怎么练武功

❶ 在家怎么练武功

1、正压腿

面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。

学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。

2、侧压腿

右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。

学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。

3、竖叉

两腿伸直前后叉开成直线。左腿后侧着地，脚尖上翘；右腿前侧着地，脚背扣在地上，两臂立掌侧平举。两腿交替进行。 学练要点：立腰挺胸，沉髋挺膝。

4、侧压腿

右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。

学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。

5、正搬腿

右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，然后将左脚向前方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。两腿交替进行。 学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。

6、仆步压腿

右腿屈膝全蹲，全脚着地；左腿向左侧伸直，脚尖内扣；两手分别抓住两脚脚背，成左仆步；腰部挺直，左转前压。左右仆步交替进行。学练要点：直腰抬头，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧地面。

武功简介：

随着历史的变迁，冷兵器的逐步消亡，专用武术器械的生产及拳械套路的大量出现，对抗性项目、武术竞赛规则的制定，武术已演化成为体育运动项目之一。武术的体育化使其内容、形式及训练手段等都发生了很大变化，反映事物本质属性的概念也在不断变化。

发展到今天，武术的基本定义可概括为：武术是以技击为主要内容，以套路和捕斗的运动形式注重内外兼修的中国传统体育项目。清 袁赋谌《重修始祖荣公遗像记》：“ 始祖（袁可立始祖）以武功起家，于明太祖征伐著勋，封睢阳卫昭信校尉，遂家于睢，迄今三百余年矣。”

以上内容参考：网络-武功

❷ 怎样练武功

武功的练习基本大纲；基本动作、进攻动作、防守动作、模拟对抗、实战对抗。
武术散打动作如下；
拳法 ：直拳；摆拳；勾拳；刺拳；鞭拳
腿法： 侧弹腿；正蹬腿；侧踹腿；扶地后扫腿；鞭腿；转身横扫腿；截腿
摔法： 抱双腿过胸摔；抱单腿拉腿摔；抱单别腿摔；夹颈过背摔；抱腰过背摔；接腿转压摔；接腿别腿摔；接腿勾腿摔；接腿涮摔；接腿上托摔；切摔
防守： 拍挡防守；挂挡防守；里抄防守；外抄防守；提膝防守；截击防守；后闪防守；侧闪防守；下潜防守；上跳防守
掌握了以上基本动作，接下来就要进行，模拟对抗、实战对抗；
模拟训练是教练员（或同伴）效仿不同技、战术训练所需的动作形式，陪同队员练习的一种方法。例如，模拟主动进攻型的对手、模拟防守反击型的对手、模拟重拳重腿的对手、模拟擅长拳法的对手、模拟擅长腿法的对手、模拟擅长摔法的对手，以及模拟比赛中的各种特殊情况等。要求模拟者动作逼真，以提高练习者的适应能力和技术、战术运用能。

❸ 我想练武功，成为高手。怎么练习

你好来，若是想成为真正的源高手，可以分为五个层次：
肢体度（俗称基本功）要练到柔韧十足，任督二脉皆通的地步；
力度（因为俗话说的好：练武不练功，到老一场空）力乃搏击之根本；
硬度（此练习紧记莫要操之过急，如果不得当，很容易对自身造成严重伤害，还不容易恢复）。
速度（这一点其实是在你练肢体度时就必须每天都练习的课程，意义上也不难理解）
气功（武术功夫之最高境界，它要比硬度高一层次，练习更加危险，主要从人的心脑对自身元气的控制运用）
其实每一层练习都离不开刻苦训练，要持之以恒，不断参悟，只有明白什么是刚柔刚柔并济，就能运用到极致。
希望我的回答能帮到你。

❹ 武功是怎样练成的

武将之中，张飞、关羽的早期经历写得稍微多一点。张飞，颇有庄田，卖酒屠猪，专好结交天下豪杰。关羽，杀了倚势凌人的恶霸，逃难江湖五六年。 两位都没有提自己的武功，连“自幼习武”都没提。可是刘关张决定起兵后，关羽造青龙偃月刀，重八十二斤，张飞造丈八点钢矛。你看，在这之前，两位连兵器都没有。关羽还好解释，毕竟扛着八十二斤的大刀逃难有点困难。张飞就不该了，有钱有房，要是练武，不至于连一杆像样的矛都造不起。可见他们平时并不练武，他们的武功来自他们的职业。 张飞的主要职业是杀猪。杀猪要用杀猪刀。杀猪刀和丈八长矛有区别，但技术特点一致。因为杀猪时不是用刀去砍，而是捅，所以本质上杀猪刀不是刀，而是和矛类似。猪杀死后要去毛，去毛前要给猪充气，使皮肤绷紧。通常做法是用铁钎从后蹄一直捅到腹部，然后拔出铁钎，往腹部充气。张飞没有打气筒，只能用嘴吹。铁钎就是小号的矛，所以张飞自然选矛做武器。另外，长期给猪吹气，张飞练就了巨大的肺活量，才能在长坂坡前一声吼，吓退曹操百万兵。 关羽在逃亡途中卖过枣。卖了五六年的枣，怎么说也是一种职业了。关羽不擅生意，卖不出好价钱，但仍能维持生计，说明其进货渠道不一般。如果正常付款进货，本钱早就赔光了。关羽有案在身，不可能去抢枣，再说，要抢也应该去抢钱。关羽只能自己去枣园打枣。枣园是地主的，打地主的枣就是干革命，不用付钱，心安理得。为了少惹麻烦，关羽总是穿一身绿，见有人来，便爬到枣树上躲起来。一身绿衣，一张枣红脸，藏在枣树上谁也别想看到。 想必关羽不会爱惜枣树，只顾拿大竹竿一通猛打，如此打了五六年，练就无穷膂力。从技术特点看，挥动竹竿和挥动大刀完全相同，所以关羽选择了八十二斤的青龙偃月刀。 打枣成就了关羽的武功，也造成严重缺陷。关羽当年冲出麦城，沿一条山路逃跑，不想赤兔马被绊倒，关羽落马被马忠所擒。关羽即使落马，但功夫仍在，马忠乃无名之辈，如何擒得关羽？想马超也曾步战，杀得韩遂及手下五将血肉横飞。关羽虽疲惫，对付一个马忠理应绰绰有余。怎奈却是山路，山路两旁又是树木，关羽举刀欲战，却见两旁树木众多，就跟当年打枣一样，一时不知该从哪棵树下手，犹豫了半分钟，早被马忠绑定。 关羽、张飞的武功源自他们的职业。我们相信该结论可以推广到所有三国武将。我们可以分析各武将的弱点，从而设计合理战术，轻松打败他们。大漠孤烟直

