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睡不着觉吃什么

发布时间: 2022-06-03 05:15:24

⑴ 睡不着觉,吃什么东西可以更容易入睡,和睡得长久呢

失眠怎么办呢?
1.食醋
有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。
2.糖水
若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
4.水果过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
5.面包
当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。
6.小米
小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
7.鲜藕
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。
8.葵花子
葵花子富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花子,有很好的安眠功效。
9.莲子
莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
10.大枣
大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。
11.莴笋
莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。

⑵ 睡不着觉,吃什么食物改善

热牛奶,蜂蜜水都可以啊。还要注意保暖,放松心情,听听音乐,看些愉悦心情令人轻快的书。
楼主不要想着靠吃些什么就能保证安然入睡。即便是吃安定,也是会产生依赖性,时间久了还需要加大药量。
因为是晚睡,所以更要保证有规律,不要今天一点睡明天三点睡,长期这样的话,很有可能引发失眠症,不管是生理上的失眠症还是精神上的失眠症一旦染上很难治愈,容易复发。
睡眠是大事,马虎不得。身体是自己的,不要那么粗暴的对它,即便是工作需要,我们也可以通过自身的努力把它对身体的伤害程度降到最低。

⑶ 妈妈睡不着觉吃什么比较好

平时要多吃坚果类食物,例如核桃,葵花籽等,合理安排自己的作息时间,避免自己过度疲劳,保持心情舒畅也是很重要的,平时加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量。要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力,睡觉前不要去想事情,容易睡不着。

⑷ 睡不着觉吃什么药好用

失眠多因过度劳累,精神紧张,压抑等因素诱发的.最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,中药治病求本辨证论治,治疗失眠效果很好。平时加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量。要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力,凡事想开些,不要刻意的去想。

⑸ 如果睡不着觉,该吃什么才会好入睡呢

当然是吃安眠药啦……

如果不想吃药,那么吃饭的时候多吃点。

夏天这个季节,吃饱了就容易犯困。

当然,后果是必然要长胖的~~

嘿嘿,自己权衡

⑹ 睡不着觉吃什么食物好

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