时清洗。

用布或吸水纸包好洗过的蔬菜，然后把它们放进塑料袋或收纳箱，然后把它们锁紧再放入冰箱，这样就不会有空气了，可以帮助蔬菜保存更长的时间。

对叶子菜的处理，去除枯叶和根后，将它们放入密封的钢制容器中，可以帮助绿叶保持新鲜至少一个星期。



3.学会有效地保存熟食和保存剩菜
每顿饭做正好的量是最好的，既不会浪费又避免吃剩菜，剩菜的味道不如新做的营养也会流失。绿叶菜是不适合隔夜的；其他的菜应将它们密封储存并冷藏。

注意：加热后的食物会变质，失去它的价值，所以我们热菜的时候只加热够吃的量，而不要全部加热然后把剩下的再次冷藏。



4. 使用水果和蔬菜的果皮
大多数蔬菜的皮和果皮也可以食用。通过这种方式，我们大大减少了我们倾倒的食物垃圾的数量。

做土豆饼的时候，把土豆皮加进去——无论是烤菜、肉汁还是咖喱，都可以用土豆皮来炒。它们非常美味，也非常健康。这是一个很好的方法，在烹饪中发挥创造性，减少食物浪费，同时使我们的食物美味和健康。

苦瓜、胡萝卜、甜菜根、萝卜、黄南瓜也是一样，用这些蔬菜的皮，不要削皮。我们要确保的就是在食用之前把蔬菜洗干净。黄瓜皮、橘子皮、生香蕉皮、葫芦皮还可以做成美味的酸辣酱。

『贰』 怎么减少支出

如何减少支出？支出有哪些？
1.员工劳动工资支出；2.物料支出
如何减少工资支出？
1.裁员；2.降薪；3.减少工作时间尤其是加班时间
如何减少物料支出？
1.减少物料的使用（减少采购量，减少急件）2.降低采购成本
减少工资支出的三个措施对应的都是一个问题：这么多人干的这么点活不值这么多钱。为什么不值这么多钱？因为工作任务并没有占满工作时间，这工作量究竟值多少钱？（需多少人、多长时间），以模修班为例，模修班主要工作两项：模具保养；模具维修。从这两个月的模具报修单统计数据来看：平均每天花费在模具维修上的时间是40min左右，留十分钟维修前准备、维修后状态确认，模具维修平均每天花费50min。除去20min休息，10min厕所，10min上班进入工作状态，10min 6s打扫，每天8小时还剩下=8*60-50-20-10-10-10=380min，那么这三个人这380min都是在做模具保养工作吗？模具保养需要这么久吗？按照现在的模具保养进度每天平均保养2套模具（厂内共130多套模具，2个月保养一遍，保养周期是否可以加长？保养工作是否有余量？），平均每套模具保养190min，实际模具保养时间应该远远小于这个（暂定后续一个月统计保养工作量）。还有一个方面没有提及：工艺方面的改善减少生产工作量，从而减少工资支出。
减少物料的使用。
工具和备件：按照工具使用、备件安装标准书操作（前提：标准书编制合理，操作需培训，培训制度，培训完后不按照标准操作的惩罚制度建立）。以旧换新同样也是减少物料浪费造成的不必要支出，保养工作做的好同样也可以减少物料的消耗支出。备件库的建立既可以减少急件的采购成本又可以避免掉因没有备件造成的模具长时间无法使用，备件库包含弹簧冲头凹模套（10月份做过冲头凹模套的库存统计，由于之后冲头凹模套的领用并没有登记，统计数据已失真，建立物料领用标准，备件另存强制登记）。
板料：优化板料尺寸，提高材料利用率，从而减少物料支出
降低采购成本：与其友商联合到一起采购，相当于共建一个采购团队。

『叁』 如何减少大气污染简单一点

如今，随着我国经济的快速发展，带来的是我国大气环境日益恶化的代价。我们渴望生活在一片蓝天下，呼吸着清新的空气，分享着愉悦的心情。那么，该如何减少大气污染？

『肆』 怎么减少食量

生活中很多女性朋友吃的特别多，暴饮暴食会大大增加自身出现肥胖问题的几率，一旦出现了肥胖的问题，可能会对一个人的外表身材产生很大的负面影响，同时过度肥胖也可能会增加自身出现高血糖、高血压等一系列问题的心率几率。大家在日常一定要养成规律饮食的好习惯，控制个人的现实，不知道如何让食量减小呢?



