晚饭多久睡

『壹』 饭后多久才能睡觉

30分钟左右。

如果在饭后立即躺下睡觉，会使得胸腔部位和下肢部位的血液循环减慢，营养和氧气等不能及时地提供给肝脏，而肝脏在饭后是需要工作以分解进食的脂肪类物质的。

没有充足的营养，肝脏只能疲劳运作，时间长了，肝脏的功能就会下降，免疫力也会降低，难以抵抗外界的细菌和病毒侵扰等，很容易患上肝炎等疾病。

因此，老年人要避免吸入性肺炎，最好改变吃饱就睡的习惯，最好养成三餐过后散散步的习惯，时间宜在30分钟左右，或者在室内活动一下，以促进消化。

(1)晚饭多久睡扩展阅读

吃完饭以后不能做的事：

1、饭后不宜洗澡，饭后立马洗澡，循环系统会重新分配血液流向，刺激内脏，导致肠胃的蠕动受到影响，引起胃痉挛、消化不良等状况。如果水温过高，有可能会刺激毛细血管，导致出现心脑血管疾病的风险，而且会导致缺氧。

2、饭后不宜剧烈运动，饭后进行比较剧烈的运动，就容易使血液分散到全身的肌肉，这样子的话，胃肠道的血供就减少了，会影响胃肠道的功能，进而影响了对食物的消化吸收。

3、饭后不宜吃水果，饭后吃水果，因为水果的糖分比较多，容易导致血糖升高，而且会导致出现有饱胀的症状时间久了会导致出现有腹痛腹胀便秘等。

『贰』 晚饭后多久可以睡觉不会胖

晚饭由于临近睡眠，而在睡眠后，人体的新陈代谢会减慢，胃肠蠕动也减慢，此时食物胃内停留时间长，由于没有及时的消耗，则会造成食物蓄积，影响发胖。我晚上饿了的都是喝比农赤小豆薏米粉，不会发胖，不敢吃宵夜，
意见建议：所以目前建议晚饭少吃，所以晚饭宜在入睡前四个小时左右进食，然后饭后进行适量的运动，如散步，可以有效消耗食物中的能量，最大程度减少身体发胖。

『叁』 吃完晚饭隔多长时间睡觉才好

一般情况下是3至4小时为最佳，如果饭后可以散一步的话更佳，但千万不能吃了后马上就睡，那样会使消化功能下降，还容易造成脂肪的堆积，以至肥胖。

『肆』 晚饭后隔多久睡觉好

晚餐与睡眠最好相隔4小时
晚餐应吃得少一点、清淡一些，适量蛋白，而不是大鱼大肉。碳水化合物、脂肪、蛋白质中，脂肪最难消化，在胃里排空时间最长，晚餐中如果进食大量的脂肪类食物话，胃排空往往超过4个小时，这样人到了该上床睡觉的时候，消化系统还在紧张工作，这种信息传递给大脑，能引起大脑活跃，导致失眠。
同样，晚餐没吃饱，过于饥饿也会影响睡眠，因此，晚上睡前半小时可以吃点小米粥或用小量饼干送牛奶。
专家建议，晚餐与睡眠最好相隔4小时，尽量减少睡前暴饮暴食。如果非得进食夜宵，应选择清淡的流质或半流质的食物。
睡前半小时喝杯甜牛奶
专家认为，一般睡前半个小时左右喝牛奶，效果最好。但此法只针对体重偏瘦或正常的人来讲，并不适用于肥胖和超体重者。

『伍』 晚饭后多长时间睡觉好

6点吃最好 饭后2-3小时睡觉！ 半小时后可以剧烈运动！

『陆』 吃完饭后大概多久才可以睡觉

半个小时以上最好，因为吃完饭后，胃会对食物进行一定的分解消化，这样才能有助于吸收。
但是在处于睡觉的状态下，胃的运动量就会降低很多，吃完就睡会导致胃里的食物没有及时的消化吸收，1、容易胖，2、容易胃胀，长此这样下去，胃就毁了

『柒』 晚饭后多久睡觉最佳

养生之道中规定。睡觉前六小时之内不要进食。
也就是说晚饭后六小时睡觉最佳。

主要是肠胃需要足够的时间消化食物，如果时间过短会导致脂肪大量淤积，发胖。

『捌』 晚饭过后，多长时间睡觉才不会发胖

一般睡前5个小时不要进食．在晚上九点到凌晨六点进食脂肪最容易沉积体内．所以避免在这个时间断吃东东．．．．．．

『玖』 饭后多久能睡觉

饭后至少二十分钟后才能睡觉。

饭后立即睡觉特别容易长胖，俗话说“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。就算是大中午要睡午觉也不能吃完饭立马就睡。

并且饭后立即睡觉易伤肺，老年人更是如此。这是因为，人衰老后，胃和食管之间的阀门（贲门）容易关闭不严。如果饭后立刻躺下，胃里的食物或液体就可能反流上来，被吸入肺，引发肺炎。

此外，人处于睡眠状态时，神经反应减弱，胃酸分泌增加，会进一步增加误吸机会。老年人对内环境的自身调节功能下降，多数合并有营养不良和其他慢性病变，很容易引起全身系统功能障碍，甚至导致心肺功能衰竭。

而且，胃酸是酸性的，而食道呈碱性，这种情况长期发生还会腐蚀食道，引发食道疾病，甚至食道癌。

(9)晚饭多久睡扩展阅读

饭后不宜立马做的事：

1、不急于洗澡

饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。

2、不急于散步

饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。

3、不急于开车

事实证明，司机饭后立即开车，容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器管暂时性缺血，从而导致操作失误。

4、不急于吃水果

饭后一只水果被奉为金科玉津，但医学家却提出了异议。但食物进入胃里需长达1至2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。

5、不急于松裤带

饭后松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器管的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。

『拾』 晚上饭后几时睡觉好

一般正常情况下一个人在17点到18点吃晚饭，睡觉时间在22点到24点为最佳，这时开始睡觉的睡眠效果较好，早上7点到9点起床了（个人情况而定），千万别赖床，在有时间的情况下，什么时候真的捆了就一定要睡，不能硬撑，对身体极其不好，睡觉前最好做短时间的散步（20分钟较好）。