如何保持身体健康

⑴ 你是怎样保持身体健康的

方法①：保证充足睡眠
每天保持八小时的睡眠是至关重要的，很多人似乎永远处于缺觉状态，尽量不要熬夜。

方法②：饭后息
“饭后稍休息， 再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举，如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动，就会造成消化器官的血液不足，从而影响消化。
方法③：少吃肉
正常情况下，人体内的PH值与我们进食的食物有密切关系，摄入酸性食物过多，就会使体内PH值失衡，进而引起酸碱平衡破坏，所以食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要。

方法④：补充更多维C
建议大家每天服用1000 毫克的维生素C，这样可以全天保持充沛体力，同时还可以少患感冒。
方法⑤：开口唱歌
学者进行的研究发现，经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大，而且唱歌不仅有助于减压，还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部。

方法⑥：养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫，清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”，每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
方法⑦：坚持锻炼
哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳，不要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下。

方法⑧：戒烟限酒
众所周知，吸烟对人体健康是有百害而无一利的;酗酒对人体的危害是勿庸置疑的，但适量饮酒有保健作用也是肯定的。
方法⑨：规律起居
我们的生活起居必须“有常”，坚持按时作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活习惯，坚持有规律的生活制度，尽量使工作、学习、休息、睡眠等活动保持一定的规律。

方法⑩：早餐要吃好
有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI) 偏高，也就是体重超标，更容易犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。

⑵ 大学生应如何保持身体健康

广义上的健康不仅指身体健康，更包括心理健康、良好的适应能力等等方面。大学生所处的年龄阶段正是各项机能发育到比较完善的阶段，想要保持健康一定要从每天规律的生活习惯做起。

⑶ 怎样才能让身体保持健康状态

虽然看了网上各种科普贴，教你怎么做，但还是不知所措？

怎样让身体健康长寿？

长期以来，我们一直都低估了人体自身的智慧，高估了我们自己的知识，高估了我们的医疗体系，所以，很多的病就产生了。

人体本来就有自我疾病的康复系统，能够自我疗病。

我们有免疫抵抗系统，脾脏就是我们身体里面的一个免疫系统，就是能够自我康复的能量。

如果只是一味地去依靠服药、营养品，对身体其实是一种摧残。

比如：手指如果被割伤了，把它包扎起来，隔几天它会长好。你觉得是因为包扎使这个手好了，还是你自我疗病的力量使这个手好了？

真正能够让我们健康，并且保持健康的是人体内部的免疫系统；真正能够让我们保持健康的是我们自己，自己是最好的医生。

⑷ 如何保持健康

保持清淡的饮食，有益身体健康，平时我们应该适量多吃新鲜的蔬菜水果，肉类也要适度摄取，均衡饮食。辛辣刺激、煎炸烧烤等食物，不要过多的摄入，最好是能做到不吃。饮食上做好这几点，可以避免一些消化方面的疾病发生。
如果有长期熬夜的习惯，一时改不过来，可以尝试每天早睡十五分钟或者半个钟，以此类推，获许能改掉熬夜的习惯。还有要注意保持做适当的运动，生命在于运动，运动能促进身体健康，而且运动的方式有很多种，一般建议选择有氧运动为佳。
抽烟、喝酒以及玩乐，都要以不损害自己的健康为前提，千万不可过量。平时我们要注意观察自己的身体，一旦发现有异常，要及时去医院做检查，如果是疾病引起的，要遵医嘱进行治疗，切忌擅自用药或者忽视病情。一些补益的东西，不能使身体收益，就是有害的，不可盲目食用。

⑸ 你是如何保持身体健康的

多数情况下导致疾病的最关键原因是不健康的生活方式，包括紧张焦虑、缺乏锻炼、饮食过度、睡眠质量差、抽烟酗酒和药物滥用。这些疾病不仅有共同的危险因子，而且如不加控制，它们还会恶化并导致更多的合并症。例如：不健康饮食和缺乏锻炼可以导致高血压、高胆固醇和/或心脏病，这些状况可以同时导致性功能障碍。
男人到了中年，该怎么保持身体健康呢？我们从以下几个方面予以重视。
（1）合理膳食：男人有家常难回（不能按时回家）。饮食过度多数情况下是在外面“山吃海喝”。男人到了四十不惑之年，朋友多了、工作繁忙了，各种应酬、聚会也多了，不但饮食过度，身心消耗也增加了，其结果就是“五高”随之而来―高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、高体重。所以，减少应酬、聚会，合理膳食是保持健康的重要措施。做到什么都吃，适可而止，八分饱；一荤（以白肉为主）、一素（豆类、燕麦、瓜果、蔬菜、豆腐）、一菇（菇类、木耳、黄花）。
（2）改变不良嗜好：男人有嗜不爱改。男人尤其是中年男人，有更多的不良嗜好，如吸烟、酗酒，甚至吸毒。烟、酒、毒品对身体的伤害已是不争的事实。烟、酒可引起多种疾病，尤其与心血管疾病、恶性肿瘤这两个人类的主要杀手有密切的关系。因此要改变不良嗜好，戒烟戒酒戒毒。
（3）坚持适量的运动：大家都懂得人的生命在于运动，但人们总能找出各种理由不去运动，或只是间断运动。运动过少可引发亚健康和多种疾病，中年男人容易过度肥胖除了饮食过度外，再就是运动过少，而过度肥胖是许多疾病的导火索或伴随症状。所以坚持适量的运动，保持体重＝身高－100之内，是保持健康的重要一环。

