失眠怎么治

1. 失眠怎么治疗

1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
4、进行适当体育锻炼。
5、保持乐观开朗的心态。
6、饮食以清淡为宜。

2. 失眠怎么办

得了失眠以后怎么办？首先要找医生，医生会问病史，生活规律是否有些改变，查查什么原因，一般精神方面的因素比较多。还有失眠，它的原因是代谢方面的问题或者是有疾病方面也会引起，比如颅内有病变的时候，它可能对睡眠的时间有所影响，所以通过医生各方面的分析以后，他会得出一个初步的诊断，给予适当的治疗。最常用的方法就是药物的治疗，就是催眠药，催眠药也分有不同的形式，比如安定类的睡眠药速可眠，就是加速病人睡眠，让病人睡的时候比较安稳。还有药物是改善脑子供血的辅助性药物，包括中药，可以选择性的吃。另外一类的治疗方法就是建立规律的生物钟，这是非常重要的，要形成一种习惯，因为失眠是一种不好的习惯，需要把它打破，就是到一定时间的时候一定要睡，到一定时间的时候一定要起床，这种习惯是非常重要的。晚上过度看电视或者是看片子，甚至看手机、过度的玩游戏也可能影响睡眠，所以要改变生活习惯，把不好的习惯给终止掉，建立一种比较良好的睡眠习惯。另外一种治疗方法就是生物反馈，比如把脑电采出来，因为人在焦虑或者过度兴奋时，脑子里面的反应是不一样的，把脑电采出来以后，通过电脑分析参数，用这些参数反馈，诱导脑子向睡眠上走。比如脑子在失眠的时候思维不规律，对外界非常的敏感，稍微的动静就会影响。他会通过有意识地让脑子去关注某件事，忘掉某些事，专注某项思维，这样电波就会发生改变，它就向睡眠的方向走。越向睡眠方向走，就越放松，放松以后肌肉各个方面就会出现一些松弛。通过放松反馈的现象，逐渐的诱导让病人进入睡眠的状态。目前这种生物治疗也是非常好的一种措施，并且也有一种现成的产品在临床上逐渐的运用，这种方式可以在家里面进行。另外也可以通过神经阻滞的办法，调节交感神经的功能，比如做颈交感神经的阻滞，降低交感神经的兴奋。因为支持身体的植物神经分为两类，一个是交感神经，一个是副交感神经，交感和副交感正常的时候处于一种平衡的状态。如果交感神经过度兴奋，可能会引起失眠，所以通过颈交感神经节的阻滞，让病人兴奋性有所降低，利于失眠的改善。这些是需要在医院，医生进行调节，所以失眠是一种不正常的规律，要把不正常的规律给打破了，建立一个正常的规律，失眠就能够逐渐的治愈。

3. 失眠怎么治疗有什么好的方法吗

估计心里有问题，可以咨询一下相关人士，最好是心理咨询师最好。这种问题可能是晚上心里有事，特别是一些解不开的心结导致晚上睡觉时心里潜意识的激发出来这些问题，就睡不着，导致白天无精打采。可以适当考虑使用一些安神的保健产品，配合服用刺五加片剂（大概几元钱的那种效果最好，贵的未必有效果，多是不良药商高的包装上了档次，产品质量却很差，我自己使用的结果是贵的没有便宜的效果好）。