老年人睡不着怎么办

Ⅰ 老年人晚上睡不着觉，怎么办

请尝试一下这些方法吧效果很好呢

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法

与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

三、晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

四、泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

五、要让自己按时睡觉

如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……

六、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

七、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……

12种可以帮助睡眠的食物

1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。

12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

Ⅱ 老人晚上睡不着该怎么办

你好孝顺~~~~~~
如果
老人家
不是有什么心事的话，就让她喝点东阿阿胶口服液，效果很好，还没有其它副作用。
如果有心事，就只有揭开心结才可以摆脱这种情况，药物只能起到暂时缓解作用。

Ⅲ 老年人晚上经常睡不好，有什么办法

老人晚上睡不着觉需首先寻找原因，然后采取相应处理。

首先要排除一些内科疾患，造成老人睡眠障碍的病因，如睡眠呼吸暂停综合征，阻塞性肺病，冠心病、心衰、胃食管反流等等疾病。如因为以上疾病睡不着觉，建议专科就诊，对症处理。

如为精神因素（焦虑抑郁或神经衰弱），或环境因素（上夜班、噪音等）等导致老人晚上睡不着觉，可予以心理支持及心理疏导改善情绪、改变睡眠环境、睡眠习惯等，必要时可辅助药物治疗。

如果为原发性失眠症，首先要养成良好的睡眠习惯，消除对失眠的恐惧及关注。同时，对于伴有情绪障碍的老人要进行相应的心理辅助及治疗。此外，药物治疗是非常重要的环节，常用药物包括地西泮、艾司唑仑、佐匹克隆等。需要注意，药物依赖及停药症状反弹现象。还可通过一些物理治疗措施如经颅磁刺激、音乐疗法、中医药等辅助改善睡眠。

1.在睡觉之前应改善不良的生活习惯，可以喝一杯温热的牛奶，也可以使用热水泡脚，将居住环境的温度和湿度调整适宜，睡觉之前也要避免过度兴奋，此外，入睡前不要吃得太饱，保持七分饱即可。
2.如果是因为某些疾病因素所引起，此时应该到正规医院做相关检查，积极治疗原发病，将原发疾病治疗好之后，失眠的症状也会有所改善。
3.白天多带老人到户外晒太阳，做一些轻松缓慢的运动，比如散步、打太极等。

Ⅳ 老人睡眠不好，怎么办

可以使用以下方式进行改善。
一，睡前热水泡脚。热水泡脚可以使脚部的血脉畅通，有利于大脑神经的放松，促进睡眠。
二，睡前跑步半小时。跑步半小时可以促进脚部和全身血脉畅通，有利于大脑神经的放松，促进睡眠。老人平时也可以做一些其他缓慢的运动比如打太极拳，也可以帮助助眠。
三，按摩足底和头部穴位，促进足部和头部的血脉畅通，有利于脑部神经放松促进睡眠。
四，晚饭吃胡萝卜。萝卜有安全的效果，促进睡眠。在睡前也可以喝一些牛奶，牛奶帮助入睡是非常好的。

Ⅳ 老年人睡不着觉的解决方法

1、找到适合的生物钟。
每个人都有一套生物钟，老人可以全身心放松，来摸索适合自己的睡眠周期，然后据此形成规律的生物钟。
2、正确看待安神药。
最好不要使用安神药，以免产生依赖。但若真的是很严重的失眠，还是需要就诊并在医生的指导下正确服用恰当的药物。只要遵医嘱，就不太会有大的问题。
3、注意睡前的饮食。
晚饭要多吃蔬菜等清淡的饮食，而且至少要饭后两小时再上床休息。像浓茶、酒、巧克力等会兴奋神经的食物应忌食，可以喝一杯温牛奶，加点蜂蜜效果甚佳。
4、营造适宜的睡眠环境。
建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。
5、适当增加锻炼。
如果在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。
6、睡前的准备工作。
晚饭后可以吃点水果，但是不要再大量饮水了，并且上床前一定要先排解一次，为的是避免熟睡时因膀胱充盈而醒转。洗漱的时候用热水泡泡脚，好让身心都得到放松，有助于快速入眠。

