儿童吃什么

『壹』 儿童吃什么有助长高

目前没有明确的对儿童长高个子最好的食物，但营养均衡，适当多吃富含蛋白质、钙、维生素的食物更有利于长高，如牛奶及奶制品、鸡蛋、肉类、蔬菜、水果等。
儿童的身高首先决定于遗传因素，父母的身高在很大程度上决定了儿童的身高。当然营养、疾病等后天因素也会影响儿童的身高。儿童处于生长发育期，良好的营养状况有助于孩子长身高。但饮食必须科学，不是营养越多越好，而是饮食结构要合理且长期坚持执行。儿童饮食应该多样化，适当地多吃一些瘦肉、鸡蛋、牛奶及奶制品等富含蛋白质和钙元素的动物性食物，同时也应多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果等。还应注意减少盐分的摄入，尽量避免吃腌制和加工食品。更不要让儿童经常喝碳酸饮料、咖啡和浓茶也尽量少喝。
因此，并没有一种食物可以显著帮助儿童增长身高，要想使儿童长高个，必须坚持食物多样性，且保证充足的休息和运动。

『贰』 小孩适合吃什么

儿童应该多吃南瓜、生菜、胡萝卜、西红柿、豆类等蔬菜。
南瓜、生菜、胡萝卜、扁豆等蔬菜对儿童有很多益处。儿童如果经常吃南瓜可以促进生长发育，因为南瓜含有丰富的锌，可以与人体内核酸、蛋白质的合成，是人体生长发育的重要物质，还有帮助睡眠的作用。
以上蔬菜补充人体所需的各种维生素、矿物质，具有镇静催眠、降低胆固醇，辅助治疗神经衰弱的作用，并且富含膳食纤维较多，膳食纤维可以在肠道中吸收水分而膨胀，有促进胃肠蠕动、改善因为食物过于精细而造成的便秘。
其中，胡萝卜中的维生素A是人体骨骼正常发育的必需元素，它有利于细胞的生殖与增长，儿童正处于长身体阶段，对维生素A的需求大。
西红柿富含多种营养元素，多吃有利于孩子的身体发育，儿童常有盗汗现象，吃西红柿能补充钙，避免钙摄入量不足。

『叁』 儿童吃什么可以有效补钙

儿童可以吃儿童维d钙或者碳酸钙颗粒、醋酸钙颗粒、或者葡萄糖酸钙口服液等钙剂，这些钙剂容易被人体吸收，补钙效果比较好。除了补充钙剂，还要给儿童补充维生素D，维生素D主要是促进钙吸收的，如果缺钙只给儿童补充钙剂，不同时补充维生素D，可能会导致孩子钙剂吸收差，补钙效果不好。平时注意多带孩子户外活动晒太阳，有利于钙吸收，平时饮食上也可以给儿童多吃牛奶、肉类等富含钙的食物。

『肆』 儿童吃什么补钙效果最好

儿童成长发育快，补钙单靠食补的话，含量会比较低，建议选择一款优质的儿童钙片。选择儿童钙片的关键是能够补钙入骨，吸收率高。妈咪爱钙维KD咀嚼片含三大营养成分，有碳酸钙，还有维生素D?和维生素K?。VD?大家都比较了解，促钙吸收；维生素K?能够促进骨骼对钙的吸收效果，帮助引钙入骨。三效合一，补钙入骨，是一种新“钙”念补钙方式。

『伍』 小孩适合吃什么有营养

目前生活水平都比较高，只要孩子正常均衡、合理的饮食营养就足够了，不需要特殊添加。但是要达到均衡、合理饮食需要都吃或者搭配着吃以下饮食：

一、主食类，米类和面食都可以吃，可以换着样吃。
二、水果类，常吃的水果有苹果、梨、橙子、柠檬、葡萄等，都是富含维C比较多的水果，有利于孩子生长发育以及体内铁元素的吸收。
三、肉类，如鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉，如果孩子不过敏可以换着样都吃。
四、蔬菜类，多吃绿色蔬菜以及菌类，富含多种维生素，对孩子成长发育特别有好处。
所以以上食物均衡、合理的搭配喂养就可以。

『陆』 儿童吃什么食物提高免疫力

饮食关乎着每个人的身体健康，大人与小孩都不例外，特别是小孩，从小有一个良好的饮食习惯对将来的成长必定是有好处的。孩子的抵抗力不如大人，因此通过饮食增强抵抗力是最好的。那么儿童增强免疫力吃什么？

一、深色蔬菜

给孩子吃蔬菜，首选颜色深的绿叶蔬菜和橙黄色的蔬菜，这两种颜色的蔬菜中含有非常丰富的胡萝卜素，在食用之后会转化为维生素A，只有体内含有充足的维生素A才不容易患上感染性的疾病，才能提高呼吸道粘膜的抵抗力，从而病毒也不容易侵入。其中合成免疫物质所需的因子就是绿色蔬菜里所含有的叶酸，因此此类蔬菜对提高免疫力是起到很大帮助的。