1.集中注意力进食

很多朋友在吃饭的时候，特别喜欢看电视或者是玩手机，这是一种错误的做法，容易导致自己的注意力分散，注意力分散就可能会使自身摄入更多的食物，建议大家在吃饭的时候要专心吃饭，集中注意力，吃饭可以使自身的眼和大脑的注意力集中在菜肴上，这样就可以有效地降低个人的食欲。一般来说也就是吃七八分饱，就会产生很大的饱腹感。

2.改用小餐具进食

我们会发现那些吃的过多的人，一般来说特别喜欢用大碗进食，用大碗进食要比大家在日常用小碗进食多吃70%左右的食物，建议大家在日常也可以选择用小餐具进食，自己意识中就会控制个人的食欲，就可以达到一个很好的减少食量的效果。吃饭的时候也一定要小口拒绝，细嚼慢咽，千万不要大口暴饮暴食，可能会加重个人肠胃消化负担压力，也可能会使自身容易出现肥胖的问题。

3.多吃有饱腹感的食物

大家在日常如果想要降低个人的食量，建议大家也可以适当的多吃一些具有饱腹感的食物，建议大家可以适当的吃一些香蕉，香蕉中富含有大量的膳食纤维，同时也富有多种维生素和微量元素可以为人体所吸收，在领略美味的同时就可以达到一个很好的呵护肠道健康的效果，而且大家在食用香蕉之后，会产生很大的饱腹感。建议大家在吃饭之前吃一根香蕉，这样就可以有效地控制自己在餐桌上饭肴的摄入量，帮助自己降低食欲，控制饮食。

想必大家现在对于如何让食量减小的问题已经有了更为清晰的认识和了解，大家都可以从以上及可介绍的方面入手，建议大家在日常也尽量不要暴饮暴食，养成一个规律饮食少食多餐的好习惯，对个人的身体健康都非常有好处。尽量保持一个低脂低盐饮食的好习惯，少吃一些辛辣具有刺激性的食物，也尽量不要过多摄入一些热量比较高的食物，否则都可能会使自身出现肥胖的问题，不利于个人的身体健康。

『伍』 如何减少手机内存

众所周知，即使是新买的手机在使用一段时间后，内存都会被各种应用大量消耗，从而影响手机的运行。今天分享4种较为实用的清理手机内存的方法给大家。

1、清除应用自身的内存
举个例子，经常实用微信的朋友都知道，这是目前来说存在手机中最消耗内存的应用之一了。如果不及时清楚的话，它会在无形中耗尽所有内存，让手机的运行速度变得极慢。一个良好的手机使用习惯就是，经常打开微信，在“我”——“设置”——“通用”——“微信存储空间”中清理掉垃圾信息，从而释放内存。

当然，不止是微信，其他的应用也是如此，比如头条或视频软件等，都可以使用类似的方法来清除内存。

2、通过全局清除手机内存
若是手机提醒垃圾过多，或者自己感觉手机运行速度较慢的时候，这表示你的手机内存已经严重不足了，此时，你可以通过手机的“设置”——“存储空间”——“垃圾清理”来讲手机里的垃圾信息进行清除。当然不同牌子的手机，会稍有区别，但方法是一致的。

通过全局清除手机内存的方法也不是最有效的，因为这个方法是手机系统通过判断识别出垃圾信息并删除的。其实手机里还有很多用户自己保存的信息，这就需要用户自己来判断要删除哪些，保留哪些信息了。我们可以打开手机的“文件管理”，自己来识别出要删除的数据。这样就能较大程度的让手机内存空间变大了。

3、删除应用来清除内存（限IOS用户）
苹果手机使用的IOS系统是属于封闭的系统，当我们删除一个应用的时候，它会将该应用下所有信息全部删除干净，这是一个较好的办法，对于经常用来看视频、或使用比较占内存的应用时，可不定期删除应用然后重新安装，这样就不会有垃圾信息保留在手机里了。但要注意的是，对于删除微信，需要提前备份好信息到电脑，否则会将所有信息清楚而无法找回。

4、恢复出厂设置来清除内存
安卓手机由于是开源的，很多应用即使是删除也无法清理内存，所以最好的办法就是定期的将手机恢复出厂设置，将所有数据都清空，这样手机就会全部清理干净了。当然，苹果手机也是可以使用这种方法。因为恢复出厂设置会清空手机里的所有数据，所以建议大家不要轻易使用，若使用，则需要提前做好数据备份，比如将一些信息被分到电脑或者是上传到云端。