⑹ 我们应怎样保持身体健康

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第一、 有自律生活
平时保持正常作息习惯，能够早睡早起，不赖床不经常熬夜。平时累了要注意休息，以免过度疲劳，劳逸结合才是正道。如果处于亚健康情况不及时处理的话，很容易出现大问题，精神状态会比较差，五脏六腑健康也受影响。平时多注重养生，能够让自己保持充满活力的状态，免疫力得到高，就不容易受到病毒入侵。
第二、 饮食要科学
人每天都需要补充足够营养成分。注意不要过于挑食，对于油炸，甜品，腌制之类食物尽量少吃，一些调味品也尽量少摄取，荤素搭配要合理，优质蛋白质，维生素，微量元素等都有适当补充。一日的饮食注意要有规律。切不可暴饮暴食，过度节食等。
日常注意养脾胃，如果脾胃虚的话会影响到对营养物质吸收，严重的话容易引起腹泻，气血不足，湿气重之类问题。
第三、 坚持锻炼
都说生命在于运动，平时得抽点时间来锻炼身体，有助于提高抵抗能力，活动各个关节，心情也变好。对辅助瘦身也有帮助。’注意每个部位都要锻炼到位，有氧运动和无氧运动结合在一起。
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⑺ 如何保持身体健康

养成良好的饮食习惯

锻炼身体，培养健康的生活方式。为了拥有强健的体魄，我们不能懒惰嗜睡。我们需要在生理和心理上都进行积极的锻炼。锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的。

避免垃圾食品

垃圾食品会让我们困倦疲乏。查阅健康体重水平表，以之为标准，将体重保持在高体重范围之内，这样才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康问题的可能性更大。

健康饮食

如蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉。不要忘记喝8杯水。服用矿物质和维生素补充剂，以及其他你喜欢的健康食谱。在正餐之间吃一些健康的小吃。亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困扰。改变不良的饮食习惯在短时期内就会产生很大的作用，极大提升健康状况。尽量避免吸烟和酗酒，少量饮酒有益健康。

要意识到积极的心态

在保持健康方面是很重要的。将所有消极的思想从头脑中清理出去，让头脑充满积极的思想。你必须将所有沮丧和消极的情绪和思想从头脑里清理出去，以健康和积极的思想来代替。

这些积极的思想极具活力，总能在生活中促成美好的事物。你可以练习冥想和瑜伽等来消除消极思想，迫使自己进行积极的思想。

⑻ 如何长期保持身体健康

您好！很高兴为您解答:要保持身体健康，需要注意以下几点：1.要改掉平时一些不良的生活习惯，比如晚上要早点睡觉。睡眠的时间不能超过12点。在晚上10点就需要准备睡觉，然后11点需要进入睡眠状态。每天至少要保证有6-8个小时的睡眠时间。2.饮食，在饮食方面建议以清淡饮食为主，不可以吃过于油腻，也不可以吃高盐的食物，比如咸菜、腊鱼、腊肉等等，建议多吃蔬菜和水果。

3.每天坚持运动，每天的运动时间至少要有30分钟。希望我的回答对你有所帮助！望采纳

⑼ 应采取怎样的措施,才能保持身体健康

1、早起冥想

如果你在凌晨6点醒来用10分钟时间冥想，让自己在清晨保持头脑清醒，你将会在工作中获得极高的工作效率，当你专心投入一整天的工作时，在工作结束后，你会更加疲倦，从而更容易入睡。这样可以创建更好的睡眠周期。睡眠对您的健康很重要。

2、坚持运动

生命在于运动，现代人对于运动也确实越来提上日程，很多人都非常重视自身的运动锻炼。确实，适当的运动可以有效地提高人的身体素质，从而维护人的身体健康。

3、管理好作息时间

早睡早起对于现代人来说是比较有难度的，尤其是对于一些上班族而言。但是，就算不能够做到早睡早起，每天需要的睡眠时间还是需要保证的。不同年龄阶段的人有不同的睡眠时间需求，一般来讲，随着人年龄的增长，其所需要的睡眠时间会越来越短。

4、多吃新鲜水果和蔬菜

绿色食物中含有大量的维生素和蛋白质，这对于身体是有益的，另外，姜、葱、蒜、醋每天都要吃，既可以调味，也起到杀菌的作用，吃的时候适量就好。

5、少吃甜食，多喝奶制品

甜食吃多了，会引诱发胖的症状，并且加速人的衰老进程。牛奶，酸奶和豆浆天天喝，或者是交替喝。它们都是饮料品中的极品，能够补钙和强身。反正呢，多喝这些只有好处没有坏处的。