Ⅵ 老年人晚上睡不着怎么办

哄着老年人睡觉

Ⅶ 老年人睡不着觉怎么办

认为不管是老年人还是年轻人，晚上睡不着的话，白天都应该坚持多锻炼，多走路，多运动，然后早一点自己的兴趣爱好，找一点自己喜欢做的事情，打发一下时间，药物方面的话，吃一些安神补脑的药物，毕竟老年人嘛，本来睡觉瞌睡就少了，人上了年纪都这个样

Ⅷ 老年人晚上不睡觉怎么办

都说年纪越大睡眠时间越来越短，这好像是一种常态，但是睡眠不好对于身体的危害不言而喻，老人的身体体质正在走下坡路，好的睡眠对于老人来说更重要。所以老人出现了失眠情况不要轻视，积极应对才是。那么，老人整晚不睡觉怎么办？

老人整晚不睡觉怎么办

每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。 其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。 再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。

老年痴呆症晚上不睡觉怎样治疗

对于有些患有老年痴呆症的患者，晚上会经常出现失眠不睡觉的症状，这个时候患者家属一定要为患者创造一个宁静的睡眠环境，在患者睡觉前可以给患者喝上一杯牛奶，以此来促进患者的睡眠。

另外在患者睡觉前可以用适当的热水给患者进行泡脚，使患者的血液加速循环，这样可以有利于患者尽快的进入睡眠的状态，还可以放一些节奏比较舒缓的音乐来陪伴患者进入睡眠，都是可以起到不错的效果的。

在白天家属要注意千万不要用语言来讽刺、嘲笑患者，造成患者的情绪激动。应该多陪着患者出去散散心，使患者的心情得到舒展，让患者经常保持一种精神愉悦的状态，会更好的使病情得到改善。

老人失眠的解决方式有很多，减少午睡时间，让老人进行适当的户外运动，服用一些对于睡眠有帮助的保健品都可以，必要时可以在医嘱下服用安眠药。失眠不止会给身体健康带来极大隐患。还会让患者的内心饱受煎熬，千万要引起重视才是。

Ⅸ 老年人睡眠不好怎么办

专家建议应坚持这几个习惯：

1、实行裸体睡眠。老年人裸体睡眠有以下好处：有利于血液循环，增强皮脂腺和汗腺的分泌活动;有利于皮肤的排泄和再生作用;有利于神经和体液调节;有利于增加适应和免疫能力;有助于消除疲劳。

2、养成良好的睡眠习惯。良好睡眠习惯主要是指按时睡觉、按时起床的睡眠规律。几乎所有的长寿者，都有这种很强的睡眠规律。几乎所有的长寿者，都有这种很强的睡眠规律。养成良好的睡眠习惯，对睡眠还能形成条件反射。

3、掌握好睡眠时间。根据研究资料表明，老年人睡眠时间随着年龄而异，年龄越大，睡眠时间越长。一般来说，60~70岁平均睡眠8小时左右，70~90岁以上平均每天睡眠10~12小时为宜。我国古代养生学家也有“少寐乃老年人大患”的说法。

4、创造优良的睡眠条件。优良的睡眠条件能促使老年人睡眠格外舒展，具有催眠功能。主要有几个要点：①东西床位，头朝西;南北床位，睡时头宜朝北;②枕头不可太硬，影响血液循环，枕头的高度不超过10厘米。

食疗方法来调理

小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

热牛奶：安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。

大枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁10 克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。

龙眼肉：又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。

莲子芡实猪肉汤：莲子肉50克，芡实肉50 克，猪肉200 克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。

参考资料：网络词条 睡眠不好怎么办

Ⅹ 家里老人晚上睡不着觉怎么办

老年人晚上睡不着，可以在睡觉前喝一杯热牛奶。在睡觉前可以洗热水澡，或者用热水泡脚。自己要保持乐观，知足常乐的心态。白天要适当的体育锻炼，有助于晚上入睡。创造舒适，安静的睡眠环境。