也会有很多朋友会说，使用第三方的清理软件就可以达到目的。这里我发表下自己的看法，其实第三方清理软件本身就是个软件，它能做的事情也是有限的，而且它自身也会产生垃圾信息来占用内存，所以能不用最好不用。

以上，是我对此问题做的回答

『陆』 如何减少掉发

脱发问题不是一天可解决的，养成良好生活习惯同时选择正确的洗发护发产品才是关键。

微信同名公号：那家小哥雨翰（ID:tongyuhan6666）

『柒』 如何减少体脂含量

一、如何正确减体脂

1、通过饮食减少身体脂肪

（1）油炸、高热量食物不能碰

食物的热量高低直接决定了我们身体吸收的热量，想让身体体脂减下去，首先要拒绝高热量食物，比如碳酸饮料、高糖零食、油炸食品等等。

（2）多吃高蛋白食物

西方人的饮食结构里，蛋白质的摄入就很高，因此做一些运动，就很快能看到肌肉的形状。而中国人以高碳水化合物为主，相比之下，蛋白质的摄入就严重不足了。蛋白质是肌肉组织生长的重要来源，想补充你所损失的热量，更需要大量蛋白质，建议每公斤体重摄入一克。 80公斤的男人一天的总蛋白质摄入160克为宜。

饮食上控制碳水化合物的摄入，保证高蛋白的饮食。前者是为了让身体更快地代谢完碳水化合物以进入消耗脂肪的状态，后者是为了减少肌肉的损失。

2、通过运动减少身体脂肪

（1）有氧运动

想要健康科学地减肥，有氧运动那是绝对绝对要做的。有氧运动有很多种类——游泳、拳击、跑步、骑自行车是最常见的，但是不要忘了篮球、跳舞等。只要这种运动能让你的心脏跳得更快更有力，那就是值得的。

（2）运动时间

有的人认为早上空腹进行有氧运动是最好的。你的身体一整晚都在休眠状态，是时候动用脂肪储存了。也有的人说有氧运动耗尽了你的糖原储备，后期没有力气再做塑造身形的运动。其实如何运动应该取决于你的目标。

（3）高强度间歇训练

高强度间歇训练会立刻提升你的新陈代谢，并在之后一直保持较高状态——“后燃效应”这个词就是这么来的。所以你即使只运动了15分钟，也没有问题。高强度间歇训练没有必须遵守的法则，只是在低强度工作和高强度工作之间循环即可。比如在跑步的时候先走一圈，紧接着30秒的急速冲刺跑。比例取决于你自己。

（4）运动期间合理休息

你可能会感到自己像一个发电机一样停不下来，但是你的身体需要休息。所以减肥运动期间，要学会花一天时间放松。不需要一整天坐在沙发上，但是一定要让你的身体自我修复。

3、有助于瘦身的生活方式

（1）保持良好睡眠

近年来国外有关专家经研究发现，导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素是人体自行分泌的一种天然激素，只在夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡90分钟后分泌量最多。美国学者首先发现，在入睡前补充高浓度复合氨基酸，可促进成年人生长激素的分泌量增加，生长激素可以快速燃烧体内多余的脂肪。

（2）大量喝水

首先，喝水可以抑制你的食欲，喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低你的食欲。水是良好的食欲抑制剂。喝水能降低你的胆固醇还并能帮你减肥。

（3）避免过量减肥

减肥减得太快会引起热量对身体的不适应，造成氧化等脂肪性变机制，所以减肥是有限度的并持续有规律的，如短时间内体重减得太多的话，可能会在原来脂肪肝机制的基础上使本就良性的脂肪肝出现肝纤维化，这样造成的危害就更大了。

(7)如何减少扩展阅读：

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如，高血压、糖尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。

成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。

参考资料：体脂率-网络

『捌』 如何减少碳排放

中国人民大学气候变化与低碳经济研究所的专家提出了“低碳生活”的建议：
衣，随季节更替，穿着适宜的应季服装可以减少空调的使用。选择环保面料并减少洗涤、选择手洗、减少服装的购买。
食，购买本地、季节性食品，减少食物加工过程，可以减少二氧化碳的排放。使用少油少盐少加工的烹饪方法，健康的不仅是自己，还有地球。
住，居住面积不必求大，理智选择适合户型。因为住房面积减少可以降低水电的用量，这在无形之中减少了二氧化碳的排放量。
行，选择合适的汽车车型，多乘坐公共交通工具。汽车是二氧化碳的排放大户，应尽量选择低油耗、更环保的汽车。
用，洗菜水洗澡水循环利用、每间房只装节能灯、不吃口香糖、使用时尚的环保袋、双面打印、不使用一次性餐具，尽量购买包装简单的产品，既减少生产中消耗的能量，也减少了垃圾。