❺ 怎么样才能练成武功，要多久，怎么练

传统武术，是流传下来的太美好了，尤其是受金庸小说，武侠电影的影响。真正打的时候就出现打练脱节，平时套路练的挺好，真打用不上，开始抡王八拳了。

一提拳击，部分传统武术习练者说，这个是拙力。1928年国考冠军 朱国富就练拳击，他以前学了形意拳和十二路弹腿。。。。 好了，作为学了如此优秀的拳种的人，为什么还要学拳击，不仅自己学，还拉着他的两个弟弟学，结果他的两个弟弟成绩也很好。
是他崇洋媚外吗？ 还是他功夫不如有的吧友，或吧友的师傅，他分不清什么是拙力？朱国富，张文广，蔡云龙都是散打的先驱。

李小龙，学咏春，洪拳，蔡李佛，太极，他最早学的是吴氏太极，后来和同学打架，他同学学的是洪拳，后来他也跟他同学学洪拳了，蔡李佛，是在公园里碰到的，为什么到后来李小龙的还是很重视现代搏击的学习？

传统武术有好的东西，比如说寸拳， 崩拳，很多是现代搏击里没有的，而且在实战中也能用的着的，独特的。

但是散打，现代搏击的确是很好的东西，上手快，直接，实用，简洁。
其实能不能打人，不是看你学的东西的数量，而是看你的质量。 如果没有发生质的飞跃，有时候还抡不过王八拳
王八拳，是人的本能的拳，这个和人体的骨骼结构和肌肉群分布有关。
而直拳和摆拳是最接近王八拳的拳，在人的本能的基础上加工自然事半功倍。

因为练的拳少，又不用练套路。
所以更娴熟，熟能生巧，顺当，速度自然又快。

搏击比的就是速度，力量，反应，步法，时机，距离感，角度，硬度，节奏，控制与反控制。。。。。
无论古今中外的武术都离不开这些。 很多的传武练了十几年，练个直拳都打不好，真的是哭笑不得。

套路种很多的招式是不实用的，有的弧线太大，你还没打到人家，已经被人家直线型的打到了，
有的蓄力时间太长，对方不会给你那么多时间做准备的，

❻ 怎么练武功

自学的话有来点麻烦。动作不到位自不说，用力的度也会有问题。自学可以去优酷网找教程。咏春拳找叶准大师的套路，散打也有，谁厉害我也不清楚，自己看一下了。
基本功一是跑步，对于体力，耐力可以很好的锻炼，一般跑1000到3000M不等，可以逐量增加；
二是手臂力量练习，就是俯卧撑了，30个一组，一次5组。
三是腰力和腹肌锻炼了，那就是仰卧起坐了。要求同上。
四是，扎马步，对下盘有帮助，可以选着做。
然后就是套路练习了。
这些都是不用钱就可以练习的。

❼ 怎么可以练武功

练武功的话。
30级可以练4层 40可以练5层 50可以练6层 60可以练7层 70可以练8层。
4层：紫钥匙+白钥匙+2玖玉 在百晓那接任务
5层: 青钥匙+蓝钥匙+50珠子（忘记是几对了.好像是1对吧） 在50长老那接任务
6层：黄钥匙+绿钥匙+40珠子（也忘记是级对了） 在40长老那接任务
7层：七皇钥匙1把（用箱子和具体是紫 蓝 青 赤 红 黄 绿） 在20长老那接任务
8层：八皇钥匙1把（跟上面一样。不过要多加把白钥匙） 在20长老那接任务
任务完成了 会得到一把镇武钥匙（4-6层是在恶人谷的镇武馆那得秘籍）（7-8层是在20的镇武馆） 红钥匙和赤钥匙是来开大宝环的。
在30长老那有任务。 完成后会得到大宝环X1 吃了才可以学第2 3 4种武功 要不然只能学自己本身属性的武功。 练武功基本上就是我说的这些了。 多玩就会记住了。

❽ 练武功方法

同情你，先讲复个故事，我以前制也被欺负过，不过不是同学欺负我，是街上的小混混，他们说看我不顺眼，，，，我的哥哥来，可把我吓坏了。我直接去球场去了，没理他们，因为半小时后还有比赛。靠，他们真烦人，跟来了，想打我。我的那帮队友都还没热身，看到这个样子，球队里的10来个人，体育队里的几十个人，一起把那四五个丈二羔子揍类跟熊似类。

我的建议是多交些朋友，

身体素质是要提高的，这是必须的。练武的要点不是打人，而是怎么不打人。

要么不打，要么就打死，，这是必须的。

既然，你想要方法！

我说点吧，力量、速度、这是武术的前提。敢打，打的时候别怕挨打，狠打，打的时候别留手，打服了还要打。

学几个招式，比如形意五行拳。和几招擒拿，如金丝缠腕。（这些网上都有视屏教学）38625533武术群，白开水。