二、豆制品

大豆中的膳食纤维以及低聚糖对健康也是非常有益的，大豆中还含有很多对免疫力有改善作用的物质，比如能够抗病毒的皂甙以及凝集素，其能起到激活免疫系统的作用。部分的肉类食物用大豆食品来代替的话，可以起到预防高血压和高血脂以及心脏病、脂肪肝等疾病，同时对免疫系统的正常功能也是非常有利的。

『柒』 现在的小孩子喜欢吃什么

糖类（好像悠哈的软糖不错 棒棒糖 棉花糖） 薯片（最好里面有小玩具的） 果冻（如：旺旺吸的冻） 巧克力 其实一些奇特的水果也会吸引小孩（火龙果 莲雾 等等 又有营养） ………… 对了肯德基 麦当劳 胜客的食物更是小孩子的最爱 ！

『捌』 孩子长身体吃什么食物好

(1)牛奶牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。 (2)沙丁鱼沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。 (3)菠菜菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。 (4)胡萝卜胡萝卜含大量的维生素B 1、B 2、B12、烟酸，儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。 (5)柑桔柑桔当中维生素A、B 1、C含量分别是苹果的三倍，那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃两个新鲜的柑桔类水果，是非常好的。

『玖』 儿童吃啥能增强免疫力

孩子们生病，往往妈妈们会比孩子还要难受，在孩子恢复健康和活力之前，妈妈们一直在忧虑和担心中焦急的等待。孩子生病往往与机体的免疫力相关，那么，如何通过日常膳食提高孩子们的免疫力呢？

1.蛋白质

蛋白质是组成人体各组织的重要成分，机体中免疫相关的白蛋白，血红蛋白、球蛋白等都由蛋白质合成，因此蛋白质与免疫力息息相关。如果蛋白质摄入不足，会影响机体的组织修复，皮肤和黏膜免疫力下降，进而容易引起病原菌的繁殖和扩散，导致机体抗感染能力下降。因此，日常膳食中要注意补充蛋白质，尤其是优质蛋白质。优质蛋白质包括鱼、肉、蛋、奶。

2.碳水化合物

碳水化合物是我们能量的主要来源，碳水化合物摄入不足会引体能不足和免疫力下降等。主食主要提供碳水化合物，在进食主食的时候，应该注意粗细搭配，如：糙米、燕麦、薏米等粗粮也是主食很好的选择。

3.脂类

脂肪含有一定脂肪酸，必需脂肪酸在体内会转换成前列腺素，前列腺素也与机体的免疫力相关，还发挥着抗炎症的作用。因此，减肥的同时也要注意适量补充脂肪。

4.维生素

维生素A对免疫系统有重要作用，当机体维生素A缺乏的时候，有可能引起呼吸系统、消化系统、泌尿系统、生殖系统上皮细胞角化变性，更易受到细菌的侵入，进而增加呼吸系统、消化系统感染疾病的风险。富含维生素A的食物是动物肝脏、蛋黄、鱼油、乳制品及各种红、黄、绿色蔬菜，如胡萝卜、红心甜薯、菠菜、南瓜、莴苣、西兰花等。

动物模型试验和人群试验研究显示，维生素E对维持正常免疫功能、特别是T淋巴细胞的功能也很重要。富含维生素E的食物是植物油、大麦、燕麦、坚果等。

维生素C有助于提高免疫力，与免疫力相关的白细胞的吞噬功能依赖于血浆维生素C水平；另外，维生素C还能通过抗氧化作用促进抗体的形成。富含维生素C的食物有西红柿、柿子椒、西兰花、绿叶蔬菜、草莓、奇异果、樱桃、橘子、柠檬、鲜枣等。

5.矿物质

机体铁缺乏的时候，会影响血红蛋白合成，严重时可以导致贫血；缺铁还会影响细胞介导的免疫功能，进一步导致机体的抗感染能力下降，易患感染性疾病。富含铁的食物有动物肉类、肝脏、动物血、黑木耳、菠菜、蕨菜、白蘑、油菜、竹笋、海藻等。

锌在体内广泛存在，具有催化功能、结构功能和调节功能，锌与免疫能力也密不可分。富含锌的食物：小麦胚粉、蕨菜、鱿鱼、羊肉、牡蛎、口蘑、麸皮、猪肝、淡水鱼、蛋、花生、芝麻、核桃等。

其他矿物质，如硒、钙、镁等也对免疫能力有一定的影响。含硒的食物：芝麻、肝脏、坚果、蛋类、蘑菇、大蒜。富含钙的食物: 奶和奶制品、坚果、豆类、海带、虾皮等。富含镁的食物：牡蛎、虾米、坚果、豆类、白菜、谷类、鱼类、肉类、海带、紫菜、芝麻、玉米、黑枣等。

6.水 水对人体新陈代谢有一定的生理活性作用，适量补水有助于提高机体的免疫力。建议每日饮水1500~1700毫升（7~8杯），少量多次，每次饮水200毫升（大约1杯）左右，白开水是人们饮水的最佳选择，不推荐饮用含糖饮料。