消耗多少热量

Ⅰ 各项运动消耗卡路里是多少

一、 较轻体力活动：

平均每小时消耗约为95千卡，包括坐着时间较多的工作和活动，如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。

二、中等体力劳动：

平均每小时消耗约为170千卡，包括站着工作需要手臂动作较多的，如交通警值勤、乐队指挥，或坐着工作但手臂激烈动作，如重型机械操作，驾驶拖拉机，擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。

(1)消耗多少热量扩展阅读：

人们应该清楚自己每天应该摄入多少热量，自己的身体需要多少热量，取决于很多的因素，比如想多快完成减肥计划或者在体力活动中消耗了多少的热量等。

在一般情况下，人每天消耗的卡路里不应小于1200 kcal。有自己的饮食计划，并且执行下去。可以随时调整它，但是如果没有必要，最好是保持基本的计划。

计划中至少有三个正餐和两个小吃。感觉食物被剥夺会使减肥变得更加困难。确保你在每个食物组中能得到足够的能量，尤其是脂肪和蛋白质，这将有助于让你感觉饭饱。

Ⅱ 每个人一般每天消耗多少卡路里

根据身高体重，性别不同，每天消耗的基础能量有一定的差异，通常女性每天消耗热能1200-1500千卡。男性每天消耗热能1400-1800千卡。
这个数值是指在没有运动，比较舒适的环境中消耗的热能。如果环境温度高，代谢增加，或者是环境温度低，散发的热能多，以及各种运动，都可以导致热能增加，需要根据具体情况推算。
人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。热能供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，时间久了，身体就胖起来了。

Ⅲ 每个人每天要消耗多少卡的热量

一般来说，每个人每天会正常消耗1500-2000卡路里的热量。无论如何，一个人每天的热量总摄取量不应少过1200卡路里。

要想减肥，必须保持你每天消耗的热量要大于你摄入的热量就可以了。

(3)消耗多少热量扩展阅读：

人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。热能供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，时间久了，身体就胖起来了。

饮食中可以提供热量的营养素是糖类（碳水化合物）、脂肪、蛋白质、酒精、有机酸等。它们所含的热量，以每克为单位，分别是：糖类（碳水化合物） 4大卡、脂肪 9大卡、蛋白质 4大卡、酒精7大卡、有机酸2.4大卡。

Ⅳ 成年人一天大概会消耗多少卡路里

一个正常人一天消耗总热量大概为2000大卡。

北京师范大学体育与运动学院副教授赵纪生介绍，人体每天摄入的总热量约为1800～2000千卡。走一万步等于消耗掉240～300千卡的热量，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。

对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量(约1500~1700千卡)，每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉。

身体必须的燃料：

卡路里是法语calorie的音译，是计算热量的单位，有大卡与小卡之分。1大卡相当于在1个标准大气压下，把1公升水提高1摄氏度所用的热量；1大卡等于1000小卡。

我们身体所需的热量都来自于食物，吃东西时，人体新陈代谢的化学作用把食物分解，转化成能量。日常种种活动，从呼吸到跑马拉松，都靠燃烧热量来推动。

燃烧热量是新陈代谢的过程之一。假如身体所需的氧气、水、食物供应充足，细胞就会积极工作，以最佳速度燃烧热量。因此，健康的饮食、良好的消化、适量的矿物质和维生素，以及定时适量的运动，缺一不可。

以上内容参考：人民网-日走一万步消耗多余热量

以上内容参考：网络-卡路里

Ⅳ 消耗多少卡路里相当1KG

消耗大约为7000—9000卡路里相当1KG，人身上每1公斤多余脂肪所等同的热量值是7500千卡。

每个人每天每公斤体重最少需要30千卡的热量，一个50公斤的人每天需要1500千卡热量来补充身体所消耗的热量，如果在不做任何运动的情况下必须5天时间内完全不吃任何含卡路里的食物才能消耗掉这1公斤脂肪。

经验公式：人消耗的能量=运动功率×时间×3.6，如果运动功率在200瓦/小时，1小时可以消耗200瓦×1小时×3.6=720卡路里的能量。

拓展资料：

1KG脂肪产生的热量大约为7000—9000大卡之间。如果锻炼，可以按照1小时约消耗200千卡路里来计算。

从医生的角度来讲，1KG脂肪是无法准确计算的，原因是本身机体消化能量的顺序首先是糖，其次是脂肪，最后是蛋白质，减肥的1斤包括糖和脂肪，大多数情况下运动量主要是按照单位时间内消化的热量来计算。

Ⅵ 一个成人一天大概需要多少热量

一个成年人一天正常活动的情况下不去进行锻炼，他每天就是正常走路正常的思考，大概每天要消耗1500~2000大卡的能量，而正常人一天吃三顿饭，摄入的能量也差不多，就在这样一个总量总体来说身体的能量是平衡的。