『玖』 如何减少脂肪

在很多人的减肥观念里，都认为脂肪是最多余最该减掉的一部分，其实不然，脂肪从来不多余，只是别让他给长遍全身。那么我们应该如何做到不让脂肪长遍全身呢？
答案当然是瑜伽，快来和波姐一起去探索谜底吧，你需要这些体式。
要想让脂肪不长遍全身，我们就要坚持练习瑜伽。这个体式可以帮助甩掉多余的脂肪，并且同时控制脂肪不在全身生长，同时这个体式还能帮助我们瘦腰瘦小肚子，让我们的小腹变得更加平坦。将双腿并拢，然后再将双手向上抬起，同时随身体一起向下压，用双手撑在地面上
要控制脂肪不长遍全身，我们首先要做的就是要选对瑜伽体式，这个体式不仅能完美控制脂肪的生长和分布，同时还能提高我们的手臂肌肉力量。将双收藏撑在地面上，同时再将双推行向上抬起，身体向前偏移，同时再将右腿向下弯曲。
练习瑜伽就是一个甩脂的过程，而这个体式不仅能帮我们甩脂，更能帮我们留住脂肪，并且不让它长遍全身，让身材维持在一个苗条且不瘦弱的状态，更显健康。双腿跪立，然后将右腿向上立起，上身向后倾倒，用双手手肘撑起身体不接触地面，头部自然下垂。

多余的脂肪我们固然该从身体中清除出去，但同时我们也要让适当的脂肪在体内生长，才能保持住身体的健康与平衡，而要如何做到脂肪在体内恰到好处不长遍全身的蔓延呢？这3个体式就能帮到你，赶快练起来吧！体式就能帮到你，赶快练起来吧！

『拾』 如何减少塑料垃圾

有效减少塑料垃圾的方法：

1、准备一个可以反复使用的购物袋，只要外出购物就带上。

2、限制瓶装水饮用量，最好准备一个可循环使用的水瓶。数据显示，全球每分钟售出超过100万瓶饮用水。瓶装水是塑料垃圾的主要来源之一。

3、弃用一次性咖啡杯，买一个好看又实用的保温杯。一次性咖啡杯杯盖大多是塑料制品。

4、不用塑料打火机，改用火柴。

5、少吃口香糖，因为它们含塑料成分，而且肯定无法回收利用。

6、避免使用含塑料微珠的洗护产品。塑料微珠是直径小于5毫米的固体塑料颗粒，广泛应用于牙膏、洗面奶、沐浴啫喱等洗护产品。微珠会污染环境，破坏海洋生态。

7、不用一次性剃须刀。

8、用硬纸盒取代塑料容器。

9、使用密封罐、保鲜盒保存食物，弃用保鲜袋。

10、不用塑料吸管。如果实在需要，不妨选择纸吸管，或者用海藻制造的可食用吸管。

白色污染注意事项：

由于废旧塑料包装物大多呈白色，因此称之为"白色污染"。中国是世界上十大塑料制品生产和消费国之一，所以“白色污染”日益严重。1995年全国塑料消费总量约1100万吨，其中包装用塑料达211万吨。

包装用塑料的大部分以废旧薄膜、塑料袋和泡沫塑料餐具的形式被任意丢弃。据调查，北京市生活垃圾的3%为废旧塑料包装物，每年产生量约为14万吨；上海市生活垃圾的7%为废旧塑料包装物，每年产生量约为19万吨。

丢弃在环境中的废旧包装塑料，不仅影响市容和自然景观，产生"视觉污染"，而且难以降解，对生态环境还会造成潜在危害，如：混在土壤中，影响农作物吸收养分和水分，导致农作物减产；

增塑剂和添加剂的渗出会导致地下水污染；混入城市垃圾一同焚烧会产生有害气体，污染空气，损害人体健康；填埋处理将会长期占用土地，等等。中国每年用于白色污染的治理经费大约1850万左右。