如果你有锻炼的习惯，每天能抽出一个小时的时间去锻炼，那这个一小时起码也能够消耗400~500大卡的能量也就是能消耗一顿饭，但是你要是一直运动，不能你运动了5分钟歇半个小时，这种情况下是没有燃烧的效果的。

所以想要减肥，你要控制住能量的摄入，减少一顿饭，然后你再加一个小时的运动量，坚持一下就会有效果短期内可能不是特别明显，但你要能坚持一个月，两个月的体重就会逐渐下去。

Ⅶ 正常人每天消耗多少热量

有很多减肥健身人士为了自己保持身材都会严格控制自己每天吃东西的量，很多人都会控制自己的热量摄入，比如：一顿沙拉的热量在三四百卡，然而，你可能需要在跑步机上跑好几个小时才能代谢掉这一顿沙拉的热量。一般的，对于一个正常上班族来说，一天的活动量大概在半个小时左右，那么，对于这类人来说，除去额外健身消耗的热量，每天的有效活动时间可能也就是半个小时，差不多也就只能代谢掉一两百卡的热量。所以，要是想减肥的话，一定要严格控制自己的饮食摄入量，尽量做到少吃多餐多运动的计划。现代人对自己的身材要求是比较高的，以下，我总结了一些健身塑形的方法和建议，仅供参考：

三、没事的时候要多锻炼

减肥除了控制饮食以外，锻炼就是最重要的了，饮食可以让你掉秤，但是不能给你良好的身材曲线，所以要是想让自己的身材曲线变得更好，还是需要锻炼才行。

Ⅷ 一般人每天消耗多少卡路里

推荐于2017-10-11
一个人一天是消耗大约是1200千卡。 主要和基础代谢和活动量有关。

关于热量的换算公式如下: 1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦
。

关于一个人一天消耗的热量计算：

男性11-17岁
体重(公斤)×105 = 基本热量（千焦）

18-30岁 体重(公斤) × 63 + 2850 = 基本热量（千焦）

31-60岁
体重(公斤) × 48 + 3500 = 基本热量（千焦）

60岁以上 体重(公斤) × 56 + 2050 = 基本热量（千焦）

女性11-17岁 体重(公斤) × 84 = 基本热量（千焦）

18-30岁 体重(公斤) × 61 + 1880 = 基本热量（千焦）

31-60岁 体重(公斤) × 36 + 3500 = 基本热量（千焦）

60岁以上 体重(公斤) × 44 + 2050 =
基本热量（千焦）

拓展资料：
基础代谢(basal metabolism,BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度

Ⅸ 人走一步会消耗多少热量

一般(正常)情况下,走一步会消耗0.04卡路里的热量。

走一万步等于消耗掉240～300千卡的热量，人体每天摄入的总热量约为1800～2000千卡，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量(约1500~1700千卡)，每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉。

(9)消耗多少热量扩展阅读：

步行的速度可分为慢走（50~80米/分）和快走（90~110米/分）。刚开始锻炼的人或年老体弱者可选择慢走或慢走、快走交替进行的运动方式。一般是慢走5分钟，再快走5分钟，交替进行，每隔1~2周增加10%的运动量。随着身体适应能力的增强，还可以逐渐过渡到由慢跑替代行走。

此外，运动鞋应选轻便、柔软、底子较厚、有弹性的鞋，脚掌心的弯度要配合脚部，脚尖处仍有空隙，脚背不要太紧，脚踝后面一点的部分要合适。经常运动的人建议半年换一双运动鞋。

Ⅹ 人一天消耗多少热量,一个苹果多少热量(准确的)

一个苹果的重量不同热量也不同，每100克产生大约60千卡左右的热量，是一种低热量的食物。

对于一个正常上班族来说，一天的活动量大概在半个小时左右，对于这类人来说，除去额外健身消耗的热量，每天的有效活动时间可能也就是半个小时，差不多也就只能代谢掉一两百卡的热量。所以，要是想减肥的话，一定要严格控制自己的饮食摄入量，尽量做到少吃多餐多运动的计划。

比热容不同

营养学用的“15度卡路里”：将1克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量，国际委员会的15度卡路里约等于4.1855焦耳，国家统计局的15度卡路里是平常用的，约等于4.1859焦耳。

“4度卡路里”：将1克水在1大气压下由3.5℃提升到4.5℃所需的热量。

“20度卡路里”：将1克水在1大气压下由19.5℃提升到20.5℃所需的热量，约等于4.1819焦耳。

“平均卡路里”：将1克水在1大气压下由0℃提升到100℃所需的每度热量平均数，约等于4.190焦耳。

以上内容参考：网络-